Diet Warna: Arti, Aturan dan Jenis, Prosedur untuk Kepatuhan, Daftar Produk yang Diperlukan Berkini Hari, Penyelesaian Diet Warna. Aspek Positif dan Negatif dari Diet Warna

Diet warna cerah sangat berguna untuk tubuh manusia. Ini kaya akan berbagai produk dan sangat jenuh.

Isi

Nutrisi yang sehat dan tepat adalah kunci umur panjang, kemudahan gerakan dan kesejahteraan. Sebagian besar masalah muncul karena makan berlebihan atau makan irasional. Mengikuti sebagian besar aturan tentang makanan, Anda akan merasa dipenuhi dengan energi dan vital.

Artinya, aturan dan jenis diet warna

Studi para ilmuwan membantu menetapkan bahwa komponen yang bertanggung jawab atas warna tanaman secara positif tercermin dalam kesehatan manusia. Fitonutrien menentukan warna produk, serta sifat menguntungkannya. Oleh karena itu, setiap warna memiliki fungsinya sendiri dan mempengaruhi tubuh dan kesejahteraan dengan cara tertentu. Jadi, ketika seseorang sepanjang hari memakan makanan dari asal tanaman dengan warna yang sama, zat -zat ini terakumulasi, yang berkontribusi pada normalisasi proses internal, juga peluncuran norma alami tubuh.

PENTING: Diet warna adalah metode kekuatan berdasarkan produk penyortiran berdasarkan warna dan mengubah konsumsi mereka pada siang hari selama penurunan berat badan.

Inti dari diet warnafakta bahwa setiap hari Anda perlu makan produk secara eksklusif dari satu cincin. Dan tujuan utama, pada kenyataannya, bukan dalam penurunan berat badan, tetapi dalam membersihkan tubuh, sebagai akibatnya kilogram berlebihan. Dalam beberapa hari Anda bisa kehilangan hingga 3 kg, tergantung pada produk yang digunakan.

Diet harus dihabiskan di musim panas atau musim gugur, karena ini adalah waktu yang optimal ketika hampir semua sayuran segar dan buah -buahan. Di musim dingin, jenis makanan ini bisa sangat mahal.

Diet warna Mengacu pada jumlah sistem daya cahaya dan tidak ledakan. Anda tidak menyangkal produk dan kuantitasnya. Untuk mengekstraksi manfaat maksimal dari nutrisi seperti itu, Anda harus mematuhi kondisi berikut:

Kecualikan pewarna apa pun jika mereka bahkan sesuai dengan warna hari itu.
Siapkan hidangan untuk uap atau dalam oven, jangan makan goreng, makanan yang terlalu berlemak dan berbahaya. Batasi tepung dan produk manis.
Lebih suka makanan nabati, tetapi jangan lupa tentang protein hewani (telur, ikan segar, susu dan produk susu asam).
Makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Tubuh akan lebih mudah untuk mengatasi pencernaan makanan. Buat sarapan yang lezat dan penuh, dan untuk makan malam Anda perlu makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi dan setengahnya di pagi hari.
Amati mode minum - minum air murni setidaknya 1,5 liter.
Bumbu dan garam selama diet harus dikurangi atau lebih baik untuk sepenuhnya menghilangkan dari diet.
Minuman beralkohol sepenuhnya dilarang, jika tidak beratnya dua kali lipat dalam waktu singkat.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan pasti harus terlibat dalam aktivitas fisik. Ini tidak hanya gym, tetapi juga berjalan cepat saat berjalan -jalan atau mengisi daya di pagi hari.

Aturan ketat menurut diet warna Tidak ada, kecuali untuk skema warna dan poin di atas. Ini dirancang selama 7 hari, tetapi Anda dapat memperpanjang hingga dua minggu, tetapi selalu bergantian dengan nutrisi normal seminggu. Untuk kehilangan lebih dari 1-2 kg, produk kalori tinggi (pisang, anggur, kentang, dll.) Harus dikecualikan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet warna. Karena satu hari kelaparan dimasukkan, yang tidak dapat dengan buruk mempengaruhi orang yang memiliki maag, masalah dengan usus, ginjal, hati, dll.

Dalam mengejar sosok yang ramping, jangan lupa tentang kesehatan, jangan mencoba merusaknya. Selalu pilih produk dengan bijak, dan keseluruhan Anda akan stabil dan nyaman untuk Anda.

Jenis Diet Warna:

Diet warna tradisional - Diizinkan untuk mengubah tempat dalam urutan apa pun pada hari dalam seminggu.
Diet Pelangi - Dengan jelas mengamati warna pelangi setiap hari. Menu disediakan selama 7 hari dan setiap warna disepakati dengan ekspresi: "Setiap pemburu (merah) (oranye) ingin (kuning) tahu (hijau), di mana (biru) duduk (biru) burung (burung)." Diet seperti itu dianggap lebih lembut, karena tidak ada hari kelaparan di dalamnya.

Urutan kepatuhan dengan diet warna

Setiap hari diberkahi dengan warna tertentu. Anda bisa makan buah -buahan dan sayuran, produk dari dunia hewan hanya dengan warna yang ditentukan. Lebih baik makan makanan yang disiapkan tanpa menggoreng. Batasi gula, garam, dan rempah -rempah.

Dari daftar produk yang diusulkan, Anda perlu memilih beberapa dan menggunakannya di siang hari. Tetapi ingat bahwa Anda tidak boleh makan berlebihan. Makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil, jadi Anda akan mencapai hasil terbaik. Pastikan untuk minum air segar dan murni.

Diet sesuai dengan teknik ini bisa sangat beragam. Tapi ada tujuh warna di menu.

Untuk diet warnakami sarankan Pergantian hari seperti itu:

putih
merah
hijau
oranye
ungu
kuning
tanpa warna

Diizinkan jika Anda ingin mengubah warna, tetapi dalam hal apa pun, mulailah dengan diet putih. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa produk dari warna ini paling bergizi, dan juga mengandung semua zat yang diperlukan. Seperti vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat. Dan hari yang tidak berwarna adalah pembongkaran seluruh organisme yang harus Anda persiapkan.
PADA Diet Pelangi Ada skema yang jelas yang tidak dapat dilanggar. Anda dapat membuat menu sendiri, pilihan produk hanya bergantung pada Anda dan mengingat warna hari ini.

Daftar Produk yang Diperlukan pada Hari Warna Warna

Pilih hari yang cocok untuk Anda dan mulailah. Tentukan bahan -bahan hidangan dan skema warna hari itu.

Hari 1. - Putih.Termasuk makanan yang akan membersihkan dan memenuhi tubuh Anda dengan energi. Ini dianggap paling bergizi dan kaya akan zat yang berguna. Cobalah untuk tidak makan berlebihan saat ini, karena Anda bisa menambah berat badan, dan sepanjang diet Anda hanya akan kehilangan beban hari pertama.

Diizinkan untuk menggunakan: Nasi, daging putih, kalkun, roti putih, keju ringan, produk susu dan susu fermentasi, protein telur, kembang kol, pisang, dll.

Hari 2. - Merah.Produk -produk dari periode ini akan meningkatkan tonus otot, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pembakaran lemak dan memberikan energi. Semua bahan kaya akan antioksidan, likopin, yang mencegah perkembangan kanker. Waktu yang tepat untuk olahraga.

Diizinkan untuk menggunakan:tomat, merica, bit, kacang, ikan merah, semangka, granat, buah merah dan buah -buahan, dll.

Hari 3. - Hijau.Produk kaya akan vitamin B dan E, dan berbagai mineral. Mereka akan membantu menjaga keseimbangan hormonal, mempercepat penurunan berat badan dan membersihkan tubuh racun. Bahan -bahan hijau juga berkontribusi pada perang melawan tumor dan menstabilkan sistem saraf. Pada hari ini, Anda bisa makan cukup banyak, karena semua produk rendah -kalori.

Diizinkan untuk menggunakan:hijau, mentimun, bawang, kol dan brokoli laut, rhubarb, zucchini, kiwi, alpukat, kacang polong, asparagus dan sayuran hijau dan buah -buahan lainnya. Anda dapat mengisi bahan bakar salad atau hidangan lain dengan minyak zaitun.

Hari 4. - Orange.Ini sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem saraf dan keseimbangan kondisi mental. Mereka meningkatkan nafsu makan, tetapi mereka membantu menurunkan berat badan karena mereka tidak berkalori tinggi. Makanannya kaya akan beta-karatin, yang membantu memperkuat penglihatan, dan vitamin C, untuk meningkatkan kekebalan.

Diizinkan untuk menggunakan:wortel, buah jeruk, kesemek, melon, aprikot, labu, buckthorn laut, buah oranye, merica, fillet salmon, dll.

Hari 5. - Violet.Buah -buahan dari warna ini mengandung rubidia, yang merangsang hematopoiesis. Mempengaruhi memori dan aktivitas mental, intuisi dan rileks tubuh. Secara positif mempengaruhi kandung kemih dan ginjal. Portasi selama periode ini perlu sedikit berkurang, karena banyak produk sangat kalori.

Diizinkan untuk menggunakan:terong, kemangi, bawang, bit, plum, blueberry, anggur, kismis, prem, dan sebagainya.

Hari 6. - Kuning.Hari yang cerah. Muatan energi, meningkatkan kekebalan, memperkuat pembuluh jantung. Pektin, yang terkandung dalam produk, mempercepat sistem pencernaan dan mengaktifkan aliran getah bening. Ikuti kandungan kalori makanan, jangan makan terlalu banyak bahan berat dan manis.

Diizinkan untuk menggunakan:kuning, minyak, keju, jagung, madu, lemon, nanas, apel, bir kecil.

Hari 7. - Transparan.Hari yang paling sulit adalah untuk seseorang. Anda hanya bisa minum air segar dan murni, setidaknya 3 liter.

Ahli gizi menyarankan untuk menamai hari laut hari ini dan makan makanan laut dan ganggang. Nutrisi semacam itu akan memperkuat tulang, menurunkan saluran pencernaan dan mempercepat kerusakan endapan lemak.

Penyelesaian diet warna

Tidak akan sulit untuk menyelesaikan diet. Anda dapat terus menggunakan makanan yang sama dalam makanan Anda, tetapi sudah dalam warna campuran. Pastikan untuk melihat kandungan kalori produk, jangan meningkat tajam jika berkurang secara signifikan. Durasi kecanduan rezim yang biasa harus sama dengan periode menu warna. Jika Anda menyelesaikan hari air, maka setelah itu lebih baik mengatur hari yang diisi dengan makanan protein. Maka tubuh Anda akan memasuki rezim yang biasa lebih cepat.

Aspek Positif dan Negatif dari Diet Warna

Pro:

Setiap hari kaya akan produk dan vitamin, sereal, perasaan kelaparan tidak terasa.
Berbagai bahan tidak mengganggu jenis makanan yang sama.
Dengan bantuan penyeimbangan berkualitas tinggi dari semua sayuran dan buah -buahan, Anda dapat membuat diet penuh selama seminggu sepanjang minggu.
Makan makanan berbahaya terbatas.
Konsekuensi pembersihan tubuh adalah penurunan berat badan hingga 3 kg.

Minus:

Di musim dingin, diet seperti itu cukup mahal.
Kehadiran satu hari kelaparan dapat secara berbeda mempengaruhi kesehatan manusia.
Penting untuk memasak hidangan yang berbeda setiap hari.
Sedikit penurunan berat badan.

Diet warna cukup menarik dan beragam. Ini akan membantu membersihkan tubuh Anda dan menjenuhkannya dengan banyak komponen yang bermanfaat. Anda juga akan merasakan gelombang kekuatan dan memperkuat kesehatan Anda. Anda akan menempatkan tubuh dan penampilan Anda secara berurutan.