Penerbangan menjadi begitu biasa dan nyaman sehingga banyak orang tidak lagi membayangkan hidup mereka. Mari kita temukan aspek -aspek penting tentang nutrisi di pesawat.
Isi
Meskipun penerbangan hari ini adalah umum, namun, kami masih khawatir dan khawatir: apakah itu akan berhasil, bagaimana perasaan kita di pesawat, dan yang paling penting-apakah mungkin untuk menghindari masalah dengan kesejahteraan dalam beberapa cara? Ternyata Anda bisa!
Alasan mengapa orang merasa tidak enak selama penerbangan
Faktanya adalah bahwa waktu pengambilan, pendaratan, dan penerbangan tekanan terjadi. Selain itu, udara di salon jauh lebih kering daripada yang biasa kita lakukan, jadi ada dehidrasi tubuh tertentu. Akibatnya, darah mengental sampai batas tertentu.
Dan ini, pada gilirannya, mengarah pada fakta bahwa gangguan mikro dipengaruhi oleh memutar tangan, menurunkan suhu. Otak lebih buruk dipasok dengan darah, yang bahkan dapat berakhir dengan stroke di hadapan beberapa faktor. Dengan kecenderungan, trombosis tidak dikecualikan, yang juga dapat mengancam terjadinya komplikasi.
Ada juga konsep "perut kembung -tinggi", yaitu. Meningkatkan volume gas di usus dengan peningkatan tinggi. Untuk menghindari semua risiko ini, Anda perlu berpikir terlebih dahulu tentang cara meminimalkannya, termasuk yang benar pUTING di pesawat.
Makanan sebelum penerbangan: Apa yang mungkin dan tidak mungkin?
Kami telah mengetahui bahwa dalam penerbangan, darah agak mengental, jadi kami perlu berhati -hati untuk memperkaya dengan oksigen terlebih dahulu.
- Beberapa hari sebelum penerbangan yang akan datang, pastikan bahwa produk yang mengandung kolesterol, seperti varietas daging, ikan atau lemak babi berlemak, tidak muncul dalam makanan Anda.
- Tidak perlu mengubah makanan dengan mentega, menolak susu dan krim. Sebaliknya, berikan preferensi untuk sayuran dan buah -buahan, buah jeruk, gunakan minyak sayur saat dimasak.
- Di pagi hari pada hari penerbangan, sarapan tanpa daging secara umum - lebih baik daripada ikan rendah lemak. Anda membutuhkan antioksidan alami yang terkandung dalam vitamin C dan E, oleh karena itu, makan salad dari sayuran, memanggangnya, menggunakan buah -buahan. Untuk mencegah dehidrasi yang parah, minum lebih banyak, hanya dalam hal apa pun minuman beralkohol - sirkulasi mikro darah dari mereka hanya akan memburuk.
- Tidak memiliki makanan yang tidak dikenal atau makanan eksotis sebelum penerbangan. Pilihan terbaik adalah ayam atau ikan dengan nasi. Pilihan yang bagus adalah sup sayuran. Sebelum tidur, lebih baik membatasi diri pada kefir, difermentasi, atau yogurt, yang akan memfasilitasi fungsi usus.
- Goreng atau merokok bukanlah makanan terbaik sebelum penerbangan, jika tidak, beban pada sistem pencernaan dan pankreas tidak dapat dihindari. Agar tidak mengambil gas, Anda harus meninggalkan minuman berkarbonasi, kacang -kacangan, roti gandum, makanan cepat saji. Untuk alasan yang sama, Anda tidak boleh mengonsumsi buah -buahan dan sayuran yang dapat menyebabkan pembengkakan: ceri, apel, kol, dll. Kami melintasi bawang dan bawang putih dari diet pra -lampu karena bau tertentu.
Dan satu poin penting lagi: Pastikan untuk memakannya dengan mudah dalam setengah hingga dua jam sebelum penerbangan, sehingga tubuh Anda lebih mudah beradaptasi. Ya, dan kemungkinan penyakit gerak akan berkurang.
Apa yang bisa dimakan dalam penerbangan?
Untuk mulai dengan, pikirkan sepatu gratis yang tidak akan memeras kaki Anda sehingga kapiler Anda bekerja secara bebas, tanpa kesulitan. Sekarang Anda bisa membicarakannya pUTING di pesawat. Katakan sebelumnya melalui telepon dengan menu maskapai Anda - Anda dapat membiasakan diri dengan daftar hidangan di situs yang sesuai dan memilih apa yang Anda butuhkan. Ini bisa dilakukan sehari sebelum penerbangan.
Bertariku pada apakah minuman gratis disediakan untuk penumpang kapan saja atau mereka hanya menyediakan beberapa kali. Jika tidak ada penyediaan minuman yang konstan, jangan menyesali uang untuk membelinya saat Anda membutuhkannya. Berikan preferensi untuk jus (terbaik - tomat dan semua jenis buah jeruk) dan teh dengan penambahan lemon.
PUTING di pesawat - sebuahminum atau tidak minum?
Alkohol memiliki kemampuan untuk menyebabkan dehidrasi, yang sudah cukup pada ketinggian. Oleh karena itu, dosis maksimum yang Anda mampu adalah hingga 150 g anggur, lebih disukai putih, karena Tanin yang terkandung dalam warna merah dapat memancing serangan sakit kepala.
Lebih baik tidak minum minuman keras sama sekali, atau hingga 30 g. Beban tambahan dari sistem kardiovaskular, jika tidak, tidak dapat dihindari.
Bagaimana cara makan setelah penerbangan?
Hal pertama yang harus dilakukan setelah penerbangan adalah mengembalikan keseimbangan cairan dan membuat darah bersirkulasi dalam mode normal. Untuk melakukan ini, minum teh, serta makan sedikit buah atau sayuran berair. Dengan kembali ke diet biasa, ada baiknya menunggu sampai komposisi darah benar -benar dipulihkan.
Jika Anda memiliki masalah dengan usus, lebih baik aman dan 2-3 hari sebelum transfer udara secara berkala untuk pencegahan untuk menggunakan obat yang mengurangi kembung. Sebelum penerbangan, Anda dapat menggunakan beberapa tablet batubara yang diaktifkan, dan untuk berjaga-jaga, persediaan di No-SHPA, Smecta, dll. Untuk berjaga-jaga.
Video: Menu di pesawat terbang
Nasihat yang bagus, tetapi untuk diri saya sendiri saya menyadari bahwa alkohol tidak diperlukan sama sekali. Jadi saya selalu mulai gugup di pesawat, dan setelah alkohol bahkan lebih tertutup dengan kepanikan. Sekarang kebenaran telah mulai berhubungan dengan penerbangan, tetapi masih ada periang dan kecemasan tampaknya mencegah formula tripophane untuk minum, dan membantu dengan baik tanpa kerusakan pada kesehatan.