Selulit di kaki. Nutrisi, Latihan, Pijat, Membungkus Vitamin dan Obat

Jika selulit muncul di kaki Anda dan Anda tidak tahu cara menyingkirkannya, baca artikelnya. Di sini Anda akan belajar bagaimana dengan bantuan nutrisi, latihan, pijat, bungkus Anda dapat mengatasi penyakit tersebut.

Kerak oranye (selulit) pada kaki terjadi di hampir setiap perwakilan ketiga dari jenis kelamin yang adil. Tapi, sayangnya, beberapa wanita, setelah menemukan kurangnya kulit, mencoba menyembunyikannya di bawah rok panjang. Dan mereka tidak bertarung dengan manifestasi gaya hidup yang salah ini. Artikel yang sama untuk mereka yang memutuskan untuk mengatasinya selulit Dan saya siap untuk mengubah cara hidup Anda yang biasa untuk ini, mulai mengamati sistem kekuatan tertentu, secara aktif bergerak, melakukan prosedur kosmetik.

Resep untuk menghilangkan selulit pada kaki

Pertarungan melawan kulit oranye adalah proses yang panjang dan sistemik. Hanya secara komprehensif yang dapat Anda mengatasi selulit. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat mode nutrisi yang tepat, mulailah melakukan senam setiap hari, beberapa kali seminggu - pijat dan pembungkus. Kemudian Anda bahkan menyingkirkan tahap awal selulit di kaki Anda. Dan hanya ada empat dari mereka:

• Yang pertama adalah bentuk yang nyaris tidak terlihat (awal). Mudah diobati.
• Yang kedua sudah terlihat. Saat dikompresi, penyimpangan kulit kaki, pinggul muncul.
• Deposit lemak subkutan ketiga terlihat jelas. Tetapi tahap ini dirawat di rumah.
• Akumulasi selulit keempat - tidak hanya terlihat, tetapi juga kulit menjadi sianotik di beberapa tempat. Pembuluh yang dikirim tidak dapat berfungsi secara normal, aliran darah terganggu.

Tentu saja, lebih baik tidak meluncurkan penyakit ke kategori pengembangan terakhir, karena sudah sulit untuk bertarung dengan formulir ini, bantuan spesialis akan diperlukan.

Penting: Akar penyebab kulit selulit pada kaki digoreng, manis, asin, makanan berlemak. Juga, sumber -sumber manifestasi kerak jeruk dapat: kehamilan, stres, kegagalan hormonal, diet, kebiasaan buruk.

Selanjutnya, kita akan mempelajari secara rinci apa yang perlu dilakukan untuk mencegah pengembangan patologi ke tahap lanjut, untuk sepenuhnya menyingkirkannya dan tidak memberikan kemungkinan manifestasi berulang.

Makanan untuk selulit di kaki

Pergi ke pecahan, diet seimbang. Berguna untuk makan sedikit, tetapi sering-5-6 kali sehari. Tidak diinginkan untuk kelaparan. Untuk mencapai kulit halus di kaki Anda, berhenti makanan cepat saji, daging asap, acar, permen. Tetap pastikan bahwa jumlah yang tepat diterima di tubuh Anda mineral, vitamin, lacak elemen.

Dalam diet hidangan Anda, berikut ini harus ada produk:

• beragam sayuran (Kacang, terong, kol, brokoli, bayam, bawang, mentimun), mereka secara efektif membersihkan tubuh;
• buah (Raspberry, blackberry, kismis, stroberi, buah jeruk), jeruk bali, lemon, dan bukan apel manis terutama negatif tentang pengembangan selulit;
• roti (terbuat dari tepung kasar);
• telur, ikan Loof daging;
• makanan laut, mereka memiliki antioksidan yang diperlukan untuk peremajaan kulit, elemen jejak;
• havermut, produk inilah yang cocok dengan akumulasi cairan yang berlebihan;
• merah anggur (Kering) Dalam dosis kecil, Anda tidak perlu bersemangat, cukup untuk minum seratus gram per hari dan Anda akan menyingkirkan racun;
• jus bunga lidah buaya (Empat hingga lima tetes)-akan meringankan racun berbahaya.

Terlepas dari kenyataan bahwa Anda seharusnya tidak merasakan perasaan lapar, makanan terakhir diizinkan paling lambat enam malam. Kalau tidak, pemeriksaan malam kulkas untuk sesuatu yang lezat akan berubah menjadi area masalah bagi Anda di bidang pinggul dan kaki. Semua upaya sebelumnya akan dilakukan ke Nirvana.

Penting: Selain diet, ikuti mode minum. Minum air tanpa gas. Dianjurkan untuk minum setidaknya 1,8 liter cairan per hari.

Contoh diet untuk hari itu

• Sarapan - Di pagi hari, kukus Hercules dalam air panas, makan setelah setengah jam, gunakan jus sebagai minuman.
• Makan siang-oranye atau apel (kelas manis dan asam).
• Makan siang - Daging rebus sedikit asin dengan salad yang baru disiapkan, dari berbagai warna sayuran dan minyak sayur.
• Snack adalah keju cottage rendah lemak yang dihiasi beri.
• Makan malam - secangkir "susu" (kefir atau susu).

Latihan selulit

Jika otot -otot pada kaki tidak dikembangkan, maka di zona lemah inilah kerak oranye akan dimanifestasikan nanti. Dengan demikian, sehingga tidak perlu memperkuat otot -otot ini. Lebih baik daripada berlari, melompat dengan tali, latihan, tidak ada yang bisa mengatasi tugas ini. Sangat bagus jika Anda menggabungkan semua jenis kelas ini. Bahkan laju beban yang rendah akan membawa hasil positif.

Namun, semua orang tahu cara melompati tali dan berlari, tetapi latihan apa yang cocok untuk meningkatkan tonus otot pada kaki mereka tidak diketahui semua orang. Mari kita memikirkan masalah ini secara lebih rinci.

Set latihan kaki

1. SEBUAH LATIHAN: Letakkan kaki Anda pada lebar pinggul, kaki lurus. Ambil halter (1,5 kg) di tangan Anda. Tarik perut Anda. Buat setengah shock, saring kaki Anda dan berlama-lama di posisi ini selama beberapa detik (3-5 detik), lalu kembali ke rak sebelumnya.
2. SEBUAH LATIHAN: Berbaring di samping. Tarik perut. Perlahan angkat kaki Anda enam kali, turunkan tanpa menyentuh kaki kedua. Ulangi juga di sisi lain.
3. SEBUAH LATIHAN: Berdiri di atas semua merangkak (lengan lurus, kaki ditekuk di lutut). Angkat kaki kanan yang bengkok, kencangkan, simpan 15 detik, pegas dengan panggul. Juga lakukan dengan kaki lain. Lakukan 10 pendekatan.
4. SEBUAH LATIHAN: Letakkan kursi yang stabil di dekat kaki. Berbaringlah di lantai sendiri, dan letakkan kaki Anda di kursi. Angkat tubuh Anda dengan kaki dari lantai. Kencangkan pinggul, kaki Anda, tetap dalam posisi ini selama enam detik. Lalu turun. Lakukan ini lima belas kali.

Pijat dengan selulit di kaki di rumah

Pijat anti -selulit adalah alat yang efektif. Jika Anda melakukannya dengan benar, hasilnya akan terlihat setelah beberapa prosedur. Anda dapat memijat kaki di rumah dalam urutan berikut:

• mulailah dengan pemanasan, kamar mandi atau kamar mandi sangat cocok untuk ini;
• bersihkan kulit dengan krim krim;
• oleskan minyak pijat;
• searah jarum jam, lakukan pijat dengan tekanan, terhadap capur yang ringan dan menyenangkan;
• mulailah bergerak menuruni kaki dari bawah ke atas.

Anda akan melihat eksekusi rinci pijat kaki di video

Video: Pijat terhadap Selulite

Penting: Pijat dilakukan setiap hari. Untuk kursus minimum, 12 prosedur sudah cukup.

Selulit di kaki: Kaki anti -selulit untuk kaki di rumah

Idealnya, jika Anda melakukannya setelah pijat segera membungkus. Manfaat dari prosedur semacam itu akan maksimal. Selain itu, Anda dapat melakukan proses di rumah. Anda perlu memasak film makanan, topeng, selimut hangat.

Ada senyawa yang berbeda untuk bungkus, mari kita lihat resep yang paling populer:

• RESEP: Beli tanah liat putih (biru) di titik farmasi. Ambil dua sendok makan bubuk, larut dengan air hangat. Massa harus berubah seperti krim tebal. Untuk meningkatkan aksinya, Anda dapat menambahkan aromaticoma (1-2 tetes). Minyak adas manis, oranye, rosemary, lemon cocok.
• RESEP: Beli rumput laut (ganggang) di toko kosmetik. Tuang air hangat, tunggu sampai ganggang membengkak, gunakan.
• RESEP: Ambil 80 ml campuran madu dengan sendok kecil mustard kering dan sendok minyak zaitun. Sebelum digunakan, lakukan tes di pergelangan tangan. Campuran memiliki efek pemanasan. Oleh karena itu, jangan menahan konsistensi ini pada kulit kaki selama lebih dari 26-30 menit.
• RESEP: Untuk topeng, ambil dua ubin cokelat hitam. Lelehkan. Saat hangat, oleskan di kulit kaki, buatlah pembungkus. Simpan komposisi selama satu jam.

Penting: Pembungkus cokelat adalah proses yang sangat menyenangkan. Selain mengurangi volume, menyingkirkan selulit, prosedur ini meningkatkan kondisi umum, meningkatkan suasana hati.

Selulit di kaki: vitamin dan obat

Tanpa perawatan obat, selulit pada kaki pada tahap terakhir tidak akan dapat disembuhkan. Bagaimanapun, penyakit ini disertai dengan sejumlah patologi. Hanya seorang dokter yang dapat menentukan kehadiran mereka. Hanya kemudian meresepkan obat. Lebih sering daripada yang lain, selulit berjalan bersama dengan limfostasis. Untuk pengobatan penyakit ini, agen phlebotropic, obat antikoagulan, diuretik diresepkan.

Untuk mengembalikan struktur sel kulit ke tubuh Anda, penting untuk mendapatkan sejumlah vitamin. Anda tidak dapat melakukannya tanpa pengisian ulang. Anda akan membutuhkan vitamin TETAPI, PADA, DARI, E.

PADA vitamin Atubuh membutuhkan terus -menerus. Bagaimanapun, ia mempercepat produksi kolagen, yang pada gilirannya mempengaruhi kulit. Mereka memperoleh elastisitas, elastisitas.

Vitamin Pada 6, Dalam 2, Di 12,  DI 3metabolisme yang ditingkatkan, jaringan jenuh dengan oksigen, meningkatkan kondisi kulit yang diabaikan, dan mengembalikan kesegaran sebelumnya.

Vitamin C. mencegah pembentukan kerutan, pemulihan sel darah merah, memicu sintesis protein.

Vitamin E.ini memiliki sifat antioksidan. Itu mampu larut, mencuci akumulasi subkutan lemak.

Omega 3 Meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan kualitas darah, yang berkontribusi pada nutrisi jaringan selulit yang lebih baik metabolisme di seluruh tubuh.

Selulit di kaki: Tip yang berguna

Penting: Setelah selulit menghilang, jangan kembali ke yang sebelumnya, akrab bagi Anda. Kalau tidak, Anda berisiko mendapatkan "kerak oranye" kembali pada kulit kaki.

• NASIHAT: Dokter yang baik dari selulit adalah pemandian. Jika Anda tidak memiliki penyakit jantung, pembuluh darah, dll., Maka cobalah untuk mengunjungi sauna setidaknya sebulan sekali.
• NASIHAT: Di rumah, buat kamar mandi dengan hidangan aromatik. Prosedur semacam itu meringankan tuberkel pellulit yang dibenci pada kaki, meningkatkan suasana hati. Untuk melakukan ini, tambahkan hanya beberapa tetes minyak esensial ke air hangat. Ambil kamar mandi selama tidak lebih dari sepuluh menit.

Melakukan semua metode di atas untuk memerangi kulit oranye, kaki Anda akan menjadi tidak hanya halus, tetapi juga ramping. Beri waktu untuk merawat tubuh Anda untuk selalu tetap muda, bugar.

Video: Senam dari selulit di kaki

Video: kaki membungkus dari selulite