Bagaimana cara menyingkirkan selulit dengan cepat? Produk anti -selulit yang efektif, prosedur termal, latihan, diet

Jika Anda ingin mengalahkan selulit, Anda harus memahami dengan jelas bahwa Anda harus melakukan perjuangan yang kompleks dan komprehensif. Kalau tidak, upaya Anda tidak akan masuk akal. Tidak ada tablet emas dari selulit atau olahraga, melakukan yang akan Anda lupakan tentang masalah seperti itu.

Bagaimana cara mencegah penampilan selulit?

Banyak yang akan menjawab bahwa itu cukup untuk menjaga berat badan dalam normal. Bahkan, jawabannya terletak jauh lebih dalam. Konfirmasi dari ini adalah gadis -gadis muda yang kurus, di mana ada selulit.

Penting: Dalam bahasa sederhana, kulit kita harus makan dengan baik, sirkulasi darah harus menjadi lapisan lemak yang baik dan subkutan tidak boleh melebihi norma.

Untuk melakukan ini, perlu mempengaruhi kulit di luar maupun dari dalam:

• nutrisi yang tepat
• latihan fisik
• kosmetik
• pijat

Nutrisi anti -selulit yang tepat

Arahkan nutrisi Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan (jika terjadi) dan penghapusan racun dan racun dari tubuh. Jadi, makan dengan benar dan seimbang.

Produk terlarang dalam nutrisi anti -selulit

• alkohol
• kopi larut dan teh hitam
• manis
• pasta, nasi putih
• gemuk, pedas, asin
• makanan cepat saji
• mayones
• keripik, kerupuk, makanan kalengan
• minuman berkarbonasi

Prinsip Nutrisi Anti -kulular:

• siapkan makanan atau panggang
• jangan makan berlebihan
• makan tergantung pada aktivitas Anda untuk hari itu. Jika Anda berencana untuk duduk di rumah, makan lebih sedikit makanan berat, lebih banyak sayuran. Jika Anda berencana untuk menghabiskan hari secara aktif, Anda bisa makan lebih banyak kalori. Artinya bukan untuk membiarkan tubuh mengumpulkan lemak
• minum 2 liter air bersih per hari
• jangan makan setidaknya 2 jam sebelum tidur
• makan dalam seimbang

Produk nutrisi anti-selulit

• sayuran dan buah -buahan segar. Tingkatkan metabolisme, singkirkan racun dari tubuh
• beri merah
• roti gandum hitam
• sereal
• ikan dan makanan laut lainnya
• minyak zaitun
• buah kering
• legum
• protein ayam
• jus sayuran dan buah yang baru diperas

Penting: Jangan berpikir bahwa Anda hanya harus makan produk yang dijelaskan di atas. Tugas Anda adalah mengecualikan produk terlarang dan menambahkan lebih banyak bantuan membantu produk ke dalam diet.

Diet untuk membantu perjuangan melawan selulite

Diet anti -selulit tidak ditujukan untuk kelaparan atau makan satu produk selama beberapa hari.

Semuanya ditujukan untuk memastikan bahwa nutrisi Anda seimbang tanpa prasangka terhadap kesehatan. Meskipun perlu dicatat bahwa mereka cukup rendah

Saya mendapatkan ulasan paling populer dan positif diet, dikembangkan Nicole Ronsar, penulis buku “How to Win the Cellulite. Strategi dan taktik yang berhasil memerangi selulit. "

Aturan Diet:

• minum dari 2 liter air non -karbonasi yang dimurnikan per hari
• penolakan lengkap terhadap produk susu, gula, garam, alkohol, teh, kopi
• kepatuhan yang akurat dengan menu

Diet ini dirancang selama 10 hari.

Hari pertama, ketiga, kelima, ketujuh, kesembilan. Hanya sayuran dan buah -buahan mentah. Tanpa batasan dalam jumlah. Pilih buah -buahan dengan kandungan gula terkecil: apel, nanas, mangga, kiwi, jeruk. Sarapan: Buah mentah. Makan siang: Sayuran segar, salad sayuran, dibumbui lebih disukai dengan minyak zaitun. Anda dapat menambahkan sedikit bunga matahari atau biji labu; Wijen, almond. Makan malam: Satu buah, salad makan dengan tambahan kedelai, kacang, kecambah gandum.

Hari kedua. Hanya buah -buahan.

Hari keempat, keenam, kedelapan, kesepuluh. Buah -buahan, sayuran rebus, sereal sereal diam (oatmeal, nasi, soba).

PENTING: Jika Anda merasa malaise selama diet, maka tolak. Ini akan cukup untuk mengikuti aturan nutrisi yang tepat yang dijelaskan di atas.

Pijat anti -selulit di rumah

Pijat anti -selulit dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit.

Tidak akan sulit bagi Anda untuk melakukan pijatan sendiri:

• pijat Sederhana Menggunakan sikat pijat. Setelah mandi kontras, gosok kulit kering di area bermasalah selama 5-10 menit. Ulangi prosedurnya setiap hari;
• pijat madu. Ambil beberapa sendok teh madu alami (volume yang tepat tergantung pada area tempat bermasalah), minyak esensial (jeruk, jeruk bali, tangerine). Campur madu dan minyak dengan kecepatan 4-5 tetes minyak per 1 sendok teh madu. Oleskan campuran ke telapak tangan Anda dan pijat area masalah dengan gerakan menyedihkan yang ringan. Setelah beberapa tepukan, kulit akan menjadi sensitif dan memerah. Anda melakukan semuanya dengan benar jika Anda melihat serpihan sereal putih pada kulit dalam beberapa menit. Lakukan pijatan seperti itu beberapa kali seminggu.
  

  PENTING: Setelah sesi pijat apa pun, agen anti -selulit atau menenangkan harus diterapkan pada kulit.

Prosedur termal untuk memerangi selulite

Prosedur termal yang paling umum adalah mandi, kamar mandi kontras, bungkus.

Untuk penerimaan mandi anti -selulitTambahkan garam laut ke dalam air. Ini adalah cara yang agak pasif untuk memerangi selulit dan hanya bisa efektif sebagai tambahan bagi orang lain.

Penting: Kamar mandi kontras meningkatkan sirkulasi mikro darah. Mandi dengan mengubah suhu air dari panas menjadi dingin dan sebaliknya.

Setelah mandi dan jiwa, ada baiknya digiling dengan sikat pijat khusus.

Karena efektivitasnya, prosedur pembungkus telah mendapatkan popularitas tertentu.

Beli atau jadikan diri Anda spesial krim anti-selulit, oleskan ke area masalah, bungkus dengan cling film, berbaring di bawah selimut selama 30-40 menit. Setelah benar -benar bilas.

Prosedur anti -selulit di luar rumah

Jika Anda tidak ingin mengalahkan selulit di rumah, Anda dapat memilih prosedur salon untuk dengan cepat menyingkirkan selulit:

• myostimulation. Prosedur ini adalah efek arus listrik pada otot. Kelebihan lemak dibakar dan daun selulit. Anda dapat menyebut prosedur ini sebagai pelatihan pasif. Untuk mencapai efeknya, Anda harus beralih dari 10 sesi;
• pijat Anticellulite. Pijat dengan atau tanpa perangkat khusus yang ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di area masalah. Kursus ini 10-15 sesi;
• bungkus. Prosedur yang dapat Anda lakukan di rumah. Dan Anda dapat mempercayakan para profesional. Hasilnya akan terjadi setelah beberapa sesi;
• terapi mesoterapi dan ozon. Prosedur yang bertindak dari dalam, karena obat atau ozon diberikan secara intradermal, berjuang dengan selulit. Untuk mencapai efeknya, diperlukan 2-3 sesi, yang secara berkala perlu diulang. Efeknya setelah prosedur akan sangat menyenangkan Anda;
• pressotherapy. Dalam prosedur ini, perang melawan selulit memberikan tekanan melalui udara. Dengan menggunakan prosedur ini, metabolisme membaik, sebagai akibatnya kulit menjadi halus dan elastis. 10-15 sesi biasanya cukup untuk mendapatkan efek yang diinginkan;
• Prosedur air. Sebagai aturan, prosedur tersebut berarti kunjungan dangkal ke sauna. Tidak diragukan lagi, sirkulasi darah membaik, tetapi Anda tidak akan mencapai hasil dengan cara ini dengan cara ini. Ini lebih baik menjadi tambahan untuk salah satu di atas.

Latihan untuk dengan cepat menyingkirkan selulit

PENTING: Latihan untuk mengendarai selulit tidak ditujukan untuk memompa otot, tetapi untuk meningkatkan sirkulasi mikro darah, aktivasi arus keluar lift:

• kami menekuk kaki kiri di lutut, mengambil kembali ke belakang dan tidak menekuk. Tangan berlutut. Bagian belakangnya lurus. Kami menunggu 30 detik dan sedikit panggul musim semi. Ubah kaki dan ulangi
• kaki bersama, lengan ke depan. Jongkok perlahan 10 kali
• kami berbaring telentang, kami meletakkan kaki kami di atas tingkat tubuh. Saring bokong dan angkat panggul beberapa kali
• kami berbaring di sisi kanan. Kami menaikkan kaki kiri hingga 45 derajat dan tahan selama 10 detik. Ulangi beberapa kali dan ganti kaki
• kami berbaring di perut, mengangkat kaki setinggi mungkin, dan kemudian menyebarkannya ke samping.
  

  Video: Latihan Melawan Selulite

Cara menyiapkan krim anti -selulit, minyak, scrub, gel di rumah

Lulur kopi.

Lulur paling populer untuk koreksi gambar. Resep termudah: Campur kopi bubuk dengan shower gel. Selama adopsi kamar mandi, pijat area masalah dengan baik. Efek yang baik dapat dicapai dengan kombinasi madu dan kopi. Campur 4 sendok makan madu dan 2 sendok makan kopi. Pijat kulit dengan massa yang dihasilkan selama sekitar 15 menit.

Krim anti-selulit.

Campur 2 sendok teh krim Anda untuk tubuh, 10 ml minyak zaitun, beberapa tetes minyak esensial jeruk. Gosok kulit kulit setiap hari.

Gel madu.

Panaskan 30 g air merah muda, tambahkan 3 g gelatin, 3 g asam borat, sesendok madu dan 50 g gliserol. Aduk rata dan biarkan menyeduh selama 5 jam. Berlaku untuk area masalah.

Minyak pijat.

Campurkan 200 g minyak wijen, 2 tetes nilam dan ylang, 4 tetes minyak merah muda, 1 tetes minyak juniper, 1 tetes minyak juniper. Minyak seperti itu dapat digunakan setelah setiap mandi atau mandi. Pijat sampai minyak sepenuhnya diserap.

Pertarungan melawan selulit adalah proses yang kompleks. Ikuti semua tips dan raih hasil!

Video tentang topik "Cara Menghilangkan Selulit" dari Tatyana Rybakova.