Diet Chicken: Menu selama 5, 7 hari, untuk setiap hari, video dan ulasan

Fitur diet ayam, kelebihan dan kekurangannya. Menu adalah 3, 5, 7 dan 9 hari untuk penurunan berat badan cepat.

Cara tercepat dan paling dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari adalah dengan duduk diet ayam. Ini sederhana, ringan, dan yang paling penting - enak dan sehat. Menggunakan ayam dalam diet sesuai dengan skema tertentu, Anda bisa kehilangan hingga 3-7 kg tanpa menerapkan upaya khusus.
Bahan utama cukup sederhana, sehingga semua orang dapat secara mandiri menyiapkan berbagai hidangan darinya yang tidak hanya tidak akan ditampilkan pada gambar, tetapi juga akan membantu menghilangkan sentimeter tambahan di pinggang dan pinggul. Hasil yang diinginkan tidak akan lama datang, tetapi hanya mengejutkan!

Fitur ayam dari diet ayam

Seperti produk utama lainnya dari berbagai diet, daging ayam memiliki fitur karakteristiknya, karena itu dicintai oleh nutrisi. Di antara mereka dapat disorot:

• konten Kalori Rendah;
• kandungan protein tinggi (sangat penting untuk otot) dan kolagen;
• kehadiran vitamin menguntungkan dari kelompok B, mikro dan makro (kalium, fosfor, zat besi, seng).

Keuntungan dan Kekurangan Diet Ayam

Sebelum memulai diet, perlu mempelajari semua kelebihan dan kekurangannya. Seharusnya tidak berdampak buruk pada kesehatan manusia, tetapi hanya membantu menghilangkan beberapa pound ekstra.

Keuntungan dari diet ayam:

• dengan bantuannya, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 7 kg;
• ini bukan sifat yang ketat (satu -satunya batasan adalah ketaatan kandungan kalori dari hidangan yang digunakan);
• diet dapat dikombinasikan dengan aktivitas fisik;
• ayamnya mudah disiapkan, harganya terjangkau.

Kekurangan:

• daging ayam mengandung jumlah lemak yang tidak cukup yang sangat penting untuk kehidupan seluruh organisme;
• diet hanya dapat diamati dengan waktu tertentu (3, 5, 7 atau 9 hari);
• penggunaan daging makanan tanpa menambahkan garam.

Persyaratan untuk diet untuk diet ayam - aturan diet

Persyaratan harus diperlakukan secara bertanggung jawab dan serius, karena efektivitas diet, serta jumlah kilogram, akan tergantung pada implementasinya.

Di antara mereka dapat disorot:

1. Kandungan kalori dari diet harian tidak boleh melebihi 1200 kkal.
2. Penting untuk menempati setengah hari diet, dan bagian yang tersisa adalah buah -buahan, sayuran, sayuran hijau (kecuali kentang, anggur, dan pisang).
3. Tab gula dan garam.
4. Daging hanya harus dimasak untuk uap atau mendidih dalam air.
5. Jumlah makanan harus setidaknya 6 kali sehari.
6. Konsumsi air harian setidaknya dua liter.

Jenis Diet Ayam: Deskripsi Detail Diet Diet

Di antara jenis utama diet ayam dapat disorot:

• tentang dada ayam;
• pada telur ayam;
• diet ayam;
• di kaldu ayam.

Diet pada dada ayam: menu selama 7 hari

Ini adalah jenis ayam yang cukup sederhana, dengan bantuannya dapat kehilangan hingga 5 kg. Selama ketaatannya, diizinkan untuk menggunakan berbagai buah (kecuali untuk pisang), sayuran (kecuali kentang) dan bubur. Dalam diet harian, harus ada ayam dada ayam dalam jumlah 500-600 g.

Diet Hari:

• sarapan adalah salad ringan mentimun segar, 200 g fillet rebus;
• sarapan kedua adalah apel;
• makan siang - soba, 200 g fillet ayam;
• camilan sore - salad sayuran ringan;
• makan malam - sayuran panggang, 200 g payudara;
• Makan malam ke-2 atau teh hitam (tanpa menambahkan gula atau madu).

Diet pada dada ayam selama 9 hari

Selama kepatuhan dengan diet 9 hari ini, perlu makan hanya payudara rebus, apel, dan nanas. Dengan bantuan mereka, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5-7 kg kelebihan berat badan.

Makanan:

• pada hari pertama, kedua dan ketiga, perlu makan 1,5 kg apel;
• keempat, kelima dan keenam - 1 kg fillet ayam rebus;
• yang ketujuh, kedelapan dan kesembilan - 500 g pulp nanas dan 500 g fillet.

5 Diet Ayam Harian Di Telur: Menu Selama 5-7 Hari

Diet ini akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat kehilangan 3-5 kg. Karena diet seimbang, yang mendasari metode ini, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga merasa kenyang dan ceria.

Dalam diet, perlu untuk mencakup: salad sayuran, ikan rendah lemak, daging makanan, buah -buahan, teh herbal tanpa menambahkan gula, jus, kefir rendah lemak dan keju cottage.

Anda tidak bisa makan dan minum: permen, produk tepung, roti cokelat, kopi, dan teh hitam.

Diet harian (selama 5-7 hari) harus mencakup:

• sarapan: 2 telur ayam rebus (curam) (atau telur dadar sunyi ringan dengan penambahan sayuran cincang), jeruk bali atau jeruk (dapat diganti dengan segar), segelas teh hijau;
• makan siang: 1 telur (curam), 150 g fillet ayam rebus, jeruk bali, segelas air alami yang dimurnikan (daging dapat diganti dengan keju cottage atau ikan);
• makan malam: 2 telur rebus, salad sayuran ringan, jeruk atau jus darinya.

Kurin-Vegetable Diet: Menu selama 9 hari

Metode ini akan kehilangan hingga 5 kg kelebihan berat badan dalam 9 hari. Dalam dietnya ada sayuran dan daging makanan. Selama diet ini, Anda dapat menggunakan: nasi, fillet ayam rebus dan berbagai sayuran.

Perkiraan diet selama 9 hari diet:

1. Hari 1-3: Beras rebus (berbagai varietas) 2/3 cangkir per dosis. Selama periode ini, perlu minum cairan sebanyak mungkin (air, teh herbal atau hijau).
2. Hari 4-6: Dada ayam rebus atau dipanggang 100-150 gram per dosis. Sebelum tidur, Anda harus minum kefir rendah -lemak.
3. Hari 7-9: Sayuran mentah, rebus atau rebus (mereka juga dapat dipanggang dalam oven, di atas panggangan, membuat berbagai kentang atau salad tumbuk). Air atau teh hijau diizinkan dari cairan.

Diet pada kaldu ayam: resep kaldu, menu selama 7 hari

Ini didasarkan pada konsumsi kaldu ayam yang kaya. Dalam seminggu diet seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 9 kg. Satu -satunya persyaratan adalah Anda tidak dapat minum minuman beralkohol dan makanan biasa.

Untuk menyiapkan rebusan, Anda perlu membeli bangkai ayam rumah, karena broiler toko biasa tidak cocok untuk tujuan ini.

Metode mempersiapkan kaldu:

• ayam dicuci di bawah air mengalir;
• masukkan wajan, dituangkan dengan air dingin (2 L) dan letakkan di atas kompor;
• saat isi wajan mendidih, lepaskan busa yang dihasilkan dan kurangi api;
• mereka merana ayam selama 2-2,5 jam dengan api kecil, lalu lepaskan, tiriskan cairan dan gunakan untuk diet.

Diet harian (selama seminggu) harus terdiri dari 1,5 liter kaldu. Itu harus dibagi menjadi bagian yang sama, minum gelas 5-7 kali sehari.

Karena diet ini hanya terdiri dari konsumsi cairan, itu harus dilepaskan dengan benar darinya agar tidak membahayakan tubuh.

Perkiraan makanan selama 7 hari untuk keluar dari diet kaldu:

• Hari pertama Anda perlu menambahkan protein dari telur ayam rebus dan 200 g kubis rebus ke dalam makanan;
• Hari ke-2-50 g nasi atau bubur soba tanpa minyak dan garam;
• Jeruk, jeruk bali, atau apel ke-3 untuk diet;
• Hari ke-4-kaldu perlu diminum hanya dalam asupan makanan, selain itu, Anda bisa makan 50 g nasi atau bubur soba lagi, serta 100-120 g sayuran rebus;
• Hari ke-5-200 mL yogurt rendah lemak atau kefir dapat dimasukkan ke dalam makanan, sayuran rebus diganti dengan yang segar;
• Dada ayam rebus hari ke-6 (150-200 g);
• Hari ke-7-segenggam kacang dan 100-150 g buah-buahan kering.

Beban fisik pada diet ayam: latihan

Latihan dan gaya hidup aktif akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Selama periode diet Kurina, Anda harus pergi ke udara segar lebih banyak, melakukan latihan pagi, bermain olahraga, melompat, lari, naik, secara umum - tidak duduk diam. Diet dan aktivitas fisik akan mempercepat proses kehilangan kilogram yang dibenci, serta sentimeter yang tidak perlu di pinggang dan pinggul.

Diet Ayam: Ulasan

Untuk mendapatkan manfaat yang diinginkan dari diet ayam, perlu mengikuti semua rekomendasi ahli gizi dan mematuhi menu sederhana. Tentu saja, akan sulit untuk menahan diri dari garam, gula, kopi tercinta atau permen, tetapi Anda hanya perlu memikirkan tujuan Anda, dan semua pemikiran tentang godaan segera masuk ke latar belakang. Seminggu tidak begitu banyak, tetapi hadiah nyata untuk pekerjaan seperti itu adalah panah timbangan pada angka yang diinginkan.

Video: Diet Dyukan. Dada ayam panggang dengan sayuran

Diet ayam cocok bahkan untuk orang yang paling menuntut. Karena kesederhanaan dan aksesibilitasnya, itu akan menjadi "tongkat pengangkat" yang nyata, ketika Anda sangat perlu menurunkan pound ekstra di depan peristiwa penting apa pun. Coba salah satu opsi yang diusulkan, dan Anda tidak akan pernah menyesal!