A legjobb tánc a fogyáshoz. Tánc kihívás a fogyáshoz. Chloe Ting: Chellenge a fogyás 2 hét alatt. A legjobb ingyenes fogyás programok áttekintése

A súlycsökkenés legjobb típusainak áttekintése és chellenge.

A nők, életkorától függetlenül, arra törekszenek, hogy szükség esetén fenntartsák a figurájukat, hogy lefogyjanak, sportoljanak, hogy a test rugalmas legyen. Gyakran ezekre a célokra, különféle étrendeket, táplálkozási módszereket alkalmaznak. Annak ellenére, hogy az életkorral mérsékelt fizikai erőfeszítés nélkül a test pattanássá válik, elveszíti rugalmasságát. A formában való részvételhez fizikai aktivitásra van szükség. Ebben a cikkben a tánc és a transzfert a fogyás előnyeiről, valamint a fogyás legjobb módszereinek megfontolásáról fogunk beszélni. 

Tánc kihívás a fogyáshoz

Valójában, annak ellenére, hogy a fogyás nagy száma, a különféle gyógyszerek, a táplálkozási módszerek, a fogyás fő feladata a kalória fogyasztásának biztosítása, amelynek száma kevesebb, mint amit költenek. A kalóriahiánynak köszönhetően lehetséges a fogyás. Ez azonban nem mindig ad jó eredményeket, és nagyon gyakran lelassítja az anyagcserét.

A test gyorsan újjáépít egy új étrendre, tehát még a kalória hiányos hiánya miatt sok nő nem fogy. Ez társulhat a hormonális egyensúlyhiányhoz, a test problémáiról. Ezért tanácsos a fogyás nemcsak speciális táplálkozási módszerek, hanem fizikai aktivitás alkalmazása is. Azok számára, akik egészségügyi problémák miatt nem engedhetik meg maguknak a teljes értékű képzést, a tánc kiváló alternatíva lesz. 

Tánc kihívás a fogyáshoz:

• Belli tánc 
• Táncport 
• Tverk 
• Zumba 
• Sport séta a zenéhez 
• Rúdtánc 
• Műanyag csík 
• Tánc a pilonon 

Az összes ilyen típusú tánc jelentősen különbözik egymástól, nemcsak a tánc elemek, hanem a fizikai aktivitás során is.A has táncolása a leginkább. Ideálisak a nők számára 40-50 év után. Ennek oka az a tény, hogy a térd terhelése minimális. Az ilyen osztályok hasznosak lesznek azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak a reproduktív rendszerrel. Ezek a táncok javítják a medence és a has vérkeringését. Ennek oka az alsó részén lévő aktív mozgások miatt. Azon embereknek azonban, akiknek problémái vannak ebben a zónában, például a radikolitnak vagy a sérvnek, el kell kerülniük az ilyen osztályokat. 

Az órák a hát és az alsó részben a fájdalom súlyosbodásához és előfordulásához vezetnek. Ez egy jó lehetőség azoknak a nőknek, akik meg akarják tartani a tisztességes fizikai alakot. A fogyás nagyszámú kilogrammával, amely ilyen táncokkal foglalkozik, nem fog működni. Az étrenddel vagy a megfelelő táplálkozással kombinálva ez megerősíti a fő izomcsoportokat, javítja a test állapotát, megszabadulva a megereszkedéstől. De a világos táncok, amelyek keleti táncokkal foglalkoznak, nem fognak elérni, nem fog működni. 

Videó: Sport tánc a fogyáshoz

Dance Zumba a fogyásért

A Zumba a tánc és a fitnesz egyfajta keveréke. Sokan úgy vélik, hogy ezek afrikai néptáncok, de valójában nem az. A Zumba először 2001 -ben egy fitnesz oktató és üzletember hozta létre. A program kidolgozása során a leggyakoribb és leghatékonyabb fitneszmozgásokat apró darabokra osztották, és táncos ligamentumokat hoztak létre. Az eredmény érdekes fitnesz edzés volt, amelyet a gyújtózene végez.

Dance Zumba a fogyáshoz:

• Nagyon sok program van, az úgynevezett Zumba, a használt készlet típusától, az edzés jellemzőitől függően. Most találhat egy hajnalt, amelyet a vízben végeznek, székeken, súlyzókkal.
• Az edzés típusának megválasztása a test egyedi jellemzőitől függ. Egy munkamenetben akár 900 kalóriát is elveszíthet. Nagyon vicces edzéseket találhat az afrikai vagy latin -amerikai zene számára a YouTube -on.
• A képzés nem unalmas, hanem érdekes és szokatlan, gyújtó zene számára. Az idő gyorsan fut, az edzés észrevétlenül ér véget, ahogy kezdődött. Az edzés után súlyos fáradtság figyelhető meg. A fizikai edzéstől függően egy bizonyos típusú zumba -t és az edzés intenzitását választják. 

Videó: Zumba edzés a fogyáshoz

A legjobb ingyenes súlycsökkentő programok áttekintése a tánccal

A nagyvárosokban megtalálhatja a latin -amerikai táncok stúdióit. Fő előnye a gyors zsírégetésben. Ennek oka az, hogy nagyon gyors, gyújtózene táncol. A fő nehézség az, hogy az ilyen táncok párosulnak, tehát partnerre is szükség van. Nagyszerű lesz, ha Ön és fiatalember együtt kezd együtt ilyen táncokat folytatni. Ez nem csak megerősíti a kapcsolatot, hanem javítja az ábrát is. Az ilyen táncok javítják a hangulatot. A fő nehézség az, hogy az összes mozgást nagy sebességgel hajtják végre. Az eredmények gyors megtekintéséhez sokat kell dolgoznia, megpróbálnia, adja meg az összes 100%-ot. 

A legjobb ingyenes súlycsökkentő programok áttekintése a tánccal:

• Féltánc- Ez a tánc egyik összetett területe, amely bizonyos fizikai edzést igényel. Nem ajánlott azoknak a nőknek, akik nagy túlsúlyban szenvednek. Ha megfejti, akkor ezek a pilonon táncolnak, amely jó nyújtást igényel az izmokban. Sokan úgy vélik, hogy ez a sztriptíz egyik fajtája, de valójában ez egyáltalán nem. A fő feladat az elemek helyes végrehajtása, a technológia betartása. Az állandó osztályok lehetővé teszik a test meghúzását, a járás javítását és az izmok típusának fejlesztését. Ezen felül fejlesztenek egy kardiovaszkuláris rendszert. Az ilyen sokféle tánc lehetővé teszi, hogy jobban és magabiztosabban, felszabaduljon. A fő nehézség az, hogy több osztályra nem lehet képzést elsajátítani. Ezért a táncnak sok figyelmet kell fordítania, kitartást, vágyat, folyamatosan munkát kell mutatnia. Ennek oka az a tény, hogy nagyon jó fizikai előkészítésre van szükség néhány szalag és elem végrehajtásához. 
• Lépés- Javasoljuk, hogy ilyen típusú táncot használjon a nők számára, körte figurával. Vagyis a tisztességes szex, akiknek teljes alsó teste, csípője és lába van. Az ilyen típusú tánc egyesíti a Step-Aerobikát, a futást és az ugrást. A tánc során a lábak aktívan működnek, és a test és a kezek meglehetősen gyengén vesznek részt a táncban. Ez egy ideális lehetőség a problémás fenékkel rendelkező nők számára, a comb belső felületével. A tánc nemcsak lefogy ezen a területen, hanem eltávolítja a cellulit megnyilvánulásait is. Ezenkívül segítenek a gyomor meghúzásában, a testtartás javításában. Az ilyen képzés pontos lépéseket, ritmus érzéseit igényel. Ezért a kezdeti szakaszban nem szabad idegesíteni, ha nem tudja fenntartani a megállapított ritmust és a sebességet. 

Videó: Lépés a fogyáshoz

Fitnesz táncol a fogyáshoz otthon

Jelenleg a hálózaton, különösen a YouTube platformon, hatalmas számú képzést találhat, amelyek célja a zsírégetés. Nem unalmasak, táncképzés formájában végeznek.

Fitnesz táncolása az otthoni fogyáshoz:

• Popsport. Ez egy egyedülálló edzés az egész test számára, amelynek időtartama csak 8 perc. Az alap az a gyakorlat, amely lehetővé teszi a test formájának és fogyásának fenntartását. Az összes tánccsillapító kardio edzésre épül, azaz a lábak és a kezek aktív mozgásaira. Mivel az egész test részt vesz, nem csak a fogyás, hanem az összes izomcsoport meghúzása is lehetséges. 
• Tánc fitnesz. Ezt a programot egy Blogger-Tiger fejleszti ki, amelynek időtartama 37 perc. Az ilyen képzésnek köszönhetően lehetséges, hogy szórakoztató időt töltsön és fogyjon. Ez a blogger a 2000 -es számok alatt fejlesztette ki a képzést. Azoknak az embereknek szánták, akiknek életkora meghaladta a 40 évet. 
• Nem csak az oroszul beszélő bloggerek fitneszprogramjai, hanem a külföldiek is jól bebizonyították magukat. Nem olyan régen, a kínai fickót felrobbantotta a hálózat. Ez egy kardio edzés, amely a has aktív mozgásain és az alsó háton alapul. Az ilyen program fő hátránya a test és a térdízületek alján jelentős terheléssel. Ezért a hátul problémák, térd fordulhat elő, ha egy nő túlzott súlya meghaladja a 20 kg -ot. 
• Az orosz nyelvű Blogger Veremin jó edzést fejleszt a fogyáshoz. Az Arsenal aktív táncképzéssel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a jelentős mennyiségű túlsúlytól. 

Videó: Dance Fitness Dance Training az egész test számára. Tánc a fogyásért

A kínai tánc a has súlycsökkenése miatt

A kínai Frattle a Tiktoknak köszönhetően népszerűvé vált. A videó több millió megtekintést kapott. Ezek aktív mozgások gyomorral, alsó hát és mellkas. A videó szerzője szerint az edzés segítségével fogyhat a hasban, a csípőben és a hátán.

Kínai tánc a fogyás miatt:

• Azon a területen sok szakértő azonban azt állítja, hogy egyetlen területen lehetetlen lefogyni. A súly simán hagyja el a test minden részét. A szakértők beszélnek ennek a képzésnek a veszélyeiről az emberek számára, akiknek a hátul és a hát alsó részén problémák vannak.
• Ezenkívül a térd komoly. Szinte az összes gyakorlatot félig hajlított lábakon kell elvégezni. Nem alkalmas artritiszben és arthrosisban szenvedő nők számára. Táncolása előtt meg kell vásárolnia a megfelelő cipőt. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt a színpadot, és azt hiszik, hogy otthon egyszerűen elvégezheti az órákat a szőnyegen. A cipők nélkül történő végrehajtás növeli a térdízületek terhelését, a bokát.
• Ezért a térd és az ízületek problémái merülhetnek fel a láb területén. Feltétlenül vásároljon futó cipőt, jó értékcsökkenéssel. A tánc folyamatában néhány elem ugrással történik. Ez biztosítja a térd és a csípőízület maximális terhelését. 

Videó: Kínai Flattle

Chloe Ting: Chellenge a fogyásért

Két évvel ezelőtt egy érdekes Chloe Ting program jelent meg az interneten. Felrobbantotta az internetet, mert teljesen ingyenes volt. A program szignifikánsan különbözött mindaztól, ami szabadon elérhető volt az interneten. Ez egy teljes irányú edzési ciklus, amelyet 14 és 21 napra terveztek.

Chloe Ting, Chellenge a karcsúságért:

• Ez idő alatt, szinte minden nap az ausztráliai fitnesz-edző, összesen 30–40 percet nyújtott. Több készletet tartalmaznak. Mindegyiket a test egy bizonyos területére tervezték.
• Például az első napon aktív kardio edzést végeznek, amelynek során egy ember sokat esküszik. Ezután a sajtó, a fenék és a lábak gyakorlatát végezzük. A képzés váltakoznak, így az előadásuk egyáltalán nem unalmas. Ha nem engedi ki, ami másnap vár, akkor ez a kihívás nagyon érdekes. A fő jellemző az, hogy rövid idő alatt, például 14 vagy 21 napon belül lehet elérni az egyedi eredményeket.
• Ezt megerősíti sok olyan blogger eredménye, akik részt vettek a kihívásban. A Chloe Ting rendszeresen megosztja a blog receptjeiben hasznos ételeket, amelyekkel lefogyhat. 

Videó: Challenge Chloe Ting

Hasznos cikkek az oldalon:

• Miért veszít egy ember étrend nélkül?
• Hogyan lehet fogyni 1 hónap alatt otthon
• Miért nem tudsz zsírok nélkül lefogyni?
• Hogyan lehet lefogyni egy narancssárga étrenddel
• Hogyan lehet hatékonyan lefogyni a gondolatok segítségével

Jelenleg szinte minden városban hatalmas számú táncstúdió van. Az edzők heteken belül ígérnek gyors fogyást, és speciális technikákat, megközelítéseket a gyakorlatok elvégzéséhez. A tényleges fogyáshoz kalóriahiányra van szükség. Ezért, ha nagyszámú gyorséttermet fogyaszt, napi táncokat végez, akkor nem fog lefogyni. Ezért a legjobb, ha a megfelelő táplálkozást, a megfelelő fizikai aktivitást választja.