Liepaisk étrendje: Essence, menü, áttekintések és eredmények

Hány ember sikertelenül próbál lefogyni? Nagy mennyiség.

Tartalom

Több száz különféle étrendet érkezik a további font elleni küzdelemben, de csak néhányuk valóban működik. Ma a liepaian étrendről és annak tulajdonságairól beszélünk.

Liepaisk étrendje: Essence

Ennek az étrendnek az alapítója Lev Khazan doktor volt, amely az endokrin rendszer problémáira szakosodott. Az ilyen étrend számára ételt írt fel minden olyan beteg számára, akinek túlzott a túlzott. Az eredmények egyszerűen meghaladták az összes elvárást - a betegek gyorsan és könnyen elveszítették a gyűlölt kilogrammot, miközben nem tapasztaltak szörnyű éhségérzetet.

A liepaian étrend a legtöbbetől különbözik, mivel néhány alapelve alapvetően az egészséges étrend és az egészséges életmód alapelveitől függ:

Csak egy napnak kell lennie 3 étkezés, és ez az étrend nem engedélyezi a snackeket e technikák között.
A túlcsordulás nem megengedett. A fogyásnak csak az étrend által előírt részeket kell ennie.
Nyáron és tavasszal naponta inni kell 2 liter tiszta víz, télen és ősszel - 1,75 liter. Csak a tiszta vizet veszik figyelembe, a gyümölcsleveket, a leveseket, a gyümölcsitalokat stb. A további folyadéknak tulajdonítható.
Tilos az alkohol ivása.
A nap folyamán fogyasztott termékek kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1200 kcal -t.

Mindig enni kell ugyanabban az időben. Nem szabad szünetet tartani az 5 óránál hosszabb étkezés között.
Egészséges alvás - Az étrend szerves része. Legalább 8 órát kell aludnia. Ezzel az álommal nyugodtnak, erősnek és nagy minőségűnek kell lennie.
A fizikai aktivitás Az étrend során csökkentenie kell. Ha korábban folyamatosan fizikai gyakorlatokat folytatott, akkor ne távolítsa el őket, mivel ez további stressz lesz a testének. Még ebben az esetben is érdemes elhagyni a kemény edzést.
Ha korábban még nem vezette az aktív életmódot, akkor nem szabad ezt elkezdenie étrend alatt. Az orvos azt javasolja, hogy a fogyás után kezdje el a sportot, ebben az esetben a szív- és érrendszeri rendszer, az ízületek stb. Terhelése sokkal kevesebb lesz.
Mérés Naponta kell lennie. Tehát látni fogja az eredményt, és ezért minden nap megkapja a motiváció egy részét.
Mivel a liepaian étrend során a súly nagyon gyorsan elveszik, ebben az időszakban különös figyelmet kell fordítania az egészségére. Minden nap fel kell figyelnie a nyomást és az impulzust hetente - a vércukorszint érdekében.
Ennek az étrendnek a másik integrált része - bőrápolás. A bőr feszültsége szintén gyorsan elhagyja a kilogrammot, és mások egy problémát helyettesíthetnek - nyújtójelek, leereszkedő bőr stb. Ezért a liepaisk étrend során javasolt masszázsra (önmasszázs) használni, krémeket használni , a striákból származó olajok, otthoni vezetési eljárásokat végeznek, amelyek célja a bőr állapotának javítása (csomagolás stb.).

Liepaisk étrendje: Menü napra, 1 hónap, 3 hónapig

A Dr. Khazan Liepaian étrendjének jó eredményei csak akkor érhetők el, ha a nap táplálékára és rendszerével kapcsolatos összes tippnek és ajánlásnak nem való megfelelése megkérdőjelezi.

Az étrend egy hét menüje ilyesmire néz ki:

Hétfő:

1. étkezés: 30 g kenyér pirítós és egy darab kemény sajt. A pirítósot vajjal terjesztheti. Tea, kávé cukor, tej és egyéb adalékanyagok nélkül.
2. étkezés: hús bármilyen formájában 160 g (mártással főzve, üzemanyag -feltöltés stb., 135 g hús, a szósz többi része), növényi tárolás 120 g, gyümölcslé, friss, eredménytelen gyümölcs.
3. étkezés: Vinaigrette 120 g (bármilyen növényi olajat feltöltve 20 ml), 30 g kenyeret piríthat 1 evőkanálból. l. Halkonzervek, 250 ml lé, nem alkoholos sör, bor, tea, kávé stb. - Választhat.

Kedd:

1. étkezés: Ugyanaz, mint a hétfő, de a sajtot húsra cseréljük.
2. étkezés: Ugyanaz, mint a hétfő, de cserélje ki a húst halakra.
3. étkezés: 120 g zöldség- és hús saláta. Az edényt alacsony zsírtartalmú tejföllel, majonézzel (20 g), egy darab kenyeret 30 g-vel, bármilyen folyadékkal cukor nélkül.

Szerda:

1. étkezés: 250 ml édesítetlen tea, kávé, cukor és adalékanyagok nélkül, 2 vagy 3 kis csirke tojás.
2. étkezés: Hús 160 g mártással, zöldségek 120 g, 250 ml gyümölcslé, gyümölcsital, Freesh cukor nélkül.
3. étkezés: Paul L Kefir bármilyen zsírtartalomból, 25 g méz.

Csütörtök:

Reggel: szendvics vajjal és kemény sajttal, édesítetlen tea, kávé.
2. étkezés: Tenger gyümölcsei vagy forró hal 160 g, zöldségpörkölt 120 g, cukorleve 250 ml.
3. étkezés: Főtt zöldségek saláta 120 g, 20 ml -es olajat szezon lehet, 1 evőkanál. l. Kaviár, kenyér 30 g, bármilyen csúnya folyadék 250 ml.

Az étel nem túl sokrétű, de elég hatékony

Péntek:

Reggel: 30 g pirítós, egy kis darab hús, kávé, tea cukor és adalékanyagok nélkül
2. étkezés: 160 g hús, bármilyen módon főzve, káposzta zöldség saláta, uborka, konzerv borsó 120 g, juice 250 ml
3. étkezés: Főtt hús, burgonya, sárgarépa, sózott uborka saláta, 20 g majonézzel, tejföltet 12 g, kenyér 30 g, 250 ml bármilyen cukor nélkül

Szombat:

1. étkezés: pirítós 40 g sajttal, édesítetlen tea vagy kávé
2. étkezés: 160 g hal forró, 120 g paradicsom saláta, uborka, pekingi káposzta, hagyma, 250 ml gyümölcs ital
Vacsora: 120 g vinaigrette, fűszerezett 1 evőkanál. l. Növényi olaj, kenyér 30 g, 250 ml tea/kávé tej/puha sör/bor/gyümölcs ital stb.

Vasárnap:

Egy kis böjt napot, tehát az ételeket nem étkezés, hanem egész nap adja meg.
200 g túró bármilyen zsírtartalmú, 250 ml tej, 40 g méz, 2 alma, 20 g bármely diófélék

Mint egy hétig észreveheti a menüből, a menü nem változik. Az alap a legegyszerűbb termékek: hal, hús, tojás, zöldségek és tejtermékek.

A havi opció nem lesz szignifikáns különbség az étrendtől 1 hétig. Az étrend pontosan ugyanazokkal az ételekkel és ételekkel rendelkezik.
A különbség csak az lesz az étrend második hónapjától Lehetővé teszi, hogy a szénhidrátokban gazdag ételeket és ételeket vezessen be az étrendjébe. Az étrend harmadik hónapjának megkezdésével javasoljuk, hogy látogasson el egy táplálkozási szakember orvosára, aki beállítja a további menüt.

Az étrend első hónapjában ezeket a termékeket teljesen ki kell zárni:

Édes, liszt, még egészséges rudak stb.
Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök és diófélék, kivéve azt a napot, amikor regisztráltak az étrendben.
Tészta.
Cukor, cukor -szubsztituták stb.
Alkohol és szóda.
Érdemes csökkenteni a sóbevitelt is.

Liepaisk étrendje: áttekintések és eredmények

Szinte mindenki, aki a liepaian étrendben evett, megjegyzi, hogy a súly gyorsan és egyszerűen megy. Ennek az étrendnek köszönhetően sok extra fontot elveszíthet rövid idő alatt (3 hónap), és megszerezheti álmai alakját.

A legtöbb, aki „ült” ezen az étrendben, az első héten búcsút mondhat 3-5 kg-ra, a kezdeti súlytól függően.

Alexandra, 33 év: „Nem tudott hosszú ideig lefogyni, 86 kg súlyú. Megtaláltam ezt az étrendet, megpróbáltam és meglepte az eredményt. Az első héten 4 kg -ra telt. ”
Irina, 47 éves: „Mindig szenvedtem a túlsúly miatt, egyetlen étrend sem segített nekem. Találtam egy liepais -diétát az interneten, de nem igazán hittem, hogy lefogyhatok vele. Ugyanakkor 3 hónapig tartott, és 83 kg -ot veszített 95 kg -ról. Folytatom. "
Alexey, 30 év: „Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a liepaian étrendet, mivel problémáim voltak a túlsúlyban. Eleinte nehéz volt, az adagok kicsik, nincsenek harapnivalók, de néhány hét után bekapcsolódtam. Az étrendnek köszönhetően 2 hónap alatt 8 kg -ot dobtam le. ”

Liepaisk étrendje: ellenjavallatok

Az étrendről szóló vélemények többsége pozitív, de érdemes megérteni, hogy minden máshoz hasonlóan a Liepaisk étrendje is ellenjavallatokkal rendelkezik:

Krónikus betegségek, különösen a gyomor -bélrendszer.
Kemény fizikai munka. Ez az étrend alacsony kalóriatartalmú, tehát az a személy, aki keményen dolgozik, nem mindig fog, és ez helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségnek.
Megnövekedett vagy csökkentett nyomás.
A liepaian étrend szintén nem alkalmas azoknak az embereknek, akik snack nélkül nem tudnak megtenni, hosszú ideig nem tudnak monoton módon enni, sportolni és nem akarják feladni az étrend során.

Ha úgy dönt, hogy lefogy egy liepaian étrend segítségével, kérjen tanácsot a táplálkozási szakember számára. A szakember beállítja ezt az étrendet az Ön számára, így elveszíti a legfeljebb extra fontot, és nem árt az egészségének.

Cikkek az étrendről: