Hogyan lehet abbahagyni a derekát éhség és stressz nélkül a derekát, és a derekát vigyázni: tippek, a Deady áttekintése. Miért túladsz túl: okok

Ha nem tudja, hogyan lehet abbahagyni a túladagolást és elkezdeni a fogyást, akkor olvassa el a cikket. Számos hasznos tipp van a pszichológiáról.

Hogyan lehet abbahagyni a túladagolást? Az ilyen kérdések azoknak a fejében születnek, akiknek ellenőrizetlen étvágya túlsúlyos vagy még rosszabb, elhízáshoz vezetett. Hogyan lehet elnyomni az étvágyát, és gondoskodni a derekáról?

• Kényszerítő táplálkozás Ez sok ember számára problémát jelent.
• Az idegek és a stressz gyakori esemény.
• Ez gyakran csak akkor zavar minket, ha felesleges kilogrammok vagy az ábra más rajzai jelennek meg.
• Az édességek és a gyorséttermek gyakran a bőr változásait okozják.
• A túlcsordulás nemcsak a túlsúlyt fenyegeti. Ez negatívan befolyásolja a hangulatot.

Lehetnek problémák az emésztőrendszerhez is. Az ilyen étkezési szokások zavarják az emésztési folyamatokat és megzavarják az anyagcserét. Ez ügyetlennek és fáradtnak érzi magát. Hogyan lehet abbahagyni az étkezést a bőségben? A probléma megoldásának számos módja van. Olvassa el az alábbi tippeket és véleményeket a súlyos emberekről.

Miért nem tudok túladni és nem tudok lefogyni: mi az oka?

Általában nincs hatalmunk a kényszeres túlélés felett. Ez egy jelenség, amikor valaki csak az ételre gondol. A bor nagyon fontos elem. A lány megeszi a csokoládét és a pizzát, majd bűnösnek érzi magát. A bor megjelenhet, amint ettél. Ezek már pszichológiai pillanatok, és ezért ha túllépsz és nem tudsz lefogyni, meg kell látogatnia egy szakembert. Talán a probléma mélyen gyökerezik a pszichében, így nem tudsz egyedül megbirkózni vele.

Emlékezik: Az étel hasonló a függőséghez. Sok türelemre és elszántságra van szükség a megfelelő étkezési szokások végrehajtásához.

Meg kell határoznia a probléma okát is. Csak akkor lehet ezt hatékonyan kiküszöbölni. Ez az oka annak, hogy az emberek túllépik:

Szomorúság és hangulat csökkenése:

• A szomorúság és a rossz hangulat során szeretnénk elérni a „megnyugtató” hűtőszekrényt.
• Az idő múlásával az ember egyre rosszabbnak érezheti magát.
• Az étel rövid távú élvezetré válik, amely javítja a hangulatot.
• Természetesen ez csak ideiglenes hatás.

Feszültség:

• A stressz folytatása gyakori előfordulás.
• Nem a problémákra, hanem az ételekre összpontosítunk.
• Ez békét hoz az életünkben, de csak akkor érezzük, amikor eszünk.
• Tanul harcolni a stresszt.

Kudarcok:

• Nem mindig sikerrel járunk mindenben, ami a tervezett.
• Az élelmiszer -hibák végzetesek lehetnek.
• Igen, a kiváló csokoládétorta nyilvánvaló örömet ad, de nem old meg semmilyen problémát.

Az önértékelés hiánya:

• Emberek alacsony önértékeléssel Nagyon gyakran megszűnnek a megjelenés vagy az egészség gondozásáról.
• Nem tagadják meg magukat az ételt, mert nem érzik magukat elégedettek az élettel.
• Több 5 kg Nem számít, mert a sziluett mindenesetre formátlan és vonzó.
• Tehát enni tudsz.

Szigorú étrend:

• Nem könnyű megváltoztatni az étkezési szokásait.
• A fogyás olyan lehet, mint egy szinusz.
• A motiváció egy pillanat alatt elveszhet.
• Ekkor dobjuk el a növényi salátákat, és zsíros húst, édességet és chipset kapunk.
• Az étkezés után leggyakrabban megbánás jelentkezik, tehát szigorú étrend Nem szükséges.

Magányosság:

• Nagyon magányos emberek gyakran esnek az okozott ételekbe.
• Ennek oka az, hogy nem találnak megértést és megkönnyebbülést egy másik személynél.
• Ezért arra törekszenek, hogy megszabaduljanak a negatív érzelmektől.

A tevékenység hiánya:

• A túlzott szabadidő végzetes lehet.
• Ekkor kell elkezdeni a cselekvéseket. Végül sok ember tévét néz, sült krumpli, pattogatott kukorica vagy fagylalt kíséretében.
• Az ételek mechanikusak lesznek.
• Az ételt vonzza, még akkor is, ha nem érzi magát éhségnek.

Felismerte -e szokásaimat, problémáimat, hiányosságaimat? Bizonyára igen. Ezért sürgősen hagyja abba a túladagolást, mert nem oldja meg a problémát. Hogyan kell ezt csinálni, olvassa tovább.

Hogyan lehet abbahagyni az egész nap a túladagolást, harapni, és elkezdeni a fogyást, a megélhetést, a tinédzser megfelelő étkezését, felnőtt: pszichológia, tippek

Sokan felteszik a kérdést: Hogyan lehet abbahagyni a túladagolást, egész nap énekelni, és mit kell tennie, hogy ne enni? Hogyan kezdjük el a fogyást és a megélhetést, felnőtt vagy tinédzser eszik? Minden eset egyéni, ezért külön -külön kell figyelembe venni.

Az alábbiakban néhány tipp a pszichológiából, amelyek hasznosak lehetnek. Sőt, nemcsak felnőttek, hanem serdülők számára is eredményesek lesznek. Végül is egy fiatalabb gyermek teste már olyan, mint egy felnőtt, csak a gondolkodás különbözik. Itt vannak a tippek:

Gondoljon arra, hogy valóban éhes -e:

• Mielőtt ételt kapna, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes -e.
• Ne hozza túl sietve a döntést. Várjon 15 percet.
• Ha még mindig nem tudja, hogy éhség, vagy csak élelmiszer -szükség van -e, ne legyen snackje.
• Néha várjon extra időt.
• Lehet, hogy az elméd valami másra fog összpontosítani, kivéve a következő szendvicset.
• Van egy jó szöveg egy almával: Ha éhségnek érezte magát, akkor gondoljon arra, hogy almát akar -e enni. Ha igen, a fizikai éhség, ha nem, akkor a test nem érzi az étel szükségességét. De egy alma feltételes, lehet, hogy van valami és egy másik gyümölcs, egy zöldség, egy darab csirke. Csak annyit jelent, hogy az öröm „tárgya”.

Igyon nagy mennyiségű vizet:

• A folyadék szükséges a test normál működéséhez. Ha egy nincs elég víz, akkor kellemetlen következmények vannak.
• Ezenkívül nagyon gyakran nagy szükség van az élelmezésre a dehidráció során.
• Egy pohár víz megoldást jelenthet a problémájára.
• Érdemes erre törekedni, amikor a gondolatok elkezdenek forogni az étel körül.

Próbáljon valami másra összpontosítani:

• Az étel elvonása nem könnyű, de lehetséges.
• Hogyan ne enni? Amikor éhes vagy, keressen egy másik leckét.
• Távolítsa el a felesleges fényképeket a telefonról, szabaduljon meg a szeméttől a pénztárcáról, törölje le a port a polcon.
• Ennek köszönhetően a gondolatok megszűnnek az étel körül.

Ne engedd magad:

• Az obszesszív túladagolás során gyakran engedélyt adunk magunknak.
• Elérkezünk a grillre, mert a főnök nem bánik velünk jól a munkahelyén.
• Vásárolunk csokoládét, mert a srác lemondta a dátumot.
• Megengedjük magunknak, hogy ebédeljünk, mert már felhők vagyunk.
• Az ilyen engedélyeket szigorú tilalommá kell fordítani.

Egyél ésszerűen:

• Még az étrendet megfigyelő embereknek emlékezniük kell a racionális táplálkozásra.
• Javasoljuk, hogy naponta öt értékes ételt enni.
• Jó, ha gazdag a töltésben és az alacsony kalóriatermékekben.
• Visszautasítja az éhezést.
• Érdemes azt is kizárni az ételt sietve.

Vegye ki a harapnivalókat:

• Állítson be egy bizonyos mennyiséget és időt az étkezéshez.
• Ügyeljen arra, hogy kövesse őket.
• Ne érje el az ételt, miközben tévét néz, könyvet vagy kommunikációt olvasva egy barátjával. Ezek a rossz szokások, amelyek megsértik a táplálkozás ritmusát.

Elrejteni az ételt:

• Ismert, hogy az asztalon lévő sütik csábítónak tűnnek, és arra készteti őt.
• Tehát jó, ha nem tartjuk szem előtt az ételt.
• A szekrényekben el kell rejteni.

Lassan rágja:

• Hogyan lehet nem enni a stressz alatt? Mindenekelőtt érdemes abbahagyni a kapzsisággal való étkezést.
• Minden harapást alaposan meg kell rágni.
• Ne feledje azt is, hogy mély lélegzetet kell vinnie.

Keresse meg magának a pillanatot:

• A kényszeres túlélés a negatív érzelmek felhalmozódásának következménye lehet.
• Ebben a helyzetben érdemes gondoskodni a testről és a lélekről.
• Minden nap legalább egy órát kell találnia a saját örömeihez, például egy forró fürdőhez.

Keressen támogatást egy szakembertől:

• Lehet, hogy a kesztyűs problémája annyira komoly, hogy kapcsolatba kell lépnie egy pszichológussal.
• Ha igen, ne húzza meg a szakembernek nyújtott segítséget.

Mint láthatja, van valami, amire gondolkodni kell. Fontos, hogy komolyan vegye magát, és gondosan kövesse a fent leírt tételeket. Ellenkező esetben nem lesz eredmény, és a bűntudat kialakulhat, ami pszichológiai problémákat okoz.

Gillian könyve 9. rész: „Egyél kevesebbet, hagyja abba a túllépést”: kifogások és kifogások

Rilely Jilian jó könyvet írt arról, hogy kevésbé és hagyja abba a túladagolást. Könyvében a 9. rész népszerű, amely kifogásokat és kifogásokat ír le. Olvassa el ezt, és meg fogja érteni, miért túladsz túl. Sok nő és férfi megszabadult a függőségtől a könyv 9. fejezetének köszönhetően. A pszichológusok tudnak ezekről a tippekről, és mindig azt tanácsolják, hogy minden betegük figyeljen erre. Íme a Jillian kilencedik fejezetének sorai:

Ezekben a feltételekben csak egy kifejezést kiemeltem: "A függőség által generált vágy mindig azt akarja, hogy elégedett legyen vele"- Amíg meg nem érti, hogy míg az agyunk függ, csak a legmeggyőzőbb kifogásokat és egy pillanatra megfelelő okot választja. Amikor megérti ezt, abbahagyja a stressz lefoglalását, vagy valami jóval jutalmazza meg magát.

Hogyan lehet abbahagyni az édességek túlzott étkezését este, és vigyázni a derekára éhség és stressz nélkül, és lefogyni: Az lefogyás áttekintése

Tehát már ismersz egy kis hasznos információt, és készen áll a cselekvés megkezdésére. Itt található a lefogyó emberek motivációs-áttekintése, akik rájöttek, hogyan lehet abbahagyni az édes túladást, este, vagy enni kell a stressz miatt, a dereka gondozása és a fogyás miatt:

Anastasia, 29 éves

Mindig vékony voltam. Nemrégiben új munkát kaptam, nagyon sok idegesnek kell lennem. Az egyetlen üzlet számomra az étel. Nagyon sok étrendet próbáltam, nem tudtam lefogyni. Nemrégiben megbotlott R. Jillian könyvébe. A könyv hozzáférhető nyelven van írva, minden érthető. Elkezdett követni az író néhány tippjét. Ennek eredményeként hat hónap alatt 10 kg -ot dobtam le. Természetesen ez egy kicsit, de az eredmény számomra fontos, nem pedig a gyors fogyás. Komolyan konfigurálva van, tehát magabiztosan folytatom.

Julia, 33 éves

Imádtam a süteményeket és a süteményeket. A közelmúltig úgy tűnt, hogy számomra a legfinomabb ételek, és nem számít - főztem magam, vagy egy boltban vettem. Egyelőre megetettem az összes édes és egymás után, amíg diagnosztizáltak nekem a Pre -Drye -t - metabolikus szindróma". Féltem, hogy a cukorbetegség kialakulhat, és úgy döntöttem, hogy összehúzom magam. Az édességeket diófélékkel és szárított gyümölcsökkel cserélték. Ezenkívül táplálkozási szakemberem azt mondta, hogy az öröm hormonjai nemcsak a cukorban, hanem a tengeri halak, sajt, sovány hús és fűszerek esetében is. Most tanulmányozom a különféle népek konyháját, és édességek nélkül lefogyom.

Irina, 30 éves

Megragadtam tétlenségemet, és 2 évig helyreálltam 20 kg -ra. Ez akkor történt, amikor elhagyta a munkát, mivel a férje előléptetést kapott, és jól kezdett keresni. Úgy döntöttünk, hogy sokkal értelmesebb lesz, ha otthon ülök. Végül is a jelenlegi családi költségvetésben nincs szerepem a kis fizetésemből. Ennek eredményeként a túlzott súly, a rossz hangulat és a jó hangulat. Most visszatértem a munkába, és még ha nem is a pénz kedvéért, hanem az üzleti életben is, mozgásban. Hat hónap alatt 15 kg -ot veszítettem. Ezért próbáljon fizikailag aktív lenni - ez jó az egészségre.

Videó: Hogyan lehet abbahagyni a folyamatos étkezést, és végül lefogyni? Ideális alak a lusta számára

Olvassa el a témát:

• A kényszeres túlélés okai és következményei
• A stresszállóság javítása: Módszerek és gyakorlatok
• A lusta legegyszerűbb étrendje mínusz 12 kg 2 hét alatt
• Tojás-grapefruit étrend: Szabályok
• Legfelsõbb étrend a fogyáshoz