Kako prestati prejesti i brinuti se o struku bez gladi i stresa: savjeti, recenzije teških. Zašto prejedate: Razlozi

Ako ne znate kako prestati prejesti i počnite gubiti kilograme, pročitajte članak. Ima mnogo korisnih savjeta o psihologiji.

Kako prestati prejesti? Takva se pitanja rađaju u glavi svih onih čiji je nekontrolirani apetit doveo do prekomjerne težine ili, još gore, pretilosti. Kako suzbiti apetit i brinuti se o struku?

• Priključna prehrana To je problem za mnoge ljude.
• Živci i stres su uobičajena pojava.
• To nas često počinje smetati tek kad se pojave nepotrebni kilogrami ili drugi crteži figure.
• Slatkiši i brza hrana često uzrokuju promjene kože.
• Overflow prijeti ne samo prekomjernu težinu. To negativno utječe na raspoloženje.

Također mogu postojati problemi povezani s probavnim sustavom. Takve prehrambene navike ometaju probavne procese i narušavaju metabolizam. Zbog toga se osjećamo nespretno i umorno. Kako prestati jesti u izobilju? Mnogo je načina za rješavanje ovog problema. Pročitajte u nastavku savjete i recenzije teških ljudi.

Zašto prejedu i ne mogu smršavjeti: što je razlog?

Obično nemamo moć nad kompulzivnim prejedanjem. Ovo je fenomen kada osoba razmišlja samo o hrani. Vino je vrlo važan element. Djevojčica jede pločicu čokolade i pizze, a zatim se osjeća krivom. Vino se može pojaviti čim pojedete. To su već psihološki trenuci, i zato ako prejedete i ne možete smršavjeti, morate posjetiti stručnjaka. Možda se problem duboko ukorijenio u psihi, tako da se ne možete sama nositi s tim.

Zapamtiti: Hrana je slična ovisnosti. Za provedbu pravih prehrambenih navika potrebno je puno strpljenja i određivanja.

Također morate odrediti uzrok problema. Tek tada se to može učinkovito eliminirati. To su razlozi zbog kojih ljudi prejedaju:

Tuga i raspoloženje smanjuju se:

• Tijekom tuge i lošeg raspoloženja, volimo posegnuti za "utješnim" hladnjakom.
• S vremenom se osoba može osjećati gore i gore.
• Hrana postaje kratkoročni zadovoljstvo koje poboljšava raspoloženje.
• Naravno, ovo je samo privremeni učinak.

Stres:

• Nastavak stresa uobičajena je pojava.
• Ne usredotočujemo se na probleme, već na hranu.
• To donosi mir u našem životu, ali osjećamo ga samo kad jedemo.
• Naučiti boriti se protiv stresa.

Neuspjesi:

• Ne uspijevamo uvijek u svemu što je planirano.
• Neuspjesi u hrani mogu biti fatalni.
• Da, izvrsna čokoladna torta daje očitu radost, ali ne rješava nikakve probleme.

Nedostatak samoostoja:

• narod s niskim samo -pojmom Vrlo često se prestaju brinuti o izgledu ili zdravlju.
• Ne uskraćuju hranu, jer se ne osjećaju zadovoljnim životom.
• Više 5 kg Nije važno, jer je silueta u svakom slučaju bezbrižna i neprivlačna.
• Tako da možete jesti po volji.

Stroge dijete:

• Nije lako promijeniti prehrambene navike.
• Gubitak kilograma može biti poput sinusoida.
• Motivacija se može izgubiti u trenu.
• Tada odbacujemo salate od povrća i dobivamo masno meso, slatkiše i čips.
• Najčešće nakon jela dolazi do kajanja, pa stroga dijeta Nije potrebno.

Usamljenost:

• Vrlo usamljeni ljudi često padaju u uzrokovanu hranu.
• To je zato što ne mogu pronaći razumijevanje i olakšanje kod druge osobe.
• Stoga traže način da se riješe negativnih emocija.

Nedostatak aktivnosti:

• Višak slobodnog vremena može biti fatalno.
• Tada je potrebno početi poduzimati radnje. Mnogi ljudi u konačnici gledaju TV, u pratnji pomfrita, kokica ili sladoleda.
• Hrana počinje biti mehanička.
• Privučete se na hranu, čak i kad ne osjećate glad.

Jeste li prepoznali moje navike, probleme, nedostatke? Sigurno, da. Stoga, hitno prestanite s prejedanjem, jer to ne rješava problem. Kako to učiniti, pročitajte dalje.

Kako prestati prejesti, ugrizati cijeli dan i počnite gubiti kilograme, živjeti, pravilno jesti tinejdžer, odrasla osoba: psihologija, savjeti

Mnogi ljudi postavljaju pitanje: Kako prestati prejesti, pjevati cijeli dan, a također i što to učiniti da ne jedete? Kako početi gubiti kilograme i živjeti, jesti odraslu osobu ili tinejdžera, zar ne? Svaki je slučaj individualan, pa ga treba razmotriti pojedinačno.

Ispod je nekoliko savjeta iz psihologije koji mogu biti korisni. Štoviše, oni će biti produktivni ne samo za odrasle, već i za adolescente. Uostalom, tijelo mlađeg djeteta već je poput odrasle osobe, samo se razmišlja o tome. Evo savjeta:

Razmislite jeste li stvarno gladni:

• Prije nego što dobijete hranu, zapitajte se jeste li stvarno gladni.
• Ne donosite odluku previše žurno. Pričekajte 15 minuta.
• Ako još uvijek ne znate je li glad ili samo potreba za hranom, nemojte imati užinu.
• Ponekad biste trebali pričekati dodatno vrijeme.
• Možda će se vaš um usredotočiti na nešto drugo, osim na sljedeći sendvič.
• Postoji dobar tekst s jabukom: Ako ste osjećali glad, razmislite želite li jesti jabuku. Ako je tako, fizička glad, ako ne, tijelo ne osjeća potrebu za hranom. Ali jabuka je uvjetna, može postojati nešto, a drugo voće, povrće, komad piletine. Sve što nije za vas je "objekt" zadovoljstva.

Popijte veliku količinu vode:

• Tekućina je potrebna za normalno funkcioniranje tijela. Ako a nema dovoljno vode, onda postoje neugodne posljedice.
• Osim toga, vrlo često osjećamo veliku potrebu za hranom tijekom dehidracije.
• Čaša vode može biti rješenje vašeg problema.
• Vrijedno je težiti tome kada se misli počinju okretati oko hrane.

Pokušajte se usredotočiti na nešto drugo:

• Raspodjela od hrane nije lako, ali moguće.
• Kako ne jesti? Kad ste gladni, pronađite drugu lekciju.
• Uklonite nepotrebne fotografije s telefona, riješite se smeća iz novčanika, obrišite prašinu na polici.
• Zahvaljujući tome, misli će prestati kružiti oko hrane.

Ne dopuštajte se:

• Tijekom opsesivnog prejedanja, često sebi dajemo dozvolu.
• Posežemo za roštiljem, jer šef nas ne tretira dobro na poslu.
• Kupujemo čokoladu jer je tip otkazao datum.
• Dopuštamo sebi da ručamo, jer smo već oblaci.
• Takve dozvole treba pretvoriti u strogu zabranu.

Jedite racionalno:

• Čak bi i ljudi koji promatraju prehranu trebali pamtiti racionalnu prehranu.
• Preporučuje se jesti pet vrijednih jela dnevno.
• Dobro je ako su bogati punjenjem i nisko -kalorijskim proizvodima.
• Odbiti gladovanje.
• Također je vrijedno isključiti hranu u žurbi.

Izvadite grickalice:

• Postavite određenu količinu i vrijeme jela.
• Obavezno ih slijedite.
• Nemojte posegnuti za hranom dok gledate televiziju, čitate knjigu ili komunikaciju s prijateljem. To su loše navike koje krše ritam prehrane.

Sakrij hranu:

• Poznato je da kolačići na stolu izgledaju primamljivo i tjera ga da dođe do njega.
• Dakle, dobro je ne držati hranu na vidiku.
• Treba ga skrivati \u200b\u200bu ormarima.

Žvakati polako:

• Kako nije jesti tijekom stresa? Prije svega, vrijedno je prestati jesti s pohlepom.
• Svaki zalogaj treba temeljito žvakati.
• Morate se sjetiti i da trebate duboko udahnuti.

Pronađite trenutak za sebe:

• Kompulzivno prejedanje može biti rezultat nakupljanja negativnih emocija.
• U ovoj situaciji vrijedi se brinuti o tijelu i duši.
• Svaki dan biste trebali pronaći barem jedan sat za vlastite užitke, poput vruće kupke.

Potražite podršku stručnjaka:

• Možda je problem s proždrljivošću toliko ozbiljan da morate kontaktirati psihologa.
• Ako je to slučaj, nemojte se povući s adresom za pomoć stručnjaku.

Kao što vidite, ima o čemu razmišljati. Važno je shvatiti sebe ozbiljno i pažljivo slijediti svaku gore opisanu stavku. Inače, neće biti rezultata i može se razviti krivnja, što uključuje psihološke probleme.

Gillianina knjiga 9. dio "Jedite manje, prestani pretjerano": Izgovori i izgovori

Rilely Jilian napisao je dobru knjigu o tome kako manje i prestaje prejedati. U svojoj je knjizi popularan 9. dio koji opisuje izgovore i izgovore. Pročitajte ovo i shvatit ćete zašto prejedate. Mnoge su se žene i muškarci riješili ovisnosti zahvaljujući 9. poglavlju ove knjige. Psiholozi znaju za ove savjete i uvijek savjetuju svim svojim pacijentima da na to obrati pažnju. Evo crta iz devetog poglavlja Jillian:

U ovim sam izrazima istaknuo samo jednu frazu: "Želja koju je generirala ovisnost uvijek želi biti zadovoljna s njom". Dok ne shvatite da, iako naš mozak ovisi, on bira samo najuvjerljivije izgovore i razlog prikladan na trenutak. Kad to shvatite, prestat ćete iskoristiti stres ili se nagraditi hranom za nešto dobro.

Kako prestati prejesti slatkiše, navečer, i brinuti se o struku bez gladi i stresa i smršavite: Recenzije izgubljene težine

Dakle, već znate malo korisnih informacija i spremni ste početi glumiti. Evo dijela motivacijskih recenzija izgubljene težine ljudi koji su shvatili kako prestati s prejedanjem slatkog, navečer ili jesti do odlagališta zbog stresa, brige o struku bez gladi i gubitka kilograma:

Anastasia, 29 godina

Uvijek sam bio mršav. Nedavno sam dobio novi posao, moram se puno nervirati. Jedino za mene je hrana. Pokušao sam puno dijeta, nisam mogao smršavjeti. Nedavno se naletio na knjigu R. Jillian. Knjiga je napisana na pristupačnom jeziku, sve je razumljivo. Počela je slijediti nekoliko savjeta pisca. Kao rezultat toga, za šest mjeseci pao sam 10 kg. Naravno, ovo je malo, ali rezultat mi je važan, a ne brzo mršavljenje. Ozbiljno je konfiguriran, pa nastavljam samouvjereno.

Julia, 33 godine

Volio sam kolače i kolače. Donedavno su mi se činili najukusnijim jelima, a nije važno - skuhao sam se ili ga kupio u trgovini. Za sada sam jeo sve slatko i zaredom, sve dok mi nisu dijagnosticirali pre -rye - metabolični sindrom". Bojala sam se da se dijabetes može razviti i odlučio sam se spojiti. Slatkiši su zamijenjeni orasima i sušenim voćem. Pored toga, moj nutricionist rekao je da hormoni radosti nisu samo u šećeru, već i morskoj ribi, siru, mršavom mesu i začinima. Sada proučavam kuhinju različitih naroda i gubitak kilograma bez slatkiša.

Irina, 30 godina

Zauzeo sam svoju besposlenost i oporavio se 2 godine za 20 kg. To se dogodilo kad je napustila posao, jer je njezin suprug dobio promociju i počeo dobro zarađivati. Odlučili smo da će biti više smisla ako sjedim kod kuće. Uostalom, nema uloge moje male plaće za trenutni obiteljski proračun. Kao rezultat, višak težine, lošeg raspoloženja i dobrog. Sada sam se vratio na posao, pa čak i ako ne radi novca, ali da se bavim poslom, u pokretu. Izgubio sam 15 kg u šest mjeseci. Stoga pokušajte biti fizički aktivni - to je dobro za zdravlje.

Video: Kako se stalno prestati jesti i konačno smršavjeti? Idealna figura za lijene

Pročitajte o temi:

• Uzroci i posljedice kompulzivnog prejedanja
• Poboljšanje otpornosti na stres: metode i vježbe
• Najjednostavnija prehrana za lijene je minus 12 kg u 2 tjedna
• Dijeta od gripe jaja: pravila
• Vrhovna prehrana za mršavljenje