Što će se dogoditi u tijelu ako pijete vrlo malo vode? Koje su posljedice ako pijete malo vode dnevno? Koliko i kako pravilno piti vodu?

U ovom ćemo članku razmotriti što će se dogoditi s organizmima ako pijete malo vode. Također učimo o mogućim posljedicama.

Najveće ulaganje u našem životu je ulaganje u naše zdravlje. Svi razumijemo kako se naši životni aspekti razvijaju kada se osjećamo dobro. Puni smo energije, imamo sjajno raspoloženje, aktivni smo i imamo dovoljno vremena i truda za sve. Danas ćemo razgovarati o običnoj pitkoj vodi, bez koje jednostavno ne možete raditi u našem svakodnevnom životu.

Što će se dogoditi s tijelom ako pijete malo vode?

Kad naše tijelo dobro funkcionira, u glavi nam postoje mnoge divne želje, što je s velikim entuzijazmom ugodno za implementaciju. Ali nedostatak potrebnih elemenata čini nas letargičnim, slabim, pospanim i nema dovoljno vitalnosti za svakodnevne poslove. Ova dva stanja radikalno mijenjaju naš život u suprotnim smjerovima.

Kako voda utječe na naš život?

• Voda je druga važna tvar nakon zraka, bez kojeg je ljudski život jednostavno nezamisliv. Ili bolje rečeno, jednostavno ga nećemo imati. Bez vode nećemo živjeti više od 10 dana i umrijeti od dehidracije.
• Voda aktivno sudjeluje u svim reakcijama metabolizma i nalazi se u svim strukturama i fluidnim medijima bilo kojeg živog pojedinca. Sve hranjive stvari mogu doći do naših stanica samo ako su otopljene u vodi.
• Najjača potreba za vlagom izražava naš prijenos topline. Uostalom, voda utječe na opću hlađenje čudesno. Prolazi kroz sve pore tijela u koži, što izbacuje tjelesnu temperaturu. A to nas štiti od pregrijavanja.
• Kad ste bili bolesni, vjerojatno se sjećate preporuka svog liječnika - ovo je obilno piće. Česte metode vrućeg pijenja smanjuju povećanu tjelesnu temperaturu, kao i, zajedno s izlučenjima znoja, eliminiraju se -off elemente bolesti.
• S tim u vezi, stanje bolesne osobe poboljšava se. Slažem se, ovo je najlakši način za liječenje. Štoviše, zaista je prepoznat kao najučinkovitiji.
• Usput, također bih se želio sjetiti slučaja angine ili drugih bolesti grla. Svi smo više puta čuli za češće ispiranje grla. Svi preporučuju vlastite lijekove i komponente, što treba dodati toploj tekućini. Ali cijela tajna leži u vodi. Čak i ako ne dodate sol ili sodu, to će vam ionako pomoći.

A što će se dogoditi ako popijete malo vode?

• Ovaj kristalni čisti proizvod otapa sve u sebi, tako da je naš složeni sustav lakše apsorbirati potrebne vitamine i elemente u tragovima. Ali, nažalost, tvari često padaju u tijelo koje jednostavno treba ukloniti. A s malom količinom vode, vrlo je problematično ukloniti proizvode metabolizma kroz bubrege. I kao rezultat, ovaj postupak prijeti opijenosti.
• Naše tijelo počinje gubiti vlagu, a da pritom ne napuni zalihe. Kao rezultat, procesi rada svih organa usporavaju. Počinjemo se osjećati jako umorno.
• Kad se ograničimo u tekućini, u našem tijelu nema pročišćavanja toksina i toksina, tijelo počinje sve više začepiti. Imamo povećanje apetita i tek počinjemo stalno jesti. A onda se debeli i, kao rezultat, razbolite. Uostalom, nije ništa što kažu: ako želite jesti, popijte čašu vode.
• I to smo opisali samo ukupnu sliku nedostatka vode.

Koliko je vode potrebno dnevno: kako je pravilno piti?

Mnogi od nas postali su ljubitelji kave ili čaja, ali za normalno funkcioniranje i rad cijelog tijela potrebna je živa voda. A ni kuhani! Stoga, pažljivo i detaljno razmotrimo što će se dogoditi u našem tijelu ako pijete malo vode. A također ćemo analizirati koliko takvoj osobi treba takav kristalni proizvod.

• Ljudsko tijelo je oko 60-65% vode (da, ne 80%, kao što smo navikli slušati), tako da našim organima jednostavno treba tekućina kako bi održali ovu ravnotežu.
• Nećemo previše duboko u ovo pitanje, jer svaki organ ima više ili manje vlage u svom sastavu. Na primjer, krv za 90-92% sastoji se od vode, ali samo 20-22%. Uzimamo prosječne pokazatelje.
• Kad pijemo potrebnu količinu tekućine, svi organi našeg tijela počinju ispravno raditi. A to nam omogućava da sačuvamo svoju kožu od preranog starenja, smanjimo glad i sagorijevamo nepotrebne masti.
• Naravno, postavlja se pitanje koliko vode piti dnevno kako bi se napunila potrebna ravnoteža. U prosjeku, izračunavanje znoja provodi se takvom shemom - 30 ml vode na 1 kg tjelesne težine. To jest, za težinu od 60 kg, dnevna brzina potrošnje vode je otprilike 1,6-2 litre.
• Ovaj je izračun približan. Budući da je potrebno razmotriti koji životni stil vodite. Ako igrate sport, fizički rad ili opterećenja snage, morate dodati nekoliko naočala dnevnoj normi pijanog tekućine.
• To je zbog činjenice da s povećanjem opterećenja tijelo gubi više tekućine. Ovo se pravilo odnosi na vruće vrijeme.

Kako pravilno piti vodu?

• Probudite se ujutro, potrebno je pokrenuti tijelo (rad želuca i crijeva), pa je preporučljivo piti 1 -2 šalice vode na praznom želucu. I 30 minuta prije doručka. Da bi voda sisala crijevne zidove i aktivirala.
• Preostala svakodnevna norma mora se konzumirati tijekom dana u malim gutljajima. Preporučljivo je jesti vodu prije obroka. Potrebno je uzeti u obzir takav trenutak - kada se bavi sportom i drugim opterećenjima za svaka 100 ml tekućine koju je tijelo potrošilo, potrebno je dodati 150 ml vode kako bi se nadoknadilo gubitke.
• Unos tekućine preporučuje se završiti do 19 sati. U ovom slučaju, do jutra, vlaga će izvesti nepotrebne soli iz tijela, tako da nas sprečava da budemo zdravi i energični.

Važno: Živa voda donosi koristi tijelu. Prokuhana voda smatra se mrtvom i čak beskorisno. A prodaja u plastičnoj posudi u potpunosti se smatra otrovanom. U idealnom slučaju, trebate koristiti vodu iz planinskog proljeća. Samo vi trebate odabrati dokazani izvor.

Kako će nedostatak vode na našim organima i sustavima utjecati na: moguće posljedice

Ako mislite da će on "nositi", a nevolje će vas zaobići od vas, onda ćemo vas razočarati. Voda je potrebna jednostavnim sustavima i strukturama! Čak i naše kosti. Uostalom, sjećamo se da u njima postoji određeni udio vlage. Stoga, ako ne konzumirate njihovu dospjelu i potrebnu količinu vode, budite spremni naići na tako čak i žalosne rezultate.

• Voda vrlo namjerno utječe na naše Krvožilni sustav. Podsjetimo da je to ista tekućina, samo s drugačijom strukturom. Već smo spomenuli da je 90% krvi voda. I logično je da se prema kapilarima, venama i arterijama lakše prebaciti na tvar u tekućem stanju. Kad smo pohlepni ili lijeni da damo našem tijelu vodu koja mu je potrebna, još uvijek ga pokušava dobiti.
  • I on ga prima! Ali to ide samo zaobilazne načine i izvlači vlagu iz naših stanica. Kao rezultat ovog postupka, naši sekcijski elementi sada postupno gube vodu, što dovodi do povećanja proizvodnje kolesterola u našem tijelu.
  • Naravno, kolesterol se javlja ne samo iz tog razloga, već sada razmatramo betonski primjer - tekućinu koju je tijelo primilo.
  • Uz nepotrebnu vodu, poremećeno je rad kapilara koji razdvaja živčani sustav i krvoživljanja, što dovodi do različitih živčanih poremećaja i depresivnih stanja.
• Patnja probavni sustav. Druga prednost vode je što poboljšava probavu hrane koja ulazi u naše tijelo. U slučaju dehidracije, naša crijeva doživljava nedostatak vode, tako da se ne može nositi s uklanjanjem ostataka hrane postavljenih za to.
  • Kao rezultat toga, formiraju se izuzetno neugodne pojave - zatvor. A to se ne preporučuje dopušteno, jer je tijelo postupno.
  • S nedostatkom vode smanjuje se oslobađanje želučanog soka, što potom utječe na probavne procese. S tim u vezi, povećava se rizik od bolesti poput gastritisa i čira u želucu.

• Slažem se, izuzetno neugodni zdravstveni problemi koji se mogu tako jednostavno izbjeći. Ali to nije sve. Nedostatak vode ogleda se u respiratorni sustav.
  • Činjenica je da bi ljuska našeg sustava, koja je odgovorna za disanje i obogaćivanje cijelog organizma kisikom, trebala biti u vlažnom okruženju. Upravo to djeluje zaštitni štit od mnogih okolišnih napada.
  • Uostalom, školjka pravilno stvara prepreke od prodiranja štetnih mikroorganizama iz zraka, što zauzvrat može uzrokovati razne bolesti našeg respiratornog sustava.
• Naše imunološki sustav Usko komunicira u kombinaciji s vodom. I kao rezultat nedostatka vode, rad imunološkog sustava se prirodno dodiruje. A ovo je ključ za sve zdravlje!
  • Često tijelo počinje posuđivati \u200b\u200bpotrebnu vodu na krvi. A to je već nadoknađeno na dehidraciji cijelog organizma!
  • I kao rezultat, osjećate stalan osjećaj pospanosti i umora. I o energetskoj rezervi nema o čemu razgovarati. I slab imunitet će se povezati, što će povući bolesti na bespomoćno tijelo.
• Sljedeći važan faktor u slučaju nedostatka vode je kršenje PH ravnoteže krvi. PH je pokazatelj vodika koji ima određenu normu:
  • pH pomak za najmanje 0,1 indikator može dovesti do teške patologije;
  • s daljnjim pomakom za 0,2 - može se razviti kome;
  • prilikom sljedećeg pomaka od 0,3 pokazatelja dolazi do smrti osobe.
• Dakle, ti i ja imamo o čemu razmišljati. Naravno, naravno utječu drugi čimbenici. Na primjer, neka masna i začinjena hrana, stres ili vanjski čimbenici. Uostalom, koordinirani rad tako složenog sustava djeluje samo zajedno sa svim organima i stavovima.
• Nezaboravno izlučujući sustav. Vjerojatno mnogi znaju da naše tijelo svaki dan gubi u prosjeku oko 500 do 750 ml vode. Zajedno s našim ispuštanjem iz tijela, toksini se također uklanjaju. I cijelo razdoblje koje oduzete tijelo u punom piću, oni se akumuliraju i grade se u višestrukim strukturama. Ali ovi su gubici jednostavno potrebni za pravilno nadoknađivanje:
  • voda gubi naše tijelo sa znojem izlučivanja od oko 10%;
  • kada dišete, izgubi se 17% vode;
  • oko 17% tekućine isparava s površine kože;
  • 50% vode se izlučuje s urinom;
  • a oko 6% vlage se gubi s izmetom.

• Naravno, takav organizam se ne može nazvati zdravim da je ispunjen toksinima. Štoviše, na našoj koži se počinju formirati iritacije, a ekcem se može čak i pojaviti. A ta je bolest poznata po vrlo teškom tretmanu, gotovo bezuspješno.
  • I ne zaboravite to koža - Ovo je zaštitna "ljuska" našeg tijela. Iako je izuzetno teško precijeniti njegovo značenje. Uostalom, uključen je u procese izmjene topline i u estetske nijanse, ali to nije sve.
• Pa smo došli bubrezi, čija ispravna funkcija ovisi i o vodi koju pijemo. Što je tamo, funkcioniraju na svojoj osnovi. Istina, već u recikliranom obliku.
  • Manjak vode smanjuje se smanjenjem brzine metabolizma. Kao rezultat toga, ovaj neuspjeh može izazvati razvoj nekih infekcija, na primjer, cistitis. I ne gubite iz vida loše ispiranje soli i pijeska, koji se mogu pretvoriti u kamenje.
• Ne možete proći naše zglobovi. Ako ne znate, dajemo vam informacije - voda tvori sinovijalnu tekućinu koja je odgovorna za njihovu mast.
  • Također ćemo utjecati na cerebrospinalnu tekućinu koja se nalazi između kralježaka, kao i oko mozga. Ova tekućina djeluje kao svojevrsni agent osiguranja, koji štiti od pretjeranog trenja i habanja.
  • Pogotovo ako više volite slanu hranu. Još bolje, ako se sustavno pokvarite prženim i slanim proizvodima. Ovo je sramežljiva bomba. Sol se akumulira i ne izlučuje se ni na koji način. A sada će se igrati sa zglobovima i donjim leđima, što će podsjetiti na sebe u lošem vremenu. Uostalom, moramo pronaći razlog.
  • Nedostatak dovoljno vode za njih igra ogromnu ulogu za njih. Zglobovi boli ne samo kod starijih ljudi. Ovaj problem uključuje ljude različitih dobnih kategorija. U mnogim ljudima zglobovi bole nakon fizičkog napora. Ali razlog nije uopće u preopterećenju vježbi.
  • Ako niste imali opterećenja ili su bili u uobičajenoj normi, a zglobovi boli - to je definitivno dehidracija. A također, možda, nedostatak kalcija. Hrskavični diskovi ispunjeni su vlagom i trebaju ih. A ako je voda katastrofalno malo, zglobovi se trljaju jedni o drugima. Dakle, odmah iza ugla i pojavit će se reumatizam.
  • Uglavnom, sjedeći način života i nedostatak kalcija, zajedno s nedostatkom vode, odgovaraju na zglobove. Usput, kalcij često pada nakon porođaja ili zbog promjena povezanih s dobi, kao i na temelju hormonske pozadine. Ali sve se to ponekad pojačava ako pijete malo vode.

Važno: Neprijatelj kalcija pod samom brojem je kava. A mi ga nećemo niti zaštititi, on je i najgori neprijatelj akumulirane vlage u tijelu. Upravo je ovo piće diuretik, pa nas ne samo da uskraćuje potrebnu vodu, već i ne dopušta da kalcij probavi.

• Sada dodirivajmo naše živčani sustav. Ako si sustavno negirate cijelo piće vode, tada u tijelu postoji neravnoteža tvari poput natrija i kalija. Ovaj postupak dovodi do kršenja rada kardiovaskularnog sustava.
  • S nedovoljno konzumiranim volumenom vode, koordinirana kapilarna produktivnost raspada, što, u skladu s tim, odvaja cirkulacijski sustav od živčanog sustava. Kao rezultat toga, uzrokovani su razni živčani poremećaji i depresija. Osoba ne može voditi zdrav, smisleni način života, sjećanje se pogoršava, životna ravnoteža se gubi.
  • Prema tome, u našem živčanom sustavu događaju se prilično neugodne stvari. Nije ni čudo što ljudi kažu da su sve bolesti iz živaca.

Važno: Postoji još jedan aspekt koji treba uzeti u obzir. Svake godine naše sustave i strukture mnogo je teže apsorbirati i održavati vlagu iznutra. Stoga je s godinama potrebno povećati količinu potrošene pitke vode.

• Sjetite se zlatnog pravila koje utječe na vaš život. Suha i krhka kosa zasluga je nedostatka vlage. Ali najnegativniji aspekt je suludo brzo starenje. Slažem se, svi sanjamo o eliksiru mladosti. Ali to je kod svakog od nas u rukama, glavna stvar je da ga pravilno koristite!
• Gubitak snage i opće nelagode, kao i stalna pospanost, opet je voda. Preciznije, zbog njegove odsutnosti. Usput, naše očne jabučice također mu nedostaju ako prođete položenu čašu vode. Iz ovoga opet pretjerano trenje i crvenilo.
• Ako želite izbjeći sve to, ulijte se u čašu vode! Uostalom, život na našoj planeti nastao je u njemu, a upravo zbog toga, svaki organizam je potreban da bi podržao ovaj život. Sjetite se više - morate piti živu vodu!

Možda će vas zanimati članci:

1. Koja je vrijednost ljudskog tijela do obične vode, a kakva je voda najkorisnija? Koliko vam treba i kako piti vodu za zdravlje i gubitak kilograma?
2. Je li moguće i korisno piti vodu za noć prije spavanja? Pijte vodu noću: Je li dobro ili loše? Čaša vode noću: prednosti i štete
3. Vodena prehrana. Kako piti vodu na praznom želucu da biste smršavili i koliko?

Video: Što će se dogoditi s tijelom ako pijete malo vode?