Hodajući bosonogi po zemlji, trava, kamenje, šljunak, pijesak, snijeg, posebna prostirka: korist ili šteta djetetu i odraslima

Klinac prvi put na moru, a pitanje se odmah postavlja pred roditeljima: Kako trčati dijete duž pijeska ili šljunka morske obale - jesu li papuče potrebne ili bolje ako će dijete zakoračiti u nogu? Ili ste otišli u šumu, gdje možete trčati oko trave, ali hoće li to povrijediti?

Sadržaj

Na ova i mnoga druga pitanja dobit ćete odgovore čitanjem našeg članka.

Hodanje bosonogi po zemlji: korist ili šteta djetetu i odraslima?

Prema kineseterapeutima koji su angažirani u problemi zajedničke mobilnosti, kralježnjaka Itd. Na nogama naših nogu postoje mnogo više refleksogenih zona nego u drugim područjima kože, jer se ovdje koncentriraju meharo-i termoreceptori.
Osim toga, dokazano je da je hodanje bosonogi po zemlji jedna od vrsta prestati masažakoji podižu imunitet, izdvajaju hormonsku pozadinu i normalizira rad unutarnjih organa. Stoga, i za odrasle i za djecu, hodanje bosonogi jedan je od čimbenika očvršćivanja, budući da zbog reakcije termoreceptora na temperaturne promjene, žile se proširuju i suženi, što dovodi do povećanja limfnog protoka. Naime, limfni sustav pripada glavnoj ulozi u radu imuniteta.
Učinak na određene aktivne točke stopala također dovodi do normaliziranje rada gastrointestinalnog trakta, tlaka, pa čak i pomaže u smanjenju težine i ublažavanju napona. Druga pozitivna točka je smanjiti rizik da će se dogoditi išijas.

Glavna stvar je postupno podučavanje tijela da hoda bosi. Stručnjaci prvo savjetuju hodajte ravnom površinom ne više od 10 minuta. Kako ne bi stvorio veliko opterećenje živčanog sustava. Na primjer, odaberite stazu prekrivenu mekom prašinom za početak nastave. Danju možete započeti na ljetnim vikendicama.

Bolje je ne koristiti večer i jutro za praksu hodanja bosonoga, jer je tlo u ovom trenutku hladnije, osim toga, često prekriveno rosicom, što može dovesti do prehlade.

Kapi temperature mogu se organizirati umjetno, naizmjenično hodanje po zemlji spuštanjem nogu u vodu. Nakon što izbjegnete rizik od gljivične bolesti, morate oprati noge, to možete učiniti dodavanjem citrusa, ružičastog, ljekovitih bilje u vodu.
Stručnjaci to vjeruju djeca su korisna za hodanje bosa po zemlji U istoj mjeri kao i razvoj finih motoričkih sposobnosti. To utječe na intelektualni razvoj djeteta, je prevencija ravnih stopala. Umjereno hodanje bosonogi na ravnoj površini i trudnicama korisno je jer ublažava napetost.
Kontraindiciranje hodajući bosonogi po zemlji S dijabetesom, kako bi se izbjegao rizik od oštećenja kože, što je opasno kod ove bolesti. Također, šetnje bosih nogu također se ne preporučuju za probleme bubrega, reumatizam i zdjelične bolesti kako bi se izbjegli mogući pad temperature.

Hodanje bosonogi po travi: korist ili šteta djetetu i odraslima?

Hodanje bosonogi po travi jednako je korisno kao i na zemlji. Trava pripada mekani premazi, na kojem je prikladno započeti proces podučavanja tijela ovoj vrsti postupaka očvršćivanja. Očvršćena osoba može hodati, uključujući jutarnju rosu, ali to treba izbjegavati.
Usput, rosa je iritantna, koji postupno tvori uvjetovani refleks, koji se sastoji u činjenici da tijelo počinje proizvoditi toplinu, što je jedan od elemenata otvrdnjavanja. Stimulacija aktivnih točaka na stopalu nameće se i na kontrast temperature, što daje još veći učinak.
Među argumentima u prednost hodanja po travi bosi - Mekana temperaturna razlika, koja je važna za djecu, isto meko reljef, s kojim se stimuliraju živčani završeci, u mnogim smještenim na nogama. Ojačani su ligamenti i mišići, što je posebno relevantno u vrijeme kada se formira djetetova noga. Isto se odnosi na stvaranje držanja i hodanja. Također treba napomenuti da pozitivan utjecaj na koordinaciju dječjih postupaka i stupanj njegove pozornosti, što je zbog potrebe za stalnom kontrolom nad reljefom.
Negativne točke uključuju mogućnost ozljede, infekcije parazitima ili gljivične bolesti. Trava može biti nevidljiva u travi ili pčelama, krpeljima i drugim insektima koji mogu ugristi osobu.

Općenito, trava je mekani prirodni materijal koji je povoljan kako bi se bosonoko hodao po njemu - to, osim toga, povećava emocionalno raspoloženje osobe.
Najbolje je odabrati kako biste hodali bosonogi, park travnjaci ili ljetne vikendiceGdje su rizici minimalni. Hodanje po travi također se može izmjenjivati \u200b\u200bhodanjem pijeska ili kamenja, ako je cilj učinak refleksologije.

Hodanje bosonogi kamenjem: Korist ili šteta djetetu i odraslima?

Moguće su različite mogućnosti hodanja bosonoga po površini koja se sastoji od kamenja. Može biti kao prevladavanje visokih gromada i hodanje malim šljunkom. U oba slučaja će se osigurati masažni učinak nogu, a stimulacija živčanih završetaka takvim hodanjem pozitivno utječe na stanje sluha i vida, poboljšava rad štitnjače, probavnog sustava. U nekim slučajevima čak i hodanje bosonogi po kamenju djelomično ublažava zubobolju.
Od svih vrsta površina, kamenje najviše doprinosi stimulaciji cirkulacije krvi u nogama, što je prevencija tromboflebita i faktor koji služi kao poboljšanje stanja ligamenata. Pored toga, kamenje kože, koje smanjuje ukupnu osjetljivost tijela na hipotermiju, zgušnjava se od kontakta s kamenjem.
U isto vrijeme, hodanje kamenjem bosonogi To je najozbiljnije, s netočnim hodom postoji visok rizik od dislokacija, a ponekad i prijeloma. Osim toga, kamenje s oštrim rubovima može pasti pod noge, a zatim možete prerezati stopalo.
Za iscjeljenje hodanja možete stvoriti stazu vlastitim rukama, položiti je malim kamenjem, oduzeti ih tako da nema oštrih rubova. Područja "kamena" mogu se izmjenjivati \u200b\u200bs pijeskom.

Hodanje bosonogi na šljunak: korist ili šteta djetetu i odraslima?

Najprikladniji za hodanje je bosonogi. okrugli šljunak, što, kao masaže stopala, i pomaže u jačanju zglobova.
Ako a ići, cirkulacija krvi se poboljšava, javlja se najbolji odljev limfe u nogama. Ovaj se hod može usporediti s učinkom hodanja malim kamenjem s glatkim, bez oštrih lica, površine. U isto vrijeme, hodajući oko šljunča, potrebno je biti oprezan, tako da čips s oštrim rubovima može na njemu, sposobno ozlijediti stopalo.

Na šljuncima možete hodati ne samo na morskoj obali. Kod kuće možete organizirati "šljunčanu plažu" ako stavite šljunak na dno kupke, mali bazen ili, u ekstremnim slučajevima, zdjelicu. Možda jednostavan masirati stopala, preći preko suhih šljunka, ali bit će to mnogo veći učinak ako imate šljunak s vodom, ako želite, dodajući sol tamo kako biste stvorili učinak "morske vode". Možete dodati i sodu, svi će zajedno djelovati kao dezinfekcijsko sredstvo za čišćenje nogu.
Mnogi stručnjaci tvrde da je šljunak kao ljekoviti element korisniji od ostalih prirodnih površina, uključujući Kamenje. Uglavnom ima zaobljene rubove, što smanjuje rizik od ozljede. A u slučaju ravnih stopala, ortopedima se savjetuje da svakodnevno izvode sljedeću vježbu: napunite kutiju šljunkom i udarite u nju, masirajući stopala 15 minuta. I odrasli i djeca mogu imati koristi od ovog postupka.

Hodanje bosonogi po pijesku: korist ili šteta djetetu i odraslima?

Jednako korisna vježba za stopala smatra se bosonogom na pijesku. Specifičnost ove vrste pokreta je ta svi zglobovi stopala su besplatni, budući da ih nije sramotno cipele, a pijesak, s viskoznom površinom, prisiljava mišiće nogu na aktivni rad.
Mala zrna pijeska u mnogim iritiraju receptore jedinog, stimulirajući rad mnogih organa, uključujući Mozak koji s stopalom djeluje mnogo gore kad je u cipelama, a ne slobodan. Dakle, signali iz mozga u stopalu i obrnuto idu mnogo brže, što utječe na samouvjereniji korak, ispravan položaj zglobova, smanjenje mišića koji su uključeni pri hodanju, na položaju kralježnice i na općoj koordinaciji pokreti.
Vrlo učinkovit za hodanje bosi morski ili riječni pijesak. Glavna stvar je biti pažljiva kako ne bi zakoračio na fragmente naočala, oštre štapiće i druge predmete za ranivanje koji mogu biti u donjim slojevima pijeska.

Što je mekši pijesak, što više nogu žali u njega, a ako pokušate brzo krenuti, tada će na tetivama biti prilično snažno opterećenje - takvo hodanje je usporedivo u učinkovitosti s trčanjem.
Donijet će značajne koristi grijani ili riječni pijesak (Dopušteno je da se noga vruće zakorači na njega) - Takvo hodanje preporučuje se onima koji pate od bolesti zglobova. Povećava njihovu pokretljivost, smanjuje upalu, smanjuje bol pri hodanju. Vrući pijesak za hodanje nije manje koristan za one koji imaju problema s respiratornim, mokraćnim sustavima, kao i ženama u prisutnosti ginekoloških bolesti.
Određeni učinak ima i hladan pijesak - Hodanje po njemu smanjuje slabost i drhtanje ruku ako su posljedica kroničnog stresa. Na moru možete koristiti vlažni pijesak kako biste spriječili gljivične bolesti: ako ga periodično ubacite prstima, tanjuri za nokte postaju jači i manje podložni gljivicama.
Korisno je hodati po pijesku i za kožu, jer smanjuje vjerojatnost kukuruza na nogama i pukotine na petama. Vrlo je dobro naizmjenično hodati po suhom i mokrim pijesku. U prvom slučaju, površina doprinosi amortizaciji udova, koja uključuje velike napore zbog svoje mekoće i nestabilnosti, u drugom - gazište je stabilniji, mišići su manji, što smanjuje rizik od mogućeg istezanja ili pada.

Djeca se posebno preporučuje za hodanje po pijesku, jer je to, poput trave, dovoljno mekan premaz, a istovremeno stvara potreban teret za mišiće. Da bi se dijete okupilo da ljeti hoda po pijesku, kad se zagrije, počevši od 10-15 minuta.

Hodanje bosonogi po snijegu: korist ili šteta djetetu i odraslima?

Mnogi ljudi danas vježbaju kratkotrajno hodanje po snijegu, dobivajući zadovoljstvo od njega. Ali ne samo psihološki, ali i iscjeliteljski učinak: Poboljšanje cirkulacije krvi, aktiviranje biološki aktivnih točaka smještenih na nogama, smanjenje boli u mišićima koji su umorni u danu.
Zato bosonogi hodajući po snijegu Ponekad se (ovisno o stanju osobe) preporučuje onima koji pate od osteohondroze, oporavljene nakon ozljede povezane s mišićno -koštanim sustavom, pa čak i u postoperativnom razdoblju.
Pored toga, niska temperatura koja utječe na stopalo doprinosi Stimulacija kardiovaskularnog sustava, ubrzavanje i poboljšanje odljeva venske krvi. Ako govorimo o psihološkom stanju, dokazano je da niske temperature u doziranoj količini utječu na činjenicu da se endorfini i serotonin počinju proizvoditi u većoj količini, pa je stoga sličan učinak pozitivan u neurozi i depresivnim stanjima.
Znanstvenici su to otkrili kada hlađenje stopala do 0 ° Uočen je maksimalni terapijski učinak, tako da ne biste trebali trčati duž snijega u 20-30-trigramičkim mrazevima, posebno bez pripreme.

Hodate bosonogom na posebnu prostirku: korist ili šteta djetetu i odraslima?

Ako je cilj potrošiti masaža donjih ekstremitetaDa biste aktivirali potrebne biološki aktivne točke, možete koristiti posebnu prostirku za masažu.
Ako to radite redovito, opskrba krvi tijela poboljšava se, bol u nogama i kralježnici se smanjuje, a općenito se poboljšava. Ljudi postaju manje skloni umoru i nesanici.

Posebno je korisno da djeca hodaju po prostirku

Preporuke za hodanje masažnom prostirkom su:

Potreba za smanjenjem ukupne napetosti tijela.
Clubfoot.
Počevši od godine -ED -a - s ciljem sprečavanja ravnih stopala, kao i tako da se stopalo formira ispravno.
S hipertoničnošću, distonia - kako bi se ublažila napetost mišića.

Izbor materijala ortopedske prostirke masaže prilično je širok, ali glavni uvjet za kvalitetu je dostupnost dokumenata koji potvrđuju njegovu higijensku registraciju.

Najčešće se silikonske prostirke za masažu koriste u preventivne svrhe za prijetnju ravnih stopala, kao i za jačanje tijela u cjelini. To doprinosi tome neravnomjerna površina prostirke koja simulira raspršivanje šljunka ili travnatog pokrova.
Postoje i prostirke s izlaganjem akupunkturi, čiji su rubovi površine slični malim iglama. Njihovi pozitivni učinci su u uklanjanju napetosti mišića, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Stimulacija proizvodnje endorfina tijekom masaže na takvom prostirku pomaže ubrzati metabolizam i ojačati imunitet.
Zagonetke prostirke Imaju različitu krutost i, unatoč činjenici da su djeca, također se mogu koristiti za odrasle. Dobri su s početnim ravnim stopalima.
Na prostirki-semi-blagajnima S izbočenim šiljcima manje krutosti, vestibularni aparat može se dodatno obučiti, jer polukružna površina uči održavati ravnotežu i poboljšava koordinaciju pokreta.

Privremene kontraindikacije za upotrebu masažnih prostirki su prisutnost ozljeda ili posjekotina na stopalu ili gljivičnim bolestima.

Postoji opće pravilo za sve posebne ortopedske prostirke: mlađe dijete, mekša površina masažera trebala bi biti.

Osim toga, pri odabiru materijala proizvoda za djecu treba ga uzeti u obzir potrebe za njegovim čestim pranjem. Prije nego što započnete prostirku, bolje je konzultirati se s ortopedskim liječnikom.

Kako naviknuti dijete da hoda bosi?

Bez obzira na to koji se premaz koristi - prirodni ili poseban tepih, morate započeti s navikom. Kako naviknuti dijete da hoda bosi? Ostavite da dijete mirno stane i hoda s ispravljenim leđima.
Sljedeća razina - naizmjenično hodanje po petama i čarapama različitim brzinama, valjajući noge iz pete. Tada možete početi trčati i skakati.
Ne biste trebali ići bosonogi više od pola sata. Bolje pustite dijete da se odmori, tijekom kojeg sjedi može saviti i otkopčati noge, povezati stopala, gurnuti ih u krug na odabranoj površini.

Koji je najbolji način hodanja kod kuće: bosonogi ili u cipelama?

Nisu svi podovi u našim domovima i apartmanima topli, tako da je njihova temperatura niska. Zato hodajući bosonogi po parketu, linoleumu ili drugim podovima, uključujući tepihe, ne preporučuje se ni odrasli ili djeca. Bolje je hodati čarapama ili papučama kod kuće, a djeci čija je noga upravo formirana, ili imaju ortopedske probleme, trebali bi odabrati cipele s visokim kvalitetama od prirodnih materijala, koji imaju pouzdane pričvršćivače, visoko leđa i luk.
Ako se djetetova stopala normalno razvijaju, povremeno mu možete dopustiti da ljeti hoda oko kuće bosonogi. Dobro je ako će podovi u različitim sobama biti različiti - ovo će biti dodatna masaža stopala. Izuzetak je kupaonica - u njoj je bosonogi mogući samo ako su podovi u njemu s grijanjem.

Što se može zaključiti iz svega navedenog? Naravno, hodanje bosonogi korisno je ako se za to koriste prirodne površine s prirodnim promjenama reljefa. To jača stopala, mišići, potiče opće ozdravljenje. Osim toga, na taj se način osoba u skladu s prirodom, dakle, njegovo emocionalno stanje poboljšava. Hodanje bosonogi po čak podovima nema takav učinak i stoga ne donosi koristi tijelu.

Korisni članci na web mjestu: