Kako smršavjeti s hipotireozom: savjet endokrinologa. Što se može pojesti i što je nemoguće? Koji su proizvodi za kopanje i kako ih koristiti? Koji je to sport, je li koristan?

Iz ovog članka ćete naučiti, savjet endokrinologa, kako smršavjeti s hipotireozom.

Hipotireoza je smanjena proizvodnja hormona štitnjače. Ova bolest je uglavnom bolesna od žena. To je zbog činjenice da žene imaju krhki hormonski sustav nego kod muškaraca. Uz hipotireozu, metabolizam je poremećen i stoga je vrlo lako dobiti višak kilograma, ali tada ga je vrlo teško riješiti. Je li moguće, ipak, smršavjeti s hipotireozom? Što endokrinolozi koji liječe bolest govore o tome? Saznajemo u ovom članku.

Kako smršavjeti s hipotireozom: savjet endokrinologa?

Za mršavljenje s hipotireozom, endokrinolozi savjetuju da se pridržavaju sljedećih pravila:

• Ne pokušavajte smršavjeti na tvrdoj prehrani ili prehrani koja se sastoji od 1-3 proizvoda-metabolizam će se usporiti još više, apsorbirat će se vrlo mali udio korisnih proizvoda, a ostatak tijela će se pretvoriti u masnoću.
• Ne organizirajte dane istovara - s ovom bolešću samo štete.
• Dijeta bi trebala biti nježna, koja se sastoji od mesa, ribe, mliječnih proizvoda, povrća, žitarica. Provjerite jesu li proizvodi koji sadrže masti i ugljikohidrati ne prelaze u vašoj prehrani preko hrane koja sadrži proteine \u200b\u200bi vlakna.
• Potrebno je jesti male porcije 5-6 puta dnevno, posljednji put 3 sata prije spavanja.
• Doručak, ručak, večera i grickalice trebali bi biti istovremeno svaki dan.
• Učinite ovakav jelovnik tako da su glavni obroci uvijek proteini.
• Obavezno jedete doručak (na primjer, kašu na vodi s voćem, bobicama, orasima).
• Vaš dio bi trebao biti takav da se uklapa u otvoreni dlan, ako ispadne - ovo je suvišno.
• Ustanite sa stola s osjećajem gladi.
• Izračunajte na posebnom kalkulatoru koliko kalorija trebate jesti u skladu s težinom i dobi i pokušajte ne dobiti 200-350 kcal.
• Pokušajte ne uzimati lijekove s puno estrogena i kalcija, oni pomažu u dobivanju dodatnih kilograma.
• Pored prehrane, trebala bi postojati i tjelesna aktivnost, ujutro - jutarnje vježbe, a zatim hodanje.

Što se može jesti i što je nemoguće smršavjeti s hipotireozom?

Da biste smršavili s hipotireozom, nije dovoljno promatrati osnovne zahtjeve, još uvijek morate znati koje proizvode možete jesti, a koji ne možete biti.

Možeš jesti:

• Morske ribe, morske alge i morski plodovi
• Vjeverice (jaja, meso puretine, piletina, svinjetina s niskim putem, govedina, janjetina, sir, sir s niskim slovima)
• Proizvodi s puno vlakana (heljda, smeđa riža, žitarice ječma, gljive, masline, zeleni grašak, rajčica, celer, maline, kupine, citrusni voće)
• Kruh s mekinjama i ražom
• Nerafinirano biljno ulje (maslina, kukuruz)

Povremeno postoji:

• Mahunarke (grah, leća, grašak)
• Ugljikohidrati s puno škroba (krumpir, bijela riža, pšenica i zobena pahuljica, kukuruz, tjestenina, repa, banane)
• Sobogeni proizvodi

Ne možeš jesti:

• Rafinirani ugljikohidrati (šećer, kolači, peciva i cijelo bijelo brašno, slatkiši i čokolada, kondenzirano mlijeko, očuvanje šećerom)
• Proso
• Soja
• Drugačije očuvanje
• Kobasice
• Alkohol
• Slatka pića

Koji su zobogeni proizvodi, kako ih koristiti za hipotireozu?

Puno je proizvoda koji imaju loš utjecaj na hormone štitnjače. Koliko znamo, s hipotireozom, hormoni su također blagi, a mi, jedemo ove proizvode, ometamo rad štitnjače.

To su takvi proizvodi:

• Bambusovi izdanci (jedite u smrznutim biljnim smjesama)
• Manioca (dodajte proizvodima koji se prodaju pod markom "Bez glutena")
• Proso (ponekad brašno od njega koristi se u proizvodima koji se nazivaju "bez glutena")
• Soja i proizvodi iz nje
• Slatki krumpir
• Kupus (brokoli, Bruxelles, bijeli, obojeni, kolrabi)
• Začinjeno zelenilo i špinat
• Hren
• Rotkvica i rotkvica
• Šveđanin
• Repa
• Rapse ulje
• Laneno sjeme
• Persijski
• Kruška
• jagoda
• Jabuke
• Trešnje
• Šljiva
• Nektarina
• Orašasti plodovi (cedar, bademi, kikiriki)

Čini se da su to korisni proizvodi - izvori vitamina. Način na koji je. Ovi se proizvodi mogu jesti, ali rijetko, i morate naučiti kako ih pravilno koristiti kako ne bi naštetili, ali koristi.

Kako koristiti proizvode za kopanje kako ne biste naštetili hipotireozi?

1. Kada se priprema digitalnih proizvoda u mikrovalnoj pećnici, njihova šteta za proizvodnju hormona smanjuje se za 50%;
   Priprema na pari - za 75%;
   Kada kuhate u vodi oko pola sata - gotovo u potpunosti.
2. Upotreba proizvoda koji sadrže jod (morski kupus, morsku hranu, persimmon, špinat) i selen (bubrezi, jetra, jaja, mekinje) smanjuje štetne učinke na tijelo zobogena.
3. Jela za lijevanje nisu više od 1 puta dnevno, 5 puta tjedno (porcija nije veća od 1 šalice).
4. Ako pacijent s hipotireozom uzima umjetni hormon („l-tiroksin“ ili „eutirox“), tada se zobogeni proizvodi mogu jesti oko 4-5 sati nakon uzimanja lijeka, osim soje i proso, ne mogu biti.
5. Prestanite pušiti - Pušenje vrlo loše utječe na štitnjaču i stvaranje guta.

Pažnja. Svi proizvodi s gore navedenog tijekom kuhanja smanjuju štetni učinak na štitnjaču i proizvodnju hormona, osim proso i soje - prilikom kuhanja njihova šteta raste.

Koje vrste sportova čine da smršavite s hipotireozom?

Nakon što ste ustali ujutro, morate napraviti jutarnju gimnastiku najmanje 15 minuta. Zatim, ako živite u višenamjernoj zgradi i izađite u šetnju ili na posao, vraćate se, ne čekajte lift i krenite pješice - ovo je ujedno i vrsta fizičke aktivnosti.

Svaki dan je preporučljivo hodati parkom, brzim tempom, najmanje 1 sat.

Pored ovog opterećenja koje je bolesno od hipotireoze, možete napraviti sljedeće sportove:

• Plivanje
• Joga
• Blaga gimnastika
• Kondicija
• Ples

Ako se prije niste bavili sportom ili angažirali iz slučaja do slučaja, ne možete odmah napraviti velika opterećenja, u protivnom se mišići ili zglobovi mogu ozlijediti od neobičnih opterećenja.

Je li korisno smršavjeti s hipotireozom?

To nije samo moguće, već je potrebno smršavjeti s hipotireozom. Osim što spuštate višak kilograma, riješit ćete se sljedećih neugodnih stanja u tijelu:

• Oteklina će ostaviti na nogama
• Djelo srca i krvnih žila će se poboljšati
• Stanje noktiju i kose poboljšat će se
• Raspoloženje će porasti

Dakle, s hipotireozom, možete smršavjeti ako se pridržavate prehrane koju vam je propisao endokrinolog.

Video: Zašto je štitnjača bolesna: 6 proizvoda koje treba napustiti