Pourquoi je m'accroche beaucoup: la raison de l'apparition de 5, 10, 20 kilogrammes supplémentaires
La cause la plus fréquente d'obésité est un bilan énergétique positif. Si tu as une question pourquoi je suis beaucoup, c'est la raison 5, 10, 20 livres supplémentaires:
- Vous mangez trop, bougez peu.
Si les calories utilisées ne sont pas consommées, le corps les mettra dans les «réserves». Surtout, c'est dangereux s'il mange trop, et même ressentir la faim. C'est déjà appelé suralimentation compulsive. Maintenant, comprenons plus en détail. Pourquoi mangez-vous trop?
- Certaines personnes mangent parce qu'elles l'aiment.
- Beaucoup ressentent constamment la faim, et ils ont envie de manger avec la seule forme ou odeur de nourriture.
- Cependant, il arrive souvent qu'une personne mange en réponse à une sorte de problème psychologique.
- Les raisons de la suralimentation compulsive Et d'autres types de gourmandise, beaucoup et tous ont principalement des racines psychologiques.
Vous ne pouvez pas faire face au stress, à la tristesse, à la dépression. Par conséquent, vous vous consolez avec de la nourriture - des bonbons à haute voix ou d'autres aliments malsains. Une personne calme ses nerfs et essaie de se débarrasser des sentiments associés aux échecs à l'aide de la nourriture. Après tout, c'est tellement agréable, assis sur le canapé pour ressentir cette douce sensation de gourmandise.
Conseils: Pensez pourquoi vous allez trop souvent à la cuisine ou en mangez trop.
Qu'est-ce qui vous a fait combattre des kilos en trop? Si vous connaissez les causes de votre surpoids, vous pouvez combattre efficacement des kilos en trop. Vous pouvez facilement éviter les situations qui vous font manger. Il est important d'apprendre à trouver d'autres méthodes pour supprimer le stress quotidien. Grâce à cela, il vous sera plus facile d'obtenir le succès souhaité.
Pourquoi je veux perdre du poids: la conscience aidera à se débarrasser des livres supplémentaires
Après avoir déterminé la cause de la malnutrition, réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez perdre du poids et comment vous voulez le faire? La conscience aidera à se débarrasser des livres supplémentaires. La chose la plus importante est de comprendre qu'une bonne nutrition ajoutera la santé, la prospérité à vous et rendra la silhouette mince. Par conséquent, vous serez plus confiant en vous et pourrez vous sentir satisfaction.
Conseils: Établir des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre. Commencez lentement avec de petits changements, qui suivront simplement.
Par exemple, donnez-vous une installation:
- Je ne mangerai pas de bonbons et d'autres aliments malsains.
- Au lieu de visiter des établissements de restauration rapide, je mangerai des salades légères et utiles.
- J'essaierai de perdre De 0,5 à 1 kg par semaine.
Ce sont de vrais objectifs qui peuvent être atteints si vous collectez toute la volonté «en poing» et vous limitez un peu. Après tout, il n'est pas nécessaire de mourir de faim, l'essentiel est de bien manger. Ainsi, vous atteignerez le poids souhaité avec de petites étapes. Ne vous définissez pas des tâches irréelles et condamnées - cela ne fera que réduire votre désir de perdre du poids.
La motivation est importante: comment perdre des kilos en trop sans régime?
Souvent la motivation aide. C'est vraiment important si vous voulez perdre du poids sans nuire à la santé. Prends juste soin de toi. Comment perdre des kilos en trop sans régime? Voici ce que vous devez faire:
- Faire des cartes en papier.
- Écrivez sur eux les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Assurez-vous également d'indiquer les avantages que cela vous donnera.
- Mettez ces notes partout où il y a une tentation. Par exemple, dans le réfrigérateur. Lisez-les toujours s'il y a une tentation de manger quelque chose d'excès.
- Regardez plus souvent sur la photo, où vous avez plusieurs kilogrammes de moins. Pensez à quel point vous vous sentiez mieux alors que vous étiez mince.
Comme les raisons des cartes décrites ci-dessus, vous pouvez indiquer ce qui suit:
- Améliorer la santé
- Silhouette mince
- Abonnement
- Améliorer l'estime de soi
- Attractivité externe
- Amélioration de la forme physique, etc.
De telles raisons vous motiveront bien et vous obligeront à adhérer à un régime. Vous devez également réaliser que des sensations parfois désagréables apparaîtront en termes d'état psychologique:
- Lorsque vous ressentez une irritabilité.
- Il y aura un désir de manger quelque chose qui n'est pas recommandé dans le régime alimentaire.
- Il peut y avoir un malentendu par les gens environnants.
- Des difficultés avec de la nourriture à l'extérieur de la maison surviendront.
Cela doit être préparé à l'avance afin d'éviter ensuite la tentation et la pression d'autres personnes qui ne vous comprennent pas. Vous devez trouver un "antidote" approprié pour de telles situations:
- Retirez la tension dans le gymnase, dans la piscine ou à l'aide de l'aérobic.
- Prenez soin de la relaxation quotidienne, par exemple, prenez un bain avec de la musique.
- Ne vous inquiétez pas des potins au travail ou des commentaires négatifs sur les réseaux sociaux d'autres personnes. Après tout, ils envisagent simplement votre volonté.
Portez toujours quelque chose d'utile de la nourriture avec vous afin que l'attaque soudaine de la faim ne se termine pas par un voyage chez McDonald's pour les hamburgers.
Gérez vous-même: le meilleur conseil sur la réinitialisation des kilos en trop
Il est très important de contrôler la quantité de nourriture consommée. Par conséquent, lorsque vous mangez, concentrez-vous uniquement sur cela. Ne mangez pas pendant d'autres cours, comme regarder une télévision ou lire un journal. Vous ne pouvez donc pas contrôler quoi et combien vous mangez. Dans ce cas, les gens mangent généralement plus que ce dont ils ont besoin.
Conseils: Apprenez à vous contrôler, à vous contrôler dans tout. Si vous voulez vous recommencer, vous ne pouvez pas vous en passer.
Voici les meilleurs conseils pour réinitialiser les livres supplémentaires:
- Mangez lentement, mâchant soigneusement les aliments. Périodiquement, pendant un repas, demandez-vous: "Ai-je vraiment besoin de plus de nourriture". Si vous commencez à douter, arrêtez, alors vous êtes déjà plein, juste le cerveau n'a pas encore reçu de signal. Attendre 15 minutes, Et un sentiment de saturation viendra seul.
- N'allez pas au magasin pour de la nourriture lorsqu'il est très faim. Dans ce cas, vous mettrez trop de produits inutiles dans le panier, sans lesquels vous pouvez et devriez être dispensé.
- Mangez de la nourriture sur de petites assiettes. Cette technique aide notre cerveau à comprendre qu'il y a beaucoup de nourriture, et grâce à cela, manger moins.
- Au début de la perte de poids, notez quoi et dans quelles quantités mangez-vous. Ceci est une très bonne méthode d'auto-témoignage. Ainsi, vous pouvez trouver des erreurs dans votre alimentation et comprendre si vous mangez trop.
Comme vous pouvez le voir, il n'est pas difficile de prendre soin de vous. L'essentiel est de ne pas être paresseux et d'aller vers votre objectif.
Croyez-moi: vous pouvez laisser tomber des kilos en trop rapidement
Lorsque vous pouvez vous fixer un véritable objectif et que vous vous motiverez correctement, vous aurez besoin de foi en vos capacités. Vous avez besoin de croire en vous-même:
- Décidez par vous-même - traitez-vous la perte de poids comme une série de victimes sans fin ou comme un moyen de prendre soin de votre santé, de la beauté du corps.
- Ensuite, dans votre tête, vous comprendrez que vous voulez perdre du poids, et vous pouvez laisser tomber des kilos en trop rapidement et efficacement.
Ces astuces psychologiques vous aideront à vous débarrasser des kilos en trop. L'essentiel est de «régler» les bonnes pensées dans votre tête, et après cela, il sera plus facile de faire face aux demandes corporelles. Bonne chance!
Vidéo: Changez la pensée et les cachettes! Comment penser à une personne mince?
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