Comment garder votre vision tout en travaillant sur un ordinateur?

L'homme moderne passe la majeure partie de la journée à l'ordinateur. Si vous ne respectez pas les règles de base sur le travail, vous pouvez provoquer des problèmes de vision.

Comment utiliser correctement un ordinateur, afin de ne pas aggraver l'état de vue sera raconté dans cet article.

La structure anatomique de l'œil

• Il est sûr de dire que l'œil humain est matricece qui est sensible à la lumière. Il génère les flux qui entrent dans le cerveau visuel à l'aide d'un nerf.
• Présente également le composant optiquequi est engagé dans la formation d'un faisceau léger. Il entre dans la rétine à travers l'élève. La rétine se compose de bâtons et de cônes. Le système d'objectif ressemble à une lentille et à un muscle d'hébergement.

L'influence d'un ordinateur sur la vision

• Si vous travaillez sur l'ordinateur pendant longtemps, un mal de tête fréquent commencera bientôt à se produire. Il peut également être présent douleur dans le cou et le dos. Il y aura de l'inconfort dans les yeux. Cela suggère que les yeux sont fortement tendus. Il peut devenir la cause de la fatigue oculaire et des troubles visuels.
• Étant donné que l'écran de l'ordinateur scintille constamment et que la personne se concentre dessus pendant longtemps, le regard ne change pas. Avec une tension constante, la circulation sanguine est perturbée, en raison de laquelle il y a un manque d'oxygène. Pour compenser cet effet, l'expansion des vaisseaux sanguins commence. Les yeux commencent à rougir.
• Bientôt, les navires éclateront, car ils rencontrent une tension excessive. Si vous n'effectuez pas certains exercices et excluez les soins de haute qualité, la myopie se développera bientôt, ainsi qu'un syndrome de la sécheresse oculaire.

Caractéristiques du syndrome de la sécheresse oculaire

Les symptômes du syndrome de la sécheresse oculaire sont les suivants:

• douleur constante et fatigue dans les yeux;
• les yeux deviennent secs;
• brûler et les démangeaisons commencent dans les yeux;
• les navires éclatent, c'est pourquoi les yeux deviennent rouges;
• une personne commence à voir Fuzzy;
• dans les yeux commence à doubler;
• il est nécessaire de porter des lunettes;
• la sensibilité à la lumière vive apparaît;
• sensations douloureuses dans le dos et le cou.

Comment maintenir la vision lorsque vous travaillez sur un ordinateur?

Pour que vos yeux ne se lassent pas du travail constant sur l'ordinateur, adhérez à plusieurs conseils. Plus d'informations à leur sujet seront décrites plus tard.

Correction de la lumière

• Prenez soin d'un bon éclairage. La table doit se tenir à gauche ou à droite de la fenêtre. Cela empêchera une forte charge sur les yeux. Le niveau de luminosité doit être identique, quel que soit l'angle de vision. C'est pourquoi il est recommandé de fermer les rideaux et les stores.
• Si un Éclairage dans la pièce artificielle, assurez-vous qu'il est uniforme et suffisant. Seules les lampes de table ne doivent pas être utilisées. Ajoutez-les avec une lumière indirecte et dispersée pour éviter les reflets.

Faire des pauses régulières

• Pendant le travail, essayez d'être distrait par d'autres choses. C'est la meilleure option pour les enfants qui aiment constamment les jeux en ligne. Le repos doit être toutes les 40 minutes. Si vous avez peur d'oublier le reste, définissez la minuterie.
• Selon les revues, ces conseils contribuent à augmenter la productivité. Après tout, la tâche principale sera divisée en plusieurs étapes, après que chacun d'une nouvelle vision du travail s'ouvre.

Organiser le lieu de travail

Lorsque vous équipez le lieu de travail, considérez les conseils suivants:

1. Placez le moniteur légèrement sous les yeux. Cela réduira la tension.
2. Mettez l'ordinateur afin que la lumière de la lampe ou du soleil ne tombe pas sur l'écran. Cela aide à empêcher la formation d'éblouissement.
3. Gardez votre visage à une distance de 70 cm du moniteur.

Une attention particulière doit être accordée au choix du moniteur. Choisissez des modèles avec revêtement mat. Vous pouvez installer des filtres contre l'éblouissement. N'oubliez pas de configurer la luminosité. Assurez-vous de configurer la police optimale.

• Plus les lettres seront grandes, plus elle est facile de lire. Vous n'avez pas non plus à aborder le moniteur pour considérer les informations.
• Essuyez constamment l'écran afin qu'il n'y ait pas de divorces à la surface. Il y a des serviettes spéciales et des produits de nettoyage pour cela.

Mettre des lunettes spéciales

• Aujourd'hui, il y a des points spéciaux pour travailler sur l'ordinateur à vendre pour préserver la vision. Avec leur aide, vous pouvez faire un contraste d'image. Dans ce cas, les reflets et les réflexions seront absorbés.
• Vos yeux se fatigueront beaucoup moins. N'oubliez pas d'essuyer les verres avec une serviette spéciale plusieurs fois par jour pour éliminer les empreintes digitales et faire face au brouillard.

Utilisez des gouttes hydratantes

• S'il y a une sensation sable dans les yeux, alors ils ont besoin d'humidité. Pour cela, il y a des gouttes spéciales vendues dans les pharmacies. Leur coût est augmenté, donc tout le monde peut choisir la meilleure option. Avec l'aide de gouttes, vous pouvez vous débarrasser de l'inconfort, de la sécheresse et des sens des brûlures.
• L'achat de gouttes doit être effectué comme prévu par un ophtalmologiste. Si vous travaillez constamment sur l'ordinateur, passez un examen prévu chez le médecin 2-3 fois par an. Cela vous permettra de remarquer des problèmes de vision dans les premiers stades et de procéder rapidement à leur traitement.

Humidifiez l'air dans la pièce

• Regardez le niveau d'humidité dans la salle était de 60%. Cela suffit pour créer des conditions agréables pendant la saison de chauffage. Avec une faible humidité, il n'est pas recommandé d'utiliser des tablettes et des ordinateurs, car cela provoquera un syndrome de la sécheresse oculaire. Souvent, les personnes qui portent des lentilles de contact sont confrontées à lui.
• Dès que vous vous sentez douleur, brûlage et lacrimationMettez un humidificateur dans la pièce. Il aidera non seulement ses yeux. Il s'agit d'un bon appareil pour améliorer l'état de la peau et de l'immunité. Au lieu d'une crème hydratante conventionnelle, mettez un aquarium avec du poisson.
• Également adapté comme alternative plantes d'intérieur plantées dans des pots. N'oubliez pas de mettre un verre d'eau devant vous. Buvez de l'eau pour compenser le niveau d'humidité du corps.

Comment garder votre vision tout en travaillant sur un ordinateur: exercices oculaires

Afin de ne pas provoquer des problèmes de vision avec un travail constant avec un ordinateur, vous pouvez effectuer une gymnastique simple.

Il y a plusieurs exercices universels pour détendre les yeux lorsque vous travaillez sur l'ordinateur:

1. Fermez les yeux et détendez-les. Nous devons détendre tout le corps.
2. Effectuer des mouvements circulaires. Déplacez d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. L'exercice doit être effectué plusieurs fois.
3. Mouvement de haut en bas. Effectuez l'exercice plusieurs fois.
4. Se déplacer en diagonale. Regardez le coin supérieur droit, puis dans le bas gauche. Après avoir redirigé l'œil de la position supérieure gauche vers le bas à droite. Effectuer plusieurs fois.
5. Déplacez les élèves vers le nez et vers le dos.
6. Regardez la fermeture, puis à l'objet distant. Le regard doit changer alternativement.
7. Clignote plus souvent. Cela empêchera la sécheresse. Après que vous puissiez fermer les yeux plusieurs fois.

À la fin de la gymnastique, vous devez vous laver à l'eau fraîche. Si vous avez des problèmes avec les navires sur votre visage, vaporisez-le un peu dans vos yeux. Vous pouvez également humidifier une serviette ou une serviette à l'eau froide et fixer aux yeux. Cela vous permettra de stimuler le flux sanguin vers les yeux.

La gymnastique oculaire doit être effectuée toutes les 1 à 2 heures lors de la travail sur l'ordinateur.

Vous savez maintenant que vous pouvez travailler sur un ordinateur sans nuire à la santé. La chose la plus importante est de respecter les conseils décrits dans cet article. S'ils n'aident pas, prenez rendez-vous avec un ophtalmologiste. Il y a une chance que les problèmes de vision aient déjà commencé.

Articles utiles sur le site:

• Je veux porter des lunettes, mais la vision est bonne: que faire
• Problèmes de vision après 40 ans
• Comment préserver la vision de votre enfant
• Comment améliorer la vision à une personne après 50 ans
• Comment améliorer la vision à la maison

Vidéo: préserver la santé des yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur