Comment arrêter la suralimentation et s'occuper de votre taille sans faim et stress: conseils, avis de poids. Pourquoi tu as trop manger: des raisons

Si vous ne savez pas comment arrêter la suralimentation et commencer à perdre du poids, lisez l'article. Il a de nombreux conseils utiles sur la psychologie.

Comment arrêter la suralimentation? De tels problèmes sont nés dans la tête de tous ceux dont l'appétit incontrôlé a conduit à un surpoids ou, pire encore, à l'obésité. Comment supprimer votre appétit et prendre soin de votre taille?

• Nutrition compulsive C'est un problème pour beaucoup de gens.
• Les nerfs et le stress sont courants.
• Cela commence souvent à nous déranger uniquement lorsque des kilogrammes inutiles ou d'autres dessins de la figure apparaissent.
• Les bonbons et la restauration rapide provoquent souvent des changements de peau.
• Le débordement menace non seulement le surpoids. Cela affecte négativement l'ambiance.

Il peut également y avoir des problèmes associés au système digestif. Ces habitudes alimentaires interfèrent avec les processus digestifs et perturbent le métabolisme. Cela nous fait nous sentir maladroits et fatigués. Comment arrêter de manger en abondance? Il existe de nombreuses façons de résoudre ce problème. Lisez ci-dessous les conseils et les critiques de personnes lourdes.

Pourquoi est-ce que je mange et je ne peux pas perdre du poids: quelle est la raison?

Nous n'avons généralement pas de pouvoir sur la suralimentation compulsive. C'est un phénomène lorsqu'une personne ne pense qu'à la nourriture. Le vin est un élément très important. La fille mange la tuile du chocolat et de la pizza, puis se sent coupable. Le vin peut apparaître dès que vous avez mangé. Ce sont déjà des moments psychologiques, et donc si vous trop manger et ne pouvez pas perdre de poids, vous devez visiter un spécialiste. Peut-être que le problème a profondément enraciné dans la psyché, vous ne pouvez donc pas y faire face seul.

Rappelles toi: La nourriture est similaire à la dépendance. Beaucoup de patience et de détermination sont nécessaires pour la mise en œuvre des bonnes habitudes alimentaires.

Vous devez également déterminer la cause du problème. Ce n'est qu'alors que cela peut être éliminé efficacement. Ce sont les raisons pour lesquelles les gens se débarnent:

La tristesse et la diminution de l'humeur:

• Pendant la tristesse et la mauvaise humeur, nous aimons chercher un réfrigérateur «réconfortant».
• Au fil du temps, une personne peut se sentir de pire et pire.
• La nourriture devient un plaisir à court terme qui améliore l'humeur.
• Bien sûr, ce n'est qu'un effet temporaire.

Stresser:

• La suite de stress est un événement courant.
• Nous ne nous concentrons pas sur les problèmes, mais sur la nourriture.
• Cela apporte la paix dans nos vies, mais nous ne le ressenons que lorsque nous mangeons.
• Apprendre combattre le stress.

Les échecs:

• Nous ne réussissons pas toujours dans tout ce qui est prévu.
• Les échecs alimentaires peuvent être mortels.
• Oui, un excellent gâteau au chocolat donne une joie évidente, mais ne résout aucun problème.

Manque d'estime de soi:

• Personnes avec un faible estime de soi Très souvent, ils cessent de s'occuper de l'apparence ou de la santé.
• Ils ne se refusent pas de nourriture, car ils ne se sentent pas satisfaits de la vie.
• Suite 5 kg Cela n'a pas d'importance, car la silhouette est en tout cas sans forme et peu attrayante.
• Vous pouvez donc manger à volonté.

Régimes stricts:

• Il n'est pas facile de changer vos habitudes alimentaires.
• Perdre du poids peut être comme une sinusoïde.
• La motivation peut être perdue en un instant.
• C'est alors que nous jetons les salades de légumes et obtenons de la viande grasse, des bonbons et des frites.
• Le plus souvent après avoir mangé, un remords se produit, donc régimes stricts Pas besoin.

Solitude:

• Les gens très solitaires tombent souvent dans la nourriture qui cause.
• En effet, ils ne peuvent pas trouver de compréhension et de soulagement chez une autre personne.
• Par conséquent, ils recherchent un moyen de se débarrasser des émotions négatives.

Manque d'activité:

• Un excès de temps libre peut être fatal.
• C'est à ce moment qu'il est nécessaire de commencer à prendre des mesures. Beaucoup de gens regardent finalement la télévision, accompagnés de frites, de pop-corn ou de glace.
• La nourriture commence à être mécanique.
• Vous êtes attiré par la nourriture, même lorsque vous ne ressentez pas la faim.

Avez-vous reconnu mes habitudes, problèmes, lacunes? Sûrement, oui. Par conséquent, arrêtez d'urgence la suralimentation, car elle ne résout pas le problème. Comment procéder, lisez la suite.

Comment arrêter la suralimentation, mordre toute la journée et commencer à perdre du poids, vivre, manger correctement un adolescent, adulte: psychologie, conseils

Beaucoup de gens posent la question: comment arrêter la suralimentation, être chantée toute la journée, et aussi que faire pour ne pas manger? Comment commencer à perdre du poids et à vivre, à manger un adulte ou un adolescent, non? Chaque cas est individuel, il doit donc être pris en compte individuellement.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils de psychologie qui peuvent être utiles. De plus, ils seront productifs non seulement pour les adultes, mais aussi pour les adolescents. Après tout, le corps d'un enfant plus jeune est déjà comme un adulte, seule la pensée se distingue. Voici les conseils:

Pensez à savoir si vous avez vraiment faim:

• Avant de prendre de la nourriture, demandez-vous si vous avez vraiment faim.
• Ne prenez pas la décision trop à la hâte. Attendez 15 minutes.
• Si vous ne savez toujours pas si c'est la faim ou simplement le besoin de nourriture, n'avez pas de collation.
• Parfois, vous devriez attendre du temps supplémentaire.
• Peut-être que votre esprit se concentrera sur autre chose, à l'exception du prochain sandwich.
• Il y a un bon texte avec une pomme: si vous ressentez la faim, réfléchissez si vous voulez manger une pomme. Si c'est le cas, la faim physique, sinon, le corps ne ressent pas le besoin de nourriture. Mais une pomme est conditionnelle, il peut y avoir quelque chose et un autre - un fruit, un légume, un morceau de poulet. Tout ce qui n'est pas pour vous, c'est un «objet» de plaisir.

Buvez une grande quantité d'eau:

• Le liquide est nécessaire pour le fonctionnement normal du corps. Si un il n'y a pas assez d'eau, alors il y a des conséquences désagréables.
• De plus, nous ressentons très souvent un grand besoin de nourriture pendant la déshydratation.
• Un verre d'eau peut être une solution à votre problème.
• Cela vaut la peine de s'efforcer lorsque les pensées commencent à tourner autour de la nourriture.

Essayez de vous concentrer sur autre chose:

• La distraction de la nourriture n'est pas facile, mais possible.
• Comment ne pas manger? Lorsque vous avez faim, trouvez une autre leçon.
• Retirez les photos inutiles du téléphone, débarrassez-vous des ordures du portefeuille, essuyez la poussière sur l'étagère.
• Grâce à cela, les pensées cesseront de tourner autour de la nourriture.

Ne vous laissez pas:

• Pendant la suralimentation obsessionnelle, nous nous donnons souvent la permission.
• Nous atteignons le barbecue, car le patron ne nous traite pas bien au travail.
• Nous achetons du chocolat parce que le gars a annulé la date.
• Nous nous permettons de déjeuner, car nous sommes déjà des nuages.
• Ces permis doivent être transformés en une interdiction stricte.

Mangez rationnellement:

• Même les personnes qui observent un régime doivent se souvenir de la nutrition rationnelle.
• Il est recommandé de manger cinq plats précieux par jour.
• Il est bon s'ils sont riches en produits de remplissage et de calcul faibles.
• REFUSER La famine.
• Il vaut également la peine d'exclure la nourriture à la hâte.

Sortez les collations:

• Réglez une certaine quantité et le temps de manger.
• Assurez-vous de les suivre.
• N'atteignez pas la nourriture en regardant la télévision, en lisant un livre ou en communication avec un ami. Ce sont de mauvaises habitudes qui violent le rythme de la nutrition.

Cachez la nourriture:

• On sait que les cookies sur la table ont l'air tentants et le font l'atteindre.
• Il est donc bon de ne pas garder la nourriture en vue.
• Il doit être caché dans les armoires.

Mâcher lentement:

• Comment ne pas manger pendant le stress? Tout d'abord, il vaut la peine d'arrêter de manger avec la cupidité.
• Chaque bouchée doit être soigneusement mâchée.
• Vous devez également vous rappeler que vous devez respirer profondément.

Trouvez le moment pour vous-même:

• La suralimentation compulsive peut être le résultat de l'accumulation d'émotions négatives.
• Dans cette situation, il vaut la peine de prendre soin du corps et de l'âme.
• Chaque jour, vous devriez trouver au moins une heure pour vos propres plaisirs, comme un bain chaud.

Recherchez le soutien d'un spécialiste:

• Peut-être que le problème de la gourmandise est si grave que vous devez contacter un psychologue.
• Si c'est le cas, ne tirez pas avec une adresse pour obtenir de l'aide à un spécialiste.

Comme vous pouvez le voir, il y a quelque chose sur lequel réfléchir. Il est important de vous prendre au sérieux et de suivre soigneusement chaque élément décrit ci-dessus. Sinon, il n'y aura aucun résultat, et la culpabilité pourrait se développer, ce qui implique des problèmes psychologiques.

Livre de Gillian Partie 9 «Mangez moins, arrêtez de dépasser»: excuses et excuses

Rilely Jilian a écrit un bon livre sur la façon dont moins et arrêter la suralimentation. Dans son livre, la 9e partie est populaire, qui décrit des excuses et des excuses. Lisez ceci et vous comprendrez pourquoi vous trop manger. Beaucoup de femmes et d'hommes se sont débarrassés de la dépendance grâce au 9ème chapitre de ce livre. Les psychologues connaissent ces conseils et conseillent toujours à tous leurs patients de faire attention à cela. Voici les lignes du neuvième chapitre de Jillian:

En ces termes, je n'ai mis en évidence qu'une seule phrase: "Un désir généré par la dépendance veut toujours en être satisfait". Jusqu'à ce que vous compreniez que pendant que notre cerveau dépend, il ne choisit que les excuses les plus convaincantes et une raison adaptée à un instant. Lorsque vous comprenez cela, vous cesserez de saisir le stress ou de vous récompenser avec de la nourriture pour quelque chose de bien.

Comment arrêter de trop manger des bonbons, le soir, et prendre soin de votre taille sans faim et stress, et perdre du poids: les critiques du poids perdu

Ainsi, vous connaissez déjà un peu d'informations utiles et êtes prêt à commencer à jouer. Voici une partie des révisions de motivation des personnes de poids perdu qui ont réalisé comment arrêter de trop manger du sucré, le soir ou de manger pour se déverser en raison du stress, prendre soin de leur taille sans faim et perdre du poids:

Anastasia, 29 ans

J'étais toujours mince. Récemment, j'ai obtenu un nouvel emploi, je dois devenir beaucoup nerveux. Le seul débouché pour moi est la nourriture. J'ai essayé beaucoup de régimes, je ne pouvais pas perdre du poids. Récemment tombé sur un livre de R. Jillian. Le livre est écrit dans une langue accessible, tout est intelligible. Elle a commencé à suivre quelques conseils de l'écrivain. En conséquence, en six mois, j'ai perdu 10 kg. Bien sûr, c'est un peu, mais le résultat est important pour moi, pas une perte de poids rapide. Il est sérieusement configuré, donc je continue en toute confiance.

Julia, 33 ans

J'ai adoré les gâteaux et les gâteaux. Jusqu'à récemment, ils me semblaient les plats les plus délicieux, et cela n'a pas d'importance - je l'ai cuisiné ou je l'ai acheté dans un magasin. J'ai mangé tout le doux et dans une rang syndrome métabolique". J'avais peur que le diabète puisse se développer et j'ai décidé de me rassembler. Les bonbons ont été remplacés par des noix et des fruits secs. De plus, mon nutritionniste a déclaré que les hormones de joie ne sont pas seulement dans le sucre, mais aussi pour le poisson de mer, le fromage, la viande maigre et les épices. Maintenant, j'étudie la cuisine de différents peuples et je perds du poids sans bonbons.

Irina, 30 ans

J'ai saisi mon oisiveté et récupéré pendant 2 ans sur 20 kg. Cela s'est produit lorsqu'elle a quitté le travail, car son mari a reçu une promotion et a commencé à bien gagner. Nous avons décidé qu'il y aurait plus de sens si je m'assois à la maison. Après tout, il n'y a aucun rôle de mon petit salaire pour le budget familial actuel. En conséquence, un excès de poids, une mauvaise humeur et bien-être. Maintenant, je suis retourné au travail, et même si ce n'est pas pour le bien de l'argent, mais pour être en activité, en mouvement. J'ai perdu 15 kg en six mois. Par conséquent, essayez d'être physiquement actif - c'est bon pour la santé.

Vidéo: Comment arrêter de manger constamment et enfin perdre du poids? Figure idéale pour le paresseux

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