Pourquoi n'y a-t-il pas de sentiment de saturation après avoir mangé? Comment comprendre que vous n'avez aucun sentiment de saturation après avoir mangé? Comment est le processus qui donne une sensation de saturation après avoir mangé?

Tout le temps, je voudrais manger: combattez avec le manque de sensation de saturation après avoir mangé.

Il y a peu et que la saturation rapide est la capacité dont les millions de femmes et d'hommes rêvent. Mais le plus souvent le contraire - vous mangez beaucoup, et vous voulez une autre pièce! Dans cet article, nous vous dirons pourquoi il n'y a aucun sentiment de saturation après avoir mangé et comment rectifier la situation.

Raisons pour le manque de sensation de saturation après avoir mangé

L'appétit et la faim sont les fonctions de protection du corps qui ressemblent au propriétaire «oublieux» pour saturer le corps de nourriture et de boisson, grâce à laquelle le corps recevra l'énergie souhaitée. Mais les conditions de serre du XX-XXi siècle ont joué une blague cruelle avec l'humanité et ont brisé un système qui a bien fonctionné pendant de nombreux siècles.

Si seulement quelques-uns souffraient d'obésité, aujourd'hui, chaque troisième adulte et chaque deuxième enfant, il n'y a pas de sentiment de saturation après avoir mangé, ce qui implique la suralimentation et l'obésité. Alors, qu'est-ce qui affecte le sentiment de saturation? Sur un sentiment de faim? Comment faire fonctionner le mécanisme correctement?

Pour commencer, nous analyserons les raisons liées à la santé humaine:

• Diminution périodique ou constante de la glycémie. Cela conduit à deux conséquences - une soif forte et un appétit stable qui ne peut être satisfait que d'une grande quantité de glucides. Dans ce cas, il est nécessaire de vérifier régulièrement la glycémie et de contacter immédiatement le thérapeute, qui dirigera l'examen et pour un spécialiste étroit;
• L'estomac vide. Peut-être que vous cherchez de nouveaux régimes en marche en pont entreprend une plus grande rupture entre les repas ou mangez de très petites portions (moins de 150 ml). Dans ce cas, le sentiment de faim et le manque de saturation après avoir mangé sont vraiment justifiés. Dans d'autres cas, cela indique les maladies du tube digestif;
• Le déséquilibre de l'hormone Grelin. Avec de tels troubles, le corps a besoin de nourriture tout le temps, même lorsqu'il a mangé une double portion de nourriture et l'estomac «fissure littéralement». Il est recommandé de donner du sang pour les hormones et une visite à un endocrinologue;
• Le déséquilibre de l'hormone leptine Cela conduit également à un sentiment constant de faim. Dans ce cas, une sensation de saturation peut venir après une partie de la nourriture, mais après 10 à 15 minutes, la sensation de faim sera à nouveau surmontée;
• Faux faim à la suite de stress et de différences émotionnelles. Le stress chronique et le brouillage de problèmes «savoureux» conduisent à des états psycho-émotionnels avancés et à l'obésité, qui ne peuvent être guéries que lors de la visite d'un thérapeute.

Voyons maintenant pourquoi il n'y a pas de sentiment de saturation après avoir mangé à cause de nos mauvaises habitudes alimentaires:

• Régimes faibles ou rejet des glucides, graisses ou protéines. Le déséquilibre des «trois baleines» de la nourriture entraînera toujours une sensation de faim et une sensation de non-saturation de la nourriture. Passez en revue l'approche de la nutrition et des régimes alimentaires afin qu'à l'avenir il n'y ait pas de sensations aussi désagréables qui peuvent conduire à une suralimentation;
• Excès régulier de calories. En conséquence, il y a un échec dans lequel vous voulez de plus en plus de nourriture. Le peuple est appelé «estomac étiré», mais en fait, la forme de l'estomac n'a rien à voir avec cela, le problème réside dans la sensation constante de la faim et l'absence d'un sentiment de saturation;
• Abus régulier des aliments gras, Surtout avec beaucoup de pommes de terre. Plus vous mangez, plus je veux. Il s'agit de plats gras, frits et appréciés par de nombreux fast-foods. Le métabolisme et le travail du tractus gastro-intestinal sont violés et, par conséquent, un bouquet de maladies et il n'y a aucun sentiment de saturation après avoir mangé;
• Végétarisme et véganisme. Beaucoup de gens aiment cette philosophie, et certains séduisent une image d'une vie idéale avec une figure idéale. Le premier - les végétariens peuvent également avoir un excès de poids, le second - tout le monde ne convient pas à un tel système électrique. Certaines personnes notent qu'il n'y a aucun sentiment de saturation après avoir mangé, même après plusieurs mois. L'état de santé peut également être violé, puis les médecins recommandent de retourner dans le système habituel de nutrition appropriée;
• Les frappes fréquentes de la faim, les détoxes, le monodite. Oui, tout cela donne un résultat rapide, mais tout est bon avec modération. De telles expériences fréquentes peuvent perturber l'état habituel du corps, et une sensation de saturation ne viendra même pas les jours où la nutrition est pleine filée;
• Diète. Des additifs nocifs, de nombreux assaisonnements, en particulier le glutamate de sodium synthétique, y compris impliquent des dysfonctionnements dans le tube digestif. Les gens se plaignent de ne pas avoir un sentiment de saturation après avoir mangé, mais en réalité, les additifs synthétiques n'augmentent que la faim et ne seront pas plus saturés. Mangez régulièrement de la nourriture? Le corps peut reconstruire et exiger des aliments nocifs, comme les drogues, quotidiennement;
• Ascension précoce ou petit intervalle pour dormir Il renverse le corps et comme l'un des effets secondaires - il n'y a pas de sensation de saturation après avoir mangé. Fix simplement - pour vous coucher et se lever en même temps, dormir au moins 7 heures par jour.

Nous résumons: Si vous n'avez pas une sensation de saturation après avoir mangé, passez en revue votre alimentation, votre routine quotidienne et faites également des tests pour l'identification des faiblesses dans le corps.

Comment comprendre que vous n'avez aucun sentiment de saturation après avoir mangé?

Le problème concerne non seulement les adultes, mais aussi les enfants. En règle générale, les parents essaient de donner à l'enfant le meilleur dans leur compréhension, et ils poussent eux-mêmes inconsciemment les enfants sur le faux chemin de la nutrition. Ils sont capturés lorsque les enfants ont un excès de poids et que l'enfant tire ses mains vers la nourriture 24h / 24.

Parfois, il semble qu'il n'y ait aucun sentiment de saturation après avoir mangé, car ils ont mangé un peu, mais d'autres vous convaincent le contraire. Identifiez votre état et, si nécessaire, accédez à une consultation de tige alimentaire.

Comment comprendre que vous n'avez aucun sentiment de saturation après avoir mangé:

• Après une partie de la nourriture, vous sentez que vous avez toujours faim et que vous voulez des additifs. La situation dans le déjeuner est particulièrement clairement visible, lorsque, après une partie de la soupe, des céréales ou des légumes avec de la viande, le corps nécessite constamment d'ajouter d'un rouleau ou d'un gâteau;
• Des poids réguliers de poids, de tels changements sont également appelés «lune» lorsque la figure change constamment pendant la semaine, comme sur une balançoire;
• Un saut net de poids puis un régénération régulière avec de nouveaux kilogrammes;
• Flatulences, ballonnements, même lorsqu'il n'y a pas de produits laitiers et de légumineuses au menu;
• Le désir de mettre quelque chose dans la bouche se produit plus souvent d'une fois par heure, surtout dans les premières heures après avoir mangé;
• Sur le bureau, vous avez des collations pour une collation, même si elle est gratuite ou folle;
• L'appétit se produit lors de la lecture, visuant la télévision;
• Pendant les repas, vous regardez l'écran ou lisez, écoutez le texte, et peu importe le téléphone ou le journal, la série en arrière-plan ou un livre audio;
• L'ambiance s'aggrave lorsqu'il n'y a pas de nourriture à proximité, lorsque vous devez attendre avant le déjeuner / le dîner, et gâche également l'ambiance lorsque vous regardez dans le miroir, mais il semble impossible de changer les habitudes alimentaires.

Si vous avez trouvé l'un des symptômes ci-dessus - il est temps de réfléchir au régime alimentaire, à un horaire de repas et à un régime de consommation. En effet, de nombreuses personnes dans la société moderne ne peuvent pas distinguer un sentiment de faim de la soif élémentaire. Et tout cela parce que pendant le thé de la journée, le café, le cacao, les boissons gazeuses, les jus sont ivres et il n'y a que de temps en temps de l'eau purifiée ordinaire. Soit dit en passant, les eaux minérales ne sont calculées que lorsqu'elles sont sans gaz.

Pourquoi la perception de la saturation et les sentiments de faim a-t-elle changé massivement?

Notre monde change rapidement et une personne devient plusieurs fois plus facile chaque année. Il y a quelques siècles, afin d'obtenir un légume ou des fruits - il fallait pousser, collecter, sauver. Pour obtenir de la viande - faire pousser un travail acharné, ou attraper la chasse, ce qui n'était plus une solution facile. Champignons, la plupart des baies ont été collectées par des familles entières!

Dis-moi, tout le monde n'est pas ça? Oui, il y avait une couche de citoyens qui gagnaient sur de la nourriture avec un travail physique dur. Et l'élite de la société, dont le jour a également été peint en quelques minutes. Total, le pourcentage de personnes qui ont mené un style de vie passive et reçue de la vie tout ce qu'ils voulaient étaient insignifiantes, par conséquent, leurs habitudes n'étaient pratiquement pas perceptibles à la société.

Aujourd'hui, le travail humain dans la plupart des cas est considérablement léger et les conditions de vie sont beaucoup plus faciles. De plus, la génération de grèves de la faim survivante et une guerre difficile nous ont présenté un grand «service d'ours». Ils voulaient protéger leurs enfants et petits-enfants de toutes les manières possibles du fardeau sévère et ont toujours versé plus de portions. Si vous ne voulez pas manger - à travers un autre morceau, et toujours avec du pain, car c'est la tête de tout!

Quelques générations et nous avons perdu notre capacité à saturer après avoir mangé. Et les dernières conditions de stockage des produits, telles que le gel et la conservation, ont aggravé la situation, donnant une sureaturation constante par des produits nocifs. De plus, l'utilisation active de l'assaisonnement synthétique et nette rend les récepteurs encore plus, et par conséquent, une personne n'a pas une sensation de saturation après avoir mangé, même lorsqu'il ne correspond pas!

Que faire à ce sujet? Changez complètement l'approche de la nutrition, le régime alimentaire, la culture de l'alimentation et non plus pour oublier la jeune génération qui apprend seulement à vivre. Il devrait y avoir exactement tellement de nourriture pour que le corps puisse fonctionner pleinement, ce qui signifie que, se levant de la table, vous devriez vous sentir légèrement insatisfait. Et puis après quelques mois, s'habituant au nouveau menu et aux portions, vous ressentirez la saturation avec des aliments délicieux et sains.

Comment est le processus qui donne une sensation de saturation après avoir mangé?

Vous avez donc révélé que vous n'avez pas un sentiment de saturation après avoir mangé. Mais comment l'obtenir? Et comment est le processus lui-même?

• Le corps estime qu'il n'y a pas de nourriture dans le tube digestif pendant un certain temps, il subit une carence en énergie et en nutriments - donne un signal sous la forme d'une sensation de faim;
• Une personne mange, remplissant ainsi l'estomac. Dans ce processus, la mastication alimentaire joue un rôle important. Par exemple, une personne mâche des morceaux de viande entiers 30 à 40 fois (si le processus se produit correctement) et le jus avale immédiatement. En conséquence, une sensation de saturation viendra plus vite lors de la consommation de viande, bien qu'il puisse y avoir plus de volume et de calories dans le jus;
• Les fins nerveuses donnent un signal sur une sensation de saturation. Cela ne se produit pas instantanément, mais avec un léger retard, il est donc recommandé de manger lentement une partie de la nourriture, puis d'attendre encore 10 à 15 minutes, après quoi une saturation saine est ressentie. S'il y a, à une sensation de saturation, alors à la fin, vous recevrez de la lourdeur dans l'estomac et ressenterez à nouveau toutes les difficultés de suralimentation;
• Avec un bon fonctionnement du corps, une sensation de saturation est présente pendant environ une heure, et une sensation de faim se produit 3 à 4 heures après le dernier repas.

Que faire s'il n'y a pas de sentiment de saturation après avoir mangé?

Il est plus facile de restaurer si vous avez récemment estimé qu'il n'y a pas de sensation de saturation après avoir mangé. Pire - si vous ne vous souvenez même pas de ce sentiment. Alors, comment retrouver un sentiment de saturation et passer à un nouveau niveau de vie de meilleur? Le processus n'est pas simple, mais très réel:

• Profitez du corps à manger à temps. La nourriture «à la demande» est controversée dans un corps sain, et s'il y a des violations, ne s'en préoccupe que, car le corps signale tout le temps une sensation de faim;
• Cinq est un aliment unique - optimal. Dans ce cas, vous ne pouvez ajouter qu'une seule collation légère;
• Changez votre approche pour manger. Habituez-vous à la culture de la nutrition. Manger uniquement à table, avec de beaux plats soignés. La nourriture est servie magnifiquement et portionnée. Même si vous mangez dans une alimentation en travail que vous avez apportée de la maison, appliquez des sodas ou des conteneurs soignés en portion;
• Mâcher. Refuser les repas rapides. Idéalement, si vous mâchez chaque pièce au moins 20 fois;
• Bois de l'eau. C'est de l'eau, d'autres boissons ne comptent pas;
• Refuser des collations Maintenir les intervalles entre les repas;
• Refuser brillant, saturé d'assaisonnements et d'additifs de goût de la vaisselle. Vous pouvez les ajouter en petites quantités plus tard, lorsque le corps est reconstruit;
• Prendre soin des affaires. Cela semble insultant, mais c'est l'oisiveté qui nous attire le plus souvent à la nourriture. Est-ce ennuyeux juste regarder un film? Apprenez à l'aiguille, ne cliquez pas sur les noix ou mangez une autre partie de la nourriture.

Et, bien sûr, aller à une bonne nutrition et contrôler la taille des parties. Un objectif efficace des dernières années est de photographier tout ce que vous mangez. Non, pas besoin de marquer des réseaux sociaux - gardez-le pour vous et analysez-le une fois par jour.

N'oubliez pas que cela peut prendre jusqu'à plusieurs mois pendant que le corps est reconstruit.

Produits avec lesquels vous avez une sensation de saturation après avoir mangé

Savez-vous à quel point les nutritionnistes sont bons? Ils donnent une solution prête. Menu quotidien réfléchi et équilibré. Si vous inventez le menu vous-même - vérifiez si vous avez des produits dans votre alimentation qui donnent une sensation rapide de saturation.

Si vous n'avez pas une sensation de saturation après avoir mangé, assurez-vous d'allumer les produits maximaux de la liste ci-dessous:

• Café naturel de crème anglaise. Une tasse de café aromatique donne une sensation de saturation pendant au moins une heure! Malgré le fait que dans une tasse de café de crème pâtissière sans sucre seulement 2 kcal. Ajouter la stimulation du système nerveux et émousser les récepteurs responsables de l'appétit - un remplacement décent pour une collation classique le matin. L'essentiel est de ne pas se laisser emporter et d'ajouter des cookies;
• Yaourt naturel, sans additifs. Il y a beaucoup de calcium dans le yogourt et il donne rapidement une sensation de saturation avec de la nourriture. Mais il y a un piège de fabricants qui aiment adoucir et compléter les yaourts avec toutes sortes d'additifs doux. Ils agacent les récepteurs, et au lieu de 100-200 g de yaourt, vous pouvez manger 500 g;
• Bananes. Malgré leur contenu en calories élevé, les bananes donnent rapidement une saturation et sont idéales dans les cas où une personne me manque de nourriture. Si vous souhaitez améliorer le tube digestif - entrez 1 banane par jour dans le régime alimentaire;
• Avocat. Grâce aux graisses mono-saturées, cela donne une sensation de saturation après les premiers pièces. Un excellent ajout pour les salades légues légères à feuilles caduques;
• Lait chaud Donne non seulement une sensation de saturation, mais aussi de la relaxation. Bon, comme le dernier verre avant le coucher. En plus du calcium, contient de nombreuses substances bénéfiques.

Il n'y a pas de sentiment de saturation après avoir mangé: nous changeons la vision du monde

Le travail est plus important que la vie, la famille est plus importante que vous-même, maintenant c'est toujours une percée, puis, pendant un an, je vivrai pour moi-même. Connaissez-vous de telles installations? Oui, depuis l'enfance, on nous apprend à être «pratique» pour la société, la famille, le futur conjoint et les enfants. Les parents, vivant sans ressentir de bonheur et de satisfaction à l'égard de la vie, transmettent exactement les mêmes attitudes envers leurs enfants.

Alors, changez la vision du monde et oubliez à jamais qu'il n'y a pas de sentiment de saturation après avoir mangé, et généralement satisfaction à l'égard de la vie. Changez-vous et enseignez à vos enfants. Et le faire est simple. Bien que non préparé, avec une pose de stéréotypes étape par étape, il sera très difficile de reconstruire au début:

• Sachez que votre corps est la chose la plus importante que vous avez dans le monde. Sans ce corps, vous ne serez pas;
• Aime ton corps. Non, nous ne vous exhortons pas à aimer ce qui est, démissionné à la situation et laisser tout sortir par hasard. Mais le corps doit être aimé comme la chose la plus précieuse de votre environnement. Par exemple, vous avez acheté une voiture chère à la cabine. Comment allez-vous vous rapporter à elle? Le corps est votre voiture qui vous mène le long de la route de la vie;
• Comment allez-vous prendre soin d'une voiture chère? Prenez également soin de votre corps. Même si ce n'est pas encore parfait, prenez soin de vous, faites des massages, promenez-vous dans des vêtements chers. Chuchoter avec des procédures cosmétiques;
• Ajouter le corps de la joie musculaire avec l'entraînement physique. N'oubliez pas que la formation devrait apporter de la joie, du plaisir. Marcher dans le parc, nager, les cours de danse. Tout ce que vous êtes fatigué, mais heureux à la fin;
• Et maintenant, passons au problème le plus important - Le goût de la nourriture et le plaisir esthétique de manger. Dans la voiture chère, vous ne versez pas de carburant diesel? Traitez-vous également. Mettez de la nourriture dans de belles plats, savourez chaque morceau de nourriture. Traitez le fait que vous mangez et buvez. Après tout, cela est directement proportionnel à votre apparence.

Avec cette approche, les femmes et les hommes sont transformés pendant 3-4 semaines! Et six mois plus tard, ils mènent une vie complètement différente. Soit dit en passant, si les enfants grandissent, c'est une incitation supplémentaire. Montrez un exemple de la façon d'aimer votre corps.

Il n'y a pas de sentiment de saturation après avoir mangé: recommandations de nutritionnistes

Les nutritionnistes soutiennent que s'il n'y a aucun sentiment de saturation après avoir mangé, un examen complet et un changement des habitudes alimentaires sont nécessaires. Et malgré le fait que la plupart des patients s'amusent à l'idée du médecin miraculeux et de son comprimé de guérison, le plus souvent le problème réside directement dans les habitudes alimentaires.

Nous changeons donc les habitudes alimentaires. Recommandations des nutritionnistes:

• Pendant un mois, introduisez une alimentation fractionnaire (toutes les 2 à 3 heures), puis passez à 5. une puissance ponctuelle plus 1 collation;
• Manger une partie strictement mesurée et se lever de la table avec une légère sensation de faim;
• Un rejet complet des bonbons, tous les produits de farine, des viandes fumées, ainsi que les frits, y compris le grill. Il ne sera possible de mener un peu de nocive qu'après une diminution du poids et de gagner un sentiment de saturation après de petites portions;
• Compléter la vie avec une activité physique. Assurez-vous de charger le matin, une formation cardio horaire (le type de charge dépend du niveau de préparation, en commençant par la marche), en étirant le soir;

• Ajouter les folioles vertes, les fruits et légumes, la viande et le poisson, les champignons, les légumineuses et les noix au régime alimentaire (il est préférable d'éviter les arachides).

Il n'y a pas de sentiment de saturation après avoir mangé: les critiques

Alina: La dernière fois que je me souviens comment je me suis assis heureux à la table du café, saturé d'un gâteau au fromage à 18 ans. Ensuite, l'étude s'est combinée avec un travail, un mariage réussi et trois enfants. J'ai réalisé que j'étais dans un piège lors d'une réunion des diplômés, lorsque les camarades de classe me demandaient si je mangeais toujours sans cesse, et à une telle vitesse, comme s'ils étaient maintenant retirés de mes mains. J'ai pris des vacances et j'ai commencé à reconstruire. Aujourd'hui, je ressens la saturation d'une assiette à soupe et pèse 20 kg de moins de six mois lors d'une réunion des diplômés!

Inga: J'ai appris que je n'ai aucun sentiment de saturation après avoir mangé à un âge conscient. Enfant, je détestais la nourriture et je me suis nourri de la force. Puis elle a remplacé la nourriture détestée par des bonbons et les a mangés tous les jours, jusqu'à ce que la flèche des écailles soit laissée pour la marque de 100 kg. Ensuite, il y avait des régimes et des sports épuisants, des pannes et tout en cercle. Je suis tombé sur des conseils, traite le corps comme un objet étranger, mais très cher. Aidé. Pas immédiatement, mais a aidé. Un an plus tard, j'ai appris à manger délicieusement et à droite, en savourant chaque produit, en choisissant mes combinaisons préférées. Et oui, dans un an, j'ai perdu deux fois!

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