Tout le monde choisit sa propre façon de perdre du poids. En plus des régimes, les calories doivent être brûlées avec une activité physique. En tant qu'effort physique, certains choisissent la course. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles la course n'aide pas à perdre du poids, les considérez plus en détail.
Contenu
- La course à pied n'aide pas à perdre du poids - Raison: les mêmes charges
- La course à pied n'aide pas à perdre du poids - raison: rythme bas
- La course à pied n'aide pas à perdre du poids - Raison: calcul incorrect des calories
- La course à pied n'aide pas à perdre du poids - la raison: la course est inefficace sans autres charges
- La course à pied n'aide pas à perdre du poids - la raison: vous courez trop
- La course aide-t-elle à perdre du poids - Avis:
- Vidéo: La course à pied n'aide pas à perdre du poids
Le jogging du matin ou du soir est un excellent moyen d'améliorer le corps, de recharger d'énergie et, comme beaucoup de gens le pensent, perdent du poids. De plus, l'endurance des trains de course vous permet de renforcer le système cardiovasculaire. Mais, il s'est avéré que la course à pied n'aide pas à perdre du poids.
En tout cas, certaines personnes qui s'engagent régulièrement dans ce sport affirment que la course à pied n'aide pas dans la lutte contre l'excès de poids. Au contraire, grâce à lui, ils soutiennent une excellente forme, connaissent une augmentation de force, rien de plus. En effet, il y a une raison à ce phénomène, nous les considérerons plus loin en détail.
La course à pied n'aide pas à perdre du poids - Raison: les mêmes charges
Le corps humain peut s'adapter à toutes les charges, surtout s'ils l'affectent de jour en jour. Parce que quand vous dérangez le corps quotidiennement avec la même charge, alors rien ne changera, et vos kilogrammes resteront en place.
C'est pourquoi la course n'aide pas une personne qui coule quelques kilomètres chaque jour. Ainsi, seule l'endurance peut être formée, avoir un bon entraînement physique et télécharger les muscles des jambes.
Selon les chercheurs, il a été constaté que merci aux courses quotidiennes boîte obtenir les résultats suivants:
- Au début, après les runes, le poids est réellement abandonné, mais jusqu'à un certain temps, le corps commence à s'habituer à la charge quotidienne, et les volumes sont déjà les mêmes.
- Grâce à la course, les performances sont améliorées, le système digestif, le cœur, les poumons et la circulation sanguine s'améliorent.
- La course à pied est également un stimulateur du système immunitaire du corps.
IMPORTANT: Si une personne a des pathologies chroniques, la course à pied peut aggraver la situation. Il existe un risque de manifestation des maladies, en conséquence, l'immunité échoue, puis les articulations, la masse musculaire, les ligaments font toujours mal.
En conséquence, il ne sera possible de perdre du poids qu'au tout début. Lorsque le corps s'habitue à la charge des courses quotidiennes, il n'y aura pas de perte de poids. Pour continuer à perdre du poids, vous devrez charger de plus en plus le corps, suivez un régime strict. Seul cela nécessitera beaucoup d'efforts et de volonté.
Vous pouvez comparer la course avec une formation cardio. Vous courez pendant une demi-heure, pendant cette période, il brûlera 200 kcal. Quoi qu'il en soit, pour ne pas manger votre collation de l'après-midi - l'effet est le même. Et pour perdre du poids et fixer le résultat, il est recommandé de combiner le cardio et la force, et la charge sur le corps doit être augmentée quotidiennement. Ensuite, ils ne feront que fondre les kilogrammes.
La course à pied n'aide pas à perdre du poids - raison: rythme bas
La deuxième raison pour laquelle la course à pied n'aide pas à perdre du poids est rythme de course bas. Il ne sera pas possible de perdre des kilogrammes lorsque votre corps travaille à moitié. Plus précisément, les courses lents ne brûlent pas beaucoup de calories. Mais l'endurance grâce à eux sera au top.
Lorsqu'une personne est grosse, il vaut mieux commencer à courir lentement, c'est comme sur un tapis roulant. Premièrement, la formation est effectuée sur un diable, et donc progressivement passer au dernier niveau de complexité - jusqu'à des dizaines.
À condition qu'une personne commencera toujours à observer un régime, il commencera à perdre du poids. Et au premier stade d'une telle formation, il y aura beaucoup de perte de poids. Après cela, le poids corporel cessera de refuser à nouveau, car le corps s'habituera aux charges. Et vous n'obtiendrez pas une perte de poids.
Encore une fois, vous devrez également ajouter un entraînement en force aux joggins, observer strictement le régime alimentaire, ne pas manger gras, frits, salés, sucrés et boire de l'eau à toutes les étapes de la perte de poids.
La course à pied n'aide pas à perdre du poids - Raison: calcul incorrect des calories
Objectivement Évaluer le nombre de calories dépensées après les courses est impossible. Après tout, tous les témoignages sont moyennés. Chaque organisme émet de l'énergie de différentes manières. De plus, pour cette raison, la course à pied n'aide pas à perdre du poids, à perdre du poids, comme nous le souhaiterions.
Les gens passent des calories dans la poursuite de toute la journée, pas seulement après une formation intense. Beaucoup d'énergie va aux personnes menant un style de vie mobile. C'est aussi un plus pour les calories brûlées à l'entraînement.
Il convient également de tenir compte du fait que chez ces personnes, le corps est plus formé, car la course habituelle ne donnera rien dans le sens de perdre du poids, ils doivent ajouter plus de charges et réduire la consommation de produits à haute voix pour réduire le corps lester.
La course à pied n'aide pas à perdre du poids - la raison: la course est inefficace sans autres charges
Internet a beaucoup de gens qui prétendent que la course à pied n'aide pas à perdre du poids. Même ceux qui ne commettent pas les erreurs ci-dessus ne peuvent toujours pas perdre du poids. Il y a une autre raison - c'est que l'ordinaire s'exécute sans autres charges supplémentaires N'agissez pas sur le corps des athlètes bien formés.
INTÉRESSANT: La recherche sur la force et le conditionnement a publié un article qui fonctionne à un rythme calme contribue à une diminution de la masse musculaire et ralentit même sa croissance. La preuve de cela est plusieurs photos avec des figures de marathoniens.
La course à pied n'aide pas à perdre du poids - la raison: vous courez trop
- La dernière raison pour laquelle la course n'aide pas à perdre du poids est déclaration: exécutez beaucoup. Peu importe à quel point cela semble étrange, mais le poids se tiendra sur la même marque si vous courez beaucoup. Cela provoque une insuffisance hormonale, bien que la raison ne soit pas prolongée, il convient toujours de noter.
- Le sport n'est pas seulement les avantages du corps, l'activité physique peut provoquer un stress dans tous les systèmes corporels. En conséquence, il se démarque dans un excès de cortisol. L'hormone provoque le dépôt de graisse dans la zone abdominale. Peu à peu, le contenu excessif du cortisol conduit au fait que l'estomac se développe.
- Pour supprimer l'effet de l'hormone sur le corps, une personne commence à manger des bonbons. Le cycle sort - après avoir suralimenté, un excès de poids corporel apparaît, et il est impossible d'abandonner les bonbons. Combattre un tel problème est très difficile.
La course aide-t-elle à perdre du poids - Avis:
Les raisons pour lesquelles la course n'aide pas à perdre du poids a déjà été étudiée. Maintenant, vous pouvez découvrir avec des exemples de véritables critiques, que la course dans le combat avec un excès de poids soit efficace ou non.
Oksana, 30 ans:
Il ne s'est réchauffé qu'en mai, a commencé à courir. Au début, après avoir couru, mes jambes me faisaient mal. Pendant un mois et demi, j'ai perdu deux kilogrammes. Et puis, très probablement, cela s'est produit parce que j'ai également observé un régime. Ensuite, les jambes se sont impliquées déjà cessées de blesser et ont cessé de perdre du poids, même si elle a couru en service. Après avoir couru, je me sens agréable de fatigue et de dormir toute la nuit, car le matin, je ne me convient pas à la course. J'essaie de courir uniquement le soir. J'ai également oublié de dire que vous devriez courir correctement, afin qu'il ne bat pas de mon côté, vous ne pouvez pas manger deux heures avant les courses, il est également conseillé de boire quoi que ce soit, sinon il y aura des sensations désagréables. Et la course se transformera en cauchemar.
Karinka, 22 ans:
Elle a commencé à courir avec ses amis le matin, voulait laisser tomber des livres supplémentaires. Depuis l'enfance, je savais que les courses sont non seulement utiles pour le corps, mais aussi efficaces pour la perte de poids. Cela ne fait que fonctionner pour moi pas tout à fait un sport approprié. Je n'aime pas la course. Il semble que je perds toute ma force quand je cours. Malgré cela, je voulais prouver à mes amis que je pouvais. Pour la première fois, elle a couru un peu à un rythme rapide, mais donc à bout de souffle qu'elle ne courait plus, aussi pour poignarder de son côté, elle est à peine arrivée à la maison. La deuxième fois que le jogging a été un succès, j'ai couru pendant une demi-heure, mais mes jambes me font mal. Nous avons donc organisé des courses tous les jours le matin pendant trois semaines. Pendant ce temps, le résultat n'est pas élevé. Je n'ai laissé tomber qu'un kilogramme et tout, et beaucoup de force a été dépensée. Par conséquent, je ne veux plus courir, je ferais mieux d'aller au gymnase pour perdre du poids.
Vidéo: La course à pied n'aide pas à perdre du poids
Comme mon mari dirait «vous devez manger moins»)) Bien que je comprenne que tout cela est un processus légèrement plus complexe. Il n'y a pas si longtemps, elle a subi la perte de poids, et cela s'est avéré avec succès uniquement lors de la troisième tentative. Il y avait autrefois des pannes en raison du fait qu'il n'y avait presque aucun résultat et j'ai perdu la motivation rapidement. Soit dit en passant, la course a été connectée après avoir commencé à s'engager dans le pouvoir dans la salle. En conséquence, j'avais 3 jogging + 3 puissance par semaine. Devant le cardio (en cours d'exécution), il a parfois mangé un bar avec de la L-carnitine (s'il avait très faim), mais le plus souvent la l-carnitine elle-même a vu sous forme liquide - l'expert sportif était appelé (commandé en ligne). Je n'ai pas utilisé plus d'additifs, mais ceux-ci ont déjà donné une bonne accélération) parce que, probablement, tout sans perturbations est passé cette fois
Si une personne mange beaucoup en une journée, la malheureuse heure et demie ne le sauvera pas. La pénurie générale de calories est importante. Je ne pouvais pas refuser les bonbons et les pâtisseries, dans lesquels il y a beaucoup de calories. Le dérivé du journal alimentaire et le neuro turboslim, qui réduit l'appétit et l'envie de bonbons, a aidé.