Causes et signes d'estime de soi sous-estimée. 15 Fais de façons réelles d'élever l'estime de soi, l'auto-confidentialité et d'améliorer la qualité de vie

Il est très difficile d'appeler un facteur de faible estime de soi chez une personne, car il n'est pas tout à fait clair quelle est exactement la raison. Les psychologues disent qu'il peut y avoir de nombreux facteurs - les plus courants: les caractéristiques innées, l'apparence, le lieu et le rôle dans la société.

Pour réussir dans tous les efforts, il est nécessaire de croire d'abord en leurs propres forces. L'estime de soi sans entrave devient un obstacle à une bonne vie pleine. Encope avec des doutes et des déceptions, nous manquons beaucoup d'opportunités intéressantes. Toute estime de soi peut et doit être augmentée. Adhérant à des techniques efficaces, vous réviserez vos positions de vie, votre attitude envers vous-même et le monde qui vous entoure.

Le rôle de l'estime de soi dans notre vie

L'estime de soi reflète votre idée de vos propres avantages et inconvénients, joue un rôle de premier plan dans les relations avec les autres. Le cercle de communication auto-confidentiel est toujours plus large, car il dégage une énergie positive particulière. Il est plus facile pour ces personnes de surmonter les difficultés de vie et d'atteindre leurs objectifs.

Les relations dans la famille, au travail, dans la société dépendent directement de votre sensation de vous-même. En allant à l'occasion et votre peur, votre indécision et votre incertitude, vous vous programmez pour des échecs. Vous vous privez évidemment des victoires, des perspectives et des réalisations.

IMPORTANT:La faible estime de soi est plus large lorsqu'une personne n'est pas en mesure de se révéler comme une personne et son potentiel. S'il s'agit d'une situation difficile et négligée, alors un complexe d'infériorité survient. Dans ce cas, il est préférable de se tourner vers des spécialistes pour obtenir de l'aide afin de ne pas aggraver la situation qui peut conduire à la dépression.

• L'estime de soi appropriée donne à une personne la possibilité de prendre des décisions, en fonction de ses propres croyances et désirs. Ne dépendez pas des opinions des autres. Assurez-vous de votre propre choix. Ne vous arrêtez pas là et ne vous efforcez pas de réussir.
• La société a une grande influence sur l'estime de soi de chaque personne. L'éducation dans la famille, la communication avec les pairs, les amis et les collègues soit plus bas, soit soulève notre opinion sur nous-mêmes.
• La véritable estime de soi devrait être construite sur ses propres capacités et compétences. Vous devez être en mesure d'accepter vos lacunes et d'augmenter les avantages.

• Révenez vos meilleurs côtés à la société, faites l'éloge des succès obtenus. Toute personne normale cherche à choisir des amis et des interlocuteurs parmi les personnes époustouflantes.
• Sous-estimer leurs capacités empêche les gens de vivre pleinement. Les ambitions exilées conduisent souvent à plusieurs erreurs. Dans les deux cas, une personne refuse de percevoir son vrai "je".
• L'estime de soi non dotée peut rapidement se transformer en haut et vice versa.

Dans la société moderne, le faible estime de soi est devenu un problème commun. Considérez plusieurs recommandations efficaces, la conformité qui aidera à réviser l'attitude envers vous-même et à améliorer la qualité de vie.

Signes typiques de faible estime de soi

Un signe indicatif d'estime de soi est principalement votre relation avec les autres. La société analyse votre attitude envers elle-même et copie ce modèle de comportement. Si vous n'avez pas besoin de respect par vous-même, vous ne l'attendez pas. D'autres perçoivent la personnalité, comme elle se présente. Si vous ne vous aimez pas, ne vous attendez pas à ce que les autres vous aiment.

IMPORTANT: Une personne à faible estime de soi peut former inconsciemment un environnement autour de lui avec une ligne de comportement similaire. Dans le contexte des personnes incertaines et indécises, ils seront complètement satisfaits de leur mode de vie.

Dans le cas d'un faible estime de soi, le comportement suivant est caractéristique:

• La fixation sur ses propres lacunes.Insatisfaction à l'égard de lui-même les émotions et les mouvements. La personne a l'air serrée et éteinte. Le manque de style dans les vêtements et l'apparence désordonnée accompagnent l'attitude négative envers soi-même.
• Dépendance à l'égard des opinions des autres. Se sentant incertain, nous réagissons très fortement aux critiques des autres. Dans leurs décisions, les opinions dépendent. Nous agissons sous le leadership des autres, contrairement à nos désirs.
• Des plaintes constantes concernant les événements.Une personne inférieure se plaint constamment des gens autour et de tout ce qui se passe. Blâmer quelqu'un est beaucoup plus facile que de prendre des responsabilités.
• Insatisfaction à l'égard de votre propre vie.Une personne à faible estime de soi parle constamment de son impuissance, de sa malchance et de sa vie imparfaite.
• Une attitude compatissante envers soi-même.En montrant une faiblesse, nous permettons aux autres de nous offenser. Nous comptons sur la sympathie et la miséricorde. Nous présentons nos faiblesses, essayant de provoquer la pitié et de manquer l'attention. Nous essayons de faire des excuses aux yeux des autres.
• Changement de responsabilité aux autres. Une personne n'est pas en mesure de prendre des décisions indépendantes fermes. Il n'est pas responsable de ses erreurs. Il cherche à blâmer les autres dans ses échecs. Critique la société pour leurs faiblesses et leurs inconvénients.
• Envie au succès des autres. La propre infériorité ne permet pas de se réjouir sincèrement pour les réalisations des autres. Le manque de changements positifs et de résultats dans leur propre vie provoque l'envie du succès des autres.
• Anxiété accrue et peur de tout changement. L'estime de soi non conteste mène à des troubles émotionnels et à une humeur dépressive. Les pensées négatives prévalent. Une personne vit de l'anxiété et des expériences pour les événements.

Comprendre son estime de soi vous fait vous sentir aliéné des gens, pour percevoir les échecs temporaires comme un résultat constant des actions. Pour être constamment dans une telle humeur, il est mauvais de vous traiter, puis après un certain temps, vous commencerez à remarquer que les gens ont commencé à vous percevoir comme vous le pensez. En conséquence, l'éloignement, l'état dépressif et les troubles émotionnels se produisent.

Causes de l'estime de soi sous-estimée

L'estime de soi d'une personne est formée au tout début de la vie. Avec la naissance, nous acquérons certaines données externes et statuts sociaux.

Sur cette base, les principales causes de l'estime de soi réduite peuvent être distinguées:

1. Éducation dans la famille.Les petits enfants se forment une opinion sur eux-mêmes en fonction de l'évaluation des autres, principalement des parents et des proches. L'attention inadéquate et le manque d'amour parental affectent négativement les enfants. Des sanctions constantes et une comparaison avec d'autres enfants battent la foi en leurs propres forces. Un enfant, entouré de soins et de respect dans la famille, se sent confiant et suffisant. Les experts insistent sur le fait que c'est la famille qui est le centre de développement de l'enfant et la clé d'une mise en œuvre réussie de la vie. Inquisition, inertie, perte de gaieté, incertitude et autres indicateurs, ils viennent tous des attitudes des parents. Depuis l'enfance, l'enfant est «programmé» sur un état «non sain» dans la société, car le caractère est formé dès la naissance.
2. Blessures psychologiques.Chaque enfant comprend parfois les échecs. L'attitude envers de telles situations est formée par la réaction et l'opinion des parents. Une critique excessive des adultes repousse le désir d'agir. Cela insuffle un sentiment de culpabilité et d'insatisfaction à l'égard de soi. Les problèmes quotidiens des parents ne doivent pas être transférés à l'enfant. L'accuser de vos propres échecs, vous développerez une personnalité notoire et fermée.

   

3. La vie des parents. Jusqu'à un certain âge, les parents sont un exemple à suivre. Le comportement parental sous-structure entraîne la passivité et l'incertitude des enfants. En faisant des efforts pour l'efficacité et le succès de notre enfant, nous formons l'estime de soi correcte et les qualités de leadership laïc.
4. Apparence infiable et caractéristiques de santé. Très souvent, l'apparence des enfants non standard devient une raison de ridicule. L'attitude correcte des parents n'exclut pas l'environnement impitoyable. Le manque de communication avec les pairs et les surnoms offensifs exacerbe le sentiment de leur propre infériorité, conduit à l'isolement - les pairs sont très souvent impitoyables à de telles lacunes externes d'autrui. Les écarts de santé rendent l'enfant vulnérable et sensible aux critiques.

15 façons efficaces d'augmenter l'estime de soi

Pour augmenter l'estime de soi, il est nécessaire d'identifier les principaux problèmes et d'essayer de repenser votre vie.

Pour une plus grande efficacité de vos actions, utilisez les recommandations vérifiées:

1. Environnement de haute qualité.Excluez des personnes pessimistes et négatives de votre environnement. Si vos amis doutent constamment d'eux-mêmes et n'ont aucun objectif dans la vie, ce n'est pas l'environnement le plus approprié pour vous. Efforcez-vous d'une société réussie et utile. Les réalisations des autres devraient vous provoquer un désir d'agir. Étant parmi les personnalités utiles, vous croirez progressivement en votre propre force.
2. Laisser un raisonnement négatif. Arrêtez de critiquer vos propres échecs. Changez l'attitude à votre apparence, à la vie personnelle et professionnelle. Vos mots vous affectent directement, ce qui détruise votre monde intérieur. Évitez toutes les déclarations négatives sur votre compte. Essayez de penser positivement. Faites vos vertus.

   

3. Arrêtez de vous comparer avec les autres.Améliorez votre personnalité et votre originalité. Il n'y a plus dans le monde comme vous. Même si une autre personne a plus d'argent, un bon travail et bien plus encore, en aucun cas vous ne devez vous comparer avec lui. Votre tâche consiste à vous développer afin d'obtenir des hauteurs encore plus importantes. Commencez à prêter attention à vous-même, pas à surveiller les autres et à vous détruire. Si vous avez le désir de comparer, comparez-vous hier avec le vôtre aujourd'hui. L'objectif principal est de devenir meilleur aujourd'hui qu'hier. Extraire chaque nouvelle réussite sur vos échecs.
4. Définissez-vous l'installation. Parlez vos vertus à haute voix. Formuler plusieurs devises ou objectifs. Convainquez-vous que vous êtes le plus réussi, le plus charmant et le plus attrayant. N'oubliez pas de vous louer pour toute réalisation.

   

5. Sortez de la zone de confort.Arrêtez de reporter une solution aux problèmes et inventez des excuses par vous-même. Apprenez à surmonter les difficultés à leur arrivée. Jeter les peurs et les doutes inutiles.
6. Essayez d'aider les autres autant que possible.C'est un point très important. Plus vous êtes occupé avec une entreprise importante, plus vous sentez que les gens ont besoin de vous. Vous ressentez votre valeur, le besoin des autres, l'ambiance augmente et l'estime de soi augmente. L'auto-flagellation s'estompe en arrière-plan.
7. Assistez à des mesures pour augmenter l'estime de soi.Utilisez l'aide de psychologues qualifiés dans les formations et les séminaires. Lisez des livres sur la psychologie, regardez des films motivants.
8. Mettez les priorités.Utilisez votre temps aussi efficacement que possible. Vous devez comprendre clairement quelles tâches sont primordiales pour vous. La journée correctement planifiée et l'achèvement en temps opportun des cas vous donneront confiance à l'avenir.
9. Visitez des sections sportives.Commencez à travailler sur votre corps. Une apparence ajustée augmentera votre estime de soi. Les cours de sport vous éduqueront avec la volonté et vous apprendront à atteindre vos objectifs. Le sport vous ajoutera des émotions positives et vous aidera à faire des connaissances intéressantes.
10. Réparez vos réalisations. Afin de vous motiver encore plus, suivez vos modifications et réalisations. Faites un journal dans lequel fixer les objectifs définis et les étapes de la promotion. Les efforts ajouteront la confiance et le désir de s'améliorer.
11. Apprenez à gérer votre vie.Ne vous laissez pas manipuler. Ne répondez pas aux critiques négatives. Agissez sur la base de vos propres désirs. Gérez votre vie vous-même.
12. Trouvez un passe-temps.Faites ces choses qui vous apportent le bonheur. Si vous n'aimez pas votre travail, vous pouvez faire une autre chose préférée. Essayez de faire un profit. Ce sera très génial, car chaque jour vous ressentirez la joie du travail souhaité.
13. Créez une installation positive.Formulez l'affirmation au présent et répétez-la tous les jours. Écrivez sur une feuille de papier ou créez un enregistrement audio, et relisez ou écoutez des phrases chaque jour. Ils peuvent être les suivants: " Je suis belle "," Je suis très courageux "," J'ai beaucoup d'amis "," Je réussirai ", etc.e. Parlez tout ce que vous voulez traduire en réalité. Utilisez l'auto-hyphypnose et cela vous sera bénéfique.
14. Faire des actions inhabituelles. Pour obtenir des résultats, il est nécessaire d'agir, d'aller de l'avant et de ne pas s'arrêter. Dès que vous commencez à bouger, vous ressentez comment votre estime de soi augmente. Vous venez de vous allonger sur le canapé et êtes prêt à résoudre certains problèmes. Ne restez pas à l'écart, mais agissez.
15. Effectuer la technique du pardon et se débarrasser des échecs.Écrivez deux lettres. Dans l'un, disposer vos émotions, échecs et tous les problèmes. Le second sera similaire à une lettre, vous devez tout comprendre et vous pardonner de ne pas réussir, car c'est votre expérience. Terminez la deuxième lettre avec des notes positives que maintenant vous réussirez et demain il y aura les premiers succès - alors notez, donnez-vous une installation positive. Avec la conduite régulière de ces tests, vous obtiendrez un résultat positif élevé et une confiance.

Tous les changements doivent être accompagnés de patience et d'attitude positive. Les angoisses et l'anxiété survenant peuvent être exclues en utilisant la technique de méditation. La relaxation correcte vous aidera à être en harmonie avec vous-même. Donnez une sensation de légèreté et de négligence.

Chaque personne intéressée peut augmenter l'estime de soi. Croyez en vos propres forces, ne doutez pas de vos capacités. Ne succombez pas à la mauvaise humeur et aux pensées déprimantes. Votre détermination et votre désir entraîneront des changements positifs dans la vie personnelle et professionnelle. Travaillez sur vous-même et vous réaliserez l'attitude respectueuse des autres.

Vidéo: élever l'estime de soi féminine