Comment gérer l'obésité chez les enfants: facteurs, recommandations cliniques, nourriture

Lisez sur notre site Web Un autre article sur le sujet: "Une alimentation saine pour se débarrasser des livres supplémentaires". Vous découvrirez quels bonbons sont utiles, ce qui peut être mangé et ce qui est de mieux à refuser.

Avec l'aide de la formation d'enfants à la maternelle et à l'école, il peut beaucoup être entreprise pour arrêter l'épidémie de l'obésité. Mais que faire lorsqu'un enfant, malheureusement, est déjà l'un de ces 20% des enfants en surpoids? Où commencer et comment rendre le bébé en bonne santé et heureux? Lisez plus loin.

Comment déterminer qu'un enfant a une maladie d'obésité?

Malgré le problème croissant de l'excès de poids et de l'obésité chez les enfants, les parents, malheureusement, sous-estiment souvent le problème, affirmant que «l'enfant grandira». Mais la vérité est complètement différente. Fondamentalement, les enfants atteints d'obésité souffrent de leur maladie et à l'âge adulte, ils ont beaucoup plus de problèmes de santé que les personnes minces. Comment déterminer qu'un enfant a une maladie d'obésité?

L'excès de poids est défini comme une accumulation excessive de graisse dans les tissus du corps, entraînant des conséquences néfastes pour la santé. La méthode la plus simple et la plus courante pour évaluer le degré d'excès de poids et d'obésité chez les enfants est détermination du rapport du poids corporel à la croissance - Indice de masse corporelle (IMC). Jusqu'à 2 ans, le bébé peut être creusé et il peut vraiment «se développer», mais après deux ans, le poids devrait commencer à être contrôlé.

Ainsi, chez les enfants et les adolescents pendant la croissance pour déterminer le poids normal, un indicateur de l'indice de masse corporelle est utilisé, en tenant compte du sexe et de l'âge. Vous pouvez calculer l'IMC par la formule:

• BMI \u003d poids corporel (kg) / (hauteur en m) ² - Le poids corporel en kilogrammes doit être divisé en carré dans un carré.

Voici des diagrammes de BMIS qui montrent la vraie image du corps de votre bébé: votre bébé:

• Si l'indice de masse corporelle est dans la zone bleue, alors l'enfant a un manque de masse.
• Dans la zone verte - la norme.
• En jaune-la frontière entre la norme et l'obésité, c'est-à-dire qu'il y a encore un excès de poids.
• En rouge - c'est déjà l'obésité.

Pour évaluer le degré d'excès de poids ou d'obésité, il est préférable de consulter un médecin. Les parents doivent être vigilants. Un excès notable de graisse dans le corps de l'enfant devrait provoquer une visite à un spécialiste avec un «œil nu».

Obésité exogène ou génétique chez les enfants: qu'est-ce que c'est, facteurs

L'obésité de la montagne exogène ou de la génétique en d'autres termes peut être appelée héréditaire. Mot " exogène " - signifie que de nombreuses calories sont entrées dans le corps, qui sont déposées sous forme de tissus adipeux, et des moyens constitutionnels qu'une personne a une prédisposition à l'accumulation de graisses.

Bien sûr, il existe certains facteurs génétiques qui contribuent au développement de l'excès de poids, mais l'obésité ne se développe que chez les enfants où les facteurs négatifs coexisteront - malnutrition et trop petite activité physique.

Lisez sur notre site Web un article sur le sujet: "Des astuces psychologiques dans la lutte contre les kilos en trop". Vous découvrirez la motivation, croyez en vous, réalisez pourquoi vous devez perdre du poids.

Comment combattre le surpoids? Ci-dessous, vous trouverez des recommandations adaptées aux enfants ayant tout type d'obésité. Lisez plus loin.

Comment commencer la lutte contre les enfants excessifs de l'école maternelle, l'âge scolaire souffrant de l'obésité: recommandations cliniques, traitement, nutrition

Dans le traitement du surpoids et de l'obésité chez les enfants, les meilleurs résultats sont obtenus en fournissant une assistance complète aux spécialistes dans diverses directions: docteur, nutritionniste et psychologue. Pour les enfants dont le poids corporel ne dépasse que légèrement la norme pour l'âge et le sexe ne nécessite pas de perte de poids, il est nécessaire de le maintenir au niveau actuel jusqu'à ce que l'enfant «augmente» à ce poids. Dans cette situation, la mise en œuvre des principes d'une bonne nutrition apportera des résultats tangibles.

La réduction du poids corporel est nécessaire pour les enfants qui ont IMC (indice de poids corporel) supérieur à 25, en particulier, lorsque les problèmes de santé apparaissent en raison d'un poids excessif. Les taux physiologiques de perte de poids chez les enfants et les adolescents devraient être à l'intérieur 0,25-0,5 kg / par semaine. Les principales méthodes de traitement du surpoids et de l'obésité chez les enfants - alimentation et augmentation de l'activité physique.

Il est à noter: La perte de poids d'un enfant ne peut pas être basée sur des régimes affamés, qui sont généralement destinés aux adultes. Leur utilisation chez les enfants peut provoquer des conséquences dangereuses associées à l'absence de certains composants nécessaires à la croissance et au développement corrects d'un jeune.

Comment commencer la lutte contre les enfants excessifs en préscolaire, l'âge scolaire souffrant de l'obésité? L'efficacité de l'excès de poids et de thérapie par l'obésité chez les enfants dépend du degré de conformité à un certain nombre de recommandations cliniques:

• Toute la famille, principalement, les parents devraient participer à la perte de poids de l'enfant.

Obtenir des effets durables nécessite la correction du régime de puissance et d'autres éléments de style de vie, par exemple, l'activité physique chez toutes les personnes dans l'environnement immédiat de l'enfant. La règle n'est pas autorisée que l'enfant mange de la nourriture spéciale et que les parents mangent autre chose. La participation de la famille dans ce cas est un énorme soutien pour l'enfant.

• La régularité de l'alimentation est la clé du succès.

La nutrition est d'une grande importance. Le menu doit être composé de 4 à 5 repas - Petit déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner de l'après-midi, la différence entre lesquelles est d'environ trois heures. Il est important que l'enfant ne boit que des boissons non coriaces, par exemple, l'eau ou les jus naturels fraîchement pressés entre les repas. Il convient de garder à l'esprit que plusieurs craquelins, pomme ou jus sucré du magasin sont déjà de la nourriture, il n'est donc pas nécessaire de permettre aux enfants de telles collations.

• Le régime alimentaire doit être basé sur des glucides complexes.

Ils sont situés sous forme de produits à grains entiers: pain en farine grossière, flocons naturels (flocons d'avoine, orge), pâtes à grains entiers, riz, sarrasin et autres céréales.

• Un régime alimentaire bien composé doit inclure des produits contenant des protéines à plis à part entière.

Ils sont nécessaires pour la croissance et le développement corrects du jeune organisme. La source de protéines devrait tout d'abord être la viande maigre - poulet, dinde, bœuf, veau, ainsi que poisson, lait dégraissé, produits laids laids - yaourt, kéfir, fromage cottage. Légues et œufs - Ces produits devraient être un ajout au régime alimentaire, pas à sa base. Souvent, ce sont ces produits qui prévalent dans l'alimentation des enfants à part entière, provoquant une augmentation du surpoids.

• Une petite quantité de graisse.

La source de graisse doit être des huiles végétales - olive, ainsi que d'autres - un tournesol naturel non raffiné, des graines de lin, du maïs, du sésame, de la citrouille, du soja, etc. Il est utile et du beurre naturel (maison) en petites quantités, comme une bouillie - 5 grammes chacun.

Vous pouvez préparer de l'huile de ghee (ou du beurre de ghee - c'est la même chose). Comment faire de l'huile de ghee décrite dans un autre article sur notre site Web.

Les graisses saines sont extrêmement nécessaires pour le bon développement de l'enfant, mais ils devraient se méfier de leur quantité excessive dans l'alimentation. Autrement dit, pas de friture, n'utilisez que pour faire le plein de salades et des ghees à ajouter à la bouillie.

• Limiter de manière significative (ou mieux exclure) les sources de glucides simples.

Ce sont du sucre, des bonbons, diverses confiseries, de la confiture sucrée et des fromages, des flocons, des pâtisseries, des desserts, des boissons sucrées, etc. Vous pouvez préparer un dessert sucré (par exemple, tarte à la maison). Les bonbons peuvent être remplacés par des fruits doux ou un petit nombre de noix.

• Exclure la restauration rapide et les collations grasses.

Les bâtons de croisée, les frites, les noix salées et les craquelins sont particulièrement nocifs pour l'organisme en croissance. Ils sont la source d'une grande quantité de graisses malsaines et cachées, ainsi que différents conservateurs et excès de sel. Ils peuvent être remplacés par des légumes frais (carottes, concombres, tomates), ainsi que en quantités limitées avec du pain, du son et un petit nombre de noix naturelles.

• Un élément important du régime est les légumes et les fruits.

Ce sont des sources naturelles de nutriments, de vitamines et de minéraux. Les légumes doivent être complétés, au moins un des trois plats par jour, tandis que les fruits peuvent remplacer des bonbons sur un régime, mais vous devez les consommer modérément en raison d'un grand nombre de sucres simples contenus. 300 à 400 grammes de fruits frais par jour sont suffisants.

• Il est important d'utiliser les méthodes de cuisson correctes.

Vous pouvez utiliser la cuisson dans l'eau et cuite à la vapeur, en éteindre, la cuisson, le gril. Ces méthodes réduisent considérablement l'utilisation des graisses et son utilisation dans la cuisson.

• Si l'enfant se plaint de faim entre les repas, vous pouvez lui donner des produits à faible calorimie.

Transportez toujours des légumes crus ou des fruits, par exemple, une pomme avec vous. Peu à peu, le bébé s'habituera à ce qu'il n'y a pas de bonbons, mais il y a une pomme douce, de l'orange ou juste un concombre.

• Vous pouvez utiliser des méthodes spéciales pour servir la vaisselle.

Cela aidera le fait que des portions semblent plus grandes. Par exemple, vous pouvez servir de la nourriture dans une petite assiette, pneu sur des légumes et des fruits très finement.

• La maison ne devrait pas avoir de stocks de collations à haute calorie.

Ceux-ci comprennent: les bonbons, les frites, les bâtons de pain, les craquelins, les arachides, etc. Les enfants au moment de l'inattention des adultes peuvent manger ces collations à haute voix. Leur accumulation dans la maison fait que les enfants se sentent offensés. Par conséquent, ce que vous ne pouvez pas manger votre bébé, il vaut mieux ne pas acheter.

• Ne laissez pas les enfants passer beaucoup de temps avant le téléviseur ou l'ordinateur.

Ces situations augmentent le temps que les enfants passent le pli des mains, ce qui provoque une augmentation des réserves de tissus adipeux. De plus, en regardant la télévision ou pendant les matchs derrière un ordinateur portable ou une tablette, je voudrais manger plus.

• Les promenades, jouer dans le parc, les exercices physiques, aller à la piscine sont un excellent moyen de passer un passe-temps.

L'activité physique quotidienne est aussi importante que le respect des règles du régime alimentaire. Dans le cas des enfants en surpoids et de l'obésité, l'activité est obligatoire pour brûler un excès de tissu adipeux. Il est important que l'enfant choisisse la forme de l'activité qui lui apportera du plaisir. Plus la masse du corps de l’enfant est élevée, plus il est nécessaire d’approcher le choix de la forme d’activité appropriée, afin de ne pas charger les articulations du corps excessivement.

Dans l'observation incontestable des règles ci-dessus, le traitement de l'obésité est. Sans aucun doute, la conformité à ces recommandations entraînera une diminution progressive du poids corporel. L'approche correcte d'un tel traitement entraînera une perte de poids, l'apparition des bonnes habitudes de nourriture et la formation d'une personne en bonne santé à l'âge adulte. Bonne chance!