Diet 6 Pétales Anna Yukhansson. Menu, conseils et avis

Revue d'un régime populaire 6 pétales

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Les monodites quotidiens ont longtemps prouvé leur efficacité. La nutritionniste Anna Yukhansson a continué et a développé le régime de 6 pétales. En fait, c'est six monodétaux en un. Chaque jour, il est autorisé à manger un certain type de nourriture. Le premier jour est le poisson. Ensuite, il y a des légumes, du poulet, des céréales, du caillé et des fruits. Après cela, tout est répété à nouveau.

Principes de régime "6 pétales"

Le principe principal de ce système de puissance est une alternance protéine-carbal. Grâce à un tel système d'alimentation, vous pouvez réduire les graisses sous-cutanées sans dommages causés par la santé. Ainsi, et conduire le corps aux proportions idéales.
Un autre principe sur lequel le régime 6 pétales est construit est une nutrition séparée. Les nutritionnistes établissent depuis longtemps les avantages de cette forme de nutrition. Grâce à cela, il n'y a aucun risque de manger des produits incompatibles. Ce qui rend l'assimilation du maximum des aliments et les dépôts lipidiques sont réduits à zéro.
De plus, il est important de comprendre que l'alternance des produits choisis Anna Yukhanson aide à brûler les réserves de graisse. Beaucoup pourraient probablement ressentir l'efficacité de tout régime le premier jour après son utilisation. C'est à ce moment que la perte de poids maximale a lieu. Ensuite, le corps s'adapte »et brûler la graisse sous-cutanée devient plus difficile. Mais, avec l'aide d'un régime «6 pétales», le processus de perte de poids se produit non seulement le premier jour, mais aussi dans les jours suivants.

Important: pour une meilleure perception de ce régime, son auteur a peint une fleur où chacun des six pétales correspond au jour de monodite. Une telle visualisation aide à faire face aux facteurs psychologiques de la perte de poids. La méthodologie du régime ressemble à un jeu qui lisse les moments «dangereux».

Exigences pour le régime "6 pétales"

Lors de l'utilisation du régime 6 pétales, les assaisonnements de sel et de sel doivent être exclus du régime. Il est nécessaire d'augmenter le mode de consommation d'alcool. Il est possible d'utiliser du thé et du café en petites quantités.

À la première Le jour du régime décrit doit être consommé. Il peut être cuit, cuit ou cuisiner. Frire du poisson et d'autres produits lors de l'utilisation de ce régime n'est pas autorisé. Il est conseillé d'abandonner les produits de farine et les bonbons.

Les avantages des poissons sont difficiles à surestimer. Ce produit contient en grande quantité acides gras polyinsaturés oméga-3qui sont nécessaires pour le corps. De plus, le poisson est une source précieuse de protéines facilement apprises.

Sur le suivant Le jour où vous devez manger des légumes à faible calories. Les glucides d'origine végétale n'ont pas de teneur élevée en calories. De plus, le corps lui-même brûle beaucoup de calories pendant leur traitement. Un élément important des produits végétaux est la fibre. Il élimine les produits métaboliques, les toxines et les toxines du corps.

Important: vous ne pouvez pas sauter et changer les jours de ce régime. Ils devraient faire comme Anna Yukhansson était à l'origine placée. Les six jours de régime alimentaire augmentent non seulement l'effet les uns des autres, mais également interconnecté mutuellement.

Sur le troisième Le jour où vous devez nourrir à nouveau le corps avec une protéine. À cette fin, le poulet mono -Diet est idéal. Avec le bon menu du troisième jour, le corps devra à nouveau utiliser «ses» réserves d'énergie. C'est-à-dire brûler la graisse.

Quatrième Le jour du régime "6 céréales" est un mono-Diet céréale. Son effet est similaire à l'effet de la monodite végétale. Mais, les produits utilisés ce jour-là apportent d'autres substances bénéfiques dans le corps.

Les minéraux nécessaires, ainsi que la protéine la plus précieuse donneront au corps cinquième Jour du système d'alimentation décrit. Pour ce faire, vous devez manger du fromage cottage.

Sur le sixième Le jour d'un tel régime n'est utilisé que des fruits.

Menu de régime "6 pétales"

Le premier jour du régime 6 pétales (poisson)

Le premier petit déjeuner - Filet de poisson cuit dans une double chaudière.
Le deuxième petit déjeuner est du poisson bouilli.
Déjeuner - oreille.
Snack - cuit dans du papier d'aluminium avec des herbes.
Dîner - filet de poisson bouilli.

Total pendant une journée, vous devez manger 500 à 600 g de poisson.

Le deuxième jour du régime 6 pétales (légumes)

Le premier petit-déjeuner est la purée de pommes de terre (sans lait ni huile).
Le deuxième petit déjeuner est un nid d'abeille végétal.
Le déjeuner est une salade de carottes râpées.
Snack - légumes cuits à la vapeur.
Le dîner est une salade de concombres frais, de chou et de tomates.

Le deuxième jour du régime, vous devez utiliser jusqu'à 1,5 kilogramme de légumes divers.

Le troisième jour du régime 6 pétales (poulet)

Le premier petit déjeuner est un poulet bouilli.
Le deuxième petit déjeuner est la soupe au poulet avec des herbes.
Déjeuner - cuit dans du filet en papier.
Soupe à la viande de snack-chicken.
Dîner - poulet sur grill.

Le troisième jour, vous devez utiliser 500 grammes de poulet. Il est conseillé d'utiliser de la viande blanche.

Le quatrième jour du régime 6 pétales (céréales)

Le premier petit déjeuner est la bouillie de sarrasin cuit sur l'eau.
Le deuxième petit-déjeuner est de farine d'avoine avec des noix
Déjeuner - riz bouilli.
Snack - Pain du son et du thé non sucré.
Dîner - blé poussé.

Ce jour-là, vous devez manger 200 grammes de céréales et 50 grammes de noix.

Le cinquième jour du régime 6 pétales (fromage cottage) - fromage cottage

Le premier petit déjeuner est le fromage cottage.
Le deuxième petit déjeuner est le fromage cottage et un demi-verre de lait.
Déjeuner - fromage cottage et yaourt.
Snack - Fromage cottage et demi-verre de lait.
Dîner - Fromage cottage à faible teneur en matières grasses et décoction de rosehip.

Ce jour-là, vous devez manger 500 grammes de fromage cottage et boire 250 grammes de lait.

Sixième jour du régime 6 pétales (fruits)

Le premier petit déjeuner est une banane et un café avec un substitut de sucre.
Le deuxième petit déjeuner est un tas de raisins et d'orange.
Déjeuner - pommes.
Snack de l'après-midi - mangue, ananas ou avocat.
Dîner - pommes.

Ce jour-là, vous devez ne pas manger plus de 1,5 kilogramme de fruits.

Diet 6 recettes de pétales

Afin de diversifier le menu traditionnel du régime décrit, vous pouvez activer l'imagination ou trouver des recettes appropriées dans des livres sur une nutrition saine.

Boulettes de viande de poisson

Un jour de poisson, il n'est pas du tout nécessaire de consommer uniquement du poisson cuit. Le premier jour des boulettes de viande de poisson alimentaire décrites est bien diversifiée. Pour les préparer, vous devez prendre le filet et le broyer dans un moulin à viande. Ajouter les légumes verts finement hachés à la viande hachée et les épices autorisées. Ensuite, de petites boules sont faites à partir de cette masse et cuites au four ou cuites dans une double chaudière.

Couches de sarrasin

Lors d'une journée de céréales, vous pouvez vous faire plaisir avec des escalopes de céréales délicieuses et saines. Ils sont préparés à partir de bouillie de sarrasin cuit sur l'eau. Il est placé dans un mélangeur, des épices ajoutées et des légumes verts finement hachés. À l'aide de cet appareil de cuisine, la purée d'air est obtenue à partir de laquelle les escalopes sont fabriquées. Ils sont cuits au parchemin au four.

Poivre farci de légumes

Pour une journée de légumes, un plat comme du poivre farci est parfait. Pour le préparer, vous devez prendre du poivre bulgare. Coupez une partie de la queue et nettoyez le contenu des graines et de la pulpe. La garniture peut être fabriquée à partir de courgettes, de légumes verts et d'ail traversant la presse. Le poivre doit être farci de légumes crus. Ensuite, il doit être bouilli dans une double chaudière.

Salade et poire d'avocat

Pour une journée de fruits du régime 6 pétales, une excellente salade d'avocats et de poires convient. Pour sa préparation, le fruit mûr d'avocats est pris et coupé en deux parties. Un os et une pulpe sont extraits du fruit. Il est coupé par des carrés et nécessairement mouillé de jus de citron. Cela empêchera l'assombrissement de la pulpe d'oxygène. Ensuite, des poires sont prises, pelées et également coupées en carrés. La salade est assaisonnée d'huile d'olive.

Avantages et inconvénients du régime 6 pétales

Les avantages du régime des 6 pétales sont:

Manque de médicaments synthétiques pour réduire le poids
Une grosse perte de poids en peu de temps
Nettoyage des intestins et du foie
Saturation du corps avec des minéraux et des vitamines utiles
Le régime alimentaire est pratiquement sûr pour la santé

Inconvénients du régime "6 pétales":

Les monodiets entraînent des problèmes de voies gastro-intestinales
Avec un régime incorrect, la combustion musculaire peut commencer au lieu de la graisse

Diet "6 céréales": conseils et avis

Avant d'utiliser ce régime pour réduire l'excès de poids, vous devez certainement consulter un médecin. De plus, vous ne pouvez pas changer les "pétales" par endroits ou les laisser entrer. Pour que l'excès de poids soit par rapport, il est important de manger avec le nombre de produits indiqués ci-dessus.

Natalia. Excellente alimentation. C'est juste qu'il faut faire des pauses entre les cercles. Bien sûr, pendant de telles pauses, vous n'avez pas besoin de manger sucré, frit et gras en grande quantité. Et donc j'ai aimé.

Anna. Le premier jour (poisson) est passé avec un coup. Au deuxième jour, la faim était déjà très ressentie. J'ai utilisé l'auto-massage pour le supprimer en utilisant les points Tian Shu. Ils sont situés à côté du nombril. Déjà le cinquième jour. Il reste un petit «jour de congé».