Graines de chia: avantages et préjudices pour les femmes et les hommes, le contenu calorique, la composition, l'indice glycémique, les contre-indications, les recettes PP

Les avantages et les dangers des graines de chia sont connus. En savoir plus sur ce qu'ils sont utiles et à qui ils sont interdits d'utiliser dans cet article.

Nourrissant et utile Graines de chia Plus récemment, ils sont apparus sur des tables de notre pays. Au début, ils ont commencé à être utilisés dans Mexiquepuis dans Espagne. Plus tard, un tel produit a commencé à être appelé les graines de la sauge espagnole. Maintenant, ils sont populaires dans le monde. Ces graines assaisonnent différents plats. Aussi chia Ils ont des propriétés utiles différentes et sont dotées de substances nécessaires à notre corps. Lire la suite ci-dessous.

Graines de chia - Composition chimique: vitamines et oligo-éléments

Dans leur composition chimique et leur saturation avec des substances biologiquement actives, les graines de chia sont considérées comme l'un des aliments les plus nutritifs. Ils contiennent une quantité suffisante de fibres végétales. Très riche en protéines, vitamines et autres oligo-éléments. Donc, si vous utilisez le taux de graines de chia recommandé, il compense 10% Du besoin quotidien de protéines. Ils manquent de cholestérol et de gluten. Autres propriétés utiles:

• Les graines de chia sont recommandées aux personnes souffrant d'allergies aux œufs comme substitut, car elles contiennent des substances en génie similaires au poulet.
• Antioxydants naturels et acides gras oméga-3, une abondance de potassium et de phosphore.
• La concentration des vitamines du groupe B par rapport aux fruits et légumes est dépassée à plusieurs reprises.
• Le magnésium, combiné avec des acides gras oméga-3, augmente les performances mentales et empêche le vieillissement du cerveau.
• L'acide alpha-linolénique a été détecté dans le cadre des graines de chia qui aident à lutter contre le développement de tumeurs, un régime alimentaire avec des graines de chia atteints de cancer du sein est particulièrement efficace.

Ces avantages des petites graines sont connus des Indiens et d'autres peuples d'Amérique du Sud, ainsi que d'autres régions et pays. Ils mangent des graines de chia dans la nourriture comme complément énergétique du régime principal. On sait que le régime alimentaire, qui comprend des plats avec des graines de CIA, régule l'équilibre hormonal en raison des composés du groupe Lignans.

Graines de chia: contenu calorique pour 100 grammes, indice glycémique

Les graines de chia sont équilibrées dans la teneur en protéines, graisses et glucides. Par conséquent, ils sont recommandés comme complément alimentaire dans le régime alimentaire des personnes atteintes de diabète de type 2, de résistance à l'insuline et d'autres maladies auto-immunes.

• Contenu calorique ce produit sur 100 grammes représente 486 kilocalories. C'est beaucoup, mais vous ne mangerez pas autant de graines à la fois. À la fois tu ne peux plus 1-2 cuillères à café - c'est de 5 à 10 grammes. En conséquence, il ne s'agit que de 25 à 50 kilocalories. De plus, le chia est riche en fibres, et si vous mangez même 1 cuillère à café, alors ils satureront le corps pendant plusieurs heures.
• Index glycémique —  dans  100 grammescontenu 30 unités de pain. C'est aussi beaucoup, mais vous utiliserez également de maigres portions. Par conséquent, pas effrayant.
• Protéines sur 100 grammes de graines - 16 grammes.
• Gras, y compris les légumes oméga-3 acides-17 grammes.
• Les glucides - 42 grammes, dont 75 % C'est de la fibre.

Dans sa teneur en calories, une cuillère à soupe de graines sèches du chia est équivalente 500 mg Poisson. Si tu mange 100g Ces grains miracles, le pouvoir nutritionnel d'une telle partie équivaudront à un morceau décent de steak de poisson de saumon rouge.

Où puis-je ajouter des graines de chia?

Étant donné que les graines de chia sont capables de réduire la glycémie et la concentration de cholestérol, elles peuvent être ajoutées à presque n'importe quel plat avec une teneur en calories accrue. Graines de chia Gonfler facilement et se dissoudre dans un milieu liquide, formant une gelée de type gel sans goût ni odeur. En savoir plus sur ce qu'ils sont et pourquoi sont-ils si utiles, lisez dans l'article sur ce lien sur notre site Internet.

Si vous mettez le taux quotidien de graines de chia à l'avance 60 grammes d'eau, vous pouvez alors obtenir un substrat, ce qui est ensuite un peu ajouté aux produits culinaires. Ça peut être:

• Porridge de diverses céréales
• Salades
• Premiers plats (seulement froid)
• Smoothies

Vous pouvez également manger cru - commencez avec deux cuillères à soupe par jour. Vous pouvez germer et ajouter des germes aux salades. Il existe de nombreuses options pour utiliser les graines.

Important: L'essentiel est que l'additif biologiquement actif tombe dans les aliments de la température ambiante, car lorsqu'il est chauffé, les propriétés bénéfiques des graines de chia sont considérablement réduites.

Tous les produits laitiers sont généralement consommés réfrigérés et un additif sous la forme d'un substrat de graines de chia de type gelée sera très déplacé. De plus, une puissante base de vitamines de grains d'énergie sera ajoutée à la valeur minérale du lait et des yaourts.

Les graines de chia peuvent également être:

• Saupoudrer de pain sur le dessus.
• Décorez des sandwichs avec du beurre ou de la mayonnaise, de la gelée et du versement.
• Ajouter lorsqu'il est mélangé aux salades de viande et de poisson.
• Mélanger avec de l'eau, du jus ou du lait dans un rapport de 1:10 partie sèche au liquide. Ensuite, vous devez laisser reposer 30-120 minutes, puis seulement consommer.

Si tu mange huile de graines de chia, puis sous une forme liquide, toute la valeur nutritionnelle du produit est préservée. Un tel ingrédient peut être utilisé comme vinaigrette pour les salades et les seconds plats.

Recettes PP avec graines de chia: la plus délicieuse et la plus saine

Le paradigme de la nutrition appropriée implique l'utilisation de produits sains. Ils sont entièrement attribués aux graines chia. Il existe de nombreuses recettes avec leur utilisation, souvent avec l'inclusion d'un grand nombre d'autres ingrédients. Nous vous recommandons de commencer par un simple - ajoutez simplement des graines chia Dans ces plats que vous avez l'habitude de cuisiner pendant longtemps.

Vous trouverez ci-dessous Recettes PP avec graines de chia - Le plus délicieux et le plus utile pour vous.

• Aimez-vous la farine d'avoine pour le petit déjeuner? Super, ajoutez une cuillerée de graines chia. Le goût du plat ne s'améliorera que de cela, et les avantages seront incontestables.
• Les salades sont un compagnon inchangé de nos fêtes. Vous pouvez ajouter des graines chia Dans toutes les salades - par 1-2 cuillères à café, n'en avez plus besoin.

Voici un autre recette de salade tropicale avec fruits de mer et graines de chia:

• Achetez un emballage de fruits de mer finis.
• Feuilles de salade déchirées, ajouter des tranches d'avocats et de mangues, une demi-chaux.
• Rembourser 2 cuillères à café huile d'olive. Une pincée de chili et 2 cuillères à café des graines chia Complétez la composition.
• Posez les fruits de mer sur le dessus, donnant à la salade une belle vue.

Pour une telle salade que vous pouvez préparer saucequi complétera le goût chia Et les fruits de mer:

• Presser le jus d'orange.
• Ajouter les graines chia, Chili pour la gravité, le sel, l'huile d'olive.
• Écrasez la fourchette quelques morceaux de mangues et ajoutez également à la sauce.

Mettez cette vinaigrette dans une salade et profitez du goût. Bon appétit!

SMUSES avec graines de chia: recettes

Taste subtil, presque invisible des graines chia Vous permet de les ajouter à presque n'importe quel plat. En raison de ses propriétés hydrophiles, les graines sont souvent utilisées pour préparer divers smoothies.

Recette pour l'énergie des smoothies à la banane-chocolat:

• Pâte d'amande - 2 cuillères à soupe.
• Eau chaude - 200 ml
• Le sel est une pincée
• Banane - 1 morceau
• Poudre de cacao - 2 cuillères à soupe.
• Graines de chia - 3 cuillères à soupe.

Cuisinez comme ça:

• Versez les graines d'eau, laissez-la gonfler.
• Mélanger tous les ingrédients et battre dans un mélangeur. Prêt.

Recette pour les smoothies à la banane pour la perte de poids:

• Lait d'amande - 1 cuillère à soupe.
• Yogourt gras - 150 ml
• Baies congelées - 100 g
• Banane - 0,5 pcs.
• Épinards - 1 c.
• Honey - 2 c.
• Graines de chia - 2 cuillères à soupe.

Cuisinez comme ça:

• Mélanger les graines avec du lait d'amande et laisser gonfler 10 minutes.
• Mélanger les ingrédients restants dans un mélangeur, ajouter des graines chia.
• Battre avec un mélangeur et verser dans des verres. Prêt.

Smoothie aux fraises avec graines de chia pour le petit déjeuner:

• Lait d'amande - 1 cuillère à soupe.
• Sirop Topinamybur - 1 cuillère à soupe.
• Fraises - 80 g
• Graines de chia - 2 cuillères à soupe.

Cuisinez comme ça:

• Tous les ingrédients, à l'exception des graines, mélangent et battent dans un mélangeur.
• Ajouter les graines chiaMélanger, laisser 2-3 heures.
• Versez ensuite dans les crèmes et servez.

Des graines chia Sont souvent utilisés dans les recettes développées pour ceux qui souhaitent perdre du poids comme source d'énergie et les substances bénéfiques nécessaires au corps, y compris les acides gras.

Recette savoureuse: graines de mangue et de chia

Les graines de sauge espagnole sont bien combinées avec différents produits, par exemple, avec des mangues et d'autres fruits. Ajoutez plus d'autres ingrédients et obtenez un plat intéressant. Voici une délicieuse recette pour la salade tropicale avec des fruits de mer et des graines de chia - une liste des ingrédients nécessaires:

• Feuilles de salade - 1 faisceau
• Un paquet de fruits de mer finis
• Mangue - 1 morceau
• Avocat - 1 pièce
• 2 cuillères à café huile d'olive
• Une pincée de chili
• 1-2 c. Graines de chia

La préparation de la salade elle-même est simple:

• Les feuilles de salade doivent être déchirées avec vos mains
• Coupez les fruits (mangue et avocat) avec des tranches.
• Ajouter les graines de chia (précédemment trempées dans de l'eau tiède), le chili et le sel. Mélangez la salade. Plier l'huile d'olive.
• Défaiillez les fruits de mer et disposez magnifiquement la salade sur le dessus.
• Maintenant, vous pouvez manger et profiter des goûts tropicaux.

Pour une telle salade, vous pouvez également préparer une sauce des agrumes, comme décrit ci-dessus. Seuls tous les ingrédients ne peuvent pas être coupés, mais hachés dans un mélangeur. La salade acquierra donc une belle texture.

Conseils: Vous pouvez cuire la sauce à l'avance en ajoutant du chia et des graines chiliennes afin que les graines ne soient pas trempées avec de l'eau, mais par le poivre aigu.

Parmi les mangues et les graines de chia, faites simplement une boisson légère et saine. Broyer le fruit, verser les graines d'eau. Mélanger tout cela et verser du yaourt bas en gras. Savoureux et sain. Vous pouvez ajouter de la noix de coco hachée (une petite pulpe). Il donnera un verre du goût de la fraîcheur du matin.

Recettes avec des graines de chia pour le petit déjeuner: avec du yaourt, lait de coco

Selon les nutritionnistes, le petit déjeuner est considéré comme le moment principal de manger toute la journée. Votre corps doit «vous réveiller», obtenir suffisamment de substances utiles, recharger avec l'énergie pour toute la journée de travail active. Dans le même temps, le petit déjeuner doit être léger, mais nutritif et, surtout, très rapide en préparation. Toutes ces conditions sont répondues par d'excellents petits déjeuners avec des graines de chia. Voici quelques recettes simples:

Banana Yogourt avec moules, kiwi et graines de chia:

• Peler la banane, coupé en morceaux et battre dans un mélangeur avec 200 grammes de yaourt vivant.
• Ajouter 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe tout muslya et 1 cuillère à café. Graines de chia.
• Mélangez tout bien et laissez-le brasser pour 5 minutes.
• Mettez dans un bol, garnir d'une feuille de menthe sur le dessus.

Sandwich avec pâte d'avocat, graines de chia et jambon:

• 1 cuillère à café. Graines de chia Tremper dedans 50 ml Lait de coco ou eau, réserver pour un gonflement.
• Peler l'avocat, râper la pulpe sur une râpe ou battre dans un mélangeur avec une petite quantité de sel, une pincée d'herbes proventées et de poivre de kayen.
• Faire frire des toasts.
• L TAM ce pain avec la pâte d'avocat résultante, puis mettez un morceau de jambon dans du toast de taille.
• En plus de tout, couvrez la gelée en graines de chia trempées.
• Répétez à nouveau: pain, avocat, jambon, graines de chia.
• Couvrir d'un autre toast, appuyez sur le dessus - le sandwich est prêt.

Ce sont des petits déjeuners utiles et nutritifs. Grâce à eux, votre corps recevra toutes les substances nécessaires et sera saturée jusqu'au dîner.

Graines de chia avec kéfir: recette

Parmi les nombreuses méthodes d'utilisation des graines de CIA, elles attirent une recette pour leur mélange avec du kéfir ou d'autres produits laitiers fermentés. L'avantage incontestable de l'un est complété par les avantages de l'autre. De plus, la préparation de ce mélange n'est pas difficile. Voici une recette de graines de chia avec kéfir:

• Dans un verre 200 grammes kéfir
• Ajouter une cuillère à soupe de graines de chia entières ou moulues ( 5 grammes, si vous avez l'habitude de travailler avec Balance).
• Laissez-le brasser - au moins une heure, vous le pouvez. Par exemple, préparez le mélange la nuit et utilisez-le le matin. Si le besoin du mélange est plus grand, vous pouvez cuisiner davantage, en maintenant la proportion.
• Kéfir avec chia Prêt à utiliser.

Selon l'objectif de l'utilisation des graines, du miel ou de la confiture peut être ajouté au mélange pour améliorer le goût. Si vous utilisez le sucre-sustitut pour perdre du poids, vous pouvez le mettre au lieu d'autres ingrédients sucrés. L'additif de la vanilline, des morceaux de banane hachés, des noix et des fruits secs est également pratiqué.

CHIA: Les avantages et les contre-indications, comment accepter?

Les graines de chia sont des graines de sauge espagnole, une source naturelle d'antioxydants. Il a été dit ci-dessus qu'ils sont souvent ajoutés aux boissons et à d'autres plats en raison de leur composition en nutriments. Les graines contiennent:

• Magnésium
• les acides gras omega-3
• Potassium
• Fibre
• Calcium

Ils saturent bien le corps et éliminent les toxines, les toxines, l'excès d'eau et les graisses nocives. Grâce à l'utilisation des graines, vous pouvez améliorer votre corps, à savoir cela contribue à:

• Amélioration du fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du cœur et des navires, du pancréas et du foie
• Réduire les taux de cholestérol sanguin
• Fixer un excès de poids dû à une satiété prolongée
• Renforcement les os, les dents et les muscles

Mais les graines ont également des contre-indications, comme:

• Une réaction allergique à ce produit.
• Augmentation de la formation de gaz intestinal.
• Hypertension artérielle. Avec l'hypertension, vous pouvez utiliser des graines de chia, ils réduisent les indicateurs de pression. Mais vous pouvez les manger en quantités minimales et non systématiquement. Il vaut également la peine d'écouter votre corps, si la condition s'aggrave, cela signifie que ce produit vous est contre-indiqué.
• Il est interdit d'utiliser de l'aspirine pendant la prise.
• Grossesse - Vous devriez certainement consulter un médecin.

Les graines de chia compléteront votre alimentation et donneront un ton pour le corps.

Graines de chia: avantages et préjudices aux femmes lors de la perte de poids

Presque toutes les femmes de sa vie ont rencontré une telle nuisance comme un ensemble d'excès de graisse. À la recherche d'un outil magique pour débarrasser des kilos en trop, vous pouvez rencontrer une variété d'options de choix. Par exemple, les graines de chia. Voyons s'ils sont si magiques?

Avantages Ce type de semence pour les femmes dans ce cas peut être appelé ce qui suit:

• Ils donnent une sensation de satiété (remplir l'estomac), réduire l'appétit.
• En raison du traitement amélioré des fibres, la glycémie est réduite.
• Améliorer la digestion et contribuer à l'élimination des substances toxiques, à la formation et à l'accumulation de micro-organismes utiles dans les intestins.
• Réduisez la pression artérielle (si vous mangez en petites portions) et le cholestérol.
• Contribuer au vieillissement ralenti des tissus corporels.
• Une source de vitamines et d'origine qui sont si nécessaires pendant un régime.
• Normaliser les troubles hormonaux.
• Participer au processus de régénération (restaurer la composition cellulaire).
• Sont des antioxydants.
• Contribuer à l'absorption des vitamines A, d, e, à.

Navage à la santé:

• Provoquer des flatulences.
• Les femmes sujets aux allergies devraient faire attention aux graines de chia, car une éruption cutanée ou d'autres symptômes d'allergies peuvent apparaître.
• En raison de la peau dure, ils peuvent endommager la muqueuse de la cavité orale, de l'œsophage et de l'estomac.
• Ils ont des propriétés anticoagulantes (sang liquéfy), par conséquent, des saignements peuvent survenir.

N'oubliez pas que tout est individuel. Avant de commencer un régime à l'aide de graines de chia, vous devez consulter un nutritionniste ou un autre médecin spécialiste.

Le chia peut-il avec gastrite?

Malgré le fait que les graines chia Les troubles du métabolisme font un excellent travail et les nutritionnistes recommandent de les manger, il y a un certain nombre de contre-indications pour prendre ce complément alimentaire de la plante.

• En particulier, il s'agit d'une forme aiguë et chronique d'une maladie d'estomac inflammatoire - gastrite.
• Graines de chia Ils ont tendance à gonfler dans un milieu liquide et à mâcher, tandis qu'ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui irrite la muqueuse de l'estomac enflammé.
• Il est particulièrement dangereux d'utiliser des graines sèches dans la nourriture chia Avec une gastrite érosive, le prédécesseur de l'ulcère gastro-duodénal.
• Vous pouvez donc provoquer une douleur accrue et une détérioration de l'état général du patient atteint de gastrite.

Par conséquent, tous les médecins de cette affaire pensent de la même manière - graines de chia Strictement contre-indiqué dans la gastrite.

Graines de chia: Pouvez-vous manger sec?

Beaucoup de gens croient que l'adoption des graines de chia sous forme sèche est dangereuse. Il y a un mythe selon lequel si vous avalez des graines sèches et les buvez avec une petite quantité d'eau, vous pouvez ressentir du mal à respirer et même à l'asphyxie. Ce n'est pas vrai. Les graines en contact avec du liquide, gonflent beaucoup. Simplement, lorsqu'il est consommé, buvez-les avec de l'eau.

Vous pouvez manger des graines sèches une demi-heure avant les repas, lavées avec du liquide. Ensuite, ils gonflent dans l'estomac et donnent une sensation de satiété. Le volume des aliments consommés deviendra plus petit, ce qui contribue à la perte de poids, en raison de la réduction des calories. Il est également recommandé de moudre les graines. Ils donneront donc tous les nutriments que la coquille n'a pas transmis à la sortie.

Combien de graines de chia peuvent être consommées par jour?

Graines de chia Ils ont un puissant effet de guérison sur le corps. Mais selon les normes principales de l'inspection sanitaire, ils ne sont pas recommandés d'être utilisés en quantités illimitées.

Forme sèche:

• La dose standard des graines sèches est 1-2 cuillères à café.
• Ils peuvent être ajoutés à tous les produits culinaires, car ils ont un goût et une odeur neutres, de sorte que le goût des plats traditionnels ne changera pas.

Une autre forme d'utilisation - huile de graines de chia

• Il est pris le matin, de préférence à jeun - une cuillère à café.
• L'huile va bien avec des petits déjeuners légers à base de yaourt, de flocons d'avoine et de smoothies aux fruits.
• Pour les femmes enceintes, le dosage est le même. Mais, si la femme enceinte a un diagnostic comme gastrite, alors l'utilisation d'un tel activateur de plantes d'énergie vitale est strictement interdite en raison du risque d'irritation de la muqueuse gastrique avec un tissu rugueux des graines.
• Si une femme est dérangée par les symptômes de la post-ménopause, alors pour améliorer l'état général et tolérer les symptômes désagréables des marées, l'huile chia Il est recommandé d'utiliser en quantité 25 grammes par jour.

Lorsque vous utilisez, écoutez votre corps. Si quelque chose ne vous convient pas, vous vous sentirez immédiatement. Il peut s'agir de nausées, de gravité dans l'estomac, de l'apparence d'un tabouret irrégulier, d'une éruption cutanée allergique, etc.

Les graines de chia peuvent-elles la nuit?

Les graines de chia peuvent être consommées à tout moment de la journée, et surtout, et même de préférence la consommation avant le coucher - pour commencer les processus métaboliques dans le corps. Les graines de chia pour la nuit sont possibles selon la recette "Cocktail de nuit pour la perte de poids avec le kéfir". Une telle recette a été décrite ci-dessus.

Connectez les graines de chia et de kéfir, puis insister pendant 1-2 heures. Avant l'utilisation, ajoutez du miel et vous pouvez toujours mettre une demi-cuillère à café de cannelle. Mélangez jusqu'à ce que lisse - un cocktail nocturne pour la perte de poids est prêt à l'emploi.

Est-il possible pour le chia pendant l'allaitement: conseils

Pendant l'allaitement, la jeune mère devrait surveiller la qualité de son lait, car la croissance et le développement du bébé dépendent de sa composition. Si une femme est habituée à manger graines de chia Avant la grossesse et l'accouchement, puis après la naissance d'un enfant, lorsque le colostrum et le premier lait sont apparus, il vaut mieux attendre avec des additifs alimentaires énergétiques, y compris les graines chia.

Si la nourriture du lait maternel profite au bébé et qu'il n'y a aucun problème avec sa digestion, alors deux mois après l'application du lait maternel sur la poitrine et l'alimentation, vous pouvez progressivement introduire le produit habituel dans votre alimentation - graines de chia. Des astuces:

• La mère infirmière est autorisée par la consommation quotidienne de ces graines en quantité d'une cuillère à café par jour.
• Il est nécessaire de tracer soigneusement la façon dont l'enfant réagira au complément alimentaire. Le comportement changeant, une excitabilité accrue et une déchirure, des perturbations des selles, des éructations et une régurgitation fréquente, peuvent être des effets secondaires de l'utilisation graines de chia. Dans ce cas, il est préférable de refuser l'additif.
• Si l'état du bébé est bon, alors ils peuvent être mangés plus loin en apportant la dose quotidienne à 20-30 grammes.

Après une alimentation hebdomadaire graines de chia, une mère qui allaitait faire une pause pendant 2 joursPuis continuez. La durée de la réception continue de ce produit pendant l'allaitement devrait être pas plus de 10 jours.

Rappelles toi: Si vous allaitez, avant l'introduction d'un nouveau produit dans le régime alimentaire, consultez un pédiatre pour enfants.

De quel âge puis-je pouvoir: les enfants peuvent-ils?

Ces petits grains sont très utiles pour les enfants, car l'énorme contenu du phosphore, du zinc, du molybdène, du magnésium dans leur composition a un effet bénéfique sur le corps croissant de l'enfant. Dans le contexte de la réception graines de chia Chez les enfants:

• Des os forts se développent
• Ils poussent bien
• L'émail des dents est renforcé
• La qualité des cellules sanguines et des cellules nerveuses s'améliore
• La fatigue causée par de grandes charges à l'école est réduite
• L'esprit rapide et la capacité de résoudre les problèmes augmentent

Dose admissible pour l'enfant - une cuillère à café par jour. Si une intolérance individuelle du produit ou des éruptions cutanées allergiques est observée lors de la prise du bioadrex végétal, l'utilisation doit être arrêtée.

L'âge à partir de laquelle vous pouvez manger graines de chia pour enfants — de 1,5 à 2 ansLorsque l'allaitement maternel du bébé s'est terminé. Les graines de chia sont données aux enfants de plus jeune âge sous une observation stricte du contenu des excréments, car le système digestif des bébés est imparfait et les problèmes de digestion des fibres peuvent survenir qui font partie de ce produit.

Puis-je voir des graines de chia pour les femmes enceintes?

Pendant la grossesse, utilisez graines de chia En tant que complément alimentaire, cela peut être une bonne alternative aux préparations de vitamines complexes qui sont vendues aux femmes enceintes dans une pharmacie.

• Graines de chia Ils augmenteront l'immunité, conserveront les forces d'une femme pendant la croissance du fœtus, contribuera au bon développement du système osseux, du système nerveux et de la peau de l'enfant à naître.
• Si la grossesse procède avec des signes de toxicose et de nausées sévères, vomissements, alors un peu d'un tel produit améliorera la condition avec ces symptômes désagréables.
• Ils donneront à une femme enceinte l'offre d'énergie nécessaire afin que les difficultés de la grossesse n'interfèrent pas avec le cours habituel.

Une contre-indication des femmes enceintes peut avoir une réaction allergique. Surtout si avant la grossesse, l'allergie était à la moutarde et aux graines de sésame.

Graines prophétées du chia - Avantages et préjudices: revues

Beaucoup de gens germent des graines de chia pour en obtenir des oligo-éléments plus utiles. En effet, dans toutes les graines germées, il y a des oligo-éléments et des vitamines qui sont si inestimables pour le corps dans son ensemble. Lisez les critiques des autres sur les avantages et les dangers des graines de chia déchiquetées:

Anna, 28 ans

J'avais l'habitude de supporter les jours critiques. Saignement abondant, la faiblesse a interféré avec un travail productif. De plus, l'humeur s'est aggravée fortement et tout pourrait se terminer par la dépression. J'ai une attitude négative envers les médicaments et, par conséquent, je ne voulais pas contacter les médecins. Heureusement, un collègue de travail, regardant mes souffrances, m'a conseillé d'accepter les graines de chia. L'utilisation d'un cocktail d'eux le matin a résolu mon problème.

Igor, 52 ans

Avec l'âge, j'ai commencé à remarquer quelques changements dans sa santé sexuelle - la puissance s'est aggravée, les signes d'hypertrophie de la prostate sont apparus. La santé s'est aggravée, la léthargie et l'apathie sont apparues. Je ne voulais pas utiliser les recettes battues et, après avoir lu les informations sur les avantages des graines germées du chia, j'ai commencé à les prendre régulièrement - j'ai ajouté aux salades. Je suis satisfait des résultats.

Anatoly, 27 ans

Pour une raison quelconque, je ne mange pas de viande et d'autres produits d'origine animale. Cette circonstance a toujours créé un problème pour le corps en raison d'une carence en protéines. Quand j'ai étudié la composition des graines de chia, j'ai compris leurs avantages pour moi.
Maintenant, je cuisine des cocktails quotidiennement, dans lesquels les graines de chia germées sont nécessairement présentes. Je les ajoute aux céréales et à d'autres plats.

Vidéo: Mangez les graines de chia quotidiennement pendant 2 semaines et vérifiez ce qui se passera

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