Les meilleurs smoothies pour la perte de poids et la purification. Régime alimentaire sur le smoothie. Comment faire un smoothie?

Dans les années 70 du siècle dernier, une boisson est apparue, qui a littéralement fait exploser le monde de tous ceux qui suivent leur santé, leur jeunesse et leur figure. C'était un smoothie. Un cocktail de légumes frais, fruits, herbes et baies, qui possédaient non seulement d'énormes avantages, mais aussi très savoureux.

Smoothies: avantages pour le corps

Initialement, le smoothie est apparu chez les végétariens. Mais, très rapidement a commencé à gagner en popularité parmi tous ceux qui surveillent leur santé. Après tout, de tels cocktails sont préparés à partir de produits sans traitement thermique. Et cela signifie que toutes les vitamines et autres substances utiles dans de telles boissons sont conservées dans presque leurs quantités d'origine.

En plus des vitamines et des minéraux, la fibre végétale contient un smoothie. Il améliore le fonctionnement de l'estomac et nettoie les intestins des dépôts nocifs.

Détoxifier Smuzi

Le terme "désintoxication" est appelé l'excrétion des toxines et des toxines du corps. Même en observant un mode de vie actif et en mangeant des aliments sains, nous ne sommes pas à l'abri de l'accumulation de divers composés nocifs. Ils peuvent s'installer dans le corps en raison d'une mauvaise écologie, du métabolisme et d'autres causes. Afin de prolonger votre vie, il est nécessaire de nettoyer périodiquement le corps de ces composés nocifs. Ça peut être fait de plusieurs façons. Par exemple, manger de la désintoxication Suzi.

Les meilleurs cocktails avec un tel effet sont presque tous des smoothies «verts». Par exemple, un mélange de pulpe d'avocat, d'épinards et de chou. L'avocat et les épinards rempliront la boisson avec des substances utiles, et les fibres du chou nettoieront les intestins des toxines et d'autres dépôts nocifs.

Smoothies diététiques

Presque tous les smoothies ont un effet alimentaire. Si vous voulez en profiter, remplacez l'un des repas par un tel cocktail.

Nous avons mis les mandarines pelées (3 pcs.), Les bleuets (1 tasse) et le yaourt (200 ml) dans le bol du mélangeur. Une telle boisson aidera non seulement à perdre quelques kilogrammes, mais deviendra également une excellente source de vitamine C pour le corps.

Journée de déchargement pour un smoothie

Pour que les cocktails de fruits ne nuisent pas au corps, les journées à jeun avec leur utilisation ne doivent pas prendre plus de 1 à 3 jours et pas plus d'une fois par semaine.

Pendant la journée de déchargement, il est nécessaire de remplacer un repas par ce cocktail. Il est conseillé de préparer un smoothie un peu plus épais que la consistance habituelle d'un tel plat. Et utilisez-les avec une petite cuillère.

Menu approximatif d'une journée de déchargement pour le smoothie

• Petit-déjeuner: Mélanger dans une pomme de mélangeur (1 pc.), Une pulpe orange (1 pc.) Et un yogourt à faible teneur en matières gras (200 g) ou kefir
• Déjeuner: Mélanger la chair d'ananas dans un mélangeur (1 pc.), Une banane (1 pc.), Une pulpe d'avocat (1/2 fruit), du gingembre râpé (1 c. À thé), du persil (10 branches) et du jus de citron (1 cuillère à soupe de cuillère)
• Dîner: Mélanger les carottes (1 pc.), Banana (1 pc.), Jui de carotte (150 ml) et yaourt à faible teneur en matières grasses (100 g) ou kéfir
• Déjeuner: Mélanger la poire (2 pcs.), Les épinards (2 tasses de feuilles écrasées) et l'eau
• Dîner: Mélanger le brocoli (0,5 pc.), Apple (1 pc.), Jui au citron (1 cuillère à soupe de cuillère) et eau

Cocktails de petitesse pour la perte de poids

Les canneberges ont un fort effet de combustion des graisses. De plus, les composés phyto de cette baie éliminent les radicaux libres et les cellules cancéreuses du corps. Sur la base des canneberges, vous pouvez préparer un délicieux cocktail qui peut être utilisé pour la perte de poids.
Pour préparer un tel cocktail, vous devez mélanger la moitié des canneberges, du céleri (1 pc.), Une poire (1 pc.), Une pomme (1 pc.), Cucumber (1 pc.) Et une poignée d'épinards .

Smoothie végétal pour la perte de poids

Faire bouillir le brocoli et hacher finement l'aneth. Nous jetons les légumes dans un mélangeur, ajoutons plusieurs feuilles de chou bouillies et une pincée d'épices. Verser le kéfir et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Smoothies de nettoyage

Presque tous les smoothies ont un effet nettoyant dans une plus ou moins loin. Pour éliminer les scories du corps, vous pouvez utiliser cette recette. Nous nettoyons les carottes (3 pcs.) Et les betteraves (1 pc.) De la peau et coupés en cubes. Hacher finement l'ail (2 gousses) et le persil (paquet) avec un couteau. Nous mettons des ingrédients hachés dans le bol du mélangeur, ajoutez des radis et fouettons.

Petite perte de poids pour le petit déjeuner

• Les SMUSE pour le petit déjeuner devraient inclure un mélange de glucides rapides et lents. N'ayez pas peur des glucides rapides. Après avoir éveillé le corps, ils devraient aider à le remplir d'énergie. La version idéale de la source de ces glucides est les bananes
• Pour que le smoothie pour le petit déjeuner soit satisfaisant pour placer un gruau. De tels flocons rendront non seulement le cocktail copieux, mais aideront également à éliminer les dépôts nocifs des intestins
• Vous pouvez préparer un tel cocktail en mélangeant des bananes (2 pcs.), De la farine d'avoine (1/2 tasse) dans un mélangeur) et du yaourt à faible teneur en matières grasses. Vous pouvez ajouter des fruits secs, du chocolat (seulement sombres), du jus d'orange, des raisins secs et d'autres produits à goûter

Petitblesse pour la perte de poids pour le dîner

Est-il possible de remplacer complètement le dîner par un smoothie? Oui, c'est tout à fait possible. Bien sûr, tout le temps, seuls les cocktails ne sont pas recommandés comme le dernier repas avant de se coucher. Mais, le déchargement périodique de l'estomac peut être utilisé à l'aide de Smoothie Berry-APELSIN.

Pour le préparer, vous devez mélanger les groseilles noires (3 poignées) dans un mélangeur, un jus d'orange (1 tasse) et un yaourt à faible teneur en matières grasses ou du fromage cottage (250 g). Il n'est pas souhaitable d'utiliser du miel pour le dîner, mais si un tel cocktail est très aigre, alors cette règle peut être omise.

Smoothies pour perdre du poids la nuit

Afin de vous débarrasser des livres supplémentaires, vous devez manger des smoothies dans lesquels il y a peu de glucides rapides avant d'aller au lit. C'est-à-dire que les bananes ne peuvent pas être utilisées comme ingrédients de ces cocktails.

Les meilleurs smoothies qui activent le processus de combustion des graisses sont ceux dans lesquels le kéfir et la cannelle sont présents. Au lieu de la cannelle, vous pouvez utiliser du curcuma ou d'autres épices avec cette propriété. Vous pouvez ajouter des baies ou des fruits pas très sucrés à une telle boisson. Mais vous devez refuser le miel et le sucre avant le coucher.

Smoothies à brûlure de graisse

Le pamplemousse, le kiwi, les fraises et autres fruits et baies ont un effet épuisant. Ces cocktails sont mieux ivres immédiatement après l'entraînement. Pour les amateurs de goût sucré et aigre, un cocktail d'ananas et de pamplemousse convient. Une telle boisson aidera non seulement à perdre quelques kilos en trop, mais aussi à neutraliser les radicaux libres et les toxines.

Pour préparer un tel smoothie, vous devez mélanger la pulpe de la moitié de l'ananas et du pamplemousse dans un mélangeur. Ajoutez une cuillerée de miel et plusieurs glaçons à la boisson.

Smoothie tibétain

La boisson, qui est apparue il n'y a pas si longtemps dans notre pays, a gagné en popularité très rapidement. Le smoothie tibétain peut être commandé dans n'importe quel grand village. Mais, si vous avez l'occasion d'acheter des produits tels que la mangoosteine, le tamarin, le langstat, la sapodilla et la caution, vous pouvez préparer une boisson guérisse de moines tibétains à la maison.

Pour ce faire, vous devez mélanger les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur. Ajoutez-y du fenouil et mélangez avec un mélangeur à un état de purée. Si le cocktail s'avère trop épais, vous pouvez ajouter un petit kéfir.

Smoothie à soupe

Populaire dans le West Soup-Puree est l'une de leurs variétés de smoothie. Les préparer est assez simple. Et l'effet de la digestibilité peut dépasser l'utilisation des ingrédients inclus dans ces soupes séparément. Une excellente soupe de smoothie sera en dessous de la recette prescrite.

Nous nettoyons le concombre de la peau et des graines. À partir de l'avocat moyen, nous extraissons la pulpe. Broyer l'ail (clou de girofle 1/2). À l'aide d'un presse-agrumes de céleri (5 tiges) et de coriandre (1 faisceau), pressez le jus. Mettez le concombre, une pulpe d'avocats, l'ail haché dans le mélangeur, versez le jus (1/2 citron) et ajoutez le zeste (1/2 citron). Battre à un état homogène. Une telle soupe-purene peut être assaisonnée.

Smoothies sportifs

L'objectif principal des athlètes utilisant de tels cocktails est de reconstituer les besoins du corps après l'entraînement en protéines. Ces protéines peuvent être obtenues à partir de fromage cottage ou d'œufs. Des athlètes plus «avancés» ajoutent des additifs en protéines à leurs boissons. Ils peuvent être achetés dans n'importe quel ministère de la Nutrition sportive. Ces additifs peuvent être mélangés avec du lait, des bananes et d'autres ingrédients.

Smoothies pour le nettoyage

Un cocktail d'épinards, de banane et de jus de citron a d'excellentes fonctions de nettoyage. Pour le préparer, vous devez mélanger 350 ml d'eau minérale sans gaz, des bananes (3 pcs.), Un grand tas de feuilles d'épinards et du jus de citron vert ou un demi-citron. En plus de ses qualités de nettoyage, ce cocktail aidera à compenser le besoin du corps pour certaines vitamines et minéraux.

Petitesse pour la perte de poids dans un mélangeur

Un cocktail pour la perte de poids peut être préparé à partir de bananes et de fraises. Pour ce faire, vous devez prendre des fraises fraîches ou surgelées (150 g), la demi-banane, le kéfir à faible teneur en matière de graisses ou le yaourt (150 ml) et le fromage cottage (1 cuillère à soupe de cuillère). Vous devez d'abord mélanger les fruits dans un mélangeur. Ensuite, vous devez ajouter du kéfir et du fromage cottage à la masse écrasée. Les fraises peuvent être remplacées par des baies: encre, framboises, bleuets, etc.

Smoothies sur l'eau

Les cocktails sur l'eau ne sont pas très populaires. Mais, parfois à des fins de jeûne, vous pouvez remplacer le lait ou le jus de fruits par de l'eau. Si vous voulez cuire une telle boisson, mélanger 2 parties d'épinards avec une partie de l'eau dans un mélangeur. Pour le goût, vous pouvez ajouter quelques bananes à une telle boisson.

Smoothies avec une banane

La banane est l'un des produits les plus populaires utilisés dans la préparation des cocktails. Probablement, tout le monde a essayé une boisson épaisse avec ce fruit et ne soupçonne pas qu'il utilise un smoothie. Nous proposons d'essayer un cocktail banal. Cela aidera non seulement à étancher la faim avant le coucher, mais aussi grâce aux composés qui font partie de la citrouille nettoieront le corps des toxines.

Nous nettoyons la banane (1 pc.) De la peau, coupée en tranches et gèle au réfrigérateur. Nous mettons de la purée de citrouille (3/4 tasses), du yogourt à la vanille (1 tasse), de la cannelle (1/2 cuillère à café), de la noix de muscade (0,125 c. , morceaux de banane et de glace surgelés. Verser le jus d'orange (0,3 tasse) et mélanger jusqu'à homogène. Servir frais.

Smoothies avec du lait

Un cocktail sain à base de lait peut être fait en mélangeant cette précieuse boisson avec une pomme. Pour ce faire, nettoyez les pommes (2 pcs.), Coupez-les en petits morceaux et placez-les dans un bol de mélangeur. Ensuite, vous devez verser du lait (300 g) là-bas et verser de la cannelle moulue (sur le bout d'un couteau). Les ingrédients doivent être mélangés jusqu'à une masse homogène et une boisson. Si la boisson y est quelques acides, vous pouvez ajouter du sucre ou du miel au goût.

Smoothies avec farine d'avoine

La farine d'avoine est un produit qui aidera à nettoyer les intestins des toxines et des toxines. De plus, la farine d'avoine est capable de satisfaire la faim et de normaliser le métabolisme. Vous pouvez utiliser ce produit dans des cocktails avec presque tous les fruits et baies. Par exemple, avec Kiwi.

Nous nettoyons 2-3 kiwi de la peau et nous sommes coupés en petits morceaux. Versez les flocons d'Hercules avec de l'eau bouillante et laissez quelques minutes. Nous draines l'eau et mélangeons un mélangeur avec du kiwi et du lait.

IMPORTANT: La composition de Kiwi comprend des composés avec des actions brûlantes en matières grasses. Par conséquent, un tel smoothie est idéal pour tous ceux qui surveillent leur silhouette.

Smoothies avec du fromage cottage

Un excellent cocktail de fitness peut être préparé à partir du fromage cottage et des légumes verts. Cette boisson peut être remplacée par un cocktail protéique lors des cours du gymnase.

Pour le préparer, vous devez prendre plusieurs brindilles de l'aneth, de la coriandre, du basilic et du céleri. Rincez les verts et séchez-le. Nous nettoyons le concombre frais de la peau. Nous mettons tous les ingrédients dans le mélangeur et y ajoutons du fromage cottage (100 g). Mélanger et déguster délicieux, et surtout, une boisson saine.

Smoothie de café

Caféine et bananes. Probablement la meilleure combinaison pour se réveiller et prendre l'accomplissement de vos affaires avec une double énergie. Le cocktail dans lequel ces ingrédients seront combinés, la vraie "batterie" pour le corps. Faire un tel smoothie énergétique est très simple.

Nous nettoyons la banane (1/2 parties) de la peau et la coupons en petits morceaux. Nous les avons mis dans un bol d'un mélangeur. Versez du lait réfrigéré (220 ml) et mélangez les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Ajouter du sucre (pas plus de 1 cuillère à soupe de cuillère) ou du miel. Ainsi que le café (2 cuillères à soupe de cuillères) et la cannelle (sur la pointe d'un couteau). Après le mélange, un délicieux cocktail à café avec des notes de cannelle devrait obtenir.

Petitesse pour la perte de poids. Conseils et avis

Julia. Pour la première fois, j'ai essayé un tel cocktail de fruits en été dans un café. J'ai vraiment aimé l'idée de broyer des fruits à l'état des pommes de terre en purée. Contrairement aux jus de Freshi, plus de nutriments restent dans le smoothie. Surtout, j'aime le céleri, le kéfir et le cocktail de verdure. Mais, mon point culminant est une cuillerée d'huile de lin. Une telle boisson aimera toutes les personnes qui suivront leur silhouette.

Marina. Je me souviens comment ils m'ont donné une boisson aux légumes dans le jardin d'enfants. Il ressemblait à un smoothie moderne, mais n'était pas très agréable au goût. Aujourd'hui, ces cocktails ont non seulement un excellent goût, mais me permettent également d'exclure des collations nocives pendant la journée de travail.

Vidéo. Réduisez l'excès de poids avec une bonne nutrition! Les smoothies verts pour la perte de poids sont rapidement et utiles!