چگونه می توان با کمک افکار به طور مؤثر وزن کم کرد: آیا امکان ، نکات ، بررسی ها وجود دارد

در وب سایت ما مقاله دیگری در مورد موضوع بخوانید: "کوکتل های پروتئین برای کاهش وزن: یک کوکتل پروتئین چگونه کار می کند؟"واد در آن دستور العمل های خانگی برای نوشیدنی های پروتئینی با تخم مرغ ، میوه ، پنیر کلبه ، لیمو ، کفیر پیدا خواهید کرد.

قدرت فکری یک قدرت عالی است. با کمک آن می توانید به هر چیزی دست یابید. بسیاری از مردم فکر می کنند که این جهان افکار ما را می شنود و آنچه را که همیشه در ذهن خود داریم برای ما ارسال می کند. دیگران متفاوت فکر می کنند.

قدرت فکری: چگونه بر بدن تأثیر می گذارد ، آیا می توان مانند آن وزن کم کرد؟

فیزیولوژیست ها از سراسر جهان کشف کردند که به محض دریافت سیگنال از سلولهای مغزی ، عضلات انسان واکنش نشان می دهند. حرکاتی که از نظر ذهنی انجام می شود - فقط در ذهن می تواند بر وضعیت عضلات تأثیر بگذارد. شدت سیگنال از سلولهای مغزی به استحکام تکانه های الکتریکی ارسال شده توسط مغز بستگی دارد. هرچه سیگنال قوی تر باشد ، قدرت عضلات بیشتر می شود.

این کشف واقعاً خارق العاده و غیرمعمول است ، اما می توانیم آن را روی خودمان آزمایش کنیم. از این گذشته ، بسیاری از افراد واقعاً از یک تکنیک مشابه استفاده می کردند و به نتایج خوبی دست یافتند. این تمرینات به بیمارانی که از نظر سلامتی یا فعالیت بدنی بسیار ضعیف هستند کمک می کند و نمی تواند زیاد حرکت کند. بنابراین ، اگر می دانید چگونه با قدرت افکار خود عضلات را آموزش دهید ، پس چگونه می توانید بر روند کاهش وزن تأثیر بگذارید؟ بیشتر بخوانید

چگونه می توان با کمک افکار به طور مؤثر وزن کم کرد؟

مغز شما تقریباً در مورد غذا به یاد می آورد 200 بار در روزواد بعید است که شما تا به حال در مورد آن فکر کرده باشید ، اما این چنین است. برای مغز بسیار حیله گر است و هنگام کاهش وزن ، درک چگونگی فریب آن مهم است. علاوه بر این ، اگر تصمیم دارید رژیم غذایی را رعایت کنید و خود را از استفاده از انواع خاصی از مواد غذایی منع کنید ، افکار در مورد آنها فقط شدت می یابد. و هرچه بیشتر در مورد چیزی فکر می کنیم ، میل و طعم بیشتر را بیشتر می کنیم. چگونه می توان با کمک افکار به طور مؤثر وزن کم کرد؟

• اگر معده خالی باشد ، سیگنال را به مغز می فرستد.
• برای مدت کوتاهی می توانیم احساس گرسنگی را نادیده بگیریم ، اما برای خودمان متوجه نشویم ، دائماً در مورد غذا فکر می کنیم. در این لحظه ، نوشیدن یک لیوان آب یا آب شیرین نشده و تازه فشرده شده برای فریب معده کافی است.

محدودیت شدید در استفاده از محصولات خاص برای بدن ما غیر طبیعی است. اگر شروع به رهبری سبک زندگی سالم تر و ورزش کردن کنید ، این بدان معنی نیست که شما باید همه چیز را از رژیم غذایی خود رها کنید. اگر می خواهید چیزی بخورید ، اما در مقادیر متوسط. با برآورده کردن نیازهای خود ، مغز خود را برآورده می کنید. به تدریج ، غذای سالم بخش اصلی رژیم غذایی شما را تشکیل می دهد و شما ناسالم را فراموش خواهید کرد.

مشاوره: برای شروع ، ممکن است دشوار به نظر برسد ، اما به یاد داشته باشید که اگر یاد نگرفتید که مغز خود را فریب دهید ، نمی توانید وزن کم کنید. سپس درک سیگنال های ذهن برای شما ساده تر خواهد بود و روشی را که لازم دارید انجام دهید و نه مغز شما.

علم اشتها به کاهش وزن با قدرت فکر کمک می کند

اگر یک کلمه را وارد موتور جستجو کنید "علم اشتها"، مطالعات بی شماری از دانشمندان خواهید یافت. آنها هنوز هم بدن انسان را بررسی می کنند تا درک کنند که وقتی مردم به غذا نگاه می کنند چه اتفاقی در آن می افتد.

دانشمندان و متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند:

• اگر 8 دقیقه قبل از وعده های غذایی آدامس را جویدید ، کمتر غذا می خورید.
• گوش دادن به موسیقی بر اشتها تأثیر می گذارد. اگر به موسیقی گوش دهید که شما را آرام می کند ، از کالری کمتری استفاده خواهید کرد.
• گیرنده های طعم دهنده در پرواز متفاوت کار می کنند ، و بنابراین همان غذا در ارتفاعات مختلف طعم و مزه متفاوتی دارد. جالبه. حتی می توانید هنگام پرواز در جایی ، گیرنده های طعم خود را در هواپیما مشاهده کنید. تفاوت را به عنوان مثال ، طعم ساندویچ در خانه و پرواز احساس کنید.
• اشتها تحت تأثیر دمای نوشیدنی ها قرار می گیرد. برعکس ، گرسنگی داغ تر ، سرد ، برعکس ، اشتها را افزایش می دهد.
• بیشتر اوقات در اتاق پرشور بخورید ، زیرا وقتی نمی خواهید داغ غذا بخورید.
• غذایی که باعث گناه می شود همیشه خوشمزه تر است.
• اگر روی معده خالی تمرین می کنید ، سلولهای مغزی را که گرسنگی را افزایش می دهند ، فعال می کنید. بنابراین ، قبل از رفتن به سالن ورزشی ، باید حداقل نیمی از سیب را بخورید.
• الکل قبل از وعده های غذایی اشتها را افزایش می دهد.
• از بشقاب سفید بیش از قرمز می خورید.
• عوامل زیادی بر اشتها تأثیر می گذارد. فقط به تصویر غذای مورد علاقه خود نگاه کنید و بلافاصله احساس گرسنگی خواهید کرد.

به محض اینکه بوی غذای مورد علاقه خود را احساس کردید ، بسته ای از کاشی های شکلات را مشاهده خواهید کرد یا کیک را که مادربزرگ شما برای شما پخته شده است به یاد می آورید ، سپس بزاق منتشر می شود. یک لیوان آب در اینجا کمکی نخواهد کرد. ما باید چیزی بخوریم.

همچنین این اتفاق می افتد که با وجود بخش عظیمی از غذاهای خورده شده ، بعد از یک ساعت گرسنه هستید. اگر این اتفاق بیفتد ، پس از آن رژیم غذایی شما اشتباه است. یکی از دلایل ممکن است خوردن محصولات سرشار از کربوهیدرات ها ، با شاخص گلیسمی بالا و کمبود پروتئین باشد. احساس گرسنگی مداوم نیز می تواند منجر شود - یک نیاز ناراضی به غذا هنگامی که عمداً گرسنه یا استرس دارید.

غذا در همان زمان: ما با کمک قدرت فکر وزن کم می کنیم

آیا آزمایش I.P. Pavlov را با سگ ها به یاد دارید؟ در حین تغذیه ، او همان صدا را به آنها روشن کرد. پس از مدتی ، وقتی سگ قبلاً این صدا را شنیده بود ، بزاق او جاری شد و اشتها ظاهر شد. او می دانست که غذا با صدا می آید. از کودکی ، والدین یک روزمره خاص به ما القا می کنند - شما نمی توانید صبحانه ، ناهار و شام را از دست دهید.

بدن تقریباً در همان زمان بخشی از غذا را به طور مرتب دریافت می کرد. شما به آن عادت کرده اید ، و او اکنون به این امر احتیاج دارد. اگر عادت کرده اید در اطراف صبحانه بخورید 8:00، شام درباره 13:00 و شام بخورید 18:00، بدن شما در این زمان به غذا احتیاج دارد. تهیه یک برنامه مهم است و تقریباً در همان زمان است. البته همه اینها به کار و فعالیت بدنی شما بستگی دارد. اما اگر می خواهید غذا بخورید ، همیشه باید وقت خود را برای غذا پیدا کنید و سعی کنید گرسنه نشوید. بنابراین کاهش وزن آسان تر خواهد بود و قدرت فکر در این امر به شما کمک می کند.

نیاز ناراضی به غذا: همه افکار در مورد شیرین و خوشمزه

نان بخورید ، اما آیا در مورد کروسان با پنیر و ژامبون فکر می کنید؟ یا سعی کنید رژیم غذایی پروتئین میلک را رعایت کنید و در عین حال هوس برای خوردن سیب یا موز را تجربه کنید. با کمک غذا ، شما نه تنها گرسنگی را فرو می کنید بلکه نیاز به گیرنده های طعم را نیز برآورده می کنید.

محصولات رژیم غذایی بی مزه قطعاً به کاهش سریع وزن کمک نمی کنند. ابتدا گندم سیاه می خورید ، اما مخفیانه به پشت یک تکه کیک به یخچال بروید. در پایان ، شما بیشتر از تغذیه معمولی برای خود خواهید خورد. حتی اگر فقط بخش عظیمی از گوشت را با ماکارونی بخورید ، باز هم احساس گرسنگی خواهید کرد. به یاد داشته باشید - یک دسر کوچک صدمه نخواهد دید. اما باز هم ، این یک کلاهبرداری از مغز است ، و شما چنین فکر می کنید. اگر همه فکر در مورد شیرین و خوشمزه دارید ، پس نیاز به غذا ناراضی دارید. انجام کاری ضروری است:

• اگر وزن کم کردید ، بهتر است قند و کربوهیدرات های ساده را فراموش کنید. از این گذشته ، 1 مولکول قند به 2 مولکول چربی تبدیل می شود.
• اگر میوه بخورید یا آب تازه فشرده بنوشید ، می توانید طعم شیرین را فریب دهید.
• اگر غذا حاوی پروتئین و چربی های سالم کافی باشد ، بدن بیشتر اشباع می شود ، شما احساس تمایل به امتحان کردن سلیقه های مختلف و کاهش سریع وزن را متوقف خواهید کرد.

بنابراین ، با هر وعده غذایی ، حتماً غذای پروتئینی بخورید. می توانید یک سالاد اضافه کنید ، و برای صبحانه یا ناهار - فرنی.

بو و قدرت فکر به کاهش وزن کمک می کند

احتمالاً در مورد آروماتراپی شنیده اید. بوی تا حد زیادی بر بدن ما تأثیر می گذارد. آنها تخیل ایجاد می کنند ، باعث گرسنگی یا برعکس آن می شوند. بوی غذای مورد علاقه شما حتی می تواند باعث تولید انسولین شود و شما واقعاً احساس گرسنگی خواهید کرد.

• پس از یک وضعیت استرس زا ، بدن شروع به محافظت از خود می کند و مکانیسم های لازم را تحریک می کند.
• سطح آدرنالین ، نوراپی نفرین و کورتیزول افزایش می یابد و باعث تجمع خون در مغز ، عضلات و قلب می شود.
• بدن به سرعت تمام ذخایر قند را بسیج می کند.
• در این لحظه ، شما برای پیشرفت فعالیت بدنی آماده هستید. بنابراین در گذشته ، با اجداد ما ، هنگامی که آنها نیاز به فرار از حمله داشتند و از دشمن فرار کردند.
• امروزه ، یک فرد مدرن بیشتر از مغز استفاده می کند ، نه عضلات برای دویدن یا نجات ، بنابراین ما جایی برای سوزاندن قند نداریم.

قند انباشته شده سطح انسولین موجود در خون را افزایش می دهد که پس از پایان وضعیت استرس زا به شدت کاهش می یابد و بدن را تثبیت می کند. چنین تغییر ناگهانی در سطح انسولین با استفاده از مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا ، تأثیر یکسانی بر بدن ما دارد. حتی از نظر علمی اثبات شده است که شما بعد از یک وضعیت استرس زا غذای بیشتری خواهید خورد.

امروز ، استرس روانشناختی در محل کار ، مدرسه ، در خانه غالب است. استرس ، که نمی تواند از آن خلاص شود. اما مکانیسم محافظ ما بدون تغییر باقی مانده است - سطح آدرنالین ، نوراپی نفرین و کورتیزول افزایش می یابد.

آیا کاهش وزن دشوار است؟ علم و قدرت فکری کمک خواهد کرد!

هورمونهای موجود در بدن ضروری هستند. آنها تعدادی از کارکردهای مهم را انجام می دهند ، از جمله سیگنال دادن مغز ، چه معده پر است یا چه غذایی را دوست دارید. آیا کاهش وزن برای شما دشوار است؟ علم و قدرت فکری کمک خواهد کرد!

وقتی احساس گرسنگی می کنیم:

• با نزدیک شدن به صبحانه ، ناهار یا شام ، سطح هورمون ویژه (گرلین) بالا می رود. سپس بهتر است غذا در دست داشته باشید. کافی است کمی سوپ معمولی بخورید یا یک کوکتل پروتئین بنوشید. بعد از غذا خوردن ، سطح این هورمون دوباره سقوط می کند.
• در افراد مبتلا به چاقی ، چندین بار بیشتر این هورمون در طول روز تولید می شود.

گرسنگی را کنار گذاشتیم:

• هورمون پپتید تولید شده توسط سلولهای L روده یا تیروزین پپتید پس از خوردن ترشح می شود و افزایش سطح آن برای چند ساعت حفظ می شود.
• وظیفه این ماده کاهش سرعت تخلیه معده است. GLP-1 (پپتید -1 مانند گلوکاگونو)، به نوبه خود ، قند خون را تنظیم می کند و اشتها را کاهش می دهد.
• این تضمین می کند که انسولین فقط با محصولات حاوی کربوهیدرات دفع می شود.
• او همچنین هنگامی که ما باید از خوردن غذا خودداری کنیم ، سیگنال هایی را به مغز می فرستد. تولید آن به میزان پروتئین و چربی های مفید بستگی دارد. کربوهیدرات ها به هیچ وجه در اینجا شرکت نمی کنند.

شایان ذکر است: سطح پایین تر این هورمون ها در افراد چربی مشاهده می شود. با این حال ، هنوز مشخص نیست که آیا غلظت کم این هورمون ها علت چاقی است یا چاقی باعث کاهش آنها می شود.

لپتین در مقابل

• لپتین پروتئینی است که توسط سلولهای مغزی تولید می شود و به نوبه خود ، احساس سیری را بعد از خوردن غذا نشان می دهد. مقدار آن به طور مستقیم به میزان سلول های چربی بستگی دارد.
• این هورمون نه تنها احساس گرسنگی را سرکوب می کند و مصرف مواد غذایی را کاهش می دهد ، بلکه متابولیسم را نیز حفظ می کند و قند خون را تنظیم می کند.

سایر هورمونهای اشباع عبارتند از:

• انسولین
• قدرنکتین
• کلستروکینین
• گلوکاگون و دیگران

سیستم هورمونی فقط می تواند با رژیم غذایی مناسب و سالم کار کند. محصولاتی که دارای شاخص گلیسمی بالا هستند ، تولید هورمونهای سیری را مسدود کرده و گرلین تولید می کنند. و محصولات با پروتئین بالا ، چربی های سالم و همچنین برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ، برعکس ، لپتین را تولید می کنند.

وابستگی به مواد غذایی - چه کاری باید انجام شود: قدرت فکر به کاهش وزن ، نکات کمک می کند

یک خط نازک بین غذا و تمایل وجود دارد. برای یک نفر ، تصور یک روز بدون شکلات یا پخت غیرممکن است ، دیگری هر آنچه را که در این راه به وجود می آورد ، می خورد. نوع دوم وابستگی خطرناک تر است. خلاص شدن از شر او آسان نیست. تمام قدرت فکر و برخی از توصیه های متخصصان تغذیه کمک خواهد کرد.

اگر فردی وابستگی غذایی داشته باشد ، او اغلب افسرده و از دنیای خارج جدا می شود. سلامت روانی ضعیف توسط مشکلات بهداشتی تکمیل می شود. دور کردن میل به خوردن و کاهش وزن کاملاً دشوار است ، اما این نکات مطمئناً وظیفه شما را تسهیل می کند:

• انطباق بدون تردید با رژیم از نوسانات هورمون جلوگیری می کند.
• تغذیه مناسب مهم است ، خود را گرسنه نکنید و تکیه های مختلف را عذاب ندهید. اگر به رژیم غذایی که برای زندگی عادی ماده مهم است اضافه نکنید ، دائماً گرسنگی خواهید کرد.
• غذا نه تنها خوشمزه ، بلکه جذاب است. ظروف را قبل از سرو تزئین کنید.
• فقط بخش های کوچکی از غذاهای مورد علاقه خود را در خانه نگه دارید.
• به آرامی و با دقت نگران غذا بخورید.
• در هر بخش از مواد غذایی که شما تهیه کرده اید ، باید پروتئین و چربی های سالم کافی وجود داشته باشد.
• اگر می خواهید "کربوهیدرات" ، هرگز آنها را در عصر و نه قبل از خواب نخورید. صبح بهتر است ، اما آنها را با صبحانه جایگزین نکنید.

این نکات به شما در کاهش سریع وزن کمک می کند. اکنون می دانید که مغز باید تقلب شود ، در غیر این صورت هیچ چیز کار نخواهد کرد. روند کاهش وزن به هورمون های بدن ما بستگی دارد. بنابراین ، برای اینکه آنها به حالت عادی برگردند ، باید اصول اولیه تغذیه مناسب را رعایت کنید ، شیرینی ها را رها کنید و به فعالیت بدنی بپردازید. در هر مرحله ، قدرت افکار شما به شما کمک می کند.

آیا می توان با قدرت فکری وزن کم کرد: بررسی ها

وقتی بعضی از خانمها چنین جمله ای را می شنوند که می توانید با قدرت فکر کاهش یابد ، آنها اعتقاد ندارند. در واقع ، باور کردن به آن دشوار است ، به نظر می رسد که از دنیای داستان های علمی تخیلی است. از این گذشته ، همه ما به کاهش وزن عادت کرده ایم - این یک کار عظیم در ورزشگاه ، تغذیه مناسب و محدودیت های مختلف است. بررسی های زنانی را که هنوز هم می توانند با قدرت فکر کاهش دهند ، بخوانید.

ماریا ، 35 ساله

دلیل برخی از کاستی های شما افکار در ذهن شماست ، بلوک هایی که از کودکی ناشی می شود. آنها اهداف ما را فلج می کنند و خواسته ها را برآورده نمی کنند ، به ما اجازه نمی دهند زیبا و خوشحال باشیم. همه این بلوک ها با استفاده از افکار شما باید حذف شوند. من چنین کردم تا وزن کم کنم. از کودکی ، بستگان من به من می گفتند که من چاق هستم ، و حتی بیشتر می خوردم و وزن می گرفتند. وقتی فهمیدم که این بلوک قابل حذف است ، شروع به کاهش وزن کردم. در نتیجه ، 25 کیلوگرم کاهش یافت.

لیلیا ، 29 ساله

چنین روشی وجود دارد - کار با آینه. این بهترین و معجزه آسا از همه آنچه قبلاً با آنها ملاقات کرده ام است. نه کرم ، ماسک و داروهای گران قیمت مقایسه نمی شوند ، نه یک رژیم غذایی و قرص. شما فقط در مقابل آینه ایستاده اید و به خود می گویید که چقدر زیبا هستید و خوب به نظر می رسید. این شرایط را به یاد داشته باشید و همیشه آینه ای را در مقابل خود تصور کنید ، اگر به عنوان مثال ، حوصله قدم زدن به تنهایی در خیابان را دارید ، یا در یک مرکز خرید به خرید می روید. در حالی که من به جایی می روم یا در خیابان می ایستم ، بچه ها قطعاً برای ملاقات به من نزدیک می شوند. فهمیدم که می توانم زیبا و مطلوب باشم. آنها به من می گویند که من شروع به نگاه بهتر کردم. بنابراین ، اکنون هیچ استرس ، روحیه بد ندارم و بر این اساس پرخوری می کنم و هیچ اثری از وزن اضافی وجود ندارد.

تاتیانا ، 32 ساله

من با کمک افکار 15 کیلوگرم وزن خود را از دست دادم. اگرچه همه افراد اطراف آن را باور ندارند. من فقط می توانم یک چیز را بگویم: از مبارزه با غذا و بدن خود دست بردارید ، خود را به چارچوب محدودیت ها نزنید ، خود را کاملاً بپذیرید و دوست داشته باشید. افکار خود را در مورد بدن و در مورد خود تغییر دهید ، از خود انتقاد نکنید ، اما هر روز با عشق به خود تعارف بگویید - این مهم است. دائماً خود را لاغر تصور کنید. چنین نکات ساده در نگاه اول نتیجه شگفت انگیزی به دست آورد ، من واقعاً وزن خود را از دست دادم و به همه زنانی که مشکل وزن اضافی دارند توصیه می کنم.

ویدئو: 5 مرحله - چگونه می توان بدون رژیم و ورزش وزن کم کرد؟ چگونه می توان به سرعت با قدرت فکر کاهش یافت؟

ویدئو: با قدرت فکر کاهش دهید! این فیلم برای همه نیست

ویدئو: چگونه می توان سریع ، آسان و برای همیشه وزن کم کرد؟ افکار صحیح برای کاهش وزن

در مورد موضوع بخوانید:

• روزه داری برای کاهش وزن: ذات چیست؟
• صفحات قانون برای کاهش وزن: عکس ، توضیحات ، کاستی ها ، بررسی ها
• ماساژ برای کاهش وزن ، طرفین: چگونه می توان روش های مناسبی را برای خود انتخاب کرد؟
• قرص های Neo Slim برای کاهش وزن: ترکیب ، دستورالعمل های استفاده
• چه موقع بهتر است صبح یا عصر وزن کم کنید؟