Grüne Smoothies: Vorteile, Rezepte für Gewichtsverlust und Reinigung, Bewertungen

Green Smoothie ist ein dicker Konsistenzcocktail, der mit frischem, grünem Gemüse und Früchten gekocht wird. Dies sind hauptsächlich Kohl, Äpfel, Limette, Kiwi, Avocados und Sellerie. Oft werden Grün und Bananen verwaltet. Manchmal schließt die Zusammensetzung solcher Rezepte rot einbeeren, Aber in kleinen Mengen. In diesem Artikel werden wir über die Vorteile von Green Smoothies sprechen und mehrere Rezepte für ihre Vorbereitung geben. 

Die Vorteile des grünen Smoothie für den Körper

Der Hauptvorteil solcher Cocktails ist das Minimum an Kalorien und der maximale Nutzen für den Körper. Sie tragen aufgrund des geringen Gehalts an Fruktose und Glukose bei, Gewicht zu verlieren. Mit einer großen Menge grünem Pigment können Sie den Körper reinigen, Giftstoffe und Giftstoffe davon entfernen. Ernährungswissenschaftler raten, solche Cocktails in die Speisekarte aufzunehmen, wenn Sie eine Diät haben. Dies wird dazu beitragen, Vitamin -Additive zu vermeiden und den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen. 

Unten finden Sie mit dem Vorteil von grünen Smoothies. Eigenschaften hängen von einem bestimmten Rezept und einer Cocktail -Komposition ab. Zu den Grüns gehören eine große Menge an Vitaminen und Mineralien, sodass grüne Smoothies in ihrem Grundstück ähnlich sind. 

Die Vorteile von grünen Smoothies für den Körper:

• Die Zusammensetzung hat eine hohe Chlorophyllkonzentration, die von Pflanzen zur Photosynthese verwendet wird. Für Menschen ist diese Komponente nicht grundlegend, da sie nicht entwickelt wird und nicht für wichtige Komponenten gilt. Chlorophyll enthält jedoch Antioxidantien, die gegen freie Radikale kämpfen und dazu beitragen, die Entwicklung von Tumorkrankheiten zu verhindern. Menschen, die umweltfreundliche Smoothies verwenden, beschäftigen sich mit Krebsprävention. 
• Das Getränk enthält viel Vitamin C und das Maximum der Spurenelemente. Dies liegt an der Tatsache, dass es sich in den Grüns von Petersilie, Dill und Sellerie befindet, dass eine große Menge an Kalium und anderen Spurenelementen enthalten ist, da sich nicht nur der Zustand des Blutes, sondern auch das Knochengewebe verbessert. Aus diesem Grund werden häufig grüne Smoothies verwendet, um die Immunität zu stärken, um Gewicht zu verlieren, und die Verjüngung.
• Eine reiche Vitaminzusammensetzung ermöglicht es Ihnen, das Epidermis zu verbessern, Haut und Elastizität. Dies verlangsamt das Altern. Der grüne Smoothie hat viel Ballaststoffe, was eine längere Sättigung ergibt, um Giftstoffe und alte Kot aus dem Körper zu entfernen.

Bitte beachten Sie, dass Cocktails aufgrund des Vorhandenseins von Grün durch kalorienarme Inhalte gekennzeichnet sind, aber nach der Einnahme tritt ein Gefühl der Sättigung auf. Mit einem solchen Cocktail können Sie den Körper täuschen und ihn davon überzeugen, dass der Magen vollständig ist.

Die Hauptgeheimnisse und Ratschläge zum Kochen von Smoothies

Damit der Smoothie nicht nur nützlich, sondern auch lecker ist, lesen Sie die Regeln des perfekten Smoothie im Bild unten.

Grüne Smoothies: Schaden, Kontraindikationen

Diese Getränke sind sehr nützlich, aber nicht für jedermann.

Grüne Smoothies, Schaden, Kontraindikationen:

• Aufgrund des Vorhandenseins einer großen Menge an Faser, Fruchtsäuren ist es unmöglich, Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts um grüne Smoothies zu bringen, insbesondere mit hoher Säure.
• Sie müssen nicht mehr als 3 Gläser des Getränks pro Tag trinken, ausgenommen die Rezeption von leerem Magen. Begrenzen Sie die Verwendung von Smoothies während der Schwangerschaft und Stillzeit. Schließlich enthält die Komposition viele Obst und Gemüse, die bei einem Kind eine allergische Reaktion verursachen können.
• Es ist auch notwendig, die Verwendung von Produkten aufzugeben, die Sie nicht tolerieren. Nur Smoothies können nicht zum Gewichtsverlust verwendet werden, ohne den Rest der Lebensmittel. Dies kann die Entwicklung von Durchfall und Krankheiten des Magen -Darm -Trakts verursachen. Die maximale Dosis beträgt drei Cocktails als Snack zwischen den Hauptmahlzeiten. 

Rezepte von grünen Smoothies für einen Mixer, für Gewichtsverlust

Um das Gewicht zu reduzieren, können Sie grüne Obst und Gemüse verwenden. Die Führer sind Cocktails, zu denen Kiwi, Limette, Kräuter und Spinat gehören. Diese grünen Produkte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen und organischen Säuren, die zur Beseitigung von überschüssigem Fett aus dem Körper beitragen. Sie erlauben keine fettlichen Lebensmittel.Unten finden Sie Rezepte für Cocktails für einen Mixer, für Gewichtsverlust.

Grüne Smoothies mit Spinat, Kiwi und Banane

Zutaten: 

• Zwei große Bananen 
• Zwei Spinatbündel 
• Zwei Kiwi 

Grüne Smoothies mit Spinat, Kiwi und Banane, Rezept:

• Es ist notwendig, Bananen, Kiwi, von der Haut zu reinigen. Spinat unter einem Strom kaltem Wasser und hacken. Legen Sie die Lebensmittel in die Küchengeräte und peitschen Sie sie gründlich.
• In keinem Fall müssen Sie keinen Cocktail filtern, um die Knochen von Kiwi zu entfernen. Sie enthalten viele nützliche Öle, die den Hautzustand verbessern. 

Grüner Smoothie mit Gurke und Avocado

Trotz des Inhalts einer großen Anzahl von grünen Komponenten kann der Cocktail kaum als Low -Calorie bezeichnet werden. Der Hauptvorteil ist, dass Avocado viele pflanzliche Fette enthält, die mit Vitamin E gesättigt sind. Dies verbessert die Elastizität von Muskelfasern und Haut. Der Prozess der Elastin- und Kollagenproduktion wird ebenfalls gestartet, wodurch die Elastizität der Epidermis erhöht und sie verjüngt wird. 

Zutaten: 

• Eine Gurke 
• Eine Avocado 
• Grüner Apfel 

Grüne Smoothies mit Gurke und Avocado, Rezept:

• Es ist notwendig, die Hautkomponenten zu reinigen, in kleine Stücke zu schneiden, in Küchengeräte zu laden und zu hacken.
• Bitte beachten Sie, dass es am besten in zwei Teile unterteilt ist, um die Haut von Avocado zu entfernen. Es ist notwendig, das Zellstoff der Avocado mit einem Teelöffel zu entfernen.
• Manchmal können Sie frische Ingwer hinzufügen. Dies gibt einem Cocktail -Spezialpiquancy. 

Grüne Smoothies: Rezepte für einen Mixer

Zupureat Gemüse, hauptsächlich einen Mixer verwenden. Eine solche Technik hilft nicht nur Hausfrauen, die gerne köstliches Gebäck kochen, sondern auch, um Menschen zu verlieren. Im Folgenden präsentieren wir mehrere Rezepte für grüne Smoothies für einen Mixer. 

Grüne Smoothies: Rezepte für einen Mixer mit Apfel und Limette 

Die Zusammensetzung enthält einen Kalk, der Komponenten enthält, die die Funktionsweise des Nervensystems verbessern. Es entfernt giftige Komponenten und verhindert die Absorption sowie die Bildung von Fett. Green Apple wird aufgrund des Gehalts von Vitamin C Vitalität verleihen. 

Zutaten: 

• Zwei grüne Äpfel 
• Halb Lima 
• Frische Gurke 

Grüne Smoothies, Rezepte für einen Mixer mit Apfel und Limette:

• Es ist notwendig, den Kalk aus der Schale zu reinigen, den Film und die Samen zu entfernen.
• Der Cocktail enthält ausschließlich das Zellstoff. Es ist notwendig, die Samen aus dem Apfel zu entfernen, aber die Haut muss nicht gereinigt werden.
• Fügen Sie die Gurke hinzu, indem Sie die Haut entfernen. Im Gerät mahlen. 

Grüne Smoothies: Rezepte für Mixer mit lziel undbrokkoli 

Dies ist ein ziemlich ungewöhnlicher Cocktail, der nicht jeden mag. Es ist zu bedenken, dass Brokkoli viel Protein enthält, dies ist ein ideales Produkt für Vegetarier. Mit Brokkoli können Sie Feuchtigkeit im Körper behalten und das Aussehen eines Durstgefühls verhindert. 

Zutaten: 

• 200 g Brokkoli 
• Halb Lima 
• 1 grünapfel  

Grüne Smoothies, Rezepte für einen Mixer mit lziel undbrokkoli:

• BROCKOLI auf die Blütenstände zerlegen. Entfernen Sie die Haut, Filme und Knochen aus Kalk.
• Entfernen Sie den Kern vom Apfel und schneiden Sie in kleine Stücke.
• Laden Sie alle Zutaten in ein Glas Küchengeräte herunter und arbeiten Sie 2 Minuten lang. Es ist notwendig, dick zu werden,püree -ähnlich Gewicht. 

Grüner Smoothie: Rezept mit Sellerie

Sellerie ist ein gesundes Gemüse, mit dem Sie köstliche Suppen, zweite Gerichte und Salate kochen können. Aber immer häufiger finden Sie ungewöhnliche Getränke, die abnehmen. Dies ist ein Smoothie mit Sellerie. Es enthält viel Ballaststoffe, es hat einen ungewöhnlichen Geschmack. Dank dessen werden grüne Getränke mit einem reichen Geschmack erhalten, der den Hunger und den Durst perfekt löst. Deshalb mag er Menschen so, wie er auf einer Diät sitzt. 

Im Folgenden können Sie sich mit den Komponenten vertraut machen, um einen Smoothie mit Sellerie zu erstellen: 

• Banane, Karotten und Kiwi 
• Apfel, Gurke und Kalk 
• Tomate und Apfel 
• Apfel und Karotten 

Zusätzlich zu diesen Zutaten ist die obligatorische Komponente Sellerie.

Grüne Smoothies: Rezept mit Sellerie, Bananen und Karotten

Um einen Cocktail mit Bananen und Karotten zuzubereiten, benötigen Sie die folgenden Zutaten: 

• 100 g Sellerie 
• 1 Banane 
• Karotte 
• 25 ml Honig 
• 50 ml Kefir 
• 30 ml Wasser 

Grüne Smoothies, Rezept mit Sellerie, Bananen und Karotten:

• Trennen Sie den Stiel und spülen Sie den Sellerie aus. Entfernen Sie die rauen Fasern, Sie sollten sie nicht verwenden. Den Stiel in kleinen Stücken hacken. Laden Sie in die Schüssel herunter, legen Sie die Banane aus und fügen Sie Karotten hinzu.
• Es ist notwendig, die Haut zuerst von ihr zu entfernen und in kleine halbe Ringe zu schneiden. Geben Sie alle Komponenten in einen Mixer ein und hacken Sie ihn, bis sie püriert werden. Fügen Sie Honig, Kefir, Wasser und zusätzliche Gewürze hinzu.
• Sie können Zimt verwenden. Schalten Sie die Küchenausrüstung erneut ein, um alle Komponenten zu durchschnittlich. Das fertige Getränk ist sehr dick, erinnert Joghurt. Es wird normalerweise nicht nur als Snack verwendet, sondern auch anstelle von Mittag- oder Abendessen auf Diät. 

Grüner Smoothie: Rezept mit Sellerie, Apfel 

Zum Kochen benötigen Sie: 

• Ein großer Apfel 
• Kleine Karotten 
• 150 g Sellerie 

Grüne Smoothies, Rezept mit Sellerie, Apple:

• Treinigen Sie alle Komponenten in Kontakt, waschen Sie unter einem Strom mit warmem Wasser. Entfernen Sie die Haut von Karotten und schneiden Sie sie in kleine Stücke.
• Sellerie vor dem Choch vor dem Gerät in das Gerät laden und in Kartoffelpüree verwandeln.
• Dank des hohen Inhalts von Beta-Carotin, das in Karotten enthalten ist, stärkt dieses Getränk die Immunität und verbessert die Gesundheit. 

Grüne Smoothies zur Reinigung des Körpers: Merkmale der Zubereitung und Verabreichung

Smoothies sind nicht nur ein Getränk, sondern auch ein komplettes Essen. Deshalb fügen Sie nach der Hauptmahlzeit in keinem Fall keinen Smoothie zur Ernährung hinzu.  Um den maximalen Nutzen aus der Verwendung von Smoothies zu erhalten, müssen Sie einige Feinheiten kennen.

Grüne Smoothies zur Reinigung des Körpers, Merkmale der Vorbereitung und Verabreichung:

• Verwenden Sie es als separates Essen oder zwischen Mittagessen, Frühstück und Abendessen. Versuchen Sie, es eine Stunde nach dem Essen oder eine Stunde vor dem Essen zu nehmen. Führen Sie nicht Zucker, gekaufte Säfte sowie süßes Soda ein. Der Hauptvorteil der Dunkelheit besteht darin, dass sie ausschließlich aus nützlichen Zutaten besteht, die dem Körper nicht schaden. 
• Denken Sie daran, wenn das vorbereitete Getränk ungesüßt und geschmacklos erscheint, können Sie einen kleinen Honig als Süßstoff hinzufügen oder eine Banane vorstellen. Es ist notwendig, das Getränk spätestens 2 Stunden nach dem Kochen zu verwenden.
• Es ist am besten, ein kaltes Getränk zu essen. Es wird empfohlen, Eiswürfel oder gekühlte Kefir zum Abkühlen einzuführen. Denken Sie daran, dass der Smoothie nicht zu dick oder flüssig sein sollte. Nach Konsistenz sollte Joghurt ähneln. Wenn Ihr Getränk zu dick ist, können Sie es mit natürlichen flüssigen Joghurt, Kefir oder gewöhnlichem Wasser aus dem Kühlschrank verdünnten.

Grüne Smoothies: Rezepte Entgiftung

Wenn Sie einen Smoothie als Hauptmahlzeit verwenden, können Sie den Kaloriengehalt erhöhen, indem Sie Joghurt, Haferflocken oder Sesam einführen. So erhalten Sie zusammen mit Ballaststoffen eine große Menge an Protein. 

Grüne Smoothies: Rezepte entgiften mit ungefähr gurts, Ananas undkiwi  

Nicht alle grünen Smoothies bestehen ausschließlich aus Salatblättern, Gemüse und grünen Äpfeln. Die Zusammensetzung fügt auch Komponenten neutraler Farben wie Gelb und Weiß hinzu. Grüne Smoothies können als Dessert verwendet werden. Fügen Sie dazu Ananas hinzu. 

Zutaten: 

• 200 g Ananas 
• Kiwi 
• Gurke 

Grüne Smoothies, Rezepte entgiften mit ungefähr gurts, Ananas undkiwi:

• Kiwi in einem Mixer mahlen, nachdem er zuvor die Haut entfernt hatte. Entfernen Sie den dichten Teil der Ananas mit dem in kleinen Stücke gehackten Zellstoff.
• Entfernen Sie die Haut von der Gurke und schneiden Sie das Fruchtfleisch in Stücke. Geben Sie alle Zutaten in die Schüssel und verwandeln Sie sich in Kartoffelpüree.
• Wenn Sie möchten, dass der Geschmack interessanter ist, können Sie einen kleinen Limettensaft hinzufügen. 

Grüne Smoothies: Rezepte Entgiftung mit Petersilie und Salat

Dies ist eine ideale Option für diejenigen, die ihrer Figur folgen und nach 18:00 nicht essen. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie so einen Smoothie trinken. 

Zutaten: 

• Eine große Gurke 
• Ein Haufen Petersilie 
• Ein Haufen Salat 

Grüne Smoothies, Rezepte Entgiftung mit Petersilie und Salat:

• Es ist notwendig, die junge Gurke von der Haut zu reinigen und in kleine Stücke zu schneiden. Wählen Sie ein Gemüse, in dem es keine großen Samen gibt, da sie den Geschmack des Getränks erheblich ruinieren können.
• Hacken Sie die Grüns von Petersilie und Salat und verhindern das Aussehen von Saft. Es ist notwendig, dass alle Nährstoffe in den Grüns und nicht auf einem Schneidebrett bleiben. Laden Sie die Komponenten in einen Mixer herunter und verwandeln Sie sie in eine homogene Masse. 

Grüne Smoothies: Bewertungen

Natürlich wird nicht jeder aufgrund seiner Spezifität ein solches Getränk mögen. Der Geschmack kann durch Hinzufügen von süßen Früchten, Honig oder zusätzlichen Gewürzen wie Zimt oder Limettensaft fixiert werden.Im Folgenden können Sie sich mit den Bewertungen von Menschen vertraut machen, die dank des grünen Smoothie es geschafft haben, Gewicht zu verlieren.

Grüne Smoothies, Bewertungen:

Angelina, 33 Jahre alt. Nach der Geburt des Kindes erholte sie sich bei 10 kg, sie wollten trotz der Ernährung während des Stillens nicht gehen. Als ich aufhörte, das Baby zu stillen, beschloss ich ungefähr ein Jahr später, überhaupt keine Diät für Gewichtsverlust, sondern grüne Smoothies zu verwenden. Das Abendessen ersetzte den Smoothie durch Sellerie, Banane und Avocado. Ich trank auch Smoothie anstelle von Snacks. Im Durchschnitt wurden 2-3 Tassen dieses Getränks pro Tag betrunken. Voll ausgeschlossen Süßigkeiten und Mehl aus der Diät. Drei Monate lang gelang es mir, 5 kg zu verlieren. Ich habe vor, mich weiterhin an eine solche Diät zu halten und weitere 5 kg zu verlieren, um die vorgeburtliche Form vollständig zurückzugeben. 

Veronica, 40 Jahre alt. Es war immer anfällig für Fülle, aber wenn es in der Kindheit ziemlich gut aussah, und alle meine Verwandten wollten das mollige Mädchen für die Wangen berühren, dann wurde die Fülle nicht dekoriert, sondern Jahre hinzufügen. Deshalb habe ich mich entschlossen, Gewicht zu verlieren. Zum Reinigen und Abnehmen verwendete ich grüne Smoothies mit Sellerie, Kalk und anderen Zusatzstoffen. Ich habe keine Avocado hinzugefügt, da der Fötus fett genug war, hatte ich Angst, besser zu werden. Und vergebens, weil die Haut bei einer Diät sehr trocken geworden ist. Daher führte sie mehrere Gerichte in die Ernährung ein, die Pflanzenöl sowie Smoothies mit Avocados enthalten. Das Problem wurde für sich selbst gelöst, die Haut wurde elastischer. Ich habe es geschafft, in 1 Monat 4 kg zu verlieren. Sehr zufriedendie Ergebnisse, trotz der Tatsache, dass Der Geschmack dieser Getränke schien mir nicht der angenehmste. 

Oksana, 47 Jahre alt. Ich liebe Gemüse und Früchte und hafe oft an PP. Ich habe grüne Smoothies verwendet, um nicht Gewicht zu verlieren, sondern einfach zu experimentieren. In dem Fitnessraum, in dem ich gehe, begann die allgemeine Mode für diese Getränke, ich beschloss, es zu versuchen. So etwas wie ein Salat, der normalerweise gekaut wird. Für mich selbst entschied ich, dass es besser ist, gehacktes Gemüse zu essen, als Smoothies zu kochen. Ich denke, wenn Sie ein Getränk mit gehacktem Obst und Gemüse trinken, gibt es kein Gefühl der Sättigung, Sättigung. Ich denke, dass Sie mit dem Kauen von Essen weniger gesättigt essen können. Ich trinke grünen Smoothie sehr selten. 

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Es ist schwierig genug, den Nutzen zu fühlen, nachdem es ein Glas eines solchen Getränks verwendet hat. Es ist also am besten, Cocktailkurse zu verwenden, die 14 Tage dauern.  

Video: grüne Smoothies für Gewichtsverlust