Kefirdiät. Menü für 1 Tag für 3 Tage für 7 Tage. Foto vor und nachher

Die perfekte Diät für schnelle Gewichtsverlust ist Kefir! Zusätzliche Pfund gehen leicht und kehren nicht zurück!

Viele Mädchen und Frauen kämpfen um das Recht, schön zu sein. In diesem Kampf wählen sie die anstrengendsten und heftigsten Wege. Eine Möglichkeit, perfekte Schönheit zu erreichen, besteht darin, einen idealen Körper zu besitzen. Nur wenige Menschen reagieren positiv auf das Erscheinen eines vollständigen Mädchens. Um die gewünschten Formen zu finden, sitzen viele Mädchen auf Diäten und beginnen, Sport zu treiben. Beide Methoden haben das Recht zu existieren.

Die Ernährung ist ein Stromversorgungssystem, das auf der Begrenzung des Kaloriengehalts der Ernährung und auf einer bestimmten Reihe von Produkten basiert. Aus dem Namen ist klar, dass die Kefir -Diät hauptsächlich auf der Verwendung von Kefir aufgebaut ist.

Wichtig: Kefir ist ein fermentiertes Milchprodukt, das reich an Mikroorganismen ist, die die Darmmikroflora -Probiotika positiv beeinflussen. Das Getränk verhindert die Entwicklung einer pathogenen Flora und hilft, die Anzahl der symbiotischen Mikroorganismen (symbiotische Mikroflora) zu erhöhen.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Kefir

1. Erhöht die Immunität des Körpers.
2. Es stimuliert die Darmmotilität, dh es hat einen Abführmittel.
3. Beruhigt das Nervensystem.
4. Reinigt den Körper der Giftstoffe und Giftstoffe.
5. Reguliert die Säure des Magens.

Wenn Kefir nützlich ist, ist auch die Kefir -Diät nützlich. Der Fettgehalt von Kefir sollte zwischen 1 und 2,5%liegen.

Kefir -Diät: Kefir -Entladetag. Hartes Menü

Eine solche Diät umfasst die Verwendung von Kefir für einen Tag. Sie können nicht mehr als 1,5 Liter des Getränks pro Tag trinken. Es ist verboten, Kefir Zucker hinzuzufügen. Kein Obst und Gemüse. Eine solche Diät kann dem Entladentag gleichgesetzt werden, sodass sie keinen Schaden anrichten wird.

Kefir -Diät für 1 Tag. Sparsames Menü

Zusätzlich zu Kefir selbst werden 2 Äpfel der sparsamen Diät eines eintägigen Kefirs hinzugefügt. Das heißt, ein Tag müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken und 2 Äpfel essen.

Kefir -Diät für 1 Tag. Ergebnisse

Am nächsten Morgen begeistern Sie die Waage mit einer Lot -Linie (die normalerweise bis zu 1 kg ist). Die Leichtigkeit im Bauch regiert, Sie werden einen Anstieg der Kraft und Energie spüren. Alles in allem, weil Kefir Ihren Darm gelöscht und überschüssigen „Müll“ hervorbrachte.

Kefir -Diät für 3 Tage: ein strenges und sparsames Menü

Die Kefir -Diät für 3 Tage wird schwerer als ein -Tag toleriert. Auch hier gibt es 2 Sorten einer drei Tage Kefir -Diät: streng und sparsam. Der Fettgehalt von Kefir beträgt nicht mehr als 1%.

Strenge drei Tage Kefir -Diät. Diät.

3 Tage lang dürfen Sie nur Kefir trinken. Pro Tag von mindestens 1,5 Litern. Wenn Sie sich schlecht fühlen, darf es einen Apfel oder eine Art Gemüse essen. Es ist am besten, wenn es Kohl oder rohe Karotten ist. Für den Fall, wenn Kefir mehr als 3 Tage beträgt, ist die Verwendung von Rohrüben zulässig. Dann werden Sie einen klaren Abführmittel verspüren.

Eine sparsame Kefir -Diät von drei Tagen. Diät.

• Frühstück: ein Glas Kefir (250 ml), ein Apfel;
• Snack: ein Glas Kefir;
• Abendessen: eine halbe Packung Hüttenkäse 1% Fett (100 g) und ein Glas Kefir;
• Snack: ein Glas Kefir;
• Abendessen: Die restliche Hälfte des Hüttenkäse und ein Glas Kefir;

Hinweis: Sie können einem Glas Kefir einen Teelöffel Flachssamen oder eine Prise Zimt und Ingwer hinzufügen.

Eine Drei -Tage -Kefir -Diät. Ergebnisse

Nach dem Ende dieser Diät verlieren Sie von 1,5 bis 3,5 kg Gewicht. Das Ergebnis wird aufgrund des Entzugs von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper sowie des Verlusts von Fettgewebe erzielt. Fett wird hauptsächlich aus der Taille und den Hüften abreisen.

Die Kefir -Diät für 7 Tage gilt als einer der komplexesten. Speisekarte

Zusätzlich zu Kefir enthält die Diät solche Produkte: Äpfel, Gurken, Kohl, Karotten, Hüttenkäse, Blattsalat. Die Verwendung von ungesüßtem Kaffee und Wasser in unbegrenzten Mengen ist erlaubt. Wählen Sie Kefir mit einem Fettgehalt von 1%.

Kefir -Diät: Menü für 7 Tage.

Tag 1.

• Frühstück: Ein Glas Kefir, eine Packung Hüttenkäse 0,1%;
• Snack: Apfel;
• Mittagessen: Ein Glas Kefir mit Leinsamen oder eine Prise Zimt und einen Salat von 200 g Kohl und 100 g geriebene Karotten. Sie können einen kleinen Zitronen- oder Orangensaft hinzufügen.
• Abendessen: Ein Glas Kefir.

Tag 2.

• Frühstück: Ein Glas Kefir, halber Apfel;
• Snack: halb ein Apfel;
• Mittagessen: Eine Packung Hüttenkäse und ein Glas Kefir;
• Abendessen: Ein Glas Kefir und 1 durchschnittliche Gurke.

Tag 3.

• Frühstück: Ein Glas Kefir mit Flachssamen oder Zimt;
• Snack: Gurke und mehrere Blätter Salat, ein Glas Kefir;
• Mittagessen: 150 g Karotte, gewürzt mit Zitronensaft, ein Glas Kefir.
• Abendessen: Ein Glas Kefir mit Leinsamen.

Tag 4.

• Frühstück: 2 Tassen Kefir;
• Snack: halb ein Apfel;
• Mittagessen: eine halbe Gurke, 2 Gläser Kefir;
• Abendessen: Ein Glas Kefir, 50 g Hüttenkäse 0,1 % Fett.

Tag 5.

• Frühstück: Ein Glas Kefir und ein Salat von 100 g Karotten und 100 g Kohl;
• Snack: Ein Glas Kefir;
• Mittagessen: Ein Glas Kefir;
• Abendessen: halber Apfel, ein Glas Kefir.

Tag 6.

• Frühstück: Ein Glas Kefir, 50 g Hüttenkäse;
• Snack: Ein Glas Kefir;
• Mittagessen: 2 Tassen Kefir, halber Apfel;
• Abendessen: Ein Glas Kefir mit Zimt;

Tag 7.

• Frühstück: Ein Glas Kefir, 100 g Hüttenkäse;
• Snack: halb ein Apfel;
• Mittagessen: Ein Glas Kefir, halber Apfel, 50 g Hüttenkäse;
• Abendessen: 2 Gläser Kefir.

Wichtig: Aus einer Diät, die mehr als 5 Tage dauert, impliziert es eine Ausgabe. Der Ausgang der Ernährung ist eine allmähliche Zunahme des Kaloriengehalts von Lebensmitteln. Es wird benötigt, um das Ergebnis aufrechtzuerhalten. Mit einem allmählichen Anstieg der Kalorien wird das Risiko eines Brechens verringert.

• Zum kompetenter AusstiegFügen Sie zusätzlich zu den ersten drei Tagen 50 g Buchweizenzerealien (in trockener Form) zum Frühstück hinzu.
• Zum Mittagessen können Sie dann noch drei Tage lang 100 g gekochtes Hühnerbrust ohne Salz essen, zusätzlich zu Buchweizen.
• Und von 7 bis 9 Tagen einen leichten Gemüsesalat zum Abendessen hinzufügen.

Kefir -Diät für 7 Tage. Ergebnisse

Wenn Sie sich eindeutig am Menü einhalten, sollten Sie von 3 bis 8 kg verloren gehen. Denken Sie daran, dass je höher das ursprüngliche Gewicht ist, desto schneller wird der Pfeil auf den Waagen sinken.

Wichtig: Wenn Sie nicht sehr vollständig und sogar dünn sind, haben Sie 2 bis 5 kg Verluste.

Kefirdiät: Foto vor und nachher

Kefir -Diät: Bewertungen, Tipps und Warnungen

Tipps und Warnungen:

• Der Hauptberatung ist der richtige Ausgang aus der Kefir -Diät.
• Wenn Sie plötzlich schlecht wurden, darf es einen Apfel essen oder heißen grünen Tee trinken, der von Honig gesüßt wird.
• Die körperliche Aktivität für die Ernährung ist am besten ausgeschlossen.
• Wenn Sie Magen -Darm -Erkrankungen oder individuelle Intoleranz gegenüber Produkten haben, geben Sie diese Diät auf.

Bewertungen über Kefir -Diät:

Valentina, 23 Jahre alt, Odessa.

Ich bin seit seiner Kindheit vollständig, ich habe mich im Alter von 20 Jahren entschlossen, mich selbst zu übernehmen. Dann kamen alle möglichen Diäten in Mode. Kephirny fiel mir auf und beschloss, darauf zu sitzen. Zuerst fiel sie nach dem ersten Tag in Süßigkeiten, aber ein paar Tage später begann sie wieder eine Diät. Sie stand alle 7 Tage. Ich habe 5 kg verloren. Sehr zufrieden. Seitdem verbringe ich regelmäßig einmal pro Woche einen Fastentag mit Kefir. Gesundheit ist gut, die Haut hat sich verbessert. Gute Diät!

Anna, 32 Jahre alt, St. Petersburg.

Nach der Geburt erholte sie sich, dass sie sich erholte, es war notwendig, an dem Geburtstag ihres Mannes Gewicht zu verlieren. Sie entschied sich für eine Kefir -Diät. Nach 3 Tagen verschärfte sich der Prozess, also machte sie 2 Kreise und arrangierte dann 10 Tage Ausgang. Ich habe 15 kg verloren. Ich war froh, unglaublich zu sein. Aber ich hatte Hausaufgaben in verschiedenen Videos, also gab es wahrscheinlich ein solches Ergebnis. Das Wichtigste ist das Kleid, das ich für den Urlaub tragen wollte, war großartig für mich, die ganze Größe zu sein. Ich musste einen neuen kaufen. Im Allgemeinen hat mich diese Diät gerettet!

Masha, 26 Jahre alt, Kstovo.

Ich bin ziemlich schlank, aber nach reichlich festlichen Festen fühle ich mich wie eine Art Ball. Aber nur ein paar Tage auf Kefir und ich bin in Form. Dank dieses Wunders, trinken Sie für ausgeschiedenes überschüssiges Wasser und Darmreinigung!

Eine Kefir -Diät passt zu Ihnen, wenn Sie schnell zusätzliche Pfund verlieren müssen. Zum Beispiel zu einer Hochzeit oder zum Geburtstag. Es ist das Menü, das für eine Woche ausgelegt ist und durch den 9. oder mindestens 6 Tagen des Ausstiegs ergänzt wird, ermöglicht es Ihnen, in ausgezeichneter Form zum beabsichtigten Ereignis zu sein.

Ein wenig nützliche Informationen über Kefir. Viel Spaß beim Betrachten.

Video: Lassen Sie uns über Kefir sprechen