Zu welcher Tageszeit ist es besser, Bananen, Äpfel, Trauben und andere Früchte zu haben? Müssen Sie vor dem Essen oder nach dem Essen Früchte essen?

Sie wissen nicht, zu welcher Tageszeit es Obst gibt? Lesen Sie die Tipps im Artikel.

Inhalt

Früchte sind die Früchte von Bäumen oder Sträuchern, in denen die Samen enthalten sind, sie sind von einem saftigen Teil bedeckt, der mit einer dichten Hülle bedeckt ist. Die Zusammensetzung der Früchte umfasst vorteilhafte Vitamine und Nährstoffkomponenten. Zum Beispiel in Zitrusfrüchten, hoher Inhalt askorbinsäureEs gibt auch eine Gruppe vitamine c und carotin.

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Früchte können aber auch den Körper nachteilig beeinflussen. Nur wenige Leute wissen darüber. Schauen wir uns genauer an, zu welcher Tageszeit es besser ist, Früchte zu essen, und es ist besser, sie vor dem Mahlzeit oder nachher zu verwenden. Lesen Sie weiter.

Die Vorteile von Obst

Fast alle Früchte enthalten fructose, Saccharose, Pektin, Mineralsalze, Stärke, Vitamine A, C, K, R.. Dies ist ihr Vorteil. Obstfrüchte sind eine der Hauptquellen für Bio -Faser, was notwendig ist:

Fettstoffwechsel normalisieren
Ausscheidung aus dem Körper des schädlichen Cholesterins
Normale Funktionsweise der Magen -Darm -Abteilung

Die meisten Menschen leiden unter Übergewicht. Um das unerwünschte Körpergewicht loszuwerden, müssen Sie Ihre Ernährung ändern: Reduzieren Sie die Anzahl der verwendeten Kalorien. Wenn Sie auf eine „harte“ Fruchtdiät zurückgreifen, können Sie innerhalb einer Woche verlieren 7 kg. Diese Art der Ernährung ist für diejenigen geeignet, die sich zum Ziel gesetzt haben, schnell Gewicht zu verlieren. Aber denken Sie daran, dass Sie gleichzeitig trinken müssen. Tägliche Trinkwasserrate mindestens 2 Liter.

Früchte sollten als Hauptquelle für Nährstoffe verwendet werden. Sie sind reich an Vitaminen und Spurenelemente. Aber alleine mit solchen Früchten zu essen ist schädlich. In der alltäglichen Ernährung sollten Proteine, Fette, Kohlenhydrate vorhanden sein, und Früchte wirken als Ergänzung zur vollen Ernährung. Es ist gut, Früchte mit einem kleinen Indikator für Zucker zu konsumieren. Sie beschleunigen Stoffwechselprozesse. Die nützlichsten sind:

Apfel - Die Hauptfaserquelle, die dazu beiträgt, die Immunität zu stärken. Es ist besser, saure Sorten zu essen, sie haben einen niedrigeren Fruktosegehalt. Eine solche Frucht ist die Verhinderung des Dickdarmkrebses, Striche, Herzinfarkte.
Grapefruit - Es wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper machen, Fette zerkleinern, den Stoffwechsel verbessert.
Orange - Es ist reich an nützlichen Vitaminen und beeinflusst die Stoffwechselprozesse des Körpers. Wenn du isst 3-4 Früchte pro Tagdann nimmt der Grad von Cholesterinspiegel und Erkältungen ab.
Pomelo - Lindert Hunger, entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper.
Birne - rettet ein Gefühl der Sättigung, entfernt Giftstoffe und Giftstoffe, senkt die Wärme. Ascorbinsäure in einer solchen Frucht ist doppelt so stark wie in Zitrusfrüchten, reich an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen.
Kiwi - stumpft ein Gefühl des Hungers, normalisiert die Verdauung, lindert Hernie.
Erdbeere - Schutz vor Rückfällen nach dem Entfernen des Tumors, Flusskrebs.
Wassermelone - Es wird den Durst löschen, aber die Immunität stärken, Krebs verhindern. Enthält Kalium und Vitamin C.

Sie müssen sehr vorsichtig mit dieser Art von Ernährung sein. Bei kleinen Mengen sind die Früchte nützlich und können in großem Volumen schwer schädlich sein. Viele haben eine Frage, zu welcher Zeit, nach welchem \u200b\u200bZeitraum nach dem Essen oder vor den Mahlzeiten, müssen Sie Früchte verwenden, damit sie den Körper für den Körper einen maximalen Nutzen bringen? Suchen Sie unten nach einer Antwort. Lesen Sie weiter.

Müssen Sie vor dem Essen oder nach dem Essen Früchte essen?

Menschen stellen Ernährungswissenschaftler oft Fragen zur Zeit der Früchte. Müssen Sie vor dem Essen oder nach dem Essen Früchte essen?

Essen Sie vor dem Essen richtig essen - in 30-40 Minuten.Für diesen Zeitraum schafft Faser vollständig verdaulich, alle nützlichen Komponenten werden vom Körper absorbiert.
Es gibt Früchte unmittelbar nach dem Essen nicht empfohlen. Produkte werden gemischt und beginnen zu säuern, sich in Säure verwandeln und werden für den Körper nutzlos.

Wenn Sie den Fötus unmittelbar nach dem Essen essen, wird es ein Gefühl eines überfüllten Magens, Blähungen und Gasbildung geben. Dies führt zu viel Unannehmlichkeit. Ein Anstieg der Säure im Körper ist für Menschen mit Gastritis und Magen -Darm -Geschwüren sehr schädlich.

Wann nach dem Essen können Sie Obst essen?

Eine weitere beliebte Frage: Wie spät nach dem Essen können Sie Obst essen? Es hängt alles davon ab, was zum Mittagessen gegessen wurde:

Gemüse werden 2 Stunden verdaut
Kroaten und Fisch - 2 Stunden
Fleisch-3-4 Stunden
Eier-4-5 Stunden
Leichtere Lebensmittel-1-2 Stunden

Nach dieser Zeit können Sie den Fötus sicher essen. Wenn Sie nicht so lange warten möchten, können Sie ein Obstdessert nicht früher genießen als nach 60 Minuten Nach der Hauptmahlzeit.

Wann ist es besser, Früchte zu essen: morgens oder abends?

Es ist besser, vor dem Mittagessen Äpfel zu essen

Die meisten Diätassistentärzte bevorzugen morgens das Essen solcher Nahrung. Früchte sind eingeschaltet 80% Aus Saft. Bei ordnungsgemäßem Gebrauch befindet sich die Faser im Magen für 30 Minutenund dann in den Darm aufgeteilt. Am Morgen braucht der Körper Energie und kann beim Essen von Zitrusfrüchten erhalten werden. Mit ihrer Hilfe können Sie auch den Stoffwechsel beschleunigen und den Blutcholesterinspiegel reduzieren. Wenn Sie vor dem Mittagessen Mangos essen, können Sie für den Rest des Tages voller Kraft bleiben.

Feigen und Aprikosen sind vor dem Mittagessen besser zu essen

Aber erinnere dich: Am Morgen, sofort, nach dem Aufwachen und noch mehr - auf leeren Magen gibt es keine Früchte. Nach dem Frühstück 1-2 Stunden nach dem Essen ist es besser, dies zu tun.

Nach einem dichten Abendessen ist es besser, Kiwi, Feigen oder Beeren zu essen. Diese Früchte lindern das Magen, Sodbrennen, Sodbrennen, Schweregrad. Am Abend ist es nützlich, Beeren zu verwenden. Sie sind kleine Kalorien, nahrhaft und leicht aufzunehmen.

Für einen leichten Snack ist geeignet:

Grüner Apfel
Birne
Traube
Banane

Banans sind beim Mittagessen besser zu essen

Die Banane hat eine große Menge Magnesium. Diese Frucht enthält auch viele Kalorien, daher ist sie für Menschen geeignet, die einen aktiven Lebensstil führen. Es gibt viel Glukose in Trauben. Diese Frucht erfrischt sich gut, ihre Verwendung ermöglicht es, den Körper in gutem Zustand zu bewahren. Eine Birne hat eine diuretische Wirkung und hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

In welcher Menge gibt es Früchte?

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, täglich einen Erwachsenen zu nutzen 300-400 Grammobst, ungefähr zwei Portionen. Wenn Sie Probleme mit Blutgefäßen oder Druck haben, wird empfohlen, eine größere Zahl zu essen - zumindest 500 g Früchte oder 5 Portionen im Laufe des Tages.

Ein einstimmiger Teil gehört:

Ein kleiner Apfel
Durchschnittliche Birne
Große Orange oder Banane
90 g Blaubeeren
32 mittelgroße Trauben
Die Hälfte der durchschnittlichen Ananas
Ein Glas gehackter Mango

Mit diesem Betrag können Sie alle wichtigen Elemente erhalten. Es ist zulässig, tagsüber zu verwenden 3-4 Portionen. Es ist ratsam, frische Früchte in Ihrer Region zu essen und zum Beispiel nicht aus anderen Ländern zu bringen.

In welcher Form gibt es Früchte?

Wir sind alle daran gewöhnt, Früchte zu essen. Aber immer noch die Frage: "In welcher Form gibt es Früchte?", kommt oft vor. Sie können Früchte verwenden:

In ganzer Form
Gefroren
Getrocknet
In Form von Säften, Smoothies, Salaten
Nach dem Backen, Einweichen

Der größte Nutzen, wenn es frisch ist, ohne Wärmebehandlung freizulegen. Nach dem Kochen, Backen, Trocknen usw. verlieren Früchte die meisten vorteilhaften Substanzen.

Daher wird es sehr gut für den Körper geben, wenn es Marmeladen gibt, Marmelade. Darüber hinaus enthält ein solches Rollen eine große Menge Zucker, und dies ist bereits zusätzlicher Schaden. Im fetalen Käse sind alle Vitamine erhalten, und auch viele nützliche Spurenelemente sind im Gegensatz zu getrockneten, gedünsteten und zuckerhaltigen Früchten enthalten.

Wie kombinieren Sie Früchte mit anderen Produkten während des Gewichtsverlusts?

Essen Sie bei Gewichtsverlust fettübergreifende Früchte in einer separaten Mahlzeit

Natürlich können Früchte nicht mit allen Lebensmitteln kombiniert werden. Schließlich haben sie viele Säuren und Ballaststoffe, die die Assimilation anderer Produkte beeinflussen können. Wie kombinieren Sie Früchte mit anderen Produkten während des Gewichtsverlusts?

Zuerst müssen Sie herausfinden, welche Produkte nicht kombiniert werden sollten. Dazu werden wir sie in mehrere Gruppen einteilen:

Süss

Das getrocknete Früchte, fast alle Rebsorten, Feigen, Banane, Daten, Kaki. Nicht mit Fisch, Fleischprodukten kombiniert. Sie können die Quarkmasse, Eiscreme, in einem Fruchtsalat mahlen und hinzufügen. Aber es ist ratsam, als separates Essen zu essen.

Süß-sauer

Das pfirsich, Apfel, Nektarin, Aprikose, süße Sorten von Birnen, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Wassermelone, Melone. Es muss daran erinnert werden, dass die Wassermelone und die Melone nicht kombiniert werden können, sie werden nicht miteinander kombiniert. Es ist verboten, sich mit Milchprodukten zu mischen, auch zum Kombinieren mit Gemüse, sauren Früchten - nicht geeignet sind. Es ist besser, separat oder in Form von Salaten zu verwenden, zum Beispiel einen Pfirsich mit einem Apfel, eine Aprikose mit Himbeeren und Erdbeeren usw. Und die Wassermelone und die Melone sollten 1-2 Stunden nach der Hauptmahlzeit in getrennten Portionen gegessen werden.

Sauer

Das granatapfel, Preiselbeeren, Kirschen, Zitrusfrüchte, Kiwi, grüne Äpfel, saure Sorten von Birnen, Trauben. Sie harmonieren sich gegenseitig, aber saure Milchprodukte können ergänzt werden. Sie werden mit Nüssen und Hüttenkäse kombiniert. Sie können ein leichtes Hüttenkäsedessert mit Kirschen zubereiten.

Rat: Um Gewicht zu verlieren, bevorzugen Sie Fettfrüchte. Sie finden ihre Liste oben im Bild.

Die am besten geeignete Möglichkeit, Gewichtsverlust zu verwenden, besteht darin, Früchte mit sauren Milchprodukten zu mischen. In Kombination erhalten Sie einen nützlichen Smoothie. Mischen Sie Früchte, die oben beschrieben werden können. Aber essen nicht mehr als 300-500 Gramm pro Tag. Sie können zum Beispiel einen Obstsalat aus verschiedenen Früchten und Beeren vorbereiten. Verschiedene Vitamine und Spurenelemente gelangen in den Körper. Aber mischen Sie keine Früchte mit frischer Milch, andernfalls gibt es eine Störung des Magen -Darm -Trakts, Durchfall.

Wenn Sie Obst essen müssen - Birnen, Äpfel, Kiwi, Trauben, Bananen und andere: Tipps

Menschen mit guter Gesundheit und der normalen Funktionsweise des Magen -Darm -Trakts können Sie Ihr Frühstück machen 30%, Und machen Sie ein volles Abendessen - aus Früchten. Wenn Sie die Säure im Magen reduziert haben, können Sie Obst zum Hauptmehl essen. Faser, Saft und Obstsäure tragen dazu bei, die Verdauung von Nahrungsmitteln zu beginnen.

In der kalten Zeit ist es besser, absorbieren zitrusfrüchte, Kiwi, Persimmon. Sie tragen dazu bei, die Immunität zu stärken und den Mangel an Vitaminen auszugleichen. Bananen, Granaten und AIVA - Füllen Sie den Körper mit den erforderlichen Mikroelements: Magnesium, Eisen, Kalzium. Persimmon Das Hormon entwickelt Glück, verbessert das Sehen und den Hautzustand.
An warmen Tagen ist es besser, den saisonalen Früchten zu bevorzugen. Sie enthalten eine große Anzahl von Vitaminen.

Wann müssen Sie Obst essen? Hier sind der Rat

Birne - Verwenden 2 Stücke im Laufe des Tages. Eine solche Frucht ist sehr schwer für den Magen, also lohnt es sich nachts nicht.
Äpfel - Vor dem Mittagessen sind süße Sorten besser - - Golden, rotes Chif, roter Prinz, Gloucester. Solche Äpfel werden keine reichliche Sekretion von Magensaft und Sodbrennen verursachen.
Bananen - Sie können als Snack verwendet werden - 1-2 Stunden vor den Mahlzeiten, aber spätestens 18:00 Uhr. Sie sind hochkalorien und im Körper stark absorbiert.
Kiwi - Am Morgen für Energie. Nach dem Essen - mit einem Gefühl der Schwere.
Traube "Es ist besser, es nachts nicht zu essen." Es führt zu einem Hungergefühl aufgrund der erhöhten Produktion von Magensaft. Es hat einen hohen glykämischen Index. Geben Sie es am Nachmittag in die Ernährung ein.
Wassermelone - ist ein diuretisches Werkzeug, nach 19:00 Uhr Es wird nicht empfohlen zu verwenden. Es ist am Morgen besser, es enthält Polysaccharide, die die Gehirnleistung erhöhen.
Pflaume - Bevor Sie ein wenig Wasser trinken müssen. Einen abführenden Effekt haben, dienen 50 Minuten vor den Mahlzeiten. Beste Zeit - von 12 bis 18:00 Uhr.

Die Verwendung jedes Fötus muss einzeln betrachtet werden. Bei spezifischen Pathologien, insbesondere bei Magen -Darm -Erkrankungen, ist es oft verboten, einige Arten zu verwenden. Zum Beispiel mit Fettleibigkeit - Bananen, mit einem Geschwür - Granate, Äpfeln und Zitrusfrüchten usw.

Denken Sie daran: Bei minimaler Aktivität werden alle Früchte in Zucker und Fett umgewandelt. Wenn Sie also einen inaktiven Lebensstil führen, müssen Sie die minimale Menge essen, insbesondere süße - - nicht mehr als 200 Gramm pro Tag.

Während des Essens der Früchte müssen Sie nicht eilen, es ist notwendig, jedes Stück sorgfältig zu kauen. Die Portationen sollten moderat sein. Wie oben erwähnt, müssen Sie Lebensmittel konsumieren, und müssen auf den Energieverbrauch einer bestimmten Person achten. Bei übermäßiger Verwendung von Früchten wird überschüssiges Gewicht gewonnen. Merk dir das. Aber im Allgemeinen sind Früchte sehr gut für die Gesundheit. Dies sind Ihre „Nahrungsergänzungsmittel“, nur anstelle von Kapseln und Pillen essen Sie köstliche Früchte.