Warum gibt es kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen? Wie kann man verstehen, dass Sie nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung haben? Wie ist der Prozess, der nach dem Essen ein Gefühl der Sättigung verleiht?

Die ganze Zeit möchte ich essen: Kämpfe mit dem Mangel an Sättigungsgefühl nach dem Essen.

Es gibt wenig, und schnelles Gefühlssättigung ist die Fähigkeit, von der Millionen von Frauen und Männern träumen. Aber meistens im Gegenteil - du isst viel und willst ein anderes Stück! In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, warum es nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung gibt und wie Sie die Situation korrigieren können.

Gründe für das Fehlen eines Gefühls der Sättigung nach dem Essen

Appetit und Hunger sind die Schutzfunktionen des Körpers, die dem „vergesslichen“ Besitzer ähneln, um den Körper mit Nahrung und Getränk zu sättigen, dank der der Körper die gewünschte Energie erhält. Aber die Gewächshausbedingungen des XX-XXI-Jahrhunderts haben mit der Menschheit einen grausamen Witz gespielt und ein System gebrochen, das seit vielen Jahrhunderten gut funktioniert.

Wenn nur wenige Fettleibigkeit erlitten haben, gibt es heute jeden dritten Erwachsenen und jedes zweite Kind kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen, was zu übermäßigem Essen und Fettleibigkeit bedeutet. Was wirkt sich also auf das Gefühl der Sättigung aus? Auf ein Gefühl des Hungers? Wie kann der Mechanismus ordnungsgemäß funktionieren?

Zunächst werden wir die Gründe für die menschliche Gesundheit analysieren:

• Periodische oder konstante Abnahme des Blutzucker. Dies führt zu zwei Konsequenzen - einem starken Durst und einem stabilen Appetit, der nur mit einer großen Menge an Kohlenhydraten zufrieden sein kann. In diesem Fall ist es notwendig, den Blutzucker regelmäßig zu überprüfen und sofort an den Therapeuten zu kontaktieren, der sich für die Untersuchung und an einen schmalen Spezialisten leitet.
• Leerer Magen. Vielleicht streben Sie nach neuen Kleidungszeiten eine größere Pause zwischen den Mahlzeiten oder essen Sie sehr kleine Portionen (weniger als 150 ml). In diesem Fall ist das Gefühl des Hungers und der Mangel an Sättigung nach dem Essen wirklich gerechtfertigt. In anderen Fällen zeigt dies Krankheiten des Verdauungstrakts an;
• Das Ungleichgewicht des Hormongrelins. Bei solchen Störungen benötigt der Körper ständig Nahrung, selbst wenn er eine doppelte Portion Nahrung und den Magen buchstäblich „Risse“ aß. Es wird empfohlen, Blut für Hormone und einen Besuch eines Endokrinologens zu spenden.
• Das Ungleichgewicht des Hormon -Leptin Es führt auch zu einem ständigen Hungergefühl. In diesem Fall kann ein Gefühl der Sättigung nach einem Teil der Nahrung erfolgen, aber nach 10-15 Minuten wird das Gefühl des Hungers wieder überwunden.
• Falsch Hunger als Ergebnis von Stress und emotionalen Unterschieden. Chronischer Stress und Jamming von Problemen „lecker“ führt zu fortgeschrittenen psycho-emotionalen Zuständen und Fettleibigkeit, die nur beim Besuch eines Therapeuten geheilt werden können.

Überlegen wir nun, warum es aufgrund unserer falschen Lebensmittelgewohnheiten kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen gibt:

• Diäten mit niedriger Kalifornien oder Abstoßung von Kohlenhydraten, Fetten oder Proteinen. Das Ungleichgewicht der "drei Wale" von Nahrung wird immer zu einem Gefühl des Hungers und einem Gefühl der nicht sättigenden Nahrungssättigung führen. Überprüfen Sie den Ansatz für Ernährung und Diäten, damit es in Zukunft keine solchen unangenehmen Empfindungen gibt, die zu übermäßigem Essen führen können.
• Regelmäßiger Kalorienüberschuss. Infolgedessen gibt es einen Fehler, bei dem Sie immer mehr Essen wünschen. Die Menschen werden als „gestreckter Magen“ bezeichnet, aber in der Tat hat die Form des Magens nichts damit zu tun. Das Problem liegt in dem ständigen Gefühl des Hungers und des Mangels an Sättigungsgefühl;
• Regelmäßiger Missbrauch von fettlichen Lebensmitteln, Besonders mit vielen Kartoffeln. Je mehr du isst, desto mehr will ich. Hier dreht sich alles um Fettgerichte, die von vielen Fastfoods gebraten und geliebt werden. Der Stoffwechsel und die Arbeit des Magen -Darm -Trakts werden verletzt und infolgedessen ein Strauß von Krankheiten und es gibt kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen;
• Vegetarismus und Veganismus. Viele Menschen mögen diese Philosophie, und einige verführen ein Bild eines idealen Lebens mit einer idealen Figur. Die ersten - Vegetarier können auch überschüssiges Gewicht haben, das zweite - nicht jeder ist für ein solches Stromversorgungssystem geeignet. Einige Leute bemerken, dass es nach vielen Monaten kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen gibt. Der Gesundheitszustand kann ebenfalls verletzt werden, dann empfehlen Ärzte, zum üblichen System der richtigen Ernährung zurückzukehren.
• Häufige Hungerschläge, Entgiftung, Monodit. Ja, all dies gibt ein schnelles Ergebnis, aber alles ist gut in Maßen. Häufige solche Experimente können den üblichen Zustand des Körpers stören, und ein Gefühl der Sättigung kommt nicht an Tagen, an denen die Ernährung voll ist.
• Diät. Schädliche Zusatzstoffe, viele Gewürze, insbesondere synthetische Natriumglutamat, einschließlich Fehlfunktionen im Verdauungstrakt. Die Menschen beschweren sich, dass sie nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung haben, aber in Wirklichkeit erhöhen synthetische Zusatzstoffe nur den Hunger und werden nicht gesättigter. Solche Lebensmittel regelmäßig essen? Der Körper kann täglich schädliche Nahrung wie Drogen wieder aufbauen und fordern;
• Früher Aufstieg oder kleines Intervall für den Schlaf Es schlägt den Körper ab und als einer der Nebenwirkungen - es gibt kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen. Fix einfach - um ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen, schlafen Sie mindestens 7 Stunden am Tag.

Wir fassen zusammen: Wenn Sie nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung haben, überprüfen Sie Ihre Ernährung, Ihre tägliche Routine und machen Sie auch Tests zur Identifizierung von Schwächen im Körper.

Wie kann man verstehen, dass Sie nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung haben?

Das Problem betrifft nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder. Normalerweise versuchen Eltern, dem Kind das Beste in seinem Verständnis zu geben, und sie selbst schieben Kinder unbewusst auf den falschen Weg der Ernährung. Sie werden erwischt, wenn die Kinder überschüssiges Gewicht haben, und das Kind zieht seine Hände rund um die Uhr.

Manchmal scheint es, dass es nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung gibt, weil sie ziemlich viel gegessen haben, aber andere überzeugen Sie vom Gegenteil. Identifizieren Sie Ihren Zustand und wenden Sie sich gegebenenfalls zu einer Beratung zur Ernährungsstab.

Wie man versteht, dass Sie nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung haben:

• Nach einer Portion Essen haben Sie das Gefühl, dass Sie immer noch hungrig sind und Additive wollen. Die Situation beim Mittagessen ist besonders deutlich sichtbar, wenn der Körper nach einer Portion Suppe, Getreide oder Gemüse mit Fleisch anhaltend aus einer Rolle oder Kuchen hinzugefügt werden muss.
• Regelmäßige Gewichte des Gewichts, solche Veränderungen werden auch als „Mond“ bezeichnet, wenn sich die Figur während der Woche ständig ändert, wie auf einer Schwung;
• Ein scharfes Gewichtsprung und dann regelmäßig Nachschub mit neuen Kilogramm;
• Blähungen, Blähungen, auch wenn es keine Milchprodukte und Hülsenfrüchte auf der Speisekarte gibt;
• Der Wunsch, etwas in den Mund zu stecken, tritt öfter als einmal pro Stunde auf, besonders in den ersten Stunden nach dem Essen;
• Auf dem Desktop haben Sie Snacks für einen Snack, auch wenn er frei oder Nüsse ist.
• Appetit tritt beim Lesen, Anzeigen von Fernsehen auf;
• Während der Mahlzeiten schauen Sie sich den Bildschirm an oder lesen, hören Sie sich den Text an und unabhängig vom Telefon oder der Zeitung, der Serie auf dem Hintergrund oder einem Hörbuch.
• Die Stimmung verschlechtert sich, wenn es in der Nähe kein Essen gibt, wenn Sie vor dem Mittag-/Abendessen warten müssen, und auch die Stimmung beim Blick in den Spiegel zu verdirbt, aber es scheint unmöglich, die Lebensmittelgewohnheiten zu ändern.

Wenn Sie eines der oben genannten Symptome gefunden haben - es ist Zeit, über die Ernährung, einen Mahlzeitplan und ein Trinkregime nachzudenken. In der Tat können viele Menschen in der modernen Gesellschaft ein Gefühl des Hungers vom Grunddurst unterscheiden. Und alles nur, weil tagsüber Tee, Kaffee, Kakao, kohlensäurehaltige Getränke und Säfte betrunken sind und nur gelegentlich normal gereinigtes Wasser gibt. Übrigens werden Mineralgewässer nur berechnet, wenn sie ohne Gas sind.

Warum hat sich die Wahrnehmung von Sättigung und Hungergefühlen massiv verändert?

Unsere Welt verändert sich schnell und eine Person wird jedes Jahr um ein Vielfaches einfacher. Vor ein paar Jahrhunderten, um ein Gemüse oder Obst zu bekommen - mussten es wachsen, sammeln, es retten. Fleisch bekommen - harte Arbeit zu wachsen oder sich auf der Jagd zu fangen, was keine einfache Lösung mehr war. Pilze, die meisten Beeren wurden von ganzen Familien gesammelt!

Sag es mir, nicht alle haben es getan? Ja, es gab eine Schicht von Bürgern, die mit harter körperlicher Arbeit auf Essen verdienten. Und die Elite der Gesellschaft, deren Tag auch in wenigen Minuten gemalt wurde. Insgesamt war der Prozentsatz der Menschen, die einen passiven Lebensstil leiteten und aus dem Leben erhielten, was sie wollten, unbedeutend, daher waren ihre Gewohnheiten praktisch nicht für die Gesellschaft auffällig.

Heute ist die menschliche Arbeit in den meisten Fällen erheblich leicht und die Lebensbedingungen sind viel einfacher. Darüber hinaus stellte uns die Generation von überlebenden Hungerschlägen und einem schwierigen Krieg einen großen „Bärendienst“ dar. Sie wollten ihre Kinder und Enkelkinder auf jede mögliche Weise vor schwerer Belastung schützen und gossen immer mehr Portionen ein. Wenn Sie nicht essen wollen - durch Kraft ein anderes Stück und immer mit Brot, denn es ist der Kopf von allem!

Nur ein paar Generationen und wir haben unsere Fähigkeit verloren, nach dem Essen zu sättigen. Und die neuesten Speicherbedingungen für Produkte wie Gefrieren und Erhaltung verschlimmerten die Situation und verzeichneten ständige Übersättigung durch schädliche Produkte. Außerdem macht der aktive Gebrauch von synthetischen und scharfen Gewürzen Rezeptoren noch mehr, und infolgedessen hat eine Person nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung, auch wenn sie nicht passt!

Was tun Sie dagegen? Verändere den Ansatz zur Ernährung, die Ernährung, die Kultur des Essens und auch nicht, die jüngere Generation zu vergessen, die nur das Leben lernt. Es sollte genau so viel Essen geben, damit der Körper voll funktionieren kann, was bedeutet, dass Sie sich etwas unzufrieden fühlen sollten. Und nach ein paar Monaten, wenn Sie sich an das neue Menü und die neuen Portionen gewöhnen, werden Sie Sättigung mit köstlichen und gesunden Lebensmitteln verspüren.

Wie ist der Prozess, der nach dem Essen ein Gefühl der Sättigung verleiht?

Sie haben also enthüllt, dass Sie nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung haben. Aber wie bekomme ich es? Und wie ist der Prozess selbst?

• Der Körper hat das Gefühl, dass es für eine Weile keine Nahrung im Verdauungstrakt aufweist, er hat einen Energie- und Nährstoffmangel - verleiht ein Signal in Form eines Hungergefühls.
• Eine Person isst und füllt dadurch den Magen. In diesem Prozess spielt das Kauen von Lebensmitteln eine wichtige Rolle. Zum Beispiel kaut eine Person 30-40 Mal ganzes Fleischstück (wenn der Vorgang korrekt auftritt), und der Saft ist sofort abschwärmt. Dementsprechend wird ein Gefühl der Sättigung beim Fleisch schneller erfolgen, obwohl der Saft mehr Volumen und Kalorien aufweist.
• Nervöse Endungen geben ein Signal über ein Gefühl der Sättigung. Dies geschieht nicht sofort, aber mit einer leichten Verzögerung, daher wird empfohlen, langsam eine Portion Lebensmittel zu essen und dann weitere 10-15 Minuten zu warten, wonach eine gesunde Sättigung zu spüren ist. Wenn es zu einem Gefühl der Sättigung gibt, erhalten Sie am Ende Schwere im Magen und spüren erneut alle Schwierigkeiten, überessen zu essen.
• Bei ordnungsgemäßem Funktionieren des Körpers ist ein Gefühl der Sättigung etwa eine Stunde lang vorhanden, und ein Hungergefühl tritt 3-4 Stunden nach der letzten Mahlzeit auf.

Was tun, wenn es nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung gibt?

Es ist einfacher, wiederherzustellen, wenn Sie kürzlich das Gefühl hatten, nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung zu haben. Schlimmer noch - wenn Sie sich nicht einmal an dieses Gefühl erinnern. Wie kann man also ein Gefühl der Sättigung wiederholen und zu einem neuen, besseren Lebensstandard wechseln? Der Prozess ist nicht einfach, aber ziemlich real:

• Genießen Sie den Körper, um rechtzeitig zu essen. Nahrung „auf Bedarf“ ist in einem gesunden Körper umstritten, und wenn es Verstöße gibt, schadet nur der Körper, da der Körper die ganze Zeit ein Gefühl des Hungers signalisiert.
• Fünf ist ein einzelnes Essen - optimal. In diesem Fall können Sie nur einen leichten Snack hinzufügen.
• Ändern Sie Ihren Ansatz zum Essen. Gewöhnen Sie sich an die Kultur der Ernährung. Essen Sie nur am Tisch, mit schönen, ordentlichen Gerichten. Das Essen wird wunderschön und portioniert. Selbst wenn Sie in einer Arbeit essen, brechen Sie das Essen aus, das Sie aus dem Haus mitgebracht haben, in portioniertes ordentliches Soda oder Behälter.
• Kauen. Müll schnelle Mahlzeiten ab. Idealerweise, wenn Sie jedes Stück mindestens 20 Mal kauen;
• Wasser trinken. Es ist Wasser, andere Getränke zählen nicht;
• Snacks ablehnen Behalten Sie die Intervalle zwischen den Mahlzeiten auf;
• Müll hell, gesättigt mit Gewürzen und Geschmackszusatzstoffe von Gerichten. Sie können sie später in kleinen Mengen hinzufügen, wenn der Körper wieder aufgebaut wird.
• Kümmere dich um das Geschäft. Es klingt beleidigend, aber es ist Müßiggang, die uns am häufigsten zum Essen zieht. Ist es langweilig, nur einen Film zu sehen? Lernen Sie Nadel, klicken Sie nicht auf Nüsse oder essen Sie eine andere Portion Lebensmittel.

Und natürlich zu richtiger Ernährung und kontrollieren Sie die Größe der Portionen. Ein effektiver Schwerpunkt der letzten Jahre liegt darin, alles zu fotografieren, was Sie essen. Nein, keine Notwendigkeit, soziale Netzwerke zu erzielen - behalten Sie es für sich selbst und analysieren Sie es einmal am Tag.

Denken Sie daran, dass es bis zu mehreren Monaten dauern kann, während der Körper wieder aufgebaut wird.

Produkte, mit denen Sie nach dem Essen ein Gefühl der Sättigung bekommen

Wissen Sie, wie gut Ernährungswissenschaftler sind? Sie geben eine bereitgestellte Lösung. Nachdenkliches, ausgewogenes tägliches Menü. Wenn Sie das Menü selbst zusammenstellen, überprüfen Sie, ob Sie Produkte in Ihrer Ernährung haben, die ein schnelles Gefühl der Sättigung vermitteln.

Wenn Sie nach dem Essen kein Gefühl der Sättigung haben, sollten Sie die maximalen Produkte aus der folgenden Liste einschalten:

• Natürlicher Puddingkaffee. Eine Tasse aromatischer Kaffee vermittelt mindestens eine Stunde lang ein Gefühl der Sättigung! Trotz der Tatsache, dass in einer Tasse Puddingkaffee ohne Zucker nur 2 kcal. Fügen Sie die Stimulation des Nervensystems hinzu und strecken Sie die für den Appetit verantwortlichen Rezeptoren - einen anständigen Ersatz für einen klassischen Snack am Morgen. Die Hauptsache ist, nicht weggetragen zu werden und keine Kekse hinzuzufügen.
• Natürlicher Joghurt ohne Zusatzstoffe. Es gibt viel Kalzium im Joghurt und er gibt schnell ein Gefühl der Sättigung mit Nahrung. Aber es gibt eine Falle von Herstellern, die Joghurt mit allen Arten von süßen Zusatzstoffen gerne versüßen und ergänzen. Sie ärgern die Rezeptoren und statt 100-200 g Joghurt können Sie 500 g essen.
• Bananen. Trotz ihres hohen Kaloriengehalts geben Bananen schnell Sättigung und sind ideal in Fällen, in denen mir eine Person das Essen vermisst. Wenn Sie den Verdauungstrakt verbessern möchten, betreten Sie 1 Banane pro Tag in der Ernährung.
• Avocado. Dank Mono -gesättigter Fette verleiht es ein Gefühl der Sättigung nach den ersten Teilen. Eine großartige Ergänzung für leichte Laubhaut, pflanzliche Salate;
• Warme Milch gibt nicht nur ein Gefühl der Sättigung, sondern auch Entspannung. Gut, wie das letzte Getränk vor dem Schlafengehen. Zusätzlich zu Kalzium enthält viele vorteilhafte Substanzen.

Nach dem Essen gibt es kein Gefühl der Sättigung: Wir verändern die Weltanschauung

Arbeit ist wichtiger als das Leben, die Familie ist wichtiger als Sie selbst, jetzt ist es immer noch ein Durchbruch, und dann werde ich durch ein Jahr für mich selbst leben. Kennen Sie solche Installationen? Ja, aus der Kindheit lernen wir, für Gesellschaft, Familie, zukünftige Ehepartner und Kinder „bequem“ zu sein. Eltern, die ohne Glück und Zufriedenheit mit dem Leben leben, vermitteln genau die gleichen Einstellungen zu ihren Kindern.

Verändere also die Weltanschauung und vergiss für immer, dass es kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen und im Allgemeinen mit dem Leben gibt. Verändere dich selbst und bricht deine Kinder dazu bei. Und es ist einfach zu tun. Obwohl sie unvorbereitet ist, wird es zunächst sehr schwierig sein, Stereotypen aufzubauen:

• Erkenne, dass dein Körper das Wichtigste ist, was du in der Welt hast. Ohne diesen Körper werden Sie es nicht sein;
• Liebe deinen Körper. Nein, wir fordern Sie nicht auf, zu lieben, was ist, tritt mit der Situation zurück und lässt alles zufällig aus. Aber der Körper sollte als das wertvollste in Ihrer Umgebung geliebt werden. Zum Beispiel haben Sie ein teures Auto aus der Kabine gekauft. Wie wirst du dich auf sie beziehen? Der Körper ist Ihr Auto, das Sie entlang der Straße des Lebens führt.
• Wie kümmern Sie sich um ein teures Auto? Kümmere dich auch um deinen Körper. Auch wenn es noch nicht perfekt ist, kümmern Sie sich um Massagen, machen Sie einen Spaziergang in teuren Kleidern. Verwöhnen Sie es mit kosmetischen Verfahren;
• Fügen Sie den Körper der Muskelfreude mit körperlichem Training hinzu. Denken Sie daran, dass Training Freude, Vergnügen bringen sollte. Gehen im Park, schwimmen, Tanzunterricht. Alles, was du müde bist, aber am Ende glücklich;
• Und nun gehen wir zum wichtigsten Thema übergehen - Der Geschmack von Essen und ästhetischem Vergnügen beim Essen. Im teuren Auto werden Sie keinen Dieselkraftstoff gießen? Gönnen Sie sich auch. Geben Sie das Essen in schöne Gerichte, genießen Sie jedes Stück Essen. Behandeln Sie die Tatsache, dass Sie essen und trinken. Dies ist schließlich direkt proportional zu Ihrem Aussehen.

Mit diesem Ansatz werden Frauen und Männer 3-4 Wochen verwandelt! Und sechs Monate später führen sie ein ganz anderes Leben. Wenn Kinder aufwachsen, ist dies übrigens ein zusätzlicher Anreiz. Zeigen Sie ein Beispiel dafür, wie Sie Ihren Körper lieben können.

Es gibt kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen: Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern

Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass wenn es kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen gibt, eine umfassende Untersuchung und eine Änderung der Lebensmittelgewohnheiten erforderlich ist. Und trotz der Tatsache, dass sich die meisten Patienten mit dem Gedanken des wundersamen Arztes und seiner heilenden Tablette amüsieren, liegt das Problem meistens direkt in Lebensmittelgewohnheiten.

Also wechseln wir Lebensmittelgewohnheiten. Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern:

• Führen Sie für einen Monat eine fraktionierte Stromversorgung (alle 2-3 Stunden) ein und wechseln Sie dann auf 5. Einmalleistung plus 1 Snack;
• Iss einen streng gemessenen Teil und steh mit einem leichten Gefühl des Hungers vom Tisch auf;
• Eine vollständige Ablehnung von Süßigkeiten, allen Mehlprodukten, geräuchertem Fleisch sowie gebratenem, einschließlich Grill. Es wird möglich sein, nur nach einer Abnahme des Gewichts und einer Sättigungsgefühl nach kleinen Teilen ein wenig Schädel zu führen.
• Ergänzung des Lebens mit körperlicher Aktivität. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens, ein stündliches Cardio -Training (die Art der Last abhängt, von der Vorbereitungsniveau abhängt, abends, abends.

• Fügen Sie grüne Blättchen, Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch, Pilze, Hülsenfrüchte und Nüsse in die Ernährung hinzu (es ist besser, Erdnüsse zu vermeiden).

Es gibt kein Gefühl der Sättigung nach dem Essen: Bewertungen

Alina: Das letzte Mal, dass ich mich daran erinnere, wie ich am Tisch des Cafés glücklich saß und mit einem Käsekuchen mit 18 Jahren gesättigt war. Dann kombinierte die Studie mit Arbeit, einer erfolgreichen Ehe und drei Kindern. Ich erkannte, dass ich bei einem Treffen von Absolventen in einer Falle war, als Klassenkameraden fragten, ob ich immer ohne aufhörte und mit einer solchen Geschwindigkeit, als ob sie jetzt aus meinen Händen herausgezogen wären. Ich machte Urlaub und begann wieder aufzubauen. Heute fühle ich Sättigung von einer Suppenplatte und wiege vor weniger als sechs Monaten bei einem Absolventenversammlung 20 kg!

Inga: Ich habe gelernt, dass ich nach dem Essen in einem bewussten Alter kein Gefühl der Sättigung habe. Als Kind hasste ich Essen und wurde durch Gewalt gefüttert. Dann ersetzte sie das gehasste Essen durch Süßigkeiten und aß sie jeden Tag, bis der Pfeil der Waage für die Marke von 100 kg verließ. Dann gab es Diäten und anstrengende Sport, Zusammenbrüche und alles im Kreis. Ich stieß auf Ratschläge, behandelte den Körper als Außenseiter, aber sehr teures Objekt. Geholfen. Nicht sofort, aber half. Ein Jahr später lernte ich, köstlich und richtig zu essen, jedes Produkt zu genießen und meine Lieblingskombinationen auszuwählen. Und ja, in einem Jahr habe ich zweimal verloren!

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