Gründe, warum das Laufen nicht im Kampf gegen das Übergewicht hilft

Jeder wählt sich für sich seine eigene Art, Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zu Diäten sollten Kalorien mit körperlicher Aktivität verbrannt werden. Als physische Anstrengung wählen einige Laufen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum der Lauf nicht dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren, sondern detaillierter.

Morgen- oder Abends -Joggen ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu verbessern, mit Energie aufzuladen und, wie viele Menschen denken, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus können Sie das kardiovaskuläre System stärken. Aber wie sich herausstellte, hilft das Laufen nicht, Gewicht zu verlieren.

In jedem Fall behaupten einige Menschen, die regelmäßig an diesem Sport teilnehmen, dass das Laufen nicht im Kampf gegen das Übergewicht hilft. Dank ihm unterstützen sie vielmehr eine hervorragende Form, erleben einen Anstieg der Stärke, nichts weiter. In der Tat gibt es einen Grund für dieses Phänomen, wir werden sie im Detail weiter betrachten.

Laufen hilft nicht, Gewicht zu verlieren - Grund: die gleichen Lasten

Der menschliche Körper kann sich an alle Lasten anpassen, insbesondere wenn er sich von Tag zu Tag auf ihn auswirkt. Weil wenn sie stören den Körper täglich mit der gleichen Ladung, dann wird sich nichts ändern und Ihre Kilogramm bleiben an Ort und Stelle.

Deshalb hilft der Lauf einer Person, die jeden Tag ein paar Kilometer betreibt, nicht. Somit kann nur Ausdauer geschult werden, ein gutes körperliches Training haben und die Beine der Beine herunterladen.

Nach Angaben der Forscher wurde festgestellt vielen Dank an tägliche Läufe kann erreichen Sie die folgenden Ergebnisse:

• Zuerst wird das Gewicht nach den Runen tatsächlich fallen gelassen, aber bis zu einer bestimmten Zeit beginnt sich der Körper an die tägliche Last zu gewöhnen, und die Volumina sind bereits gleich.
• Dank des Laufens wird die Leistung verbessert, das Verdauungssystem, das Herz, die Lunge und die Durchblutung verbessert sich.
• Laufen ist auch ein Stimulator des Immunsystems des Körpers.

WICHTIG: Wenn eine Person chronische Pathologien hat, kann das Laufen die Situation verschlimmern. Es besteht das Risiko einer Manifestation von Krankheiten, infolgedessen scheitert die Immunität und dann weh der Gelenke, die Muskelmasse, die Bänder immer noch.

Infolgedessen ist es möglich, erst zu Beginn Gewicht zu verlieren. Wenn sich der Körper an die Ladung aus den täglichen Läufen gewöhnt, gibt es keinen Gewichtsverlust. Um weiterhin Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Körper immer mehr laden und einer strengen Diät folgen. Nur dies erfordert viel Aufwand und Willenskraft.

Sie können den Lauf mit Cardio -Training vergleichen. Sie rennen eine halbe Stunde, während dieser Zeit wird es 200 kcal verbrennen. Wie auch immer, nicht um Ihren Nachmittagssnack zu essen - der Effekt ist der gleiche. Und um das Ergebnis zu verlieren und das Ergebnis zu beheben, wird empfohlen, Cardio- und Krafttraining zu kombinieren, und die Ladung des Körpers muss täglich erhöht werden. Dann schmelzen sie nur Kilogramm.

Laufen hilft nicht, Gewicht zu verlieren - Grund: niedriges Tempo

Der zweite Grund, warum das Laufen nicht hilft, Gewicht zu verlieren low Tempo des Laufs. Es wird nicht möglich sein, Kilogramm zu verlieren, wenn Ihr Körper halb arbeitet. Genauer gesagt verbrennen langsame Läufe nicht viele Kalorien. Aber Ausdauer dank ihnen wird an der Spitze sein.

Wenn eine Person fett ist, ist es besser, langsam zu laufen, es ist wie auf einem Laufband. Erstens wird das Training auf einem Deuce durchgeführt und bewegen sich so allmählich auf die letzte Komplexitätsniveau - bis zu Dutzenden.

Vorausgesetzt, dass eine Person immer noch beginnt, eine Diät zu beobachten, wird sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Und in der ersten Phase eines solchen Trainings wird es viel Gewichtsverlust geben. Danach wird das Körpergewicht wieder sinken, da sich der Körper an die Lasten gewöhnt. Und Sie werden keinen Gewichtsverlust erreichen.

Auch hier müssen Sie den Joggen auch Krafttraining hinzufügen, die Ernährung streng beobachten, nicht fett, gebraten, salzig, süßes Essen und Trinken in allen Stadien des Gewichtsverlusts.

Laufen hilft nicht, Gewicht zu verlieren - Grund: Falsche Berechnung von Kalorien

Objektiv die Anzahl der nach Läufen ausgegebenen Kalorien zu bewerten ist unmöglich. Immerhin sind alle Zeugnisse gemittelt. Jeder Organismus gibt Energie auf unterschiedliche Weise ab. Aus diesem Grund hilft das Laufen nicht, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren, wie wir möchten.

Menschen verbringen Kalorien in Fortsetzung des ganzen Tages, nicht nur nach intensivem Training. Viel Energie geht an Menschen, die einen mobilen Lebensstil führen. Dies ist auch ein Plus für die Kalorien, die im Training verbrannt werden.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass bei solchen Personen der Körper stärker geschult ist, da der übliche Lauf im Sinne des Abnehmens nicht mehr Ladungen hinzufügen und den Verbrauch von Produkten mit hoher Kalifornien verringern muss, um den Körper zu reduzieren Gewicht.

Laufen hilft nicht, Gewicht zu verlieren - der Grund: Laufen ist ohne andere Lasten unwirksam

Das Internet hat viele Leute, die behaupten, dass das Laufen nicht hilft, Gewicht zu verlieren. Selbst diejenigen, die die oben genannten Fehler nicht machen, können immer noch nicht in irgendeiner Weise Gewicht verlieren. Es gibt einen anderen Grund - das ist das gewöhnlich läuft ohne andere zusätzliche Ladungen Wirken Sie nicht auf den Körper von gut ausgebauten Athleten.

INTERESSANT: Strength & Conditioning Research hat einen Artikel veröffentlicht, der ruhig ist, trägt zu einer Verringerung der Muskelmasse bei und verlangsamt sogar sein Wachstum. Der Beweis dafür sind mehrere Fotos mit Figuren von Marathonlern.

• Der letzte Grund, warum das Laufen nicht hilft, Gewicht zu verlieren aussage: Führen Sie viel aus. Egal wie seltsam es sich anhört, aber das Gewicht wird in der gleichen Marke stehen, wenn Sie viel laufen. Dies provoziert ein hormonelles Versagen, obwohl der Grund nicht verlängert wird, ist es immer noch erwähnenswert.
• Sport ist nicht nur die Vorteile für den Körper, körperliche Aktivität kann in allen Körpersystemen Stress verursachen. Infolgedessen fällt es in einem Überschuss an Cortisol auf. Das Hormon provoziert die Ablagerung von Fett in der Bauchzone. Allmählich führt der übermäßige Inhalt des Cortisols dazu, dass der Magen wächst.
• Um die Wirkung des Hormons auf den Körper zu unterdrücken, beginnt eine Person, Süßigkeiten zu essen. Der Zyklus kommt heraus - nach übermäßigem Essen erscheint überschüssiges Körpergewicht, und es ist unmöglich, Süßigkeiten aufzugeben. Es ist sehr schwierig, ein solches Problem zu bekämpfen.

Um sich wieder normal zu machen, sollte der Athlet weniger laufen, dann wird der Appetit die Änderungen sofort bemerken. Ihre schlanke Taille wird nach und nach zu Ihnen zurückkehren. Die Hauptsache ist, mehr zu schlafen, den Körper weniger zu beladen und nicht Stress ausgesetzt zu werden.

Hilft der Lauf, um Gewicht zu verlieren - Bewertungen:

Die Gründe, warum das Laufen nicht zum Abnehmen hilft, wurde bereits untersucht. Jetzt können Sie mit Beispielen für echte Bewertungen herausfinden, ob der Lauf im Kampf mit übermäßigem Gewicht effektiv ist oder nicht.

Oksana, 30 Jahre alt:

Es wurde nur im Mai wärmer, begann zu rennen. Zuerst weh, nach dem Laufen weh. Für anderthalb Monate lang habe ich zwei Kilogramm verloren. Und dann passierte dies höchstwahrscheinlich, weil ich auch eine Diät beobachtete. Dann wurden die Beine bereits aufgehört zu verletzen und hörten auf, Gewicht zu verlieren, obwohl sie im Dienst rannte. Nach dem Laufen fühle ich die ganze Nacht angenehm ermüdet und schlafe, denn am Morgen passe ich nicht zum Lauf. Ich versuche abends nur zu laufen. Ich habe auch vergessen zu sagen, dass Sie richtig laufen sollten, damit es nicht auf meiner Seite schlägt, Sie können nicht zwei Stunden vor den Läufen essen. Es ist auch ratsam, etwas zu trinken, sonst wird es unangenehme Empfindungen geben. Und der Lauf wird zu einem Albtraum.

Karinka, 22 Jahre alt:

Sie begann morgens mit ihren Freunden zu rennen, wollte zusätzliche Pfund fallen lassen. Seit der Kindheit wusste ich, dass Läufe nicht nur für den Körper nützlich sind, sondern auch für Gewichtsverlust wirksam. Das läuft nur für mich nicht ganz geeignet. Ich mag den Lauf nicht. Es scheint, dass ich meine ganze Kraft verliere, wenn ich renne. Trotzdem wollte ich meinen Freunden beweisen, dass ich konnte. Zum ersten Mal lief sie einiges in einem schnellen Tempo, aber so außer Atem, dass sie nicht mehr rannte, auch um auf ihre Seite zu erstechen, erreichte sie kaum nach Hause. Das zweite Mal, dass das Joggen ein Erfolg war, lief ich eine halbe Stunde, aber dann weh. Also arrangierten wir drei Wochen lang täglich Läufe. Während dieser Zeit ist das Ergebnis nicht hoch. Ich habe nur ein Kilogramm und alles fallen lassen, und es wurde viel Kraft ausgegeben. Daher möchte ich nicht mehr rennen, ich möchte besser ins Fitnessstudio gehen, um Gewicht zu verlieren.

Video: Laufen hilft nicht, Gewicht zu verlieren