Diät 6 Blütenblätter Anna Yukhansson. Menü, Tipps und Bewertungen

Überprüfung einer beliebten Diät 6 Blütenblätter

Inhalt

Die täglichen Monoditen haben seit langem ihre Wirksamkeit bewiesen. Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Yukhansson fuhr fort und entwickelte die 6 Blütenblätterdiät. Tatsächlich ist dies sechs Monodietal in einem. Jeden Tag darf es eine bestimmte Art von Nahrung essen. Der erste Tag ist Fisch. Als nächstes gibt es Gemüse, Hühnchen, Müsli, Quark und Obst. Danach wiederholt sich alles wieder.

Prinzipien der Ernährung "6 Blütenblätter"

Das Hauptprinzip dieses Leistungssystems ist eine Protein-Karbal-Abwechslung. Dank eines solchen Stromversorgungssystems können Sie subkutanes Fett ohne Gesundheitsschäden reduzieren. Also und führen Sie den Körper zu idealen Ausmaßen.
Ein weiteres Prinzip, auf dem die 6 Blütenblätterdiät gebaut wird, ist eine separate Ernährung. Ernährungswissenschaftler haben die Vorteile dieser Form der Ernährung seit langem etabliert. Dank dessen besteht kein Risiko, Produkte zu essen, die nicht kompatibel sind. Was macht die Assimilation von Nahrungsmitteln maximal und die Lipidablagerungen werden auf Null reduziert.
Darüber hinaus ist es wichtig zu verstehen, dass die Wechsel von Anna Yukhanson ausgewählten Produkten dazu beiträgt, Fettreserven zu verbrennen. Wahrscheinlich konnten viele die Wirksamkeit jeder Ernährung am ersten Tag nach ihrer Verwendung spüren. Zu diesem Zeitpunkt findet der maximale Gewichtsverlust statt. Dann passt sich der Körper an “und brennendes subkutanes Fett wird schwieriger. Mit Hilfe einer Diät „6 Blütenblätter“ tritt jedoch nicht nur der erste Tag, sondern auch in den folgenden Tagen der Gewichtsverlustprozess auf.

Wichtig: Für eine bessere Wahrnehmung dieser Diät malte sein Autor eine Blume, bei der jede der sechs Blütenblätter dem Tag des Monodits entspricht. Eine solche Visualisierung trägt dazu bei, die psychologischen Faktoren des Gewichtsverlusts zu bewältigen. Die Diätmethode ähnelt einem Spiel, das „gefährliche“ Momente glättet.

Anforderungen für die Diät "6 Blütenblätter"

Bei der Verwendung der 6 Blütenblätterdiät sollten Salz- und akute Gewürze von der Ernährung ausgeschlossen werden. Es ist notwendig, den Trinkmodus zu erhöhen. Es ist möglich, Tee und Kaffee in kleinen Mengen zu verwenden.

BEI der Erste Der Tag der beschriebenen Ernährung muss konsumiert werden. Es kann gedüpft, gebacken oder kochen werden. Das Braten von Fischen und anderen Produkten bei der Verwendung dieser Diät ist nicht erlaubt. Es ist ratsam, Mehlprodukte und Süßigkeiten aufzugeben.

Die Vorteile von Fischen sind schwer zu überschätzen. Dieses Produkt enthält in großen Mengen polyun ungesättigte Fettsäuren Omega-3das sind für den Körper notwendig. Darüber hinaus ist FISH eine wertvolle Quelle für leicht erlerntes Protein.

Auf der nächste An dem Tag, an dem Sie das Gemüse mit niedrigem Kaliformen essen müssen. Kohlenhydrate von Pflanzenherkunft haben keinen hohen Kaloriengehalt. Darüber hinaus verbrennt der Körper selbst während ihrer Verarbeitung viele Kalorien. Ein wichtiges Element von Pflanzenprodukten ist Faser. Es entfernt Stoffwechselprodukte, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper.

Wichtig: Sie können die Tage dieser Diät nicht überspringen und ändern. Sie sollten so gehen, wie Anna Yukhansson ursprünglich platziert wurde. Alle sechs Diättage erhöhen nicht nur die Wirkung voneinander, sondern auch gegenseitig miteinander verbunden.

Auf der dritte Der Tag, an dem Sie den Körper wieder mit einem Protein nähren müssen. Zu diesem Zweck ist Chicken Mono -DiT ideal. Mit dem richtigen Menü des dritten Tags muss der Körper wieder „seine“ Energiereserven verwenden. Das heißt, brennen Sie Fett.

Vierte Der Tag der Diät "6 Getreide" ist ein Müsli -Mono -Diet. Sein Effekt ähnelt der Wirkung von pflanzlichem Monodit. Aber die Produkte, die an diesem Tag verwendet werden, bringen andere vorteilhafte Substanzen in den Körper.

Die notwendigen Mineralien sowie das wertvollste Protein geben dem Körper fünfte Tag des beschriebenen Leistungssystems. Dazu müssen Sie Hüttenkäse essen.

Auf der sechste Der Tag einer solchen Diät wird nur Früchte verwendet.

Diätmenü "6 Blütenblätter"

Der erste Tag der Diät 6 Blütenblätter (Fisch)

Das erste Frühstück - Fischfilet in einem Doppelkessel.
Das zweite Frühstück ist gekochter Fisch.
Mittagessen - Ohr.
Snack - in Folienfisch gebacken mit Kräutern.
Abendessen - gekochtes Fischfilet.

Insgesamt für einen Tag müssen Sie 500-600 g Fisch essen.

Der zweite Tag der Diät 6 Blütenblätter (Gemüse)

Das erste Frühstück ist Kartoffelpüree (ohne Milch und Öl).
Das zweite Frühstück ist eine Gemüsewabe.
Das Mittagessen ist ein Salat aus geriebenen Karotten.
Snack - gedämpftes Gemüse.
Das Abendessen ist ein Salat aus frischen Gurken, Kohl und Tomaten.

Am zweiten Tag der Ernährung müssen Sie bis zu 1,5 Kilogramm verschiedener Gemüse verwenden.

Der dritte Tag der Diät 6 Blütenblätter (Hühnchen)

Das erste Frühstück ist ein gekochtes Huhn.
Das zweite Frühstück ist Hühnersuppe mit Kräutern.
Mittagessen - in Folienfilet gebacken.
Snacks-Fleischsuppe.
Abendessen - Huhn auf Grill.

Am dritten Tag müssen Sie 500 Gramm Hühner verwenden. Es ist ratsam, weißes Fleisch zu verwenden.

Der vierte Tag der Diät 6 Blütenblätter (Müsli)

Das erste Frühstück ist Buchweizenbrei, das auf dem Wasser gekocht wird.
Das zweite Frühstück ist Haferflocken mit Nüssen
Mittagessen - gekochter Reis.
Snack - Brot aus Kleie und ungesüßtem Tee.
Abendessen - Sprosatter Weizen.

An diesem Tag müssen Sie 200 Gramm Getreide und 50 Gramm Nüsse essen.

Der fünfte Tag der Diät 6 Blütenblätter (Hüttenkäse) - Cottage -Käse

Das erste Frühstück ist Hüttenkäse.
Das zweite Frühstück ist Hüttenkäse und ein halbes Glas Milch.
Mittagessen - Hauskäse und Joghurt.
Snack - Hüttenkäse und ein halbes Glas Milch.
Abendessen - Low -fettfreies Hüttenkäse und Hagebuttenabkochung.

An diesem Tag müssen Sie 500 Gramm Hüttenkäse essen und 250 Gramm Milch trinken.

Sechster Tag der Diät 6 Blütenblätter (Obst)

Das erste Frühstück ist eine Banane und Kaffee mit Zuckerersatz.
Das zweite Frühstück ist ein Haufen Trauben und Orange.
Mittagessen - Äpfel.
Nachmittagsnack - Mango, Ananas oder avocado.
Abendessen - Äpfel.

An diesem Tag müssen Sie nicht mehr als 1,5 Kilogramm Obst essen.

Diät 6 Blütenblätterrezepte

Um das traditionelle Menü der beschriebenen Ernährung zu diversifizieren, können Sie die Fantasie einschalten oder geeignete Rezepte in Büchern über gesunde Ernährung finden.

Fischfleischbällchen

An einem Fischtag ist es überhaupt nicht notwendig, nur gebackene Fische zu konsumieren. Der erste Tag der beschriebenen Diätfischfleischbällchen ist gut diversifiziert. Um sie zuzubereiten, müssen Sie das Filet nehmen und es in eine Fleischschleife mahlen. Fügen Sie dem gehackten Fleisch und erlaubten Gewürzen fein gehackte Grüns hinzu. Dann werden kleine Kugeln aus dieser Masse hergestellt und im Ofen gebacken oder in einem Doppelkessel gekocht.

Buchweizenschnitzel

An einem Müsli -Tag können Sie sich mit köstlichen und gesunden Müslischschnitzeln gefallen. Sie werden aus auf Wasser gekochtem Buchweizenbrei zubereitet. Es wird in einen Mixer, hinzugefügte Gewürze und fein gehackte Grüns gelegt. Unter Verwendung dieses Küchengeräts wird Luftpüree erhalten, aus denen Schnitzel hergestellt werden. Sie werden im Ofen auf Pergament gebacken.

Pfeffer mit Gemüse gefüllt

Für einen Gemüsetag ist ein Gericht wie gefüllter Pfeffer perfekt. Um es vorzubereiten, müssen Sie bulgarischen Pfeffer nehmen. Schneiden Sie einen Teil des Schwanzes ab und reinigen Sie den Inhalt von Samen und Fruchtfleisch. Die Füllung kann aus Zucchini, Grün und Knoblauch durch die Presse geleitet werden. Pfeffer sollte mit rohem Gemüse gefüllt sein. Dann muss es in einem Doppelkessel gekocht werden.

Avocado -Salat und Birne

Für einen Obsttag der 6 Blütenblattdiät ist ein ausgezeichneter Salat aus Avocados und Birnen geeignet. Für seine Zubereitung werden die reifen Frucht von Avocados in zwei Teile geschnitten. Ein Knochen und Fruchtfleisch werden aus der Frucht extrahiert. Es wird durch Quadrate geschnitten und notwendigerweise mit Zitronensaft benetzt. Dies verhindert die Verdunkelung des Zellstoffs an Sauerstoff. Dann werden Birnen genommen, geschält und auch in Quadrate geschnitten. Der Salat ist mit Olivenöl gewürzt.

Vor- und Nachteile der Diät 6 Blütenblätter

Die Vorteile der 6 Blütenblätterdiät sind:

Mangel an synthetischen Medikamenten zur Reduzierung des Gewichts
Großer Gewichtsverlust in kurzer Zeit
Reinigung des Darms und der Leber
Sättigung des Körpers mit nützlichen Mineralien und Vitaminen
Ernährung ist praktisch sicher für die Gesundheit

Nachteile der Diät "6 Blütenblätter":

Monodietien führen zu Problemen mit Magen -Darm -Trakten
Mit einer falschen Ernährung kann das Verbrennen von Muskeln statt Fett beginnen

Diät "6 Getreide": Tipps und Bewertungen

Bevor Sie diese Diät verwenden, um das Übergewicht zu reduzieren, müssen Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Außerdem können Sie die "Blütenblätter" nicht an Stellen ändern oder sie reinlassen. Damit überschüssiges Gewicht verlaufen ist, ist es wichtig, nur mit der Anzahl der oben angegebenen Produkte zu essen.

Natalia. Tolle Diät. Das ist nur notwendig, Pausen zwischen Kreisen einzulegen. Natürlich müssen Sie in solchen Pausen in großen Mengen nicht süß, gebraten und fett essen. Und so mochte es mir.

Anna. Der erste Tag (Fisch) verging mit einem Knall. Am zweiten Tag war Hunger bereits sehr gefühlt. Ich habe Self -Massage verwendet, um es mit den Tian Shu -Punkten zu unterdrücken. Sie befinden sich neben dem Nabel. Bereits am fünften Tag. Es ist noch ein kleiner „Tag“ übrig.