Die Vorteile und der Schaden von Avocado. Avocadoöl in der Kosmetologie. Tipps

Avocado ist die Früchte des immergrünen Baums von Pereiei, der in Südamerika, Afrika und Israel wächst. Bisher sind mehr als 400 Sorten dieser Frucht bekannt. Aber nur wenige von ihnen können gegessen werden. Avocado heißt "Alligator" Birne. Zusätzlich zur birnenförmigen Form kann diese Frucht eine ovale und kugelförmige Form haben. Um zu schmecken, ähnelt Avocado gleichzeitig Nüsse, Grün und Butter.

Das ölige, gelbgrüne Fruchtfleisch dieser Frucht wird für Lebensmittel verbraucht. Es enthält viele für den Körper nützliche Substanzen. Aber der Knochen dieser Frucht ist giftig. Es enthält Substanzen, die in den Körper gelangen, das Verdauungssystem beeinflussen.

Avocado wird in vegetarischer und traditioneller Küche verwendet. Salate und Sandwiches bestehen aus dem Fruchtfleisch dieser Frucht. Sehr oft werden Avocados als Teil verschiedener Diäten verwendet. Dank seiner Komposition kann Avocado Eier und Fleisch in der Ernährung ersetzen.

Wichtig: In den gereiften Früchten sind Avocados nützlichere Substanzen als in einer unreifen Frucht. Aus diesem Grund müssen Sie vor dem Kauf die richtige Avocado im Geschäft auswählen. Es ist sehr einfach. Sie müssen die Früchte nehmen, die angezogen wurden, und darauf drücken. Wenn die Schale nicht gedrückt wird, ist die Avocado nicht gereift. Aber verweigern Sie sich nicht einen Kauf eines unreifen Frucht. In wenigen Tagen in Raumtemperatur wird er zum gewünschten Zustand „greifen“. Und hier sind dunkle Flecken und Risse, im Gegenteil, sie sagen, dass die Avocado übergeht und sich bald verschlechtert.

Was ist die nützliche Avocado: Komposition und Eigenschaften

Avocado ist eine sehr nützliche Frucht. Es enthält eine große Anzahl von Vitaminen und Nährstoffen. Dank der Avocado bietet fast alle menschlichen Organe heilende Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass diese Frucht einen vorteilhaften Einfluss auf das Herz -Kreislauf -System hat und für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen wird.

Wichtig: Avocado enthält eine große Menge Fettsäuren. Dank ihnen verbessert die Verwendung von Avocado das Gedächtnis und schafft die Prävention von Atherosklerose. Leitfähige Substanzen dieser Früchte tragen dazu bei, das Wassersalzbalance des Körpers zurückzugeben und seinen Widerstand gegen Stress zu verbessern.

Die Zusammensetzung der Avocado umfasst Kupfer und Eisen. Diese Metalle verringern das Anämierisiko und verbessern die Anzahl der roten Karren im Blut. Es verbessert auch die Zusammensetzung des Blutbluts von Riboflavin, das in den Früchten von Avocado in großen Mengen enthalten ist. Diese Frucht wird auch zur Behandlung von Gastritis und Verstopfung eingesetzt. Das Fruchtfleisch der Avocado wird leicht vom Körper absorbiert und etabliert das Verdauungssystem.

Die Verwendung von 70 Gramm Avocado dreimal pro Woche verringert das Risiko von Krebszellen und hat einen signifikanten Einfluss auf die allgemeine Stärkung des Körpers.

100 Gramm Avocado enthält:
• 33% der täglichen Norm von Ballaststoffen;
• 27% der täglichen Norm von Vitamin B5;
• 20% der täglichen Norm von Vitamin B9;
• 19,5% der täglichen Kaliumnorm;
• 19% der täglichen Kupfernorm;
• 17% der täglichen Norm von Vitamin K;
• 13% der täglichen Norm von Vitamin B6;
• 11% der täglichen Norm von Vitamin C;
• 9% des täglichen Vitamin -PP;
• 7% der täglichen Norm von Vitamin B2;
• 7% der täglichen Magnesiumrate;
• 7% der täglichen Norm von Mangan;
• 6,5% der täglichen Norm von Phosphor;
• 5% der täglichen Zinknorm;
• 4,5% der täglichen Norm von Vitamin B1.

WICHTIG: Nützliche Substanzen von Avocados werden häufig zur Behandlung von Prostata und Brustdrüse verwendet. Der Kaliuminhalt in Avocado ist mehr als der Inhalt dieses Spurenelements in Bananen. Dank der regelmäßigen Verwendung dieses Produkts wirkt sich dies auf den Blutdruck aus.

Wie benutzt man Avocado, um das Gewicht zu reduzieren?

Avocado wird in der Ernährung weit verbreitet. Es gibt eine wirksame Drei -Tage -Ernährung, die auf dieser Frucht basiert, die Stoffwechselprozesse im Körper aktiviert und dazu beiträgt, mehrere unnötige Kilogramm zu verlieren. Mit einer solchen Diät können Sie Avocado, fettarme Hüttenkäse, gekochtes Hühnchen und Grüns verwenden.

Der Autor einer „fortschrittlicheren“ Diät, die auf dieser Frucht basiert, ist der griechische kulinarische Spezialist Blazas. Er glaubt, dass Avocado in seiner Komposition alle notwendigen nützlichen Substanzen hat. Was beim Zugabe von Protein und Faser nicht nur dazu beiträgt, das Gewicht zu verringern, sondern auch den Körper verschiedener schädlicher Substanzen zu reinigen.

Die auf Avocado basierende Ernährung von Blazas ist in drei Stufen unterteilt. In der ersten Stufe tritt das „Entladen“ des Körpers auf. Es dauert drei Tage. In diesem Stadium ist eine Abnahme der überschüssigen Flüssigkeit im Körper, Stabilisierung von Blutzucker und Darmreinigung.

Das Menü der ersten Stufe der Diät für Avocado:
• Frühstück: Zellstoff halb eine Avocado mit fettarmen Hüttenkäse (100 g) und Kräutern. Eine Tasse Kaffee oder Tee.
• Mittagessen: Vier Proteine, ein Eigelb, eine Gurke, ein Haufen Grün und das Zellstoff der Avocado -Hälften werden in einem Mixer gemischt. Das Eigelb und das Protein sollten gekocht werden.
• Abendessen: auch ein Gericht, wie zum Frühstück.
• Vor dem Schlafengehen: gekochtes Rindfleisch (90 g) mit einer Hälfte Zitrone.

In der ersten Phase dieser Diät sind Snacks verboten.

In der zweiten Stufe findet die Arbeiten zum Reduzieren von Übergewicht statt. Das Menü der Diät auf der Avocado der zweiten Stufe wiederholt das Menü der ersten Stufe. Aber Snacks wurden bereits erlaubt. Sie können dem Menü Früchte und Fleisch hinzufügen. Die Dauer der zweiten Stufe dieser Diät beträgt 3-4 Monate.

In der dritten Stufe einer solchen Ernährung kann die Speisekarte aufgrund einer Gruppe Wein pro Woche, süßen Früchten und sogar einer kleinen Menge Backen erweitert werden. Die Dauer dieser Phase ist nicht begrenzt. Sobald das Gewicht zunimmt, können Sie zum Menü der zweiten Stufe dieser interessanten Ernährung zurückkehren.

Wichtig: Avocado -Diät ist ziemlich einfach zu übertragen. Das Zellstoff dieser Frucht ist sehr nahrhaft und mit ihrer Hilfe können Sie den Hunger schnell befriedigen. Es lohnt sich jedoch nicht, einen Monopunkt für Avocado zu verwenden. Die Verwendung von nur dieser Frucht kann eine Stoffwechselstörung provozieren.

Nützliche Rezepte mit Avocado

Avocado wird im Kochen weit verbreitet. Diese Frucht kann für die Herstellung von Hausbrötchen, gesunden Sandwiches und Salaten verwendet werden.

Garnelensalat und Avocado

Meeresfrüchte passt gut zu dieser exotischen Frucht. Um diesen Salat vorzubereiten, muss 125 Gramm große Garnelen kochen und von Muscheln gereinigt werden. Garnelen können beim Kochen Wasser „sammeln“. Es kann entfernt werden, indem Sie diese Krebstiere -Esslöffel drücken.

Dann müssen Sie vier mittelgroße Avocados nehmen, jeweils in zwei Hälften schneiden und Knochen und Zellstoff extrahieren. Dies muss so erfolgen, dass 4-5 mm des Zellstoffs auf der Schale bleibt. Dann wird es einfacher sein, Avocado zu stopfen.

Beim Extrahieren sollte das Zellstoff durch Stücke getrennt werden. Sie können mit Bananenstücken, gekochtem Hühnchen und Kräutern gemischt werden.

Wichtig: Damit die Avocado sie nicht schwärzt, müssen Sie sie mit Zitrone bestreuen.

Das Fruchtfleisch der Avocado wird mit den restlichen Zutaten (mit Ausnahme von Garnelen) gemischt. Dann muss es in die Formen des Früchteschale eingetaucht sein und die Garnelen auf jeden auf die Oberseite legen.

Avocado -Sandwich für einen nützlichen Snack

Avocado -Sandwich kann mitten am Tag für ein nützliches Frühstück oder für einen Snack verwendet werden. Ein solches Sandwich wird sehr leicht zubereitet. Schneiden Sie dazu die Avocado in zwei Teile, entfernen Sie den Knochen und schälen Sie. Dann muss das Fruchtfleisch in mehrere Stücke geschnitten, mit Zitrone bestreut und mit einer Knoblauchpresse oder einem Mixer gehackt werden.

Die resultierende Masse muss Pfeffer und Salz sein. Olivenöl hinzufügen. Es ist ratsam, das Öl des ersten Spins zu verwenden. Es ist nützlicher.

Damit das Sandwich wirklich nützlich ist, müssen Sie Brot mit Kleie nehmen oder aus Vollkornprodukten gekocht. Die resultierenden "Pasta" muss auf Brot verschmiert und eine Zitrone darauf legen.

Die Vorteile von Avocadoöl in der Kosmetologie

Avocadoöl wird in der Kosmetologie häufig verwendet. Es wird angenommen, dass es mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält als bei Fischöl. Sie können es als Teil von Ready -hergestelltem Kosmetik verwenden oder zu Ihrer Lieblingscreme, Lotion oder Balsam hinzufügen. Die optimale Dosierung von 10 Abtropfen von Avocadoöl pro 10 Gramm der Basis.
Sie können dieses Obstöl zum Shampoo hinzufügen. Dies wird dazu beitragen, das Haar zu stärken und das Problem der geteilten Enden zu verringern. Dieses Obstöl verleiht dem Haar einen gesunden Glanz.

Um die Nägel zu stärken, können Sie auch Avocadoöl verwenden. Darüber hinaus kann es in seiner reinen Form verwendet oder mit Aprikosenmandelöl in 1: 1 -Proportionen gemischt werden. Ein solches Werkzeug kann jeden Tag auf die Nägel aufgetragen werden. Nach der Anwendung müssen Sie Ihre Finger massieren, bis das Öl vollständig absorbiert ist.

Wichtig: Avocadoöl wird als Bräunungsprodukt für Anti -Zellulite -Massage und als Teil der Gesichtsmasken verwendet. Die Einzigartigkeit dieses Produkts ist, dass es in seiner Fettzusammensetzung nahe an menschliche Hautfette liegt. Was nützliche Substanzen aus diesem Öl hilft, wird vom Körper besser absorbiert.

Avocado: Nützliche Tipps

Rat Nr. 1. Avocado ist ein Feind des Cholesterinspiegels. Deshalb müssen Menschen mit einem hohen Niveau dieser organischen Verbindung im Körper regelmäßig Avocado -Zellstoff essen. Die tägliche Verwendung der Avocado -Hälften führt zu einer signifikanten Verringerung des Blutcholesterinspiegels in einem Monat.

Rat Nr. 2. Avocado passt gut zu Geflügelfleisch, Fisch und Meeresfrüchten. Infolge der Wärmebehandlung verliert die Frucht jedoch ihre vorteilhaften Eigenschaften. Daher ist es besser, das Zellstoff dieser Frucht in den Rezepten zu verwenden, in denen es nicht einem solchen Prozess ausgesetzt ist.

Tipp Nr. 3. Menschen mit einer Veranlagung für Krebs sind obligatorisch, um Avocados in ihre Ernährung aufzunehmen. Die Sache ist, dass in dieser Frucht viel Folsäure vorhanden ist, wodurch die Menge an Krebszellen im Blut reduziert wird.

Video. Avocado Polsa für eine schlanke Figur