Wie kann ich Ihre Vision halten, während Sie an einem Computer arbeiten?

Der moderne Mann verbringt den größten Teil des Tages am Computer. Wenn Sie nicht die Grundregeln für die Arbeit damit einhalten, können Sie Sichtprobleme provozieren.

Wie man einen Computer richtig benutzt, wird in diesem Artikel mitgeteilt, um den Standpunkt der Sichtweise nicht zu verschlechtern.

Die anatomische Struktur des Auges

• Es ist sicher zu sagen, dass das menschliche Auge ist matrixdas ist empfindlich gegenüber Licht. Es erzeugt die Strömungen, die mit Hilfe eines Nervs in das visuelle Gehirn eintreten.
• Auch vorhanden die optische Komponentedie mit der Bildung eines leichten Bündels beschäftigt ist. Er betritt die Netzhaut durch den Schüler. Die Netzhaut besteht aus Stöcken und Zapfen. Das Objektivsystem sieht aus wie ein Objektiv- und Unterkunftsmuskel.

Der Einfluss eines Computers auf das Sehen

• Wenn Sie lange am Computer arbeiten, tritt bald ein häufiger Kopfschmerzen auf. Es kann auch vorhanden sein schmerzen im Nacken und Rücken. Es wird Unbehagen in den Augen geben. Dies deutet darauf hin, dass die Augen stark angespannt sind. Es kann werden die Ursache für Augenermüdung und Sehbehinderung.
• Da der Computerbildschirm ständig flackert und die Person lange Zeit darauf konzentriert, wechselt der Blick nicht. Bei konstanter Spannung wird die Durchblutung gestört, wodurch ein Sauerstoffmangel besteht. Um diesen Effekt auszugleichen, beginnt die Ausdehnung der Blutgefäße. Die Augen fangen zu erröten.
• Bald werden die Schiffe platzen, weil sie übermäßige Spannung begegnen. Wenn Sie bestimmte Übungen nicht ausführen und eine hohe Pflege ausschließen, wird sich bald Myopie sowie ein trockenes Auge -Syndrom entwickeln.

Merkmale des trockenen Augensyndroms

Die Symptome des trockenen Augensyndroms sind wie folgt:

• ständige Schmerzen und Müdigkeit in den Augen;
• augen werden trocken;
• brennen und Juckreiz beginnt in den Augen;
• die Schiffe platzen, weshalb die Augen rot werden;
• eine Person beginnt unscharf zu sehen;
• in den Augen beginnt sich zu verdoppeln;
• es besteht die Notwendigkeit, eine Brille zu tragen;
• empfindlichkeit gegenüber hellem Licht tritt auf;
• schmerzhafte Empfindungen in Rücken und Nacken.

Wie kann man die Vision beibehalten, wenn ich an einem Computer arbeite?

Damit Ihre Augen nicht satt werden, ständig am Computer zu arbeiten, halten Sie sich an mehrere Tipps. Mehr über sie werden später beschrieben.

Richtiges Licht

• Kümmere dich um eine gute Beleuchtung. Der Tisch sollte links oder rechts neben dem Fenster stehen. Dies verhindert eine starke Last an den Augen. Das Maß der Helligkeit sollte unabhängig vom Betrachtungswinkel identisch sein. Deshalb wird empfohlen, die Vorhänge und Jalousien zu schließen.
• Wenn ein beleuchtung im Raum künstlichStellen Sie sicher, dass es einheitlich und ausreichend ist. Es sollten nicht nur Tischlampen verwendet werden. Fügen Sie sie mit indirektem, verstreuten Licht hinzu, um Blendung zu vermeiden.

Machen Sie regelmäßige Pausen

• Versuchen Sie während der Arbeit, von anderen Dingen abgelenkt zu werden. Dies ist die beste Option für Kinder, die ständig Online -Spiele mögen. Die Ruhe sollte alle 40 Minuten sein. Wenn Sie Angst haben, dass Sie den Rest vergessen, stellen Sie den Timer ein.
• Laut Überprüfungen trägt solche Ratschläge zur Steigerung der Produktivität bei. Immerhin wird die Hauptaufgabe in mehrere Phasen unterteilt, nach denen jeder eine neue Sichtweise der Arbeit eröffnet.

Organisieren den Arbeitsplatz

Wenn Sie den Arbeitsplatz ausrüsten, berücksichtigen Sie die folgenden Tipps:

1. Platzieren Sie den Monitor leicht unter die Augen. Dies verringert die Spannung.
2. Setzen Sie den Computer so ein, dass das Licht von der Lampe oder Sonne nicht auf den Bildschirm fällt. Dies hilft, die Bildung von Blendung zu verhindern.
3. Halten Sie Ihr Gesicht in einer Entfernung von 70 cm vom Monitor entfernt.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Wahl des Monitors gelegt werden. Wählen Sie Modelle mit mattes Beschichtung. Sie können Filter gegen Blendung installieren. Vergessen Sie nicht, die Helligkeit zu konfigurieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die optimale Schriftart konfigurieren.

• Je größer die Buchstaben sind, desto leichter ist es zu lesen. Sie müssen sich auch nicht an den Monitor wenden, um die Informationen zu berücksichtigen.
• Wischen Sie den Bildschirm ständig ab, damit keine Scheidungen auf der Oberfläche sind. Dafür gibt es spezielle Servietten und Reinigungsprodukte.

Sich mit speziellen Brillen anziehen

• Heute gibt es spezielle Punkte für die Arbeit am Computer zum Verkauf, um die Vision zu erhalten. Mit ihrer Hilfe können Sie einen Bildkontrast machen. In diesem Fall werden Glanz und Reflexionen absorbiert.
• Ihre Augen werden viel weniger müde. Vergessen Sie nicht, die Brille mehrmals täglich mit einer speziellen Serviette zu wischen, um Fingerabdrücke zu entfernen, und damit umzugehen, um das Foggen zu bewältigen.

Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Tropfen

• Wenn es eine Sensation gibt sand in den AugenDann brauchen sie Feuchtigkeit. Dafür gibt es spezielle Tropfen, die in Apotheken verkauft werden. Ihre Kosten werden erhöht, sodass jeder die beste Option auswählen kann. Mit Hilfe von Tropfen können Sie Beschwerden, Trockenheit und brennende Sinne loswerden.
• Der Kauf von Tropfen sollte wie ein Augenarzt durchgeführt werden. Wenn Sie ständig am Computer arbeiten, untersuchen Sie eine geplante Prüfung beim Arzt 2-3 Mal im Jahr. Auf diese Weise können Sie in den frühen Stadien Sehprobleme bemerken und schnell zu ihrer Behandlung fortfahren.

Befeuchten Sie die Luft im Raum

• Uhr das Luftfeuchtigkeitsniveau im Raum lag im Bereich von 60%. Dies reicht aus, um während der Heizzeit angenehme Bedingungen zu schaffen. Bei geringer Luftfeuchtigkeit wird nicht empfohlen, Tablets und Computer zu verwenden, da dies ein trockenes Auge -Syndrom hervorruft. Oft sind Menschen, die Kontaktlinsen tragen, mit ihm konfrontiert.
• Sobald Sie sich fühlen schmerz, Verbrennung und TränenLegen Sie einen Luftbefeuchter in den Raum. Er wird nicht nur seinen Augen helfen. Dies ist ein gutes Gerät, um den Zustand der Haut und die Immunität zu verbessern. Anstelle einer herkömmlichen Feuchtigkeitscreme ein Aquarium mit Fisch aufnehmen.
• Auch als Alternative geeignet innenpflanzen in Töpfe gepflanzt. Vergessen Sie nicht, ein Glas Wasser vor sich zu stellen. Trinken Sie Wasser, um das Feuchtigkeitsniveau des Körpers auszugleichen.

So halten Sie Ihre Sicht, während Sie an einem Computer arbeiten: Augenübungen

Um keine Sehprobleme mit ständiger Arbeit mit einem Computer zu provozieren, können Sie einfache Gymnastik durchführen.

Es gibt mehrere universelle Übungen, um die Augen beim Arbeiten am Computer zu entspannen:

1. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sie. Wir müssen den ganzen Körper entspannen.
2. Kreisförmige Bewegungen durchführen. Zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen. Die Übung sollte mehrmals durchgeführt werden.
3. Bewegung nach oben und unten. Führen Sie die Übung mehrmals durch.
4. Bewegen Sie diagonal. Schauen Sie in die rechte obere Ecke und dann in der linken unteren. Nach dem Umleiten des Auges von der linken oberen Position nach rechts unten. Mehrmals durchführen.
5. Bewegen Sie die Pupillen in die Nase und den Rücken.
6. Schauen Sie sich die Schließung an und dann am entfernten Objekt. Der Blick sollte abwechselnd ändern.
7. Häufiger blinzeln. Dies verhindert Trockenheit. Nachdem Sie Ihre Augen mehrmals schließen können.

Am Ende der Gymnastik müssen Sie sich mit kaltem Wasser waschen. Wenn Sie Probleme mit den Gefäßen auf Ihrem Gesicht haben, sprühen Sie es ein wenig in Ihre Augen. Sie können auch ein Handtuch oder eine Serviette in kaltem Wasser befeuchten und an den Augen befestigen. Auf diese Weise können Sie den Blutfluss zu den Augen stimulieren.

Eye Gymnastics sollte alle 1-2 Stunden bei der Arbeit am Computer durchgeführt werden.

Jetzt wissen Sie, dass Sie ohne Gesundheit an einem Computer arbeiten können. Das Wichtigste ist, sich an den in diesem Artikel beschriebenen Rat zu halten. Wenn sie nicht helfen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Augenarzt. Es besteht die Möglichkeit, dass Sehprobleme bereits begonnen haben.

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Video: Bei der Arbeit an einem Computer die Gesundheit der Augen bewahren