SIRTFOOD Dieta: Co je to, jaká jsou pravidla, recenze. Jak vařit zelené smoothies pro sirtfood diety: recept

Sirtfut-Diet je vynikající detox, který pomáhá zhubnout. Vyzkoušejte tento typ výživy, pokud nemáte žádné kontraindikace, přečtěte si více v článku.

Obsah

SIRTFOOD dieta Známý s 2016 A je to britského původu. Byl vyvinut dvěma odborníky na výživu Aidan Goggins a Glenom Matten, a publikoval ve formě knihy se stejným názvem. Zpráva o „revoluční“ metodě hubnutí způsobila mnoho diskusí a samotná kniha se rychle stala bestsellerem.

Přečtěte si na našem webu článek o Proč nepracovat strava. Naučíte se, jak navždy zhubnout a co tomu brání.

Technika hubnutí získala mnoho příznivců díky příkladu světových hvězd. Fotografie zpěváka byly publikovány v médiích Adele, princ Harrya spisovatelé Pippa Middleton. Znatelný pokles hmotnosti celebrit podpořil veřejný zájem o tuto stravu. Přečtěte si více o tom níže. V tomto článku také najdete mnoho receptů na výrobu jídel pro tento typ výživy a nabídky po dobu několika dnů. Přečtěte si dále.

Co je to Sirtfood dieta?

Polyfenoly-základ detity srrptu — Polyfenoly-základ stravy sirtfood

Vůně sIRTFOOD diety - Použití produktů, které stimulují produkci specifických syrtuinových proteinů v těle. Přečtěte si více, co to je:

Rodina proteinů sirtuins V různých množstvích byly nalezeny v buňkách různých forem života. Jejich lidské tělo 7 ks.
Na základě studií vědci předložili hypotézu o jedinečných účincích sirtuinů na délku zdraví a života.
Předpokládá se, že tyto proteiny jsou zapojeny do regulace procesů metabolismu energie a kyslíku, metabolismu tuku a tvorbě lipidů.
Předpokládá se, že sirtuiny oslabují proces stárnutí a obnoví poškozené oblasti DNA. V současné době vědci nadále studují účinek sirtuinů na tělo.

Autoři stravy tvrdí, že dodržování programu "Sirtfood" Výživa zajistí rychlý úbytek hmotnosti při zachování svalové hmoty. Další výhodou bude prevence různých nemocí. Optimální programový kurz je navržen pro 3 týdny A skládá se ze dvou fází. A hubnutí bude v průměru 3 kg za týden.

Co je to dieta Sirtfood: seznam povolených produktů

SIRTFOOD dieta: Seznam povolených produktů

Potravinový program zahrnuje produkty obsahující polyfenoly a stimulující tvorbu sirtuinů. Co je to strava Sirtfood? Seznam povolených produktů:

Zelení a zelenina - listové zelí, petržel, rukola, celer, cibule, rajčata
Koření - kurkuma, šalvěj, rozmarýn, tymeyan
Bobule - borůvky, jahody, maliny, brusinky
Sušené ovoce a ořechy - data, vlašské ořechy, lískové ořechy
Káva
Zelený čaj
Matty nebo Match - Japonský prášek čaj
Máta
Tmavá (hořká) čokoláda-obsah kakaových fazolí od 70%
červené víno
Pohanka
Olivový olej
Ovoce - jablka, citrusové
Kapary
Sója

Důležité: Pokračujte po skončení stravy a konzumujte produkty s vysokým obsahem polyfenolů, bez ohledu na dosažené výsledky.

Koneckonců, polyfenoly mají antioxidační účinek. Kromě toho mají příznivý účinek na trávení, snižují riziko zánětlivých procesů, tvorbu nádorů rakoviny, vývoj diabetu, srdečních chorob a jater.

Je pravda, že dieta SIRTFOOD funguje?

SIRTFUT-DIET Works: Adele před a po — SIRTFOOD Diet Works: Adele před a po

Jednoznačná odpověď na otázku „Je pravda, že dieta Sirtfood funguje?“, Ne. Snížení spotřebovaných kalorií nepochybně povede ke hubnutí. V tomto případě nikdo nebude zpochybňovat výhody uvedených produktů "Sirtfuds" a fyzická cvičení.

Na druhé straně neexistuje žádný objektivní důkaz účinnosti tohoto energetického systému ve srovnání s jinými typy stravy. Testy byly prováděny na kvasinkách, červy, mouchách Drusophila a myší, lidé jako experimentální, se nezúčastnili výzkumu.

Síť má mnoho subjektivních názorů na výhody a účinnost SRIRTFUD. Dokonce i ti, kteří dosáhli pozitivního výsledku při hubnutí, reagují na program nejednoznačně. Zdůrazňuje se, že skromná monotónní strava nezanechává sílu pro žádnou aktivitu, zhoršuje se slabost. Neustálý pocit hladu snižuje koncentraci.

Důležité: Přísné omezení stravy vyžaduje předběžnou konzultaci lékaře výživy. Před zahájením stravy se proto poraďte s kontraindikací.

Odmítnutí mnoha známých produktů, nedostatku kalorií, nedostatečného a nevyváženého výživy vede k metabolickým poruchám, hladové mdloby, podrážděnosti atd. A individuální nesnášenlivost, alergie nebo přítomnost doprovodných onemocnění (například diabetes) může ohrozit život člověka.

Základní energetické pravidla pro sirtfood dieta

Pokud změníte obvyklou stravu, je důležité dodržovat pravidla, jinak nebude fungovat k dosažení požadovaných výsledků. Budete muset dodržovat všechna doporučení, abyste nejen zhustili, ale také neublížit. Zde jsou základní pravidla energie pro stravu SIRTFOOD:

Budeme muset opustit obvyklé jídlo:

Stojí za to vyloučit tuk a smažené, polofinifikované výrobky, rychlé občerstvení ze stravy.
Mouka a cukrovinky, uzené výrobky, brambory jsou také zakázány.
Do potravinářského programu lze přidat pouze dietní výrobky.

Zvýšit fyzickou aktivitu:

Přidejte fitness programy nebo domácí školení.

Nezapomeňte na vodní bilanci:

Musíte pít den nejméně 1,5-2 litry kapaliny.
Pokud je váha příliš velká, musíte pít 30 ml vody na 1 kg hmotnosti - Neméně.

Program hubnutí je rozdělen do dvou fází:

První - trvá týden a je charakterizován přísnou abstinencí.
Ve druhé fázi (příští 2 týdny) je úleva povolena.

Důležité: Je třeba si uvědomit, že strava je stres pro tělo. A s návratem k obvyklé stravě a pasivním životním stylem se kilogramy „odhodí“ se rychle vrátí.

Proto musíte přepnout na takovou stravu, nejprve nahradit brambory a obiloviny vysokým glykemickým indexem zeleným rostlinným salátem. Je také důležité nahradit mastné maso (vepřové maso atd.) Bílými rybami. Můžete jíst červenou, ale ne často - 1 čas týdně.

SIRTFOOD dieta: kontraindikace

Přední výzkumný pracovník Fgbun "Fic of Nutrition and Biotechnology", Doktor lékařských věd, profesor A.V. Pogozhaeva O tomto typu výživy jsem udělal takový komentář:

Obsah kalorií této stravy 1000-1500 kcal za den, což je základem hubnutí, stejně jako s jinou nízkokalorickou stravou.
Spolu s sIRTFOOD dieta Nebude schopna poskytnout tělu dostatečné množství všech potřebných živin: proteiny, tuky, uhlohydráty, vitamíny a minerály. To je v rozporu s principy optimální (zdravé) výživy a může vést k metabolickým poruchám.

Proto přepněte na tento typ výživy opatrně, abyste nepoškodili vaše tělo. Kromě toho existují kontraindikace:

Abychom dodržovali tento energetický systém, je třeba se uchýlit lidé s poruchami trávicího systému.

Pokud tedy máte gastritidu žaludku, jakýkoli zánět střev, akutní stavy slinivky břišní, játra a žlučníky - to vše je také kontraindikace tohoto typu výživy.

SIRTFOOD Dieta: Nabídka po dobu jednoho týdne, 2 týdny, každý den s recepty

V médiích je často informace o tom, že přitažlivost diety pro SIRT je to, že je povoleno používání čokolády a červeného vína. Ale nelichotí se, protože tyto produkty jsou povoleny pouze od druhého týdne. Ano, a je obtížné si zvyknout na nepříjemnou chuť zeleného koktejlu, který musí být každý den opilý. Pokud se však rozhodnete pro tento typ výživy, měli byste se na něj dodržovat. Níže najdete nabídku na týden, 2 týdny, každý den s recepty. Proto můžete snadno naplánovat jídlo a připravit potřebná jídla.

Nabídka pro první tři dny (obsah kalorií 1000 kcal):

Snídaně, druhá snídaně - Green Smoothie - 2 brýle (recept na vaření je publikován níže v textu)
Večeře -Plnohodnotná deska sirtfudů (ze seznamu výše v textu nebo jako na fotografii nad salad, pohanka-2-3 lžíce, vařené zelené fazole), káva bez cukru nebo zeleného čaje
Večeře - Green Smoothie - 1 šálek

Capers-A Povolený produkt na SIRTFT-DITA — Capers-A Povolený produkt na sirtfood-red

Nabídka po dobu 4-7 dnů (obsah kalorií 1500 kcal):

Snídaně a druhá snídaně - Green Smoothie - Pouze 2 brýle
Oběd a večeře - plně naplněná miska ze sirtfudů - pouze 2 talíře
Můžete pít kávu, zelený čaj a přidat další dietní výrobky z výše uvedeného seznamu

Nabídka pro 8-14 dní povolená jídla:

Zelený koktejl 1 šálek - 1 čas za den
Plnohodnotný sirtfud dish-2-3krát denně
Káva, zelený čaj
Hořká čokoláda
červené víno
Zeleninový dušený
Kuřecí prsa - 100 gramů 1krát denně
Jakékoli odrůdy nízkého obsahu bílých ryb - 100 gramů 1 čas za den
Odrůda hovězího masa nízkého (telecího masa) - 100 gramů 1 čas za den
Sója ve vařené formě

V dnešní době jíte jídlo sirtfood již 2 nebo 3krát. Přidejte také 100 gramů denně - ryby, kuřecí prsa nebo hovězí maso. Zelené koktejly by měly být také konzumovány jednou denně. Je povoleno jíst podle části hořké čokolády (2 kostky) a pít 30-50 ml červeného vína.

Chcete-li sestavit denní stravu, můžete použít hotové recepty navržené autory systému smrtů SIRTFOOD. Například:

Pohanka salát:

Složení:

Řek 1 lžíce. l.
Ground kurkuma - 1 lžička.
Rajčata - 65 g
Avokádo - 0,5 ks.
Červená cibule - 0,5 ks.
Kapary - 1 lžíce. l.
Data bez kostí - 1,5 lžíce. l.
Listy petrželky - 1,5 lžíce. l.
Jahody - 100 g
Olivový olej - 1 lžíce. l.
Citron - 0,5 ks.
Rugula - 30 g

Metoda vaření:

Vařte pohankovou sběrkou s kurkumou, vypouštěcí vodou a chladem.
Zbytek ingrediencí rozdrťte, smíchejte po pohankově pohankově.
Stiskněte citronovou šťávu.
Ochraňte salát olivovým olejem a citronovou šťávou.

Pes (pohanka nudle) s krevetami:

Složení:

SOW - pro 1 část
Olivový olej - 1 lžíce. l.
Peeled Shrimp-150-200 g
Sójová omáčka - 1 lžíce. l.
Stroužky česneku-1-2
Ginger - 1 lžíce. l.
Chile - chutnat
Červená cibule - 1 ks.
Celer - 1 stonek
Fazole mash umění.
Zelí - 1 lžíce. l.
Vývar (zelenina nebo kuře) - 1 šálek

Metoda vaření:

Grind zeleninu a zelenina.
Vařte pohankovou nudle.
Na pánvi smažte krevety v sójové omáčce s přidáním olivového oleje.
Zbytek ingrediencí smažte samostatně, přidejte vývar a několik minut vařte na mírném ohni.
Pak přidejte sobu a krevety, vařte ještě pár minut. Připraven.

Muruli s jogurtem:

Složení:

Pohanka vločky-1-2 lžíce. l.
Pohanka mouka - 1 lžíce. l.
Kokosové čipy-1-2 TSP.
Ořechy (ořechy nebo lískové ořechy) - 1 lžíce. l.
Data bez kostí - 2 lžíce. l.
Kakaový prášek-1 TBSP. l.
Suché ovoce nebo bobule - 1 lžíce.
Řecký jogurt - 1 lžíce.

Metoda vaření:

Masci ořechy, sušené ovoce nebo bobule.
Přidejte kokosové čipy a kakaový prášek.
Smíchejte ingredience, přidejte jogurt. Připraven.

Podle tohoto principu můžete vařit jakékoli jídlo ze Sirtfood Diets. Vytvořte si jedinečné menu a potěšíte si nová lahodná jídla. Níže najdete recept na slavný zelený koktejl z tohoto typu stravy. Přečtěte si dále.

Jak vařit zelené smoothies pro sirtfood diety: recept

Green Smoothie je základem tohoto typu výživy. Program napájení začíná tím a díky němu se ukáže, že dosáhne dobrých výsledků. Mnoho žen na jiných typech stravy také dělá takový koktejl, protože se jedná o vynikající detox a skladiště prospěšných vitamínů, stopových prvků a polyfenolů. Jak vařit zelené smoothies pro sirtfood diety? Zde je předpis:

Složení:

Zelí-75-100 g
Rugula - 30 g
Petržel - 5 g
Celer - 2 stonky
Ginger - 1 cm od kořene střední tloušťky
Zelené jablko - 1 ks.
Citron - 1 ks.
Matty Tea - 1 lžička.

Metoda vaření:

Ručně stiskněte citronovou šťávu.
Zbytek ingrediencí projděte přes mixér nebo odšťavňovač.
Poté smíchejte citronovou šťávu a přidejte Matty Tea. Směs, připraven.

Výsledkem je, že získáte lahodný a zdravý koktejl. Zkuste to, bude se vám to opravdu líbit.

SIRTFOOD Dieta: Recenze

Pokud se rozhodnete sedět na dietě Sirtfood, ale stále pochybujete, přečtěte si recenze jiných žen. Dodržovali radu od vynálezců tohoto typu stravy a podařilo se jim zhubnout. Říká se, že můžete jíst to, co přidali do stravy a které zcela odmítli, a někdo jednoduše varuje.

Svetlana, 25 let

Dlouho se nemohla zbavit tuku na žaludku. Po stravě odešel sirtfood tuk. Hlavní věcí je vydržet první týden. Toto je nejobtížnější doba. Pak můžete přidat maso a ryby. Vypil jsem vodu každé dvě hodiny a koktejl podle plánu. Bylo nutné přísně omezit kalorie a porce a já jsem jen snědl produkty ze seznamu a udělal jsem jednoduchá cvičení doma (na dolním tisku). Pravidelně cítil hlad a slabost. Výsledky za 3 týdny: Ztratil jsem 7 kg, můj žaludek se snížil, můj obličejový tón se vyrovnal, cítím lehkost v mém těle.

Galina, 34 let

Dívky, starej se o sebe! Dodržování stravy bez specializované kontroly může ovlivnit schopnost otěhotnět a můžete podkopat zdraví. Obecně je lékař vybírána individuálně jakákoli strava. Nedoporučil bych se přísně omezit ve výživě. Jídlo by mělo být nejen užitečné, ale také vyvážené. Pro normální život člověk potřebuje proteiny, tuky a uhlohydráty. A obsah kalorií v potravě musí odpovídat každodenní fyzické aktivitě (vynaložená energie). Před zahájením stravy se proto poraďte s výživovým lékařem, endokrinologem nebo terapeutem.

Alena, 29 let

Strava je jasně navržena pro krátkodobý účinek. Rychlé hubnutí nevyhnutelně vede k návratu kilogramů. A ne každý může kombinovat tvrdou stravu s fyzickou námahou. Kvůli hladovění trpí pohoda: existuje pocit deprese, slabosti a bolestivosti. Ostré úbytek hmotnosti je v zásadě možné pouze v důsledku dehydratace, ztráty jaterních proteinů a svalů. A strie na kůži se také mohou tvořit. Tato expresní strava se tedy příliš neliší od ostatních podobných.