Strava na mandarines po dobu 3 dnů, týden, 10 dní: výhody, menu, režim. Je možné jíst mandarinky při hubnutí, na proteinu, pohankové stravě a dukánu?

Mandariny mohou být součástí vaší stravy. Chcete -li si užít sladké ovoce, měli byste dodržovat některá doporučení uvedená v tomto článku.

Tangerines - výhody a poškození hubnutí

Je důležité pro ty, kteří monitorují své tělo a pravidelně dodržují stravu, je důležité vědět, jak velký význam a nutriční hodnota je oblíbená „zimní“ citrusová - mandarinka. Silná sladkost plodu je samozřejmě velmi patrná od prvního laloku a mnoho vyděsí tyto příjemné chuťové vlastnosti.

Je důležité vědět, že v sérii se sladkou chutí, V mandarině „skrývá“ obrovskou nabídku mikroelementů důležité pro člověka. Zejména je mandarinka bohatá na proteiny a tuky, aminokyseliny, éterické oleje, minerály a vitamíny. Kromě toho může obrovská nabídka mandarínských chemikálií příznivě ovlivnit mnoho metabolických procesů v těle.

Mandarin má velkou hodnotu jako produkt schopný rozbijte nahromaděné usazeniny tuku Nejen ve svalech a vnitřních orgánech, ale dokonce i v krvi. Mandarin Crusts mají tuto schopnost, ze které můžete vařit čaje, dělat odvahy a džemy, jen jíst čerstvé.

Kromě toho jeden snědl ovoce před jídlem bude schopen zlepšit trávicí proces a chuť k jídlu. Výsledkem je, že člověk získává schopnost střev a žaludku absorbovat mikroelementy z potravy. Mandarin Freesh nebo Juice budou schopni účinně čistit střeva nahromaděné strusky a krev z toxinů.

Důležité: Vzhledem k všem faktům můžeme s jistotou říci, že Tangerine je neuvěřitelně užitečná ovoce při hubnutí. Ale s jeho používáním je nutné udržovat opatrnost, je to v přísném množství a pouze podle pravidel správné výživy.

Strava na mandarinek a kefir, tvaroh, jablka, tomel, vejce

Mandarinky a jablka - Malé - ovoce, je užitečné je používat na jakékoli stravě, protože nasycují tělo užitečnými vitamíny a kyselinami, udělejte střeva „fungovat“, Spolu s fermentovanými mléčnými výrobky usnadňuje proces defekace.

Tomel, na rozdíl od mandarín a jablek, více vysoko -kalorie. Obsahuje hodně cukru, takže pokud jste na stravě, vyplývá z omezeného množství. Nejíst tomel - je to také nemožné, má hodně bílkovin, taninů a vitamínůnezbytné během stravy.

Důležité: Pro stravu vyberte zralý tomel. To je tomel, že „pletení úst“ není zralý (to je hlavní znamení). Nedokončený permej dráždí střeva a způsobuje průjem.

Odhadovaná menu na jeden den:

Snídaně:

• 150-200 g. Cottage Cheese 0-5% (už ne). Teapage sýr může být ochucen lžičkou ošklivého jogurtu a do něj rozdrtil 100 Gurma.
• Vařené počítače vajec-1-2. (Viz vaše sytosti)
• Silná káva nebo cukr čaj

Oběd:

• Apple - 1 ks. (kyselá nebo sladká a kyselá odrůda)
• Mandarin - 1 ks. (kyselá nebo sladká a kyselá odrůda)
• Kefir 0-1%-1 šálek

Večeře:

• Polévka na kuřecím nebo zeleninovém vývaru bez brambor a rýže, smažení.
• Vařené maso nebo ryby - 100 g.
• Černý nebo zelený čaj
• Apple nebo Mandarin - 1 ks.

Odpolední svačina:

• Kefir - 1 šálek
• Ovoce - 100 g (tomel, jablko nebo mandarinka)

Večeře (nejpozději 17-18 hodin):

• Low -Fat Cottage Cheese - 100 g (nutně 0%)
• Kyselé jablko nebo mandarinka - 1 ks.
• Kefir - 1 šálek (ne více než 1% tuku)
• Bylinkový čaj

Mandarinská strava: Nabídka a režim po dobu 10 dnů

Tangerinská strava se stala velmi populární, a proto je důležité vědět, jak správně jíst na takové stravě, že nenechte se zlepšit, ale zhubněte. Jedním z důležitých pravidel je mandarín (uhlohydráty) nelze kombinovat s tuky a potřebují Ne v nadměrném, ale omezeném množství. Dávat přednost sladké a kyselé a kyselé odrůdyve kterém je méně cukru.

Mandarinská strava po dobu deseti dnů:

Tato metoda výživy zdaleka není „mocí“. V žádném případě byste neměli sedět na takové stravě, pokud máte alergickou predispozici, ulcerativní onemocnění trávicího systému, gastritidu a dokonce zvýšenou kyselost žaludku.

Důležité: Jedním z nejdůležitějších pravidel stravy je jíst hodně mandarinek, ale ne všechny najednou. Pro zahájení metabolických procesů těla se doporučuje jíst jednu mandarinku každých 1,5-2 hodiny.

Jak by měla vypadat snídaně:

• Šálek horkého nápoje (samozřejmě, není sladký)
• 1 mandarínská ovoce
• Po půl hodině můžete pít 0,5 - 1stakan Skim Kefir, pokud se cítíte vážný hlad.

První snídaně by měla být brzy, asi 7-8 ráno. Poté, co přijde druhá snídaně po 2 hodinách.

Jak by měla vypadat druhá snídaně:

• Vejce - 1 ks. (jen vařené nebo ve formě omelety napařené, pasot).
• Mandarin-2-3 PCS. (V závislosti na velikosti můžete vyměnit 1 jablko pro rozmanitost nebo oranžovou).
• Horký nápoj bez cukru

Jak by měla vypadat večeře:

• Nízkotučné polévky (bez brambor, obilovin nebo těstovin) lze nahradit vařeným masem nebo rybami (100-150 g).
• Vejce - 1 ks. (Vařené, můžete přidat do polévky, napařené omelety, pasot).
• Čerstvá nebo zelí zelenina - 100 g (zelí, rajčata, cuketa).
• Šálek horkého nápoje
• Mandarin - 1 ks.

DŮLEŽITÉ: Mezi obědem a večeří si můžete zařídit odpolední občerstvení a jíst 1-2 ks. mandarinky.

Jaká večeře by měla vypadat:

• Jakýkoli kyselý produkt - milk (100 g tvarohového sýra nebo 200 ml. Kefira, neslazený jogurt, jogurt, fermentované pečené mléko - nízký obsah tuku).
• Mandarin - 2 ks.
• Tráva nebo ibiškus čaj

DŮLEŽITÉ: V celé stravě je důležité pozorovat režim pití, aniž by se tělo zbavilo důležité kapaliny 1,5-2 litru. ve dne.

Mandarinská strava: Nabídka a režim po dobu 7 dnů

Jak by měla vypadat snídaně:

• Vařené vejce - 1 ks. (Lze nahradit 100 g. 0%tvarohového sýra).
• Mandarin - 2 ks.
• Horká káva nebo cukrový čaj.

Jak by měla vypadat druhá snídaně:

• Kyselý - milk tekutý produkt - 1 šálek
• PC Mandarin-1-2.
• Čaj nebo káva bez cukru

Jak by měla vypadat večeře:

• Polévka zelenina, krůtí nebo kuře (bez brambor, těstovin a obilovin).
• Maso nebo ryby bez oleje - 100 g (jakákoli ryba kromě moře, jakékoli maso kromě vepřového a jehněčího).
• Dušená zelenina, vařená, dušená - 100 g.
• Mandarin - 2 ks. (kyselý)
• Čaj (jakýkoli, bez cukru)

Důležité: Na odpoledním občerstvení je povoleno jíst 1-3 ks. mandarinky a pití čaje. Mandarin lze nahradit oranžovým nebo kyselým jablkem.

Jaká večeře by měla vypadat:

• Chalupage sýr - 100 g (lze jej nahradit vařeným masem - 100 g. Nebo zeleninový salát bez oleje).
• Nízko -fat jogurt bez cukru - 1 šálek
• Mandarin - 2 ks.
• Bylinkový čaj

Mandarin Dieta: Nabídka a režim po dobu 3 dnů

Tangerine Diet po dobu 3 dnů lze nazvat „potravem nalačno“. Je nutné, aby se osoby zachránilo před toxiny a stagnujícími výkaly, zahájilo všechny metabolické a trávicí procesy, poskytlo lehkost.

Jak by měla vypadat snídaně:

• Káva - 102 šálků, samozřejmě bez cukru
• Mandarin-2-3 PCS.

Jak by měla vypadat druhá snídaně:

• Vařené vejce - 1 ks. (Už už nemůžete udělat orbu nebo omeletu).
• Mandarin - 2 ks.

Jak by měla vypadat večeře:

Vybrat si z:

• Zeleninový salát bez oleje, s citronovou šťávou
• Salát ze zeleniny vyrobené z ovoce s citronovou šťávou nebo neslazený jogurt.
• Vařené maso - 100 g.
• Vařené ryby - 100 g.

Musíte také jíst:

• 2-3 PCS. Mandarinov
• Kefir nebo jogurt s nízkým obsahem tuku - 1 šálek
• Čaj (jakýkoli neslazený)

Jak by mělo vypadat odpolední svačinu:

• PC Mandarin-1-2.
• Zelený nebo bylinkový čaj

Jaká večeře by měla vypadat:

• Sour -Milk Product (Low -Fat) -100 g nebo 200 ml.
• Mandarin - 2 ks.
• Bylinkový čaj

Je možné jíst mandarinky při hubnutí, na proteinu, pohankové stravě a dukánu?

Sladké ovoce mandarínku může být úplným zákazem v době, kdy dodržujete přísnou stravu. Například, proteinová strava zcela eliminuje Vniknutí přebytečných tuků a uhlohydrátů v těle, a proto nelze mandarinky jíst.

Pohanka dieta je jemnější, a proto v některých dnech si můžete dovolit jíst 1-2 ovoceale pouze ráno a mandarinky kyselých odrůd. První dvě fáze jsou zakázány v Duukanově stravě a pouze tehdy, když přijde „Cruise“ a „Konsolidace“ Můžete si dovolit několik ovoce denně.

Je možné jíst mandarinky večer, v noci, po tréninku při hubnutí?

Mandarin - nejsladší citrus, a proto si každý myslí, že by v něm mělo být mnoho uhlohydrátů. Navzdory své sladkosti však jedno ovoce obsahuje minimální množství cukru a obrovské množství užitečných látek.

Ve večerních hodinách jsou mandarinky, pokud nepřekračujete počet 1-2 ovoce, můžete přednost tomu, aby nebyly sladké, ale kyselé odrůdy. Je užitečné pít mandarinky v noci s mléčným výrobkem pro „střevní operaci“.

Rovněž stojí za zmínku, že 1-2 plody mandarín Perfektní občerstvení po tréninku. Nahradí tělo a nebude dávat další kalorie, uspokojí také jejich žízeň a připraví váš žaludek na správný příjem potravy (zlepší chuť k jídlu a absorpci).

Mandarin Peel pro hubnutí, jak to vzít?

Je známo, že kůra, kterou každý člověk vyhodí při jídle mandarínské buničiny, má hmotnost užitečných látek, které nejsou v samotném citrus. Proto, pokud jste na dietě nebo ve správném režimu výživy, je to důležité jezte ovoce nejen na plátky, ale se všemi krusty.

Pokud se nemůžete přinutit, abyste jedli hořkou kůru, můžete zkusit Vařte z toho odvar a pijte jako čaj. Peel nejen zlepší metabolické procesy a „čistí střeva“, ale také díky éterickým oleji, zlepší stav vlasů a nehtů.

Velká hodnota jsou také sušená mandarinská krusty, které lze vařit v lahodném kompotu nebo jen přidat do čaje. Pití takového nápoje je dobré půl hodiny před jídlem a půl hodiny po snídani, obědu, večeři. Mandarinská kůra namočená ve vroucí vodě může být snížena po pití z maximálního prospěchu, nebude tak hořká jako čerstvá.

Kompatibilita mandarin a kefir, jak pít?

Kompatibilita mandarinky s produkty s nízkým množstvím kyselých -milk může být velmi užitečná. Pomůže vám vyčistěte střeva toxinů a toxinů než ke zlepšení jeho trávicí funkce a absorpce. Užívání takového „léku“ je velmi jednoduché: stačí jíst Tangerine (1-2 ks.) A vypijte sklenici kefiru nebo nesladlého jogurtu bez tuků. Můžete také porazit drink v mixéru a získat lahodný koktejl mandarinky.

Tangerines: obsah kalorií při hubnutí

Video: „Mandarinská dieta“