Liepaisk's Diet: Essence, Menu, Recenze a výsledky

Kolik lidí se neúspěšně snaží zhubnout? Velká částka.

Obsah

Stovky různých stravy přicházejí na záchranu v boji proti extra librám, ale jen několik z nich opravdu funguje. Dnes budeme hovořit o Liepaianské stravě a jeho vlastnostech.

Liepaisk's Diet: Essence

Zakladatelem této stravy byl lékař Lev Khazan, specializující se na problémy endokrinního systému. Předepsal jídlo pro takovou stravu všem pacientům, kteří měli nadváhu. Výsledky jednoduše překonali všechna očekávání - pacienti rychle a snadno ztratili nenáviděné kilogramy, aniž by zažívali hrozný pocit hladu.

Liepaianská strava se liší od většiny ostatních, protože některé z jejích principů se zásadně liší podle principů zdravé stravy a zdravého životního stylu:

Měl by být jen den 3 jídlaa tato strava neumožňuje žádné občerstvení mezi těmito technikami.
Přetečení není povoleno. Ztráta váhy by měla jíst pouze části, které jsou předepsany stravou.
V létě a na jaře musíte pít denně 2 l čisté vody, v zimě a na podzim - 1,75 litrů. Zvažuje se pouze čistá voda a šťávy, vývary, ovocné nápoje atd. Je připisována další tekutině.
Je zakázáno pít jakýkoli alkohol.
Obsah kalorií v produktech, které jíte během dne, nesmí překročit 1200 kcal.

Vždy musíte jíst ve stejnou dobu. Mezi jídly by neměly být žádné přestávky déle než 5 hodin.
Zdravý spánek - Nedílná součást stravy. Musíte spát nejméně 8 hodin. S tímto snem by měl být klidný, silný a vysoký kvalita.
Fyzická aktivita Během stravy musíte snížit. Pokud jste se dříve neustále účastnili fyzických cvičení, neměli byste je odstranit, protože to bude další stres pro vaše tělo. I v tomto případě však stojí za to opustit tvrdý trénink.
Pokud jste dříve nevedli aktivní životní styl, neměli byste to začít dělat během stravy. Lékař doporučuje zahájení sportu po hubnutí, v takovém případě bude zatížení kardiovaskulárního systému, kloubů atd. Méně menší.
Vážení Musí být denně. Výsledek tedy uvidíte, a proto každý den obdržíte část motivace.
Vzhledem k tomu, že váha během Liepaianské stravy je ztracena velmi rychle, je nutné během tohoto období věnovat zvláštní pozornost vašemu zdraví. Každý den musíte monitorovat tlak a puls, týdně - na cukru v krvi.
Další nedílná součást této stravy - péče o kůži. Těsnost pokožky také odchází s rychlým opouštěním kilogramů a další mohou přijít nahradit jeden problém - strie, ochabnutí kůže atd. Proto se během dieta liepaisk doporučuje jít na masáž (dělat samosprávu), používat krémy krémy , oleje z strie, provádějte domácí provádění postupů, jejichž cílem je zlepšit stav kůže (balení atd.).

Liepaisk's Diet: Menu ve dne, 1 měsíc, po dobu 3 měsíců

Dobré výsledky s pomocí Liepaianské stravy Dr. Khazana lze dosáhnout pouze v případě nezpochybnitelného dodržování všech tipů a doporučení týkajících se výživy a režimu dne.

Nabídka na týden na této stravě vypadá něco takového:

Pondělí:

1. jídlo: přípitek 30 g chleba a kus tvrdého sýra. Toast můžete šířit máslem. Čaj, káva bez cukru, mléka a dalších přísad.
2. jídla: Maso v jakékoli formě 160 g (pokud je vařeno v omáčce, tankování atd., 135 g masa, zbytek omáčky), zeleninové skladování 120 g, šťáva, čerstvé, neplodné ovoce.
3. jídlo: Vinaigrette 120 g (pro doplnění doplňování rostlinného oleje 20 ml), toast 30 g chleba od 1 lžíce. l. Rybí konzervované jídlo, 250 ml šťávy, nealkoholické pivo, víno, čaj, káva atd. - na výběr.

Úterý:

1. jídlo: Stejné jako pondělí, ale sýr nahrazujeme masem.
2. jídla: Stejné jako pondělí, ale nahraďte maso rybami.
3. jídlo: Salát ze zeleniny a masa 120 g. Můžete ochutnat jídlo s nízkotučným zakysanou smetanou, majonézou (20 g), kouskem chleba 30 g, jakákoli tekutina bez cukru.

Středa:

1. jídlo: 250 ml neslazeného čaje, kávy, bez cukru a přísad, 2 velká nebo 3 malá kuřecí vejce.
2. jídla: Maso s omáčkou 160 g, zelenina 120 g, 250 ml šťávy, ovocný nápoj, freesh bez cukru.
3. jídlo: Paul l Kefir jakéhokoli obsahu tuku, 25 g medu.

Čtvrtek:

Ráno: sendvič s máslem a tvrdým sýrem, neslazený čaj, káva.
2. jídla: mořské plody nebo horké ryby 160 g, zeleninový guláš 120 g, cukrová šťáva 250 ml.
3. jídlo: Salát z vařené zeleniny 120 g, můžete sezónu 20 ml jakéhokoli oleje, 1 lžíce. l. Kaviár, chléb 30 g, jakákoli ošklivá kapalina 250 ml.

Jídlo není příliš rozmanité, ale docela efektivní

Pátek:

Ráno: toast 30 g, s malým kouskem masa, kávy, čaje bez cukru a přísad
2. jídla: 160 g masa vařeného jakýmkoli způsobem, zeleninový salát ze zelí, okurky, konzervovaný hrášek 120 g, šťáva 250 ml
3. jídlo: Salát z vařeného masa, brambor, mrkev, solená okurka, kořeněná 20 g majonézy, zakysanou smetanou 12, chléb 30 g, 250 ml jakékoli tekutiny bez cukru

Sobota:

1. jídlo: Toast se sýrem 40 g, neslazený čaj nebo káva
2. jídla: 160 g rybích horkých, 120 g salátu rajčat, okurky, zelí v Pekingu, cibule, 250 ml ovocného nápoje
Večeře: 120 g Vinaigrette, kořeněné 1 lžíce. l. Rostlinkový olej, chléb 30 g, 250 ml čaje/kávy s mlékem/měkkým pivem/vínem/ovocem, atd.

Neděle:

Malý den půstu, takže jídlo není dáno jídlem, ale celý den.
200 g tvarohového sýra jakéhokoli obsahu tuku, 250 ml mléka, 40 g medu, 2 jablka, 20 g jakýchkoli ořechů

Jak jste si mohli všimnout z nabídky po dobu jednoho týdne, nabídka se neliší. Základem jsou nejjednodušší výrobky: ryby, maso, vejce, zelenina a mléčné výrobky.

Měsíční možnost nebude mít významné rozdíly od stravy po dobu 1 týdne. Dieta bude mít přesně stejné pokrmy a potraviny.
Rozdíl bude pouze ten od druhého měsíce stravy Do vaší stravy je povoleno zavádět potraviny a jídla bohatá na uhlohydráty. S nástupem třetího měsíce stravy se doporučuje navštívit doktora výživového lékaře, který by upravil další menu.

V prvním měsíci stravy musí být takové výrobky zcela vyloučeny:

Sladká, mouka, dokonce zdravé bary atd.
Ovoce, sušené ovoce, kandované ovoce a ořechy, s výjimkou dne, kdy jsou zaregistrovány ve stravě.
Těstoviny.
Cukr, cukr -obložení atd.
Alkohol a soda.
Rovněž stojí za snížení příjmu soli.

Liepaisk's Diet: Recenze a výsledky

Téměř každý, kdo jedli v Liepaianské stravě, poznamenává, že váha jde rychle a snadno. Díky této stravě můžete ztratit mnoho dalších liber za krátkou dobu (3 měsíce) a získat postavu svých snů.

Podle většiny z těch, kteří „seděli“ na této stravě, se v prvním týdnu můžete rozloučit s 3-5 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti.

Alexandra, 33 let: "Nemohla zhubnout po dlouhou dobu, vážila 86 kg." Tuto dietu jsem našel, zkoušel a byl jsem překvapen výsledkem. V prvním týdnu to trvalo 4 kg. “
Irina, 47 let: "Vždycky jsem trpěl kvůli nadváhy, žádná strava mi nepomohla." Na internetu jsem našel stravu Liepais, ale opravdu jsem nevěřil, že bych s ní mohl zhubnout. Trvala však 3 měsíce a prohrála na 83 kg od 95 kg. Budu pokračovat. "
Alexey, 30 let: "Rozhodl jsem se vyzkoušet Liepaianskou stravu, protože jsem měl problémy s nadváhou." Zpočátku to bylo obtížné, porce jsou malé, neexistují žádné občerstvení, ale po několika týdnech jsem se zapojil. Díky stravě jsem za 2 měsíce klesl o 8 kg. “

Liepaiskova strava: kontraindikace

Většina recenzí o této stravě je pozitivní, ale stojí za to pochopit, že stejně jako každá jiná dieta Liepaisk má také kontraindikace:

Chronické onemocnění, zejména gastrointestinální trakt.
Tvrdá fyzická práce. Tato strava je nízká -kalorie, takže člověk, který tvrdě pracuje, nebude po celou dobu, a to může způsobit nenapravitelné poškození zdraví.
Zvýšené nebo snížené tlak.
Liepaianská strava také není vhodná pro ty lidi, kteří se nemohou dělat bez občerstvení, nemohou jíst monotónně po dlouhou dobu, sportovat a nechtějí se ji během stravy vzdát.

Pokud se rozhodnete zhubnout pomocí Liepaianské stravy, vyhledejte radu výživovému lékaři. Specialista vám tuto stravu upraví, takže ztratíte maximum navíc liber a nepoškodíte vaše zdraví.

Články o stravě: