Невигенерация на момичета, жени, мъже: Какви са, симптоми, признаци, проблеми, какво е опасно? Как да спрете да подчертавате и да се измъкнете от това състояние: Съветите на диетатолозите

Прочетете на нашия уебсайт друга статия по темата: "Най -опасната храна: списък". Ще научите как да се предпазите от вредните ефекти на опасната храна.

Какво е недохранване? Какви са симптомите? Как изглежда? Какви са последиците и какво да правите, ако недохранването вече е хронично? Потърсете отговори на тези въпроси в статията по -долу. Прочетете по -нататък.

Какво е глад, изтощение при момичета, жени, мъже: признаци на постоянно недохранване

Неизвестването идва от английската дума "Недохранване" И това означава "Лоша храна". Това е болезнено състояние, причинено от липса на хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото. Обикновено причинена от недостатъчна консумация на едно или повече хранителни вещества, не е необходимо да са въглехидрати или мазнини.

Недохранване, изтощение или Болестта е тънка -Това е липсата на всякакви вещества, необходими за нашето тяло, включително липсата на някои витамини. В нашата страна и други развити страни, възрастни хора, дългосрочни хора, хора с нарушена асимилация на хранителни вещества и хора, които наблюдават диета с радикално намаляване на храненето (главно жени и момичета, но мъжете също могат) да страдат от недохранване, глад или Дълго отсъствие на някои важни продукти и следователно необходимите хранителни вещества.

Признаци за постоянно недохранване:

• Загуба на сила - недохранването води до бърза умора, тялото няма енергия.
• Косопад - Ако човек е изтощен, тогава тялото няма хранителни вещества и той започва да ги изпъква от косата и ноктите. Следователно гладуващите хора имат грозна коса и чупливи нокти.
• Постоянно чувство на глад-апетитът, когато недохранването се увеличава поради факта, че нивото на хормоните, които контролират усещането за насищане, се променя. Дефицитът на калории води до засилено производство на кортизол - хормон на стреса, което спомага за увеличаване на усещането за глад и растежа на мастния слой.
• Невъзможността за зачеване са жените, които са постоянно гладни, не могат да заченат и да извадят дете. Всичко е в липсата на едни и същи хормони.
• Спя - Дълбока фаза на съня се намалява, човек не почива нормално, тялото не възстановява силата си.
• Раздразност - Дългото неразбиране и съзнателно ограничаване на себе си в храната може да доведе до нервност и остри промени в настроението.
• Усещането за студ е, че тялото функционира обикновено, произвежда топлина, има нужда от ресурси. Ако човек яде малко, тогава тези ресурси не са достатъчни.
• Запек - недохранването води до запек, тъй като храната бавно се движи по стомашно -чревния тракт и в тялото повече от по -малко от продуктите на живота.
• Тревожност - Наблюдаването на твърди диети води до депресия и остри промени в настроението.

Ако решите да отслабнете, опитайте се да не намалявате калориите. Трябва да ядете храна на ден за 1200-1500 kcal. Под тази марка вече ще има недохранване.

Прочетете друг на нашия сайт статия за диета от 1500 kcal. Ще разберете какво трябва да ядете и до какъв обем.

Ако намерите няколко от горните знаци, тогава може да имате изтощение на тялото. Прегледайте диетата си или се свържете с диетолог.

Non -vigor: причини

Много хора се ограничават умишлено до храната, например в рамките на диета или модни тенденции в областта на здравословния начин на живот. Но също така се случва тези диети и масови хобита често да се разбират неправилно или изкривени или да съдържат откровено опасни препоръки, водещи до недостиг на хранителни вещества.

Човек също не може да не се дължи на разстройство на поведението на храната или дори без видими причини, просто не забелязва проблема. Понякога хората с бърз метаболизъм или високо ниво на физическа активност не се хранят достатъчно, за да задоволят нуждите на организма при тези условия. Това са основните причини за недохранване. Прочетете по -нататък.

Симптоми на дълги, силно недохранване при възрастен, тийнейджър: списък

Много хора смятат, че човек, който не отива, е много тънък. Но това е голямо погрешно схващане. Често именно хората с изтощение могат да бъдат пълни. Тялото е в стрес, натрупва вода и мазнини с всички сили. Следователно често жените и мъжете, които започват да се хранят правилно, отслабват. Какви са симптомите на дълго, силно недохранване при възрастен? Ето списък:

• Хормонален дисбаланс, поради което жените увеличават рисковете от остеопороза и патологична фрактура на костите, той също може да причини липса на овулация и безплодие.
• Нарушаване на процесите на растеж и развитие, особено при деца и юноши.
• Прекъсване на имунната система - Човек често започва да се разболява с обикновена настинка. Температурата може да се повишава или постоянно да се държи в рамките на подфубиловите индикатори.
• Анемия.
• Хронична умора.
• Болести на устната кухина, зъбите могат буквално да се разпаднат.
• Болести на храносмилателния тракт.
• Главоболие
• Налягането - може да бъде намалено или увеличено.
• Главата може да се върти
• Припадък, слабост

Колкото и плашещо да звучи, но недохранването и изтощението могат да доведат до смърт.

Видове хронични недохранвания

Има два основни типа хронично недохранване:

1. Причинени от липса на енергия или протеин в диетата
2. Причинени от липсата както на енергия, така и на протеини

Първият тип недохранване, наречено kvashorcorcor, причинен от продължителна липса на протеин в диетата. Диета, изложена на kvashiorcore, се състои главно от въглехидратни продукти, които осигуряват достатъчно снабдяване с енергия, като например картофи, царевица, ориз, захар. По време на kvashorcore се запазват запасите от мазнини, пациентът може да впечатли човек, който е добре. Човек ще бъде подут, който може да се наблюдава не само в корема, но и в цялото тяло.

Вторият тип недохранване е тип, който се причинява от недостатъчния прием на всички хранителни вещества в диетата. Това е резултат от просто гладуване. Причината може да бъде анорексия и други психични разстройства, стомашно -чревни разстройства, бедност. На пръв поглед се вижда: Емукиране, кожата виси с свободни гънки по тялото, зашеметени и набръчкани мускули.

Какво съществува храна с високо съдържание на протеини? Ще научите за това в друга статия на нашия уебсайт.

Как се отразява недохранването на тялото: затлъстяване

Естествено, ако чуем, че човек не означава, тогава той трябва да е слаб. Но както бе споменато по -горе, това не винаги е така. Масата на тялото и ИТМ не са показатели за по -ниско хранене, те не ни казват нищо за това колко вода, мускулна маса и мастната тъкан има в тялото. Според ИТМ, културист или пациент със затлъстяване може да страда от оток поради сърце или бъбречно заболяване.

Следователно, показателите за състоянието на храненето са лабораторни кръвни изследвания за количеството на протеина, наличието на минерали и общия АК. Това са показателите, по които можете да прецените не само за здравето, но и за това как човек яде - качествено или не.

Проблеми с недохранването: Диетата е виновна?

Много хора със затлъстяване търсят „гарантиран“ инструмент за отслабване, изтощен от популярни диети за еднократна употреба на известни личности. Диетите с радикално свиване на калориите имат ниско количество протеин, витамини и минерали. Проблемът с твърдите диети и недохранването е на много малки порции, а в някои случаи обикновено е монодиет.

• Отворените хора очакват "Йо-йо ефект" И здравословни проблеми, причинени от недохранване: умора, подуване на краката и други заболявания, свързани с липсата на определен витамин или минерал, сърдечни заболявания, поради липса на протеин в кръвта.
• Не -сгъването не е само липса на протеин. Това е липса на калций и магнезий. Мускулните крампи няма да се появят дълго и дори остеопорозата може да се развие с течение на времето.

Остри и твърди диети са виновни за изчерпването на тялото. Всеки диетолог ще ви каже това.

• Неправилното хранене забавя метаболизма, в резултат на което някои хора наддават, въпреки че ядат малко.
• Тялото им влезе в режима на опазване на енергията и ще съхранява всички хранителни вещества, които получава за най -лошото.
• Хората със затлъстяване често страдат от липса на фибри, витамини и минерали поради недохранване.
• Състоянието на недохранване се влошава от диета с минимална консумация на сложни въглехидрати за енергия. Поради ниското съдържание на калории, а понякога и моно диетите, такова хранене не може да осигури на организма вещества, необходими за него.
• На човек липсват необходимите хранителни вещества, като въглехидрати, мазнини и протеини.
• Тези диети придават ефект на йо-йо, недохранване и последващи усложнения за здравето.

Следователно, дълго време диетолозите на целия свят са в тревога: към диетите - битка. Важно е само правилното хранене и физическата активност. Това е единственият начин да изглеждате красиво, да отслабнете и да останете здрави.

Последиците от недохранването: Резултати, какво е опасно?

Ако човек е изтощен, тогава тялото му страда от липса на хранителни вещества. Не може да функционира нормално. Какво друго е опасно това състояние? Неизвестването има последствията под формата на:

• Загуби на физическа и психическа сила и издръжливост
• Умора
• Влошаване в хода на болестите
• Различни усложнения и патологии, които биха могли да бъдат избегнати поради доброто състояние на тялото и най -доброто състояние на мощността

Резултатът от недохранването усеща цялото тяло:

• Имунната система е отслабена
• Риск от инфекциозни заболявания, сърдечни заболявания, белите дробове се увеличава
• Има загуба на скелетни мускули и в резултат на това нарушения на мобилността
• Има риск от остеопороза
• Чревната лигавица е нарушена
• Продуктите на храносмилателните ензими на панкреаса са намалени, процесът на хематопоеза
• Влошаване на функциите на мозъка
• Няма психическа стабилност
• Липса на мускулна рамка
• Нарушаване на терморегулацията на тялото

Как да се отървете от изтощението и да върнете силата на тялото? Прочетете по -нататък.

Как да спрете да подчертавате и да се измъкнете от това състояние: Съветите на диетатолозите

При отслабване е необходимо потокът на енергия да е по -нисък от консумацията му, но това не означава гладуване или хронична липса на полезни вещества. Напротив, основата на правилно съставена диета за възстановяване е храненето с по -ниско енергийно съдържание (прости въглехидрати) и достатъчен брой от всички вещества, необходими за тялото (витамини и микроелементи). Ето съветите на диетолозите, как да спрат да подчертават и да излязат от това състояние:

• Следвайте състава на опаковката на продуктите, обръщайки внимание на стойността на храната. Някои продукти, например, като бисквитки, дори пълнозърнести или с мюсли, имат ниско тегло, но съдържат много калории.
• Не пийте сладка сода - Няма да се възстановявате след използването на лимонади и различни трапезарии или минерални води с ароматизатори и голямо количество захар в състава, но напротив, ще набъбват и набъбват.
• Пий много вода. Той помага за премахване на токсините и подобрява метаболизма. Трябва да пиете на ден 30 ml на 1 kg тегло.
• Сироп от глюкоза-плод, които мнозина смятат за полезни, могат да бъдат намерени в много храни. Но такъв продукт с различни добавки не е подходящ за хранене при отслабване или за подобряване на здравето.
• Откажете напълно захарта. Заменете го с полезни естествени добавки. Можете да ги купите на сайта iherb. Има цяло раздел с полезни заместители на захарта.
• Храната трябва да бъде доста висококалорична, с пълноценна аминокиселина, мазнини и въглехидрати, богата на витамини и минерали, не преобладава стомаха и в същото време лесна за абсорбиране, което не изисква допълнителна енергия за храносмилане. Прочети статия за правилното хранене На нашия уебсайт.

Ако искате да отслабнете, не следвайте съветите на известни личности, които са отлични актриси или певци, но не и диетични. Ако искате да отслабнете и да спестите телесно тегло и да не изпаднете в състояние на недохранване, получете консултация и направете диета от диетолозите. Отслабването или обратно, неговият комплект и здравето включват активен начин на живот с голям брой редовни упражнения, сън, почивка и правилно управление на стреса.

Видео: Глад и неговите последици

Видео: Преяждане, недохранване - Къде е нормата и линията?

Видео: Как да избегнем хронично недохранване?

Прочетете по темата:

• Защо постоянно да искам да ям, защо усещането за глад през цялото време?
• Как да потушим усещането за глад?
• Терапевтичен глад за лечебни цели
• Chitmil - Какво е, какво е полезно, колко често можете да правите?
• Интуитивното хранене е ефективна възможност за отслабване