Защо постоянно да искам да ядем, защо е чувство на глад през цялото време: причините, какво да правя, как да намалим силния апетит?

Причините за увеличения апетит и начини за намаляването му.

Постоянният апетит е често срещан проблем в развитите страни. Това се дължи на факта, че хората са в стресиращо състояние през повечето време и следователно завземат стреса. В тази статия ще ви кажем защо се появява прекомерно чувство на глад, постоянен апетит.

Защо е постоянен глад: причини

Заслужава да се отбележи, че човек трябва да яде определена норма на калории на ден. В някои случаи човек може да има прекомерен апетит, той може да бъде свързан както с болести, така и с нездравословни хранителни навици.

Причини за постоянно чувство на глад:

• Хипогликемия. Това е заболяване, при което в кръвта се наблюдава намаляване на количеството захар. Тялото липсва глюкоза, така че има желание да се яде постоянно.
• Диабет тип 2. Само с диабет тип 2 се наблюдава неправилна реакция на тялото на глюкоза. Съответно човек има постоянно усещане за глад.
• Нездравословни хранителни навици. Обикновено се наблюдават при хора, които от време на време седят на диета. Факт е, че такива хора, след като загубят определено количество тегло, след време се върнат към нормален начин на живот, обикновено хранене. Но те не могат да контролират апетита си поради факта, че тялото се опитва да навакса и абсорбира висококалорични продукти в големи количества.
• Нездравословните хранителни навици могат да бъдат свързани с човешката работа. Това е особено вярно за тези, които прекарват по -голямата част от времето в пътуване и няма начин да ядат и ядат домашна храна. Следователно човек обикновено е яде бърза храна на работа, което е много висококалорично, може да причини затлъстяване и сериозни здравословни проблеми.
• Постоянното чувство на глад допринася за използването на някои продукти. Ако често пиете сладка газирана вода или използвате много брашно, сладко, закусвайте се на работа с шоколад или чипс, това също води до развитието на затлъстяване и повишен апетит. Тези продукти съдържат специални вещества, които допринасят за кръвната захар, са бързи въглехидрати. Следователно само за час и половина се наблюдава силно чувство на глад.

Защо постоянно искам да ям: причини

Причините  постоянно чувство на глад:

• Не ядете сутрин или ядете много малко. Учените са доказали, че хората, които използват 500 калории на закуска, страдат много по -малко усещане за глад от тези, които не закусват или консумират продукти с енергийна стойност до 300 калории. Факт е, че гъстата закуска е ключът към правилното функциониране на тялото. Ако закусвате плътно, тогава нивото на кръвната захар ще бъде постоянно, достатъчно високо, което ще блокира усещането за глад. Следователно, никога не отказвайте закуска и използвайте продукти, които са сложни въглехидрати и се разпадайте за дълго време. Те помагат за поддържане на постоянна кръвна захар.
• Заболяване на щитовидната жлеза. Именно поради някои заболявания на щитовидната жлеза може да се наблюдава постоянен апетит. Това се дължи на излишък или липса на определени хормони в кръвта.
• Предменструален синдром. Доказано е, че жените имат силен апетит за менструация 2-3 дни преди менструацията. Тук няма какво да се направи, трябва да се примирите, за това време да не планирате диети или да си позволите два дни изневяра. След това можете да наваксате. Това се дължи на скока на хормоните, освобождаването на голям брой прогестини в кръвта, които стимулират увеличаване на апетита.
• Да, наистина има заболявания, които допринасят за силен апетит, но най -често самите хора са виновни за консумацията на прекомерно количество храна И не контролирайте усещането за глад. Най -често това се дължи на психологически проблеми. Тъй като голям брой хора са свикнали да се справят със стреса, изземайки го с голям брой продукти, премахвайки психическата болка с наркотици или алкохол. Съответно, с използването на голям брой продукти с течение на времето се развива нечувствителност към глюкозата, нейното ниво постоянно намалява. За да го увеличите, трябва постоянно да дъвчете нещо.
• Също разтягане на стомаха Яде голям обем нездравословна храна и хранене при бърза храна, това допринася за по -нататъшно увеличаване на апетита. Повдигнете правилните навици в себе си, откажете бързо хранене и се опитайте да използвате храни, които се разпадат за дълго време, вместо бързи въглехидрати. Те включват зърнени храни, пълнозърнести продукти, овесени ядки, както и макаронени изделия от твърди сортове пшеница. Не забравяйте да си позволите да ядете овесени ядки, мюсли със сушени плодове, както и извара, кефир за закуска. Тези продукти съдържат голям брой сложни въглехидрати, които се разграждат за дълго време, а протеинът от своя страна стимулира увеличаването на мускулната маса и не се отлага под формата на мазнини.

Как да намалите силния апетит: съвети

Много често хората объркват чувството на глад с желанието да се разсейват. Ако дълго време сте се занимавали с някакъв бизнес, сте работили или почиствали къщата и сте решили да разсейвате, ядете, това изобщо не означава, че сте гладни. Най -вероятно трябва да промените обхвата на активността. Следователно, ако в процеса на правене на някакъв бизнес, който сте искали да се разсейвате, не бягайте в кухнята и не поглъщайте джинджифил или бисквитки.

Най -добре е да се разсейвате с помощта на видео, ще бъде много по -полезно да влезете в спорт. Например, пуснете малко на бягаща пътека или разклатете пресата. По този начин, ще забравите това, което сте искали да направите, тоест яжте и спасите фигурата си. В никакъв случай не ядете храна с цел отклоняване или отпускане, защото в бъдеще това ще предизвика появата на силен апетит, както и растеж на теглото.

Как да намалите увеличения апетит при жените и мъжете: съвети

Ако изпитвате постоянно чувство на глад, вие сте победени от тревожни мисли, така че искате да се разсейвате от тях, като вземете малко храна, изпратете за помощ на терапевт. Тъй като психологическото състояние, настроението значително влияе на апетита. Елиминирайки проблемите с психиката, както и преглеждате отношението си към случващото се, можете да установите храносмилането, както и да възпрепятствате появата на силен апетит, коригирайки храненето.

Няколко правила за намаляване на апетита при жени и мъже:

• Пийте черен чай. Факт е, че час след закуска трябва да пиете чаша черен чай. Той съдържа някои микроелементи, които допринасят за насищане и инхибиране на апетита.
• Задължително след повдигане яжте овесени ядки или други продукти, които съдържат бавни въглехидрати.
• Пий много вода. Често хората объркват чувството на жажда от глад. Следователно, вместо да ядете, опитайте да пиете вода или зелен чай.
• Опитайте се да запазите теглото си като част от индекса на телесното тегло. Индексът има умерен здравословен апетит и усещането за глад през часовете на хранене. Когато надхвърля индекса на телесната маса, тялото винаги страда от увеличен апетит, чувство на глад и ролки към затлъстяването. Прочетете повече за индекса на телесното тегло в статията: Как да изчислим правилно индекса на телесната маса за жени, мъже и деца: формула за изчисление.
• Експресните диети дават доста бърз резултат, което е нестабилно. Основата на подобни диети е общо намаление на съдържанието на калории в храната. След като отидете на нормално хранене, тялото се опитва да вземе резерв, да натрупа мазнини. Така че в бъдеще, след като седнете на диета, допринасяйте за образуването на мазнини, така че да има какво да прекарате в бъдеще.
• Следователно, когато избирате диета, дайте предпочитание на протеина или диета Екатерина Мериманова -60Което е щадящо, въпреки че не дава толкова бързи резултати. Отслабването е по -устойчиво, така че ще може да го задържи след отслабване без течове на апетит. На такава диета няма да се откъснете, защото хората, които предпочитат да изразяват диети много често, не издържат и се откъсваме.

Препоръчваме да изберете протеиново-карбална редуване или диета, които плавно преминават в правилното хранене. Те носят на тялото най -малката вреда, подобряват метаболизма и спомагат за намаляване на глада.

Видео: Как да намалите апетита