العصائر الخضراء: الفوائد ، وصفات لفقدان الوزن وتنقيتها ، المراجعات

العصير الأخضر هو كوكتيل سميك الاتساق مطبوخ بالخضروات الخضراء الطازجة والفواكه. هذا هو بشكل أساسي الملفوف والتفاح والليمون والكيوي والأفوكادو والكرفس. في كثير من الأحيان ، يتم إعطاء الخضر والموز. في بعض الأحيان يتضمن تكوين هذه الوصفات اللون الأحمرالتوت ، ولكن بكميات صغيرة. سنتحدث في هذه المقالة عن فوائد العصائر الخضراء ونقدم العديد من الوصفات لإعدادها. 

فوائد العصير الأخضر للجسم

الميزة الرئيسية لمثل هذه الكوكتيلات هي الحد الأدنى من السعرات الحرارية والحد الأقصى للمنفعة للجسم. أنها تساعد على إنقاص الوزن بسبب انخفاض محتوى الفركتوز والجلوكوز. تتيح لك كمية كبيرة من الصباغ الأخضر تنظيف الجسم وإزالة السموم والسموم منه. ينصح أخصائيو التغذية بتضمين مثل هذه الكوكتيلات في القائمة إذا كنت على نظام غذائي. هذا سيساعد على تجنب تناول إضافات الفيتامينات وتشبع الجسم بمواد مفيدة. 

أدناه يمكن العثور عليها مع الاستفادة من العصائر الخضراء. تعتمد الخصائص على وصفة محددة وتكوين كوكتيل. تشمل الخضر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، لذلك العصائر الخضراء متشابهة في ممتلكاتها. 

فوائد العصائر الخضراء للجسم:

• يحتوي التكوين على تركيز عالٍ من الكلوروفيل ، والذي يستخدمه النباتات لعملية التمثيل الضوئي. بالنسبة للبشر ، هذا المكون ليس أساسيًا ، لأنه لم يتم تطويره ، ولا ينطبق على المكونات الحيوية. ومع ذلك ، يحتوي الكلوروفيل على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساعد على منع تطور أمراض الورم. الأشخاص الذين يستخدمون العصائر الخضراء ينخرطون في الوقاية من السرطان. 
• يحتوي المشروب على الكثير من فيتامين C ، والحد الأقصى للعناصر النزرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في خضر البقدونس والشبت والكرفس ، يتم احتواء كمية هائلة من البوتاسيوم والعناصر النزرة الأخرى ، بسبب عدم تحسن الأنسجة العظمية أيضًا. هذا هو السبب في أن العصائر الخضراء في كثير من الأحيان تستخدم لتعزيز المناعة ، من أجل إنقاص الوزن ، تجديد شباب.
• يتيح لك تركيبة الفيتامينات الغنية تحسين الشعر والجلد وإعطاء المرونة للبشرة. هذا ، بدوره ، يبطئ الشيخوخة. يحتوي العصير الأخضر على الكثير من الألياف ، التي تعطي تشبعًا طويلًا ، يساعد على إزالة السموم والبراز القديم من الجسم.

يرجى ملاحظة ، نظرًا لوجود الخضر ، تتميز الكوكتيلات بمحتوى منخفض السعرات الحرارية ، ولكن بعد تناوله ، يحدث الشعور بالشبع. باستخدام مثل هذا الكوكتيل ، يمكنك خداع الجسم ، وإقناعه بأن المعدة كاملة.

الأسرار الرئيسية ونصيحة عصائر الطهي

من أجل أن يتحول العصير ليس مفيدًا فحسب ، ولكن أيضًا لذيذ ، اقرأ قواعد العصير المثالي في الصورة أدناه.

العصائر الخضراء: ضرر ، موانع

هذه المشروبات مفيدة للغاية ، ولكن ليس للجميع.

العصائر الخضراء ، الضرر ، موانع:

• نظرًا لوجود كمية كبيرة من الألياف ، وأحماض الفاكهة ، من المستحيل أخذ عصائر خضراء للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، وخاصة مع حموضة عالية.
• تحتاج إلى شرب أكثر من 3 أكواب من المشروب يوميًا ، باستثناء استقبال معدة فارغة. الحد من استخدام العصائر أثناء الحمل والرضاعة. بعد كل شيء ، يحتوي التكوين على الكثير من الفواكه والخضروات ، والتي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى الطفل.
• من الضروري أيضًا التخلي عن استخدام المنتجات التي لا تتسامح معها. لا يمكن استخدام العصائر فقط لفقدان الوزن ، باستثناء بقية الطعام. هذا يمكن أن يسبب تطور الإسهال وأمراض الجهاز الهضمي. الحد الأقصى للجرعة هو ثلاثة كوكتيلات ، كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. 

وصفات من العصائر الخضراء للخلاط ، لفقدان الوزن

لتقليل الوزن ، يمكنك استخدام الفواكه والخضروات الخضراء. القادة هم كوكتيلات تشمل الكيوي والليمون والأعشاب والسبانخ. تحتوي هذه المنتجات الخضراء على كمية كبيرة من الألياف والأحماض العضوية ، والتي تسهم في القضاء على الدهون الزائدة من الجسم. أنها لا تسمح الأطعمة الدهنية.أدناه يمكنك العثور على وصفات للكوكتيلات للخلاط ، لفقدان الوزن.

العصائر الخضراء مع السبانخ والكيوي والموز

مكونات: 

• اثنين من الموز الكبير 
• حزمان من السبانخ 
• اثنين من كيوي 

العصائر الخضراء مع السبانخ والكيوي والموز ، وصفة:

• من الضروري تنظيف الموز والكيوي من الجلد. شطف السبانخ تحت تيار من الماء البارد وقطع. ضع الأطعمة في أجهزة المطبخ وجلسها تمامًا.
• في أي حال من الأحوال لا تحتاج إلى تصفية كوكتيل لإزالة عظام الكيوي. أنها تحتوي على العديد من الزيوت المفيدة التي تحسن حالة الجلد. 

عصير أخضر مع الخيار والأفوكادو

على الرغم من محتوى عدد كبير من المكونات الخضراء ، لا يمكن تسمية الكوكتيل بالكاد. ميزةها الرئيسية هي أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من الدهون النباتية المشبعة بفيتامين E. وهذا يحسن مرونة ألياف العضلات والجلد. كما تم إطلاق عملية إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، مما يزيد من مرونة البشرة ، وتجديد شبابه. 

مكونات: 

• خيار واحد 
• أفوكادو واحد 
• تفاحة خضراء 

العصائر الخضراء مع الخيار والأفوكادو ، وصفة:

• من الضروري تنظيف مكونات الجلد ، وقطع إلى قطع صغيرة ، وتحميلها في أجهزة المطبخ وتقطيع.
• يرجى ملاحظة أنه لإزالة الجلد من الأفوكادو ، من الأفضل تقسيمه إلى جزأين. من الضروري إزالة لب الأفوكادو باستخدام ملعقة صغيرة.
• في بعض الأحيان يمكنك إضافة الزنجبيل الطازج. هذا سوف يعطي كوكتيل خاص piquancy. 

العصائر الخضراء: وصفات للخلاط

إلىpureat الخضروات ، تستخدم بشكل رئيسي الخلاط. مثل هذه التقنية لن تساعد فقط ربات البيوت الذين يرغبون في طهي المعجنات اللذيذة ، ولكن أيضًا لفقدان الوزن. أدناه نقدم عدة وصفات للعصائر الخضراء للخلاط. 

العصائر الخضراء: وصفات لخلاط مع تفاحة وجير 

يتضمن التكوين الجير الذي يحتوي على مكونات تعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي. يزيل المكونات السامة ويمنع الامتصاص ، وكذلك تكوين الدهون. سوف يعطي التفاح الأخضر الحيوية بسبب محتوى فيتامين C. 

مكونات: 

• اثنين من التفاح الأخضر 
• نصف ليما 
• خيار جديد 

العصائر الخضراء ، وصفات للخلاط مع تفاحة وجير:

• من الضروري تنظيف الجير من القشر ، وإزالة الفيلم والبذور.
• يحتوي الكوكتيل على اللب بشكل حصري. من الضروري إزالة البذور من التفاح ، لكن الجلد لا يحتاج إلى تنظيفه.
• أضف الخيار عن طريق إزالة الجلد. طحن في الجهاز. 

العصائر الخضراء: وصفات للخلاط مع Lالهدف وبروكلي 

هذا كوكتيل غير عادي إلى حد ما لا يحب الجميع. تجدر الإشارة إلى أن البروكلي يحتوي على الكثير من البروتين ، وهذا منتج مثالي للنباتيين. يسمح لك البروكلي بالاحتفاظ بالرطوبة في الجسم ويمنع ظهور الشعور بالعطش. 

مكونات: 

• 200 غرام من القرنبيط 
• نصف ليما 
• 1 أخضرتفاحة  

العصائر الخضراء ، وصفات للخلاط مع lالهدف وبروكلي:

• تفكيك البروكلي إلى النورات. من الجير ، قم بإزالة الجلد والأفلام والعظام.
• تأكد من إزالة النواة من التفاح وقطعها إلى قطع صغيرة.
• قم بتنزيل جميع المكونات في كوب من أجهزة المطبخ ، والعمل لمدة دقيقتين. من الضروري أن تتحول إلى كثافة ،هريس وزن. 

عصير أخضر: وصفة مع الكرفس

الكرفس هو خضروات صحية ، باستخدام الحساء اللذيذ والأطباق والسلطات الثانية. ولكن في كثير من الأحيان يمكنك العثور على مشروبات غير عادية تستخدم فقدان الوزن. هذا عصير مع الكرفس. أنه يحتوي على الكثير من الألياف ، وله طعم غير عادي. بفضل هذا ، يتم الحصول على المشروبات الخضراء ذات الذوق الغني ، والتي تبريد الجوع والعطش تمامًا. هذا هو السبب في أنه مولع جدًا بالأشخاص الذين يجلسون على نظام غذائي. 

أدناه يمكنك التعرف على المكونات لإنشاء عصير مع الكرفس: 

• الموز والجزر والكيوي 
• التفاح والخيار والليمون 
• الطماطم والتفاح 
• التفاح والجزر 

بالإضافة إلى هذه المكونات ، فإن المكون الإلزامي هو الكرفس.

العصائر الخضراء: وصفة مع الكرفس والموز والجزر

لإعداد كوكتيل مع الموز والجزر ، ستحتاج إلى المكونات التالية: 

• 100 غرام من الكرفس 
• 1 الموز 
• جزرة 
• 25 مل من العسل 
• 50 مل من الكفير 
• 30 مل من الماء 

العصائر الخضراء ، وصفة مع الكرفس والموز والجزر:

• افصل الجذع وشطف الكرفس. قم بإزالة الألياف الخشنة ، يجب ألا تستخدمها. يقطع الجذع في قطع صغيرة. قم بتنزيله في الوعاء ، ووضع الموز وأضف الجزر.
• من الضروري إزالة الجلد أولاً منه ، مقطعة إلى حلقات نصف صغيرة. أدخل جميع المكونات في الخلاط وقطعه حتى يهرس. يُضاف العسل والكفير والماء والتوابل الإضافية.
• يمكنك استخدام القرفة. قم بتشغيل معدات المطبخ مرة أخرى إلى متوسط \u200b\u200bجميع المكونات. المشروب النهائي سميك للغاية ، ويذكر الزبادي. عادة ما يتم استخدامه ليس فقط كوجبة خفيفة ، ولكن أيضًا بدلاً من الغداء أو العشاء على نظام غذائي. 

عصير أخضر: وصفة مع الكرفس ، التفاح 

للطهي ستحتاج: 

• تفاحة كبيرة واحدة 
• الجزر الصغيرة 
• 150 غرام من الكرفس 

العصائر الخضراء ، وصفة مع الكرفس ، التفاح:

• رقم بتنظيف جميع المكونات على اتصال ، اغسل تحت مجرى من الماء الدافئ. أخرج الجلد من الجزر وقطع إلى قطع صغيرة.
• الكرفس قبل CHOP ، قم بتحميل جميع المكونات في الجهاز وتحول إلى بطاطس مهروسة.
• بفضل المحتوى العالي للبيتا كاروتين ، والذي يوجد في الجزر ، فإن هذا المشروب يعزز المناعة ويحسن الصحة. 

العصائر الخضراء لتنظيف الجسم: ميزات التحضير والإدارة

العصائر ليست مجرد مشروب ، ولكن أيضا طعام كامل. لهذا السبب ، في أي حال ، بعد الوجبة الرئيسية ، لا تضيف عصيرًا إلى النظام الغذائي.  للحصول على أقصى استفادة من استخدام العصائر ، تحتاج إلى معرفة بعض التفاصيل الدقيقة.

العصائر الخضراء لتنظيف الجسم وميزات التحضير والإدارة:

• استخدمها كوجبة منفصلة أو بين الغداء والوجبة الإفطار والعشاء. حاول أن تأخذ الأمر بعد ساعة من الأكل ، أو ساعة قبل الأكل. لا تقدم السكر ، والعصائر المشتراة ، وكذلك الصودا الحلوة. الفائدة الرئيسية للظلام هي أنها تتكون حصريًا من المكونات المفيدة التي لا تضر الجسم. 
• تذكر أنه إذا كان المشروب المعدل يبدو قبيحًا ومذاقًا ، فيمكنك إضافة القليل من العسل كحلقة أو دخول الموز. من الضروري استخدام المشروب في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد الطهي.
• من الأفضل تناول مشروب بارد. يوصى بتقديم مكعبات الثلج ، أو الكفير المبرد للتبريد. تذكر أن العصير لا ينبغي أن يكون سميكًا جدًا أو سائلًا. عن طريق الاتساق ، يجب أن يشبه الزبادي. إذا كان مشروبك سميكًا جدًا ، فيمكنك تخفيفه من الزبادي السائل الطبيعي أو الكفير أو الماء العادي من الثلاجة.

العصائر الخضراء: وصفات التخلص من السموم

إذا كنت ستستخدم عصيرًا كوجبة رئيسية ، فيمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية عن طريق إدخال بذور الزبادي أو الشوفان أو البذور. وبالتالي ، مع الألياف ، سوف تتلقى كمية كبيرة من البروتين. 

العصائر الخضراء: وصفات التخلص من السموم حوالي المعلمون والأناناس وكيوي  

لا تتكون جميع العصائر الخضراء بشكل حصري من أوراق السلطة والخضروات والتفاح الأخضر. يضيف التركيبة أيضًا مكونات من الألوان المحايدة ، مثل الأصفر والأبيض. يمكن استخدام العصائر الخضراء كحلوى. للقيام بذلك ، أضف الأناناس. 

مكونات: 

• 200 غرام من الأناناس 
• كيوي 
• خيار 

العصائر الخضراء ، وصفات إزالة السموم مع حوالي المعلمون والأناناس وكيوي:

• طحن Kiwi في الخلاط ، بعد أن أزال الجلد سابقا. قم بإزالة الجزء الكثيف من الأناناس باستخدام اللب المفروم إلى قطع صغيرة.
• أخرج الجلد من الخيار وقطع اللب إلى قطع. ضع جميع المكونات في الوعاء وتحول إلى بطاطس مهروسة.
• إذا كنت تريد أن يكون الذوق أكثر إثارة للاهتمام ، فيمكنك إضافة القليل من عصير الليمون. 

العصائر الخضراء: وصفات التخلص من السموم مع البقدونس والسلطة

هذا خيار مثالي لأولئك الذين يتابعون رقمهم ولا يأكلون بعد الساعة 18:00. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الطعام ، فيمكنك شرب مثل هذا العصير. 

مكونات: 

• خيار واحد كبير 
• حفنة من البقدونس 
• حفنة من السلطة 

العصائر الخضراء ، وصفات التخلص من السموم مع البقدونس والسلطة:

• من الضروري تنظيف الخيار الصغير من الجلد وقطعه إلى قطع صغيرة. اختر الخضار التي لا توجد فيها بذور كبيرة ، حيث يمكن أن تدمر طعم المشروب بشكل كبير.
• يقطع الخضر من البقدونس والسلطة ، مما يمنع ظهور العصير. من الضروري أن تظل جميع العناصر الغذائية داخل الخضر ، وليس على لوحة تقطيع. قم بتنزيل المكونات في الخلاط وحولها إلى كتلة متجانسة. 

العصائر الخضراء: الاستعراضات

بالطبع ، لن يحب الجميع مثل هذا المشروب ، بسبب خصوصيته. يمكن إصلاح الذوق عن طريق إضافة الفواكه الحلوة أو العسل أو التوابل الإضافية مثل القرفة أو عصير الليمون.أدناه يمكنك التعرف على مراجعات الأشخاص الذين تمكنوا من إنقاص الوزن بفضل عصير الأخضر.

العصائر الخضراء ، الاستعراضات:

أنجلينا ، 33 سنة. بعد ولادة الطفل ، تعافت بسرعة 10 كجم ، لم يرغبوا في المغادرة ، على الرغم من النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. عندما أوقفت الرضاعة الطبيعية للطفل ، بعد حوالي عام ، قررت استخدام عدم اتباع نظام غذائي على الإطلاق لفقدان الوزن ، ولكن العصائر الخضراء. استبدلت وجبة المساء العصير بالكرفس والموز والأفوكادو. كما شربت عصير بدلا من الوجبات الخفيفة. في المتوسط \u200b\u200b، كان 2-3 أكواب من هذا المشروب في حالة سكر يوميًا. الحلويات المستبعدة تماما والدقيق من النظام الغذائي. لمدة ثلاثة أشهر ، تمكنت من خسارة 5 كجم. أخطط لمواصلة الالتزام بهذا النظام الغذائي وفقدان 5 كيلوجرام آخر من أجل إعادة شكل ما قبل الولادة بالكامل. 

فيرونيكا ، 40 سنة. لقد كان دائمًا معرضًا للامتلاء ، ولكن إذا بدا الأمر رائعًا في الطفولة ، وأرادوا أن يلقوا جميع أقاربي أن يلمس الفتاة السمين للخدين ، فمعقهم لم يوزن الامتلاء ، بل يضيف سنوات. لذلك ، قررت إنقاص الوزن. لتنظيف وفقدان الوزن ، استخدمت العصائر الخضراء مع الكرفس والليمون وغيرها من المواد المضافة. لم أضف الأفوكادو ، لأن الجنين كان سمينًا بما فيه الكفاية ، كنت خائفًا من التحسن. وبدون جدى ، لأن الجلد أصبح جافًا جدًا على نظام غذائي. لذلك ، أدخلت عدة أطباق في النظام الغذائي الذي يحتوي على زيت نباتي ، وكذلك العصائر مع الأفوكادو. تم حل المشكلة في حد ذاتها ، وأصبح الجلد أكثر مرونة. تمكنت من خسارة 4 كجم في شهر واحد. سعداء جداالنتائج ، على الرغم من حقيقة ذلك بدا لي أن طعم هذه المشروبات ليس الأكثر متعة. 

أوكسانا ، 47 سنة. أنا أحب الخضروات والفواكه ، وغالبًا ما تلتزم بـ PP. لقد استخدمت العصائر الخضراء حتى لا تفقد الوزن ، ولكن ببساطة للتجربة. في غرفة اللياقة حيث أذهب ، بدأت الموضة العامة لهذه المشروبات ، قررت أن أحاول. شيء مثل السلطة التي عادة ما تم مضغها. بنفسي ، قررت أنه من الأفضل تناول الخضار المفرومة من عصائر الطهي. أعتقد أنه عندما تشرب مشروبًا مع الفواكه والخضروات المفرومة ، لا يوجد شعور بالتشبع والشبع. أعتقد أن مضغ الطعام يسمح لك بتناول أقل ، وأسرع مشبع. أشرب عصير أخضر نادرا للغاية. 

على موقعنا ، يمكنك قراءة المقالات حول هذا الموضوع:

1. خمسة وصفات كوكتيل البروتين;
2. كوكتيلات البروتين لفقدان الوزن;
3. كيف تشرب الكفير بشكل صحيح؟
4. خمسة عشر خصائص مفيدة من الكفير;
5. حمية الكفير لمدة 1 ، 3 ، 7 أيام.

من الصعب أن تشعر بالاستفادة بعد استخدام كوب واحد من هذا المشروب ، لذلك من الأفضل استخدام دورات الكوكتيل ، التي تستمر 14 يومًا.  

الفيديو: العصائر الخضراء لفقدان الوزن