حمية الكفير. قائمة لمدة يوم واحد ، لمدة 3 أيام ، لمدة 7 أيام. الصورة قبل وبعد

النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن السريع هو الكفير! جنيه إضافي يذهب بسهولة ولا تعود!

العديد من الفتيات والنساء يقاتلن من أجل الحق في أن تكون جميلة. في هذا الصراع ، يختارون أكثر الطرق مرهقة وشرسة. طريقة واحدة لتحقيق الجمال المثالي هي امتلاك جسم مثالي. قلة من الناس يستجيبون لمظهر فتاة كاملة بشكل إيجابي. للعثور على الأشكال المرغوبة ، تجلس العديد من الفتيات على الوجبات الغذائية ، وتبدأ في ممارسة الرياضة. كل من هذه الطرق لها الحق في الوجود.

النظام الغذائي هو نظام الطاقة المبني على الحد من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي وعلى مجموعة معينة من المنتجات. من الاسم ، من الواضح أن النظام الغذائي Kefir مبني بشكل أساسي على استخدام الكفير.

هام: Kefir هو منتج حليب مخمر غني بالكائنات الحية الدقيقة التي تؤثر بشكل إيجابي على microflora الأمعاء - البروبيوتيك. يمنع المشروب تطور النباتات المسببة للأمراض ويساعد على زيادة عدد الكائنات الحية الدقيقة التكافلية (microflora التكافلية).

الخصائص المفيدة للكفير

1. يزيد من مناعة الجسم.
2. إنه يحفز الحركة المعوية ، أي له تأثير ملين.
3. يهدئ الجهاز العصبي.
4. ينظف جسم السموم والسموم.
5. ينظم حموضة المعدة.

لذلك ، إذا كان الكفير مفيدًا ، فإن النظام الغذائي Kefir مفيد أيضًا. يجب أن يكون محتوى الدهون من الكفير من 1 إلى 2.5 ٪.

حمية الكفير: يوم تفريغ الكفير. قائمة صعبة

مثل هذا النظام الغذائي يشمل استخدام الكفير ليوم واحد. لا يمكنك شرب أكثر من 1.5 لتر من المشروب يوميًا. يحظر إضافة السكر إلى الكفير. لا الفواكه والخضروات. يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي مساوياً ليوم التفريغ ، لذلك لن يضر بأي ضرر.

حمية الكفير لمدة يوم واحد. قائمة تجنيب

بالإضافة إلى Kefir نفسها ، تتم إضافة تفاحين إلى النظام الغذائي المتجنب لكفير يوم واحد. أي يوم يجب أن تشرب 1.5 لتر من الكفير وتناول تفاحين.

حمية الكفير لمدة يوم واحد. النتائج

في صباح اليوم التالي ، سوف يسعدك المقاييس بخط Plumb (الذي يصل عادة ما يصل إلى 1 كجم) ، وسيسود الخفة في البطن ، وسوف تشعر بزيادة القوة والطاقة. كل ذلك لأن الكفير قام بمسح الأمعاء الخاص بك وأخرج "القمامة" الزائدة.

حمية الكفير لمدة 3 أيام: قائمة صارمة وتجنيب

حمية الكفير لمدة 3 أيام أثقل من يوم واحد. مرة أخرى ، هناك نوعان من النظام الغذائي الكفير ثلاثة أيام: صارم وتجنيب. محتوى الدهون في الكفير ليس أكثر من 1 ٪.

حمية الكفير الصارمة لمدة ثلاثة أيام. حمية.

لمدة 3 أيام يُسمح لك بشرب الكفير فقط. يوميا لا يقل عن 1.5 لتر. إذا شعرت بالسوء ، يُسمح له بتناول تفاحة أو نوع من الخضروات. من الأفضل إذا كان الملفوف أو الجزر الخام. في الحالة التي يكون فيها الكفير أكثر من 3 أيام ، يُسمح باستخدام البنجر الخام. ثم ستشعر بتأثير ملين واضح.

حمية الكفير ثلاثة أيام. حمية.

• إفطار: كوب من الكفير (250 مل) ، تفاحة ؛
• وجبة خفيفة: كوب من الكفير.
• وجبة عشاء: نصف حزمة من الجبن المنزلي 1 ٪ من الدهون (100 غرام) وكوب من الكفير ؛
• وجبة خفيفة: كوب من الكفير.
• وجبة عشاء: النصف المتبقي من الجبن المنزلي وكوب من الكفير.

ملاحظة: يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان أو قرصة من القرفة والزنجبيل إلى كوب من الكفير.

حمية الكفير ثلاثة أيام. النتائج

بعد نهاية هذا النظام الغذائي ، سوف تفقد الوزن من 1.5 إلى 3.5 كجم. سيتم تحقيق النتيجة بسبب سحب السائل الزائد من الجسم ، وكذلك بسبب فقدان الأنسجة الدهنية. سوف تترك الدهون أساسا من الخصر والوركين.

يعتبر حمية الكفير لمدة 7 أيام واحدة من أكثر النواتج تعقيدًا. قائمة الطعام

بالإضافة إلى الكفير ، يحتوي النظام الغذائي على مثل هذه المنتجات: التفاح ، الخيار ، الملفوف ، الجزر ، الجبن المنزلي ، سلطة الأوراق. يُسمح باستخدام القهوة والماء غير المحلى بكميات غير محدودة. اختر kefir مع محتوى دهون قدره 1 ٪.

حمية الكفير: قائمة لمدة 7 أيام.

اليوم 1.

• الإفطار: كوب من الكفير ، حزمة من الجبن الكوخ 0.1 ٪ ؛
• وجبة خفيفة: Apple ؛
• الغداء: كوب من الكفير مع بذور الكتان أو قرصة من القرفة وسلطة 200 غرام من الملفوف و 100 جم من الجزر المبشور. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو البرتقال.
• العشاء: كوب من الكفير.

اليوم 2.

• الإفطار: كوب من الكفير ، نصف تفاحة ؛
• وجبة خفيفة: نصف تفاحة.
• الغداء: حزمة من الجبن المنزلية وكوب من الكفير.
• العشاء: كوب من الكفير و 1 خيار متوسط.

يوم 3.

• الإفطار: كوب من الكفير مع بذور الكتان أو القرفة ؛
• وجبة خفيفة: خيار وعدة أوراق من السلطة ، كوب من الكفير ؛
• الغداء: 150 جم من الجزرة ، محنك مع عصير الليمون ، كوب من الكفير.
• العشاء: كوب من الكفير مع بذور الكتان.

اليوم 4.

• الإفطار: 2 أكواب من الكفير.
• وجبة خفيفة: نصف تفاحة.
• الغداء: نصف خيار ، 2 كأسين من الكفير ؛
• العشاء: كوب من الكفير ، 50 غرام من الجبن الكوخ 0.1 ٪ الدهون.

يوم 5.

• الإفطار: كوب من الكفير وسلطة 100 جم من الجزر و 100 غرام من الملفوف ؛
• وجبة خفيفة: كوب من الكفير.
• الغداء: كوب من الكفير.
• العشاء: نصف تفاحة ، كوب من الكفير.

اليوم 6.

• الإفطار: كوب من الكفير ، 50 غرام من الجبن المنزلية ؛
• وجبة خفيفة: كوب من الكفير.
• الغداء: 2 كوب من الكفير ، نصف تفاحة ؛
• العشاء: كوب من الكفير مع القرفة.

اليوم 7.

• الإفطار: كوب من الكفير ، 100 غرام من الجبن المنزلية ؛
• وجبة خفيفة: نصف تفاحة.
• الغداء: كوب من الكفير ، نصف تفاحة ، 50 غرام من الجبن المنزلية ؛
• العشاء: 2 أكواب من الكفير.

هام: من نظام غذائي يدوم أكثر من 5 أيام ، فإنه ينطوي على إخراج. الخروج من النظام الغذائي هو زيادة تدريجية في محتوى السعرات الحرارية من الطعام. هناك حاجة من أجل الحفاظ على النتيجة. مع زيادة تدريجية في السعرات الحرارية ، يتم تقليل خطر كسر.

• إلى عن على خروج مختص، أضف 50 غرام من حبوب الحنطة السوداء (في شكل جاف) إلى النظام الغذائي لتناول الإفطار بالإضافة إلى الأيام الثلاثة الأولى.
• بعد ذلك ، لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول 100 غرام من صدر الدجاج المسلوق بدون ملح لمدة ثلاثة أيام أخرى ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء.
• ومن 7 إلى 9 أيام ، أضف سلطة الخضار الخفيفة لتناول العشاء.

حمية الكفير لمدة 7 أيام. النتائج

إذا كنت قد التزمت بوضوح بالقائمة ، فيجب أن تضيع من 3 إلى 8 كجم. تذكر أنه كلما ارتفع الوزن الأصلي ، كلما انخفض السهم على المقاييس بشكل أسرع.

هام: إذا لم تكن مكتملًا جدًا وحتى رقيقة ، فسيكون لديك خسائر من 2 إلى 5 كجم.

حمية الكفير: الصورة قبل وبعد

حمية الكفير: المراجعات والنصائح والتحذيرات

نصائح وتحذيرات:

• النصيحة الرئيسية هي الخروج الصحيح من حمية الكفير.
• إذا أصبحت فجأة سيئة - يُسمح لها بتناول تفاحة أو شرب الشاي الأخضر الساخن المحلى بالعسل.
• من الأفضل استبعاد النشاط البدني للنظام الغذائي.
• إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي أو التعصب الفردي للمنتجات ، فحيسك التخلي عن هذا النظام الغذائي.

مراجعات حول حمية الكفير:

فالنتينا ، 23 عامًا ، أوديسا.

لقد اكتملت منذ الطفولة ، قررت أن أعتبر نفسي في سن العشرين. ثم جاءت كل أنواع الوجبات الغذائية إلى الموضة. لفتت Kephirny عيني ، قررت الجلوس عليها. أولاً ، بعد اليوم الأول ، سقطت في الحلويات ، لكنها بدأت نظامًا غذائيًا مرة أخرى بعد يومين. صمدت كل 7 أيام. لقد فقدت 5 كجم. سعداء جدا. منذ ذلك الوقت ، أقضي يومًا في الصيام على الكفير بانتظام مرة واحدة في الأسبوع. الصحة جيدة ، تحسن الجلد. اتباع نظام غذائي جيد!

آنا ، 32 سنة ، سانت بطرسبرغ.

بعد الولادة ، تعافت ، كان من الضروري إنقاص الوزن إلى عيد ميلاد زوجها. قررت على نظام غذائي الكفير. بعد 3 أيام ، تم تشديد العملية ، لذلك صنعت دائرتين ثم رتبت 10 أيام من الخروج. لقد فقدت 15 كجم. كنت سعيدًا لأن أكون لا يصدق. لكن كان لدي واجبات منزلية في مقاطع فيديو مختلفة ، لذلك ، ربما كانت هناك مثل هذه النتيجة. أهم شيء هو الفستان الذي أردت ارتدائه للعطلة كان رائعا بالنسبة لي لأكون الحجم الكامل. اضطررت لشراء واحدة جديدة. بشكل عام ، أنقذني هذا النظام الغذائي!

ماشا ، 26 عامًا ، Kstovo.

أنا نحيلة للغاية ، لكن بعد الأعياد الاحتفالية الوفيرة ، أشعر وكأنني نوع من الكرة. لكن بضعة أيام فقط على الكفير وأنا في حالة جيدة. بفضل هذه المعجزة ، والشرب على الزائد المفرط والتطهير المعوي!

سوف يناسبك اتباع نظام غذائي Kefir إذا كنت بحاجة إلى فقدان الجنيهات الإضافية بسرعة. على سبيل المثال ، لحفل زفاف أو عيد ميلاد. إنها القائمة ، التي تم تصميمها لمدة أسبوع ، تستكملها 9 أيام أو لا تقل عن 6 أيام من الخروج ، ستسمح لك بالوصول إلى الحدث المقصود في شكل ممتاز.

معلومات مفيدة قليلاً عن الكفير. مشاهدة سعيدة.

فيديو: لنتحدث عن الكفير