السيلوليت على الساقين. التغذية والتمارين والتدليك ولفت الفيتامينات والعقاقير

إذا ظهر السيلوليت على ساقيك ولم تعرف كيفية التخلص منه ، فاقرأ المقال. هنا سوف تتعلم كيف بمساعدة التغذية والتمارين والتدليك واللفائف التي يمكنك التغلب عليها.

تحدث القشرة البرتقالية (السيلوليت) على الساقين في كل ممثل ثالث تقريبًا للجنس العادل. ولكن ، لسوء الحظ ، حاول بعض السيدات ، بعد أن اكتشفن هذا الافتقار إلى الجلد ، إخفاءه تحت التنانير الطويلة. وهم لا يقاتلون مع هذا المظهر لأسلوب حياة غير صحيح. نفس المقالة لأولئك الذين قرروا التغلب عليها السيلوليت وأنا مستعد لتغيير الطرق المعتادة في حياتك لهذا ، ابدأ في مراقبة نظام طاقة معين ، والتحرك بنشاط ، وإجراءات التجميل.

وصفات للتخلص من السيلوليت على الساقين

المعركة ضد الجلد البرتقالي هي عملية طويلة ومنظمة. بشكل شامل فقط يمكنك التعامل مع السيلوليت. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع وضع مناسب للتغذية ، والبدء في القيام بالجمباز يوميًا ، عدة مرات في الأسبوع - التدليك واللف. ثم تتخلص من المراحل الأولية للسيلوليت على قدميك. وهناك أربعة منهم فقط:

• الأول هو شكل بالكاد ملحوظ (أولي). من السهل علاج.
• والثاني مرئي بالفعل. عند ضغط ، فإن مخالفات جلد الساقين ، تظهر الوركين.
• الودائع الدهنية الثالثة - تحت الجلد مرئية بوضوح. ولكن هذه المرحلة تعامل في المنزل.
• الرابع - ليس فقط تراكم السيلوليت مرئيًا ، ولكن أيضًا يصبح الجلد سيدانًا في بعض الأماكن. لا يمكن أن تعمل الأوعية الفرعية بشكل طبيعي ، فإن تدفق الدم مضطرب.

بالطبع ، من الأفضل عدم إطلاق مرض الفئة الأخيرة من التطوير ، لأنه من الصعب بالفعل القتال مع هذا النموذج ، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة من المتخصصين.

هام: الأسباب الجذرية لجلد السيلوليت على الساقين مقلية ، حلوة ، مالحة ، دهنية. أيضا ، يمكن أن تكون مصادر تجسيد القشرة البرتقالية: الحمل ، الإجهاد ، فشل الهرمونية ، الوجبات الغذائية ، العادات السيئة.

بعد ذلك ، سندرس بالتفصيل ما يجب القيام به من أجل منع تطوير علم الأمراض إلى المرحلة المتقدمة ، للتخلص منها تمامًا وعدم إعطاء إمكانية تجسيد متكرر.

طعام للسيلوليت على الساقين

اذهب إلى الكسور ، نظام غذائي متوازن. من المفيد أن تأكل قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان من 5 إلى 6 مرات في اليوم. ليس من المرغوب فيه أن يتضوروا جوعا. لتحقيق بشرة ناعمة على قدميك ، التخلي عن الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والمخللات والحلويات. ما زلت تأكد من استلام المبلغ المناسب في جسمك المعادن, الفيتامينات, أثر العناصر.

في النظام الغذائي لأطباقك ، يجب أن يكون ما يلي موجودًا منتجات:

• متنوع خضروات (الفاصوليا ، الباذنجان ، الملفوف ، البروكلي ، السبانخ ، البصل ، الخيار) ، يقومون بتطهير الجسم بشكل فعال ؛
• فاكهة (التوت ، التوت ، الكشمش ، الفراولة ، ثمار الحمضيات) ، الجريب فروت ، الليمون ، وليس التفاح الحلو سلبي بشكل خاص حول تطور السيلوليت ؛
• رغيف الخبز (مصنوعة من الدقيق الخشن) ؛
• بيض, سمك لوف لحم;
• مأكولات بحرية، لديهم مضادات الأكسدة اللازمة لتجديد الجلد ، وعناصر النزرة ؛
• دقيق الشوفان، هذا المنتج هو الذي يتكيف بشكل جيد مع التراكم المفرط للسائل ؛
• أحمر نبيذ (جاف) بجرعات صغيرة ، لا تحتاج إلى أن تكون متحمسًا ، فهو يكفي لشرب مائة جرام يوميًا وسوف تتخلص من السموم ؛
• عصير زهرة الصبار (من أربع إلى خمس قطرات)-سيخفف السموم الضارة.

على الرغم من حقيقة أنك يجب ألا تشعر بمشاعر الجوع ، إلا أن الوجبة الأخيرة مسموح بها في موعد لا يتجاوز السادسة في المساء. خلاف ذلك ، فإن الفحص المسائي للثلاجة لشيء لذيذ سيتحول إلى منطقة مشكلة بالنسبة لك في مجال الوركين والساقين. جميع الجهود السابقة ستذهب إلى السكينة.

هام: بالإضافة إلى النظام الغذائي ، اتبع وضع الشرب. اشرب الماء بدون غاز. يوصى بشرب ما لا يقل عن 1.8 لتر من السوائل يوميًا.

عينة النظام الغذائي لهذا اليوم

• الإفطار - في الصباح ، تبخير هرقل في الماء الساخن ، وتناول الطعام بعد نصف ساعة ، واستخدم العصير كمشروب.
• غداء البرتقالي أو التفاح (الدرجة الحلوة والحامضة).
• الغداء - اللحوم المملحة قليلاً مع سلطة طازجة ، من ألوان مختلفة من الخضروات والزيوت النباتية.
• الوجبات الخفيفة هي جبن مخزول منخفض مزينة بالتوت.
• العشاء - كوب من "الحليب" (الكفير أو الحليب).

تمارين السيلوليت

إذا لم يتم تطوير العضلات على الساقين ، فستظهر في هذه المناطق الضعيفة في وقت لاحق. وفقًا لذلك ، بحيث لا تحتاج إلى تقوية هذه العضلات. أفضل من الجري ، والقفز بحبل ، أو تمارين ، لا شيء يمكن أن يتعامل مع هذه المهمة. إنه جيد جدًا إذا قمت بدمج كل هذه الأنواع من الفصول. حتى انخفاض وتيرة الأحمال ستجلب نتيجة إيجابية.

ومع ذلك ، يعرف الجميع كيفية القفز من خلال الحبل والجري ، ولكن ما هي التمارين مناسبة لزيادة لون العضلات على أقدامهم غير معروفة للجميع. دعونا نكون نكون في هذه القضية بمزيد من التفصيل.

مجموعة تمرين القدم

1. تمرين: ضع ساقيك على عرض الوركين ، والقدمين مستقيمة. خذ الدمبل (1.5 كجم) بين يديك. اسحب معدتك. اصنع نصف الصدمة ، وارفع ساقيك وتبقى في هذا الموضع لبضع ثوان (3-5 ثوان) ، ثم العودة إلى الرف السابق.
2. تمرين: استلقي على الجانب. اسحب المعدة. ارفع ساقك ببطء ست مرات ، وخفضها دون لمس الساق الثانية. كرر أيضا على جانب آخر.
3. تمرين: قف على كل أربع (ذراعي مستقيمة ، ساقين عازمة على الركبتين). ارفع الساق اليمنى المنحنية ، وشدها ، واحتفظ بها 15 ثانية ، ورفع الربيع مع الحوض. تفعل أيضا مع قدم أخرى. هل 10 مناهج.
4. تمرين: ضع كرسي مستقر بالقرب من القدمين. استلقي على الأرض بنفسك ، ووضع ساقيك على كرسي. ارفع جسمك بقدميك من الأرض. تشديد الوركين ، ساقيك ، ابق في هذا الموقف لمدة ست ثوان. ثم النزول. افعل هذا الخمس عشرة مرة.

التدليك مع السيلوليت على الساقين في المنزل

التدليك المضاد للسيلوليت هو أداة فعالة. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فستكون النتيجة ملحوظة بعد عدة إجراءات. يمكنك تدليك الأرجل في المنزل بالترتيب التالي:

• ابدأ بالاحماء ، والاستحمام أو الحمام مناسب تمامًا لهذا ؛
• تنظيف الجلد مع كريم الكريم.
• تطبيق زيت التدليك.
• في اتجاه عقارب الساعة ، قم بالتدليك بالضغط ، ضد الضوء ، والتمسيد اللطيف ؛
• ابدأ في التحرك لأسفل الساقين من الأسفل إلى الأعلى.

سترى تنفيذًا مفصلاً لتدليك الساقين في الفيديو

الفيديو: التدليك ضد السيلوليت

هام: يتم التدليك كل يوم. للحصول على الحد الأدنى للدورة ، 12 إجراء كافية.

السيلوليت على الساقين: أرجل مضادة للسيلوليت للأرجل في المنزل

من الناحية المثالية ، إذا قمت بذلك بعد التدليك على الفور طَوّق. فوائد مثل هذا الإجراء ستكون الحد الأقصى. علاوة على ذلك ، يمكنك إجراء العملية في المنزل. ستحتاج إلى طهي فيلم الطعام والقناع والبطانية الدافئة.

هناك مركبات مختلفة لللفائف ، دعونا نلقي نظرة على وصفات الأكثر شعبية:

• وصفة: شراء الطين الأبيض (الأزرق) في نقطة الصيدلية. خذ ملعقتين كبيرتين من المسحوق ، يذوب بالماء الدافئ. يجب أن تتحول الكتلة مثل كريم سميك. لتعزيز الإجراء ، يمكنك إضافة ورم ورم روميك (1-2 قطرات). زيت اليانسون ، البرتقالي ، إكليل الجبل ، الليمون مناسب.
• وصفة: شراء عشب البحر (الطحالب) في متجر مستحضرات التجميل. صب الماء الدافئ ، انتظر حتى تتضخم الطحالب ، والاستخدام.
• وصفة: خذ 80 مل من مزيج العسل مع ملعقة صغيرة من الخردل الجاف وملعقة من زيت الزيتون. قبل الاستخدام ، قم بإجراء اختبار على الرسغ. الخليط له تأثير الاحترار. لذلك ، لا تحتفظ بهذا الاتساق على جلد الساقين لأكثر من 26-30 دقيقة.
• وصفة: للقناع ، خذ بلاط الشوكولاتة السوداء. تذوبه. عندما يكون الجو دافئًا ، انشره على جلد الساقين ، وجعل الغلاف. الحفاظ على التكوين لمدة ساعة.

هام: تغليف الشوكولاتة هو عملية ممتعة للغاية. بالإضافة إلى تقليل الأحجام ، والتخلص من السيلوليت ، فإن هذا الإجراء يحسن الحالة العامة ، ويثير الحالة المزاجية.

السيلوليت على الساقين: الفيتامينات والعقاقير

بدون علاج الدواء ، لا يمكن علاج السيلوليت على الساقين في المراحل الأخيرة. بعد كل شيء ، يرافق هذا المرض عدد من الأمراض. يمكن للطبيب فقط تحديد وجودهم. ثم فقط يصف المخدرات. في كثير من الأحيان من غيرها ، يتابع السيلوليت جنبا إلى جنب مع اللمفاوية. لعلاج هذه الأمراض ، يتم وصف العوامل phlebotropic ، والعقاقير المضادة للتخثر ، ومدروس المدليل.

لاستعادة بنية خلايا الجلد إلى جسمك ، من المهم الحصول على عدد من الفيتامينات. لا يمكنك الاستغناء عن مثل هذه الشحن. ستحتاج إلى الفيتامينات لكن, في, من, ه.

في فيتامين أيحتاج الجسم باستمرار. بعد كل شيء ، فإنه يسرع إنتاج الكولاجين ، والذي بدوره يؤثر بشكل إيجابي على الجلد. يكتسبون المرونة السابقة ، المرونة.

الفيتامينات في 6, في 2, في 12,  على الساعة 3تحسين التمثيل الغذائي ، تشبع الأنسجة مع الأكسجين ، وتحسين الحالة المهملة للجلد ، وإعادة نضارها السابقة.

فيتامين سي يمنع تكوين التجاعيد ، ويعيد خلايا الدم الحمراء، يؤدي إلى توليف البروتين.

فيتامين هلديها خصائص مضادة للأكسدة. إنه قادر على إذابة ، وغسل التراكمات تحت الجلد الدهون.

أوميغا 3 يحسن صحة الأوعية الدموية ، وجودة الدم ، مما يساهم في تحسين التغذية من أنسجة السيلوليت والتحسين التمثيل الغذائي في كل الجسد.

السيلوليت على الساقين: نصائح مفيدة

هام: بعد اختفاء السيلوليت ، لا تعود إلى السابق ، مألوف لك. خلاف ذلك ، فإنك تتعرض لخطر الحصول على "قشرة برتقالية" على جلد الساقين.

• النصيحة: طبيب جيد من السيلوليت هو حمام. إذا لم يكن لديك مرض في القلب ، أو الأوعية الدموية ، وما إلى ذلك ، فحاول زيارة الساونا مرة واحدة على الأقل في الشهر.
• النصيحة: في المنزل ، اصنع الحمامات مع الأطباق العطرية. هذه الإجراءات تخفف من درنات البليليت المكروه على الساقين ، وتحسين الحالة المزاجية. للقيام بذلك ، أضف بضع قطرات من الزيت الأساسي إلى الماء الدافئ. خذ الحمام لمدة لا تزيد عن عشر دقائق.

أداء جميع الطرق المذكورة أعلاه لمكافحة بشرة برتقالية ، ستصبح ساقيك ناعمة فحسب ، بل ستحيل أيضًا. امنح الوقت الكافي لرعاية جسمك ليظل صغيراً دائمًا.

فيديو: الجمباز من السيلوليت على الساقين

فيديو: أقدام يلف من السيلوليت