Xom, qaynatilgan va pishirilgan qovoq, don, har 100 gramm uchun qovoq idishlarining kaloriya miqdori: qiymati

Ushbu maqola qovoq mahsulotining kaloriya tarkibi haqida gapiradi.

Qovoq buvilarimiz tomonidan yuqori darajada qadrlandi, chunki mahsulot uzoq vaqt saqlandi. Bundan tashqari, bunday sabzavot qadimgi kunlarda kam ta'minlangan oilalar uchun ham unumdorlik va foydalanish imkoniyati mavjud. Ammo endi ovqatlanish shifoklari qovoqning katta vitamin tarkibiga, uning aql bovar qilmaydigan foydaliligi va tana tomonidan hazm qilishda ta'kidlanadi. Bundan tashqari, qovoq kam kaloriya tarkibiga ega! Ammo har bir tayyorgarchilik va boshqa ingredientlarning qo'shilishi kaloriya miqdoriga ta'sir qilishi mumkin.

Xom, qaynatilgan va pishirilgan qovoqning kaloriya miqdori: ma'nosi

Qovoqlarga hatto mayda bolalarga qo'shimcha ovqatlar kiritishganda, diabetika uchun juda foydali va parhez menyusini diyay vositalarini diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Va shuning uchun biz sizga 100 g har xil holatda qovoqning kaloriya tarkibini ko'rib chiqishni maslahat beramiz:

• Xom sabzavot, Varetega qarab, u 3 dan 11% shakardan iborat, shuning uchun kaloriya miqdori o'zgaradi 22 dan 26 kkal.O'rtacha qiymat ko'pincha olinadi 24 kkal,quchchinning kaloriya tarkibiga teng keladigan narsa.
• Sharbat Qovoqdan atigi 38 kkal bor
• Nektar qovoqdan - 48 kkal
• Qaynatilgan qovoq Tuzda faqat 20 kkal bor
• Agar siz tuzni olib tashlasangiz, unda kaloriyalar soni yanada past bo'ladi - 18 kkal
• Ammo shakar bilan qaynatilgan qovoq 56,6 kkal bor. Agar atigi 10 g shirin mahsulot qo'shildi
• Pishirilgan qovoq shakar (10 g) va sariyog '(1 g) 76,6 kkal
• Agar siz pishirishda shakarni asal bilan almashtirsangiz, lekin moy bilan, kaloriya miqdori past bo'ladi - 63 kkal
• Neftsiz pishirilgan qovoq, ammo shakar bilan - 53 kkal
• Pechkada yog 'va shakarsiz qovoqni pishiring, siz bir xil past kamorie mahsulotini oladi - 25,5 kkal
• Toshlangan qovoq shakarsiz - 25 kkal
• Shakar bilan - 40,7 kkal
• Qovurilgan qovoq - 76 kkal
• Bug 'qovoq - 24 kkal
• Qovoq un - 305 kkal
• Qovoq moyi - 895 kkal

Muhim: Qovoq urug'lari hali ham yuqori -calorie mahsulotlari guruhiga kiradi - har 100 g uchun 556 kkal!

Qovoq kaloriya miqdori: qovoq bilan qancha kaloriya bor?

Albatta, qovoqning kaloriya miqdori ma'lum bir tarkibiy qism qo'shilishiga qarab o'zgaradi. Qovoq bilan bir xil pyuresi, ammo turli donlilar bilan turli xil kaloriya miqdori turlicha bo'ladi. Agar siz ushbu rasmga amal qilsangiz, unda bu nuanslar hisobga olinishi kerak. Hisoblash, shuningdek, 100 g tezlikda davom etadi.

Taroq bilan qovoq pyuresi

• Neftsiz suvda - 59.5 kkal
• Sariyog 'bilan suvda - 102 kkal
• Sutda neftsiz - 92,8 kkal
• Sariyog 'bilan sutda - 115.1 kkal

Guruch bilan qovoq pyuresi

• Suvda - 57,8 kkal
• Sutda shakar va neft - 110,7 kkal
• Sutda neftsiz, ammo shakar bilan - 91,5 kkal
• Sutda shakarsiz, ammo neft bilan - 103,3 kkal
• Sutda neft va shakarsiz - 61.2 kkal

Qovoq pyuresi

• Sut bilan, shakarsiz - 47.3 kkal
• Sut va shakar bilan - 54.2 kkal

Makkajo'xli krup bilan qovoq pyuresi

• Suvda - 58,7 kkal
• Sutda - 65 kkal

Qovoq pyuresi - 130.2 kkal

Yulatmueal bilan qovoq pyuresi sut va shakar bilan - 113.3 kkal

Qovoq kaloriya miqdori: qovoq bilan qancha taomlarda qancha kaloriya bor?

Biz, shuningdek, turli xil ingredientlar bilan qovoqning kaloriya tarkibini bilish uchun bir nechta o'sib chiqqan idishlar bilan tanishishni taklif qilamiz.

• Sauerkrutut, piyoz, qovoq va o'simlik moyi salatasi, tuz bilan 103,2 kkal
• Xom qovoq va olma - 35 kkal
• Qovoq, bodring va ko'katlar salatasi, lekin mayonez bilan - 104 kkal
• Qalampir va o'tlar bilan qovoqli salat, o'simlik yog'i bilan - 64,7 kkal
• Qaynatilgan lavlagi salatasi va qovoq urug'lari, kefir, sarimsoq va o'tlar - 76 kkal
• Cheshika-196.6 najasda qovoq salatasi
• Qovoq-yirtiq nyokki-197.4 kkal
• Qovoq keki - 166 kkal
• Qovoq va piyoz garnitün - 25.2 kkal
• Qovoqning krujkalari - 180,2 kkal
• Tad-Tin omelet-128.4 kkal
• Po'lat, kartoshka, kartoshka (2 baravar kam qovoq kerak), sabzi, piyoz, qo'ng'iroq qalampiri va selderey 100 g uchun 60 kkal bo'ladi! Kamqoniy ingredientlar tufayli hatto kartoshka bilan ham.

Aytgancha, bu raqamning dushmani deb nomlangan kartoshka haqida bir necha so'z. U shunday dahshatli emas, chunki u tasvirlangani kabi - qaynatilgan kartoshkaning kaloriya miqdori atigi 78,7 kkal! Bu unchalik emas. Va agar siz ushbu mavzuga qiziqsangiz, biz maqolani o'qishni tavsiya etamiz "Kartoshka parhezi afsona yoki haqiqat: bu mumkinmi va kartoshkadagi vaznni qanday yo'qotadi?"

Video: qovoq kaloriya miqdori, foyda va zarar