48 soat ochlik bilan shug'ullanadimi? Siz uchun kerak bo'lgan narsangiz: mumkin bo'lgan asoratlar, suv, sharhlar haqida juda muhimdir

Agar siz hayotingizga 48 soatlik ochlik bilan tanishtirishga qaror qilsangiz, keyin ushbu maqolada muhim ma'lumotlarni o'qing. Suv haqida, shuningdek, ushbu turdagi xabarning ehtiyot choralari va afzalliklari haqida bilish juda muhimdir.

Tarkib

Ro'za tutishimizga yordam beradimi va yaxshi emasmi? Bu savol ko'pchiligimizni, ayniqsa hech qachon oziq-ovqatdan uzoq vaqt davomida hech qachon oshmaganlarni tashvishga soladi.

Dunyoning turli qismlarida ko'p odamlar ochildi, chunki ular shunchaki ovqatlanishmaydi.
Surunkali oziqlantiruvchi etishmovchilik bizning sog'lig'imiz uchun zararli.
Bu vaziyat faqat charchoq va kasalliklarga olib kelishi mumkin va o'lim uchun eng qiyin holatlarda.
Nazorat qilingan ochlik ko'p odamlar tomonidan hatto rivojlangan mamlakatlarda ham oziq-ovqat bilan cheklanmagan.
Nega o'z xohish-irodangizni oching?

Odam turli sabablarga ko'ra axloqiy, falsafiy va diniy ovqatlanishdan saqlanishga qaror qiladi. Ammo, asosan, bu sog'liq uchun ro'za tutishning ilmiy jihatdan isbotlangan foydasi bilan bog'liq. Ushbu maqolada siz haqida ma'lumot topasiz 48 soatlik ochlik - Bunday "post" va siz uchun kerak bo'lishingiz kerak bo'lgan narsaning foydasi qanday. Keyinroq o'qing.

Haftada 48 soatlik ochlik, 2 hafta, oy: hujayralarning qarishini sekinlashtirishga yordam beradi

So'nggi paytlarda interval (davriy) ochlik tobora ommalashib bormoqda, unda ochlik va ovqat davrlari muntazam ravishda o'zgaradi. Ro'za tutishning har xil turlari, shu jumladan 48 soatlik ochlik Bir marta hafta, 2 hafta, OyUzoq vaqt davomida insoniyat asosan diniy va madaniy tushunchalar bilan shug'ullangan. Ammo ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, masalan davriy "post" muhim afzalliklarga bog'liq Salomatlik uchun:

Insulinning sezgirligi oshadi
Hujayralar tiklanadi
Og'irligi pasayadi
Hujayra qarish sekinlashadi
Kayfiyat ko'tariladi
Hayotga ijobiy munosabat paydo bo'ladi

Bir vaqt oralig'aro ochish odatda oziq-ovqatdan tiyilgan bo'lsa-da, masalan, bir kun yoki 36 soat davomida odamlar bir-birlariga ochib berishadi, ba'zilari uzoqroq vaqt davomida ovqatlanishmaydi. 48 soat - odatda shifobaxshotlarni sevuvchilar tomonidan qo'llaniladigan vaqt oralig'ining eng uzun davri.

Esingizda bo'lsin: 48 soatlik ochlik Bu hamma uchun mos emas. Ushbu turdagi "post" ning ushbu turini boshlashdan oldin, ushbu maqolada keltirilgan tavsiyalarni diqqat bilan o'qishingiz kerak.

Bundan tashqari, birinchi vaqt davomida tanangiz oziq-ovqat etishmasligiga qanday munosabatda bo'lishiga yordam beradigan qisqa vaqt oralig'ini sinab ko'rish yaxshiroqdir.

48 soatlik ochlik: afzalliklarning tavsifi

Ko'plab ilmiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra, 2 kun davomida oziq-ovqatdan voz kechish sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. 48 soatlik ochlikning sog'liq uchun foydalari - afzalliklarning tavsifi:

Kelishma darajasida tananing qarishini siljitadi:

Tadqiqotchilar 48 soatlik ochlik tanamizdagi hujayralar darajasida o'zini davolash jarayonlarini rag'batlantirishi mumkinligini ta'kidladilar.
Bu vaqt oralig'idagi boshqa navlarga qaraganda ancha samarali bo'ladi.
Uyali aloqa qilish jarayoni tirik organizmni kasalliklardan himoya qiladi va to'qimalarning qarishini sekinlashtiradi.
Tibbiyot professorlari hujayra darajasida yanada samarali tiklash salomatligi va uzoq umr ko'rishlariga yordam berishini isbotladilar.

Yallig'lanishni engillashtiradi:

Bizning tanamizda surunkali yallig'lanish sog'liqni saqlash muammolariga yoki yurak va qon tomirlarining kasalliklarini rivojlantirish kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydi, hatto 24 soat davomida yallig'lanishni yallig'lanishni kamaytiradi, bu esa hayot davomida tanada tanada sodir bo'ladi.

Insulinga nisbatan sezgirlikni oshiradi va qon shakarini kamaytiradi:

Hatto dalillar shifokorlari hatto durtli doktorlar, ayniqsa ko'proq davom etadigan vaqt, ayniqsa vaqt ochilish marosimi 24 soat kamida bir marta, hujayra darajasida tananing insulinga nisbatan sezgirligini oshirishga ijobiy ta'sir qilishi mumkin.
Bundan tashqari, qon tozalanadi.
Agar siz och qolgan bo'lsangiz Oyiga kamida 1-2 marta 48 soat, haftasiga yaxshiroq (lekin bu tarbiyalangan odamlar uchundir va shifokorlarning kontrendikationlari va taqiqlari bo'lmagan), qon shakar qisqaradi.

Vazn yo'qotishiga yordam beradi:

48 soatlik ochlikHar ikki haftada sarflangan oziq-ovqatdan keladigan oylik energiya miqdorini kamaytiradi. 8 000-10 000 kaloriya.
Buning uchun rahmat, asta-sekin, lekin juda ishonchli.
Yodingizda bo'lsin, bu yaxshi ta'sirni yo'q qilmaslik uchun, och qolmasangiz, oddiy kunlarda ortiqcha ovqatlanmang.

Bunday "post" taxminan metabolizmni tezlashtiradi 3,6–14%kunlik qo'shimcha yonish nima 100-275 kaloriya Hech qanday kuchsiz.

Amalda 48 soatlik quruq ocharchilik - nima qilishingiz kerak: suv haqida juda muhimdir

Qanday hesteatni to'xtating va belingizni chiroyli qiling? Senda bor 100% ehtimollik Temir kontrendikatsiyalari bo'lmasa, interval oralig'i yordam beradi.

Nazariyada 48 soatlik xabar Juda sodda. Faqat ikki kun davomida oziq-ovqatdan saqlaning. Ko'pincha ishlatiladigan va eng qulay sxemalardan biri birinchi kundan keyin kechki ovqatdan keyin darhol ochilishning boshlanishi va ikkinchi yarmida yana ovqatlanishning boshlanishi, lekin uchinchi kuni.

Esingizda bo'lsin: Bo'sh vaqtlarida ro'za tutish yaxshidir. Sizga eng katta zavq keltiradigan eng sevimli narsalaringiz bilan shug'ullanganda, siz ochlik hissi bo'yicha kontsentratsiyasiz.

Nima bo'lishiga qaramay 48 soatlik ochlik U quruq deb ataladi, bu "post" davomida siz juda ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Bu kerak bo'lgan narsa, bu vaqtda suv haqida muhim ma'lumotlarni bilishga arziydi:

Nafaqat toza suvga ruxsat beriladi, balki qora, yashil, o'simlik choyi, qahva kabi barcha bo'lmagan ichimliklar.
Ichish suyuqligi juda muhim va suvsizlanishning oldini oladi, bu uzoq och qolgan asosiy asoratlardan biri.
Ro'za tutish paytida elektrolitlarning etishmasligini to'ldirishga arziydi.

Siz ichingiz yoki maxsus planshetlar - elektrolitlar - elektrolitlarni iste'mol qiladigan suvni ozgina so'rib olishingiz mumkin.

48 soatlik ochlikdan chiqish: Qanday qilib to'g'ri?

Yana bir muhim masala - chiqish 48 soatlik ochlik. Buni qanday to'g'ri bajarish kerak? Mana javob:

Ro'za tutgandan keyin oziq-ovqat iste'molining asta-sekin o'sishini boshlang.
Birinchi oshpaz suyuq sho'rvalar va oz miqdorda ovqatlaning - 1 qism boshqa emas; boshqa ... bo'lmaydi; Endi yo'q 70-100 gramm.
Keyin siz pyuresi, lekin suyuq emas, balki suti bilan emas.
Shunday qilib, siz haddan tashqari stimulyatsiyani oldini olasiz, bu esa meni bezovta qiluvchi, ko'ngil aynish va diareya qilishga olib keladi.
Shunda siz allaqachon qattiq ovqat eyishingiz mumkin: engil atıştırmalık bilan, masalan, bir ho'zdiq yoki bodom kabi.
Keyin siz go'sht idishlarini yon idishga solib, yaxshi chaynashni boshlashingiz mumkin. Bir necha kundan keyin siz biroz ko'proq ovqatlanishingiz mumkin, asta-sekin ovqatlanadigan ovqat miqdorini oshirib yuborishingiz mumkin.

Agar sizniki bo'lsa 48 soatlik xabar Uzoq, interval ochilishining bir qismi bo'lishi kerak, keyin ishlamaydigan kunlarda oziq-ovqat mahsulotlarida me'yorni saqlashni unutmang. Yuqori oziq-qiziy mahsulotlarning haddan tashqari iste'molidan saqlaning, masalan, do'stlar bilan tez oziq-ovqat kafeida sayohat paytida.

Maslahat: Siz bilan atıştırmalık oling. Bu tovuq pilli, kesilgan, butun donli nonning bir bo'lagiga salat varaq bilan butun donli non bo'lishi mumkin. Oddiy, lekin siz uchun juda foydali.

Siz qanchalik tez-tez harakat qilishingiz kerak 48 soatlik xabar? Odatda ro'za tutishning ushbu turi amalga oshiriladi Oyiga 1-2 marta.

Maslahat: O'zingiz uchun tizim yarating. Masalan, 48 soat vaqt - 2 hafta ichida 1 marta. Bunday yoki boshqa sxema aniq rejimisiz ochlikdan ko'ra ko'proq sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin.

48 soatlik ochlik uchun ehtiyot choralari: mumkin bo'lgan asoratlar

48 soatlik ochilish marosimlari: tuz, elektrolitlar

Post qancha uzoq bo'lsa, uning yon ta'siri xavfi shunchalik ko'p bo'ladi. Tibbiy foyda katta bo'lishi mumkin bo'lsa-da, 48 soatlik ochlikning mumkin bo'lgan oqibatlarini eslash juda muhimdir. E'tibor va mumkin bo'lgan asoratlar:

Agar siz etarli suyuqlikni ichmasangiz va ro'za tutish paytida elektrolitlarni iste'mol qilmasangiz, bu tanani kuchli suvsizlantirishga olib kelishi mumkin.
Natriy, magniy, kaliy va kaltsiy To'ldirmaguncha tanadan tezda chiqarilishi mumkin bo'lgan ajralmas moddalardir.
Shuning uchun, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir va uning tavsiyalariga ko'ra, ushbu ozuqa moddalari bilan oziq-ovqat mahsulotlarini ataylab to'ldiradi.
Bu, agar ro'za tutsangiz, ayniqsa zarur 24 soatdan ko'proq.
To'g'ri ichimlik rejimiga g'amxo'rlik qiling, kun davomida suv olib, bir chimdik tuz yoki elektrolitlar planshetlari qo'shilishi bilan.
Qora kofe yoki yashil choyni iching, bu ochlikni kamaytiradi va tanadagi suv muvozanatini ozgina to'ldiring.

Shuni ta'kidlash kerak:

48 soat ichida ovqatlanishdan bosh tortishning asosiy noqulayligi - bu kuchli ochlik hissi.
Garchi ko'pchilik bu vaqtinchalik va vaqtincha, tana bu turdagi ovqatlanish va ochlikdan foydalanilganda.
Tadqiqot bilan o'tkazildi 768 ko'ngillilarkim ro'za tutdi kamida 48 soat. Ulardan Ishtirokchining 72 foizi Biz turli xil yon ta'sirlarni, jumladan, ochlik, charchoq, uyqusizlik va bosh aylanishi bilan sinovdan o'tkazdik.

Yodda tutish muhimdir: Masalan, 24 soat Ochlik, inson tanasi to'plangan yog 'yoqishni boshlaydi. Bu vaqtda siz kuchning etishmasligini va aniq charchashni his qilishingiz mumkin.

Muhim: Och qolishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak, chunki har birimiz turli xil vaqt ochilishiga qarshi kontrendikatsiya bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil genetik moyillik va kasalliklar mavjud.

Xususan, odamlar bunday og'ishlar yoki patologiyalar bilan bunday uzoq lavozimdan qochishlari kerak:

1 ta diabetni kiriting.
Past qon bosimi.
Vazn etishmasligi yoki mavjud ovqatlanishning mavjud tarixi.
Homiladorlik va emizadigan ayol homilador bo'lishga harakat qiladi yoki biron bir sababga ko'ra balog'at yoshiga boylik uchun hayz ko'rmaydi.
Bolalar va o'smirlar ochilish taqiqlanadi.
Agar siz sog'liq uchun muhim bo'lgan biron bir dorilarni qabul qilsangiz: Insulin, qon bosimidan, qon va steroid-yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID).

Vaqti-vaqti bilan ro'za boshlash istagan paytda o'zlarini yomon his qiladigan odamlar ushbu korxonadan darhol voz kechishlari kerak. Salomatlik muhimroq. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, "Post" ni boshlang va shifokoringiz buni qilishga imkon berdi. Omad!

48 soatlik ochlik: sharhlar

Agar siz 48 soatlik ochlik o'tkazishga qaror qilsangiz, lekin hali ham shubhalanmang va keyin bu sharhlarni muvaffaqiyatli bajaradigan boshqa odamlarning sharhlarini o'qing va hatto bir yil emas.

Alexandra, 30 yoshda

Men oraliq tajribam haqida gapirib bera olaman 48 soatlik ochlik. Har bir 2 oy 2 kun 1 marta 2 kun ichida bunday parhez va post, men 10 kilogrammni yo'qotdim. Ilgari turli xil parhezlarda o'tirishga harakat qildim, men vazn yo'qotishga yordam bermadim. Va endi mening orzuim amalga oshdi. Menda 42 o'lchamimga qaytishni xohlayman, shunga qaramay, menda borligiga qaramay Kiyimning 50-o'lchami. Bir necha yil oldin men o'ynaganman 55 kg Va u bu og'irlik bilan o'zini qulay his qildi. Endi doktorning ta'kidlashicha, og'ir vaznga xalaqit bermoqda, deydi shifokor oldindan tarbiyalash davri haqida shubha borligini aytdi. Men uni yana bir ochishni davom ettiraman.

Alena, 25 yoshda

Bilan ochishni boshladi 1 kun oraliq 2 hafta ichida. Gastrit yana yomonlashdi 2 marta. Men kasalxonaga bordim, shifokor menga bunday "davolanish" ni amalga oshirish tavsiya etilmaganligini aytdi. Yaraga etib borishi mumkin. Shuning uchun, endi men davolanaman va men vaqt ochilishini unutishim kerak edi. Ammo bu baxtsiz, bunday hayot tarziga ega bo'lganlarning juda yaxshi istiqbollari.

Olga, 29 yoshda

Rahmat 48 soatlik ochlikMen insulinning qarshiliklarini tiklashga muvaffaq bo'ldim. U ochlik yo'q, chunki u och-kulgi bo'lmaganda, u to'g'ri ovqatlana boshladi. Albatta, post yordam berdi, ammo men sog'lig'im va vazn yo'qotmasdan vazn yo'qotishim mumkinligiga o'xshaydi. Agar mening ovqatlanishim ba'zan salomatlik, kayfiyatda yomonlashish bo'lmasa, kunduzni tushirishni maslahat berishadi.