Kechasi glutton va ortiqcha ovqatlanish: sabablar, oqibatlari. Kechasi haddan tashqari haddan tashqari ovqatlanishda nima qilish kerak, tunda ochlikdan qutulish mumkin?

Agar siz yoki yaqiningiz muntazam ravishda muzlatgichga o'tsangiz, muzlatgichga o'tadi, maqolani o'qing va tunni ortiqcha iste'mol qilish muammosiga duch kelsangiz, o'ylab ko'ring.

Tungi ortiqcha ovqatlanish haqida ko'plab hikoyalar va hazillar mavjud. Erlar xotinlarini va erlarining xotinlarini mazax qilishadi. Xuddi shu kabi muzlatgichga borasiz, har kecha arvoh singari uxlamaguningizcha uxlamaysiz, siz undan eng mazali bo'lganingizcha uxlamaysiz. Aslida, bu erda kulgili emas, bu juda istalmagan va tunda ovqatlanish oson emas. "Yoshartirish" davriy yoki oddiy "yoshartirish" jiddiy psixologik muammolar haqida gapiradi va tezda sog'likka salbiy ta'sir qiladi.

Nega men tunda kuchli ochlik hissi bilan uyg'onaman?

Kechqurun yoki kechasi, vaqti-vaqti bilan muzlatgichni "quchoqlashni" istagi norma bo'lishi mumkin. Agar u har doim u erda bo'lsa, u qoniqish yoki yo'qligidan qat'i nazar, azob-uqubatlarga olib keladi va yashashga xalaqit beradi, bu allaqachon patologiya.

1. Kechasi ochlik tuyg'usining paydo bo'lishi odatdagi hodisa bo'lib, agar bir kishi kun davomida faol hayot tarzini olib, sport bilan shug'ullansa, u etarli yoki sog'inmagan kechki ovqatni iste'mol qilmadi. Ovqatlanish istagidan uyg'onmaslik uchun, siz yotishdan oldin, siz kamroq oqsil, bir stakan kefir yoki yogurt, 100 g dona tvorog, shunga o'xshash bir stakan kefir yoki yogurt. Kechasi, bu holatda ochlik tuyg'usini bostirish uchun siz hatto oddiy suv ham bir stakan oddiy suv olishingiz mumkin.
2. Kechqurun ovqatlanish, parhezlarning ajoyib natijalarini va'da qiladigan modada o'tirgan ayollarda ovqatlanish qiyin. Bezovka qilingan buyumlardan xiyobonsiz menyuda ochsiz, muvozanatsiz. Kun davomida bir ayol o'zini va ochlik hissi bilan kurashadi, seldereyni selderey bilan janjallashadi yoki kefir bilan quyiladi, tunda energiya va ozuqa moddalari qondiradi, vijdon do'zaxga yuboriladi. Shunday qilib, u: "Kechqurun olti yoshdan keyin yemayman, lekin ertalab o'n ikkidan keyin ovqatlanaman". Oziqlantirishlar va shifokorlar baqirishadi: siz xayoliy foyda katta zararga aylanmasligi uchun to'g'ri vazn yo'qotishingiz kerak.
3. Psixologiyada majburiy ag'darish deb ataladigan psixologiyada ovqatlanish buzilishining o'ziga xos turi mavjud va odamlar orasida tungi lirkton. Stress fonida yuzaga keladigan sindrom, qattiq tajriba, qirg'izlarning haddan tashqari og'irligi kechayu kunduzning og'riqsizligi va tungi tomondan og'riqsiz va kuchli aybdorlik hissi bilan har bir narsani iste'mol qilmasdan, ularning kuchli hissi hissi paydo bo'lishi bilan ajralib turadi o'z xatti-harakati. Majburiy qarzni engish har doim ham yolg'iz g'alaba qozonish mumkin emas. Ba'zida psixolog va giyohvand moddalar bilan davolashning yordami kerak.

Muhim: Kechasi muzlatgichni bir marta yoki doimo yo'q qilish, asosiysi kechasi eyish noto'g'ri ekanligini tushunish, ochlikdan uxlay olmasligining sababini topishga harakat qilish. Keyin tungi ortiqcha ovqatlanish muammosi hal qilish osonroq bo'ladi.

Kechasi llyutton va ortiqcha ovqatlanish: sabab belgilari

Stress fonida, asabiy anoreksiya va bulimiya bilan bir qatorda, asabiy anoreksiya va bulimiya.

Psixologlarning fikricha, tungi tanglik tananing stress, psixologik jarohat yoki tushkunlikka javob berishiga ishonishadi. Oziq-ovqat xulq-atvorining buzilishi:

• travmatik omil - bu bitta, ammo juda kuchli SH, masalan, yaqin kishining yo'qolishiga, baxtsiz sevgi, yaxshilanmagan ishlarga javoban kelib chiqadi
• travmatik omil doimiy ravishda harakat qiladi (bunday omil ota-onalar, boshqalarning masxara qilishlari, boshqalar)

O'z his-tuyg'ularini nazorat qilib, "do'stona elkasini" qilmasdan, stressni tortib olishni boshlaydi. Asosan kechqurun va tunda.

Muhim: Miyaning gipotalamusida markaziy asab tizimi darajasida majburiy ravishda ortiqcha yashashni rivojlantirish nazariyasi mavjud. Ochlik va baxtning markazi bu erda joylashgan. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, asab tizimi kasalliklari uchun bemor bu ikkita tushunchani almashtirishi mumkin.

Kechasi glutty azob-uqubat qilayotgan kishi, u bilan nimadir noto'g'ri ekanligini tushunmaydi. U kechasi uyg'onganidan keyingina, u bilan yashash uchun uyg'onganidan keyingina, u "kapitallashtirilgan" uchun kechasi "kapitallashtirilgan" uchun o'zini ayblaydi, chunki ular ma'lum bir qator qo'shimcha funtni oladi va daromad oladi jiddiy sog'liq muammolari.

"Men eyishni xohladim" deb o'rganilgan psixologik muammoning mavjudligi "men ovqat eyishni xohlardim", deb o'ylash kerak, o'zingiz yoki yaqiningizdagi quyidagi klinik ko'rinishlarni topish kerak:

• kechasi nazoratsiz ochlik hissi paydo bo'lishi
• tahlilsiz oziq-ovqat mahsulotlarini so'rish
• oziq-ovqat iste'mol qilish jarayonidan zavqlanishning yo'qligi
• epizodika Bulimia (oshqozonda, uyalish yoki qo'rquvdan bo'lgan og'irlik hissi tufayli, kombulyolyllonning qusishiga olib kelishi mumkin)
• uyalish hissi, aybdorlik yoki tunda ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq bo'lgan qo'rquv

Oila a'zolari bo'lgan muvsalom klaskoni jamiyatda, jamiyatda juda yaxshi eyishi mumkin, ammo u yolg'iz ovqatni iste'mol qilishni istamaydi, shundan keyin bu jarayon ustidan nazorat yo'qoladi.

Muhim: Agar kuniga ikki yoki undan ortiq dona libtogrammda, bir hafta ichida ikki marta yoki undan ortiq bo'lsa, tunda haddan tashqari ovqatlanish haqida gaplashishimiz mumkin, ketma-ket 4-5 hafta.

Ta'kidlanishicha, majburiy qarzdorlik, shuningdek boshqa iste'mol qilish kasalliklari, ayollar ko'proq moyil. Kechalari tunda oshqozonni tashqi ko'rinish haqida to'ldirishga majbur bo'lishadi (er, oilaviy, hamkasblar va do'stlar, ular muzlatgichni eyishadi va tunda ular muzlatgichni, erkaklardagi muammolar yo'q yoqilgan.

Video: Majburiy ag'darish

Kechasi glutty va ortiqcha ovqatlanish: oqibatlari. Oshqozon osti bezini bir kechada ekish mumkinmi?

Kechasi front - psixologik muammo asosida ishlab chiqarilgan yangi psixologik muammoga olib keladi. Biror kishi o'zini ochko'zlik uchun ayblaydi, u oynadagi aksariyatni qondirishni to'xtatadi, u depressiyaga tushadi. Oziq-ovqatdan zavqlanish yanada qiyinlashadi.

U asabiylashadi, yomon uxlaydi, kayfiyat o'zgaradi. Shuning uchun, kompiriq haddan tashqari qarzdorlikning uchta ishtirokida mutaxassislar bilan bog'lanish kerak - psixolog va ovqatlanish.

Dontton - bu kechasi surunkali, shuning uchun bir oydan keyin yoki uning ikkitadan keyin uning ikki oyi paydo bo'ladi:

1. Kechasi iste'mol qilinadigan oziq-ovqat foydali emas, ammo tezda semiz. Bemor tez orada ortiqcha vazn muammosi bilan duch keladi. Hamma u qanday qilib qozonganligini hamma biladi.
2. Oshqozon-ichak trakti azoblanadi. Oshqozon cho'zilgan, oshqozon sharbati faol ishlab chiqariladi. Bemor oshqozonda jiddiyligini his qiladi, u gastritni rivojlantirishi mumkin. Uning stul buzilgan (bugungi kunda diareya va ertaga ich qotishi bo'lishi mumkin).
3. Metabolizm bezovtalanadi. Qoida tariqasida, yog 'va uglevod oziq-ovqat mahsulotlari kechasi iste'mol qilinadi. Uni tanaga bunday miqdorda qayta ishlash mumkin emas.
4. Xolesterol va qon shakar darajasi oshadi. Majburiy qarzdorlik xavfi ateroskleroz, gipertenziya va 2 turdagi diabetga ega bo'lgan bemor.
5. Shish paydo bo'ladi. Kechasi gluttton tufayli suv tanada kechiktiriladi, shuning uchun ertalab uning yuzi va oyoq-qo'llarini shishiradi.
6. Gormonal etishmovchilik sodir bo'ladi. Bir ayol, potentsial muammolar bilan bog'liq bo'lgan odamning tartibsiz, mo'l-ko'l yoki kamzulini ko'rishi mumkin. Libido, jinsidan qat'i nazar, haddan tashqari haddan tashqari iste'mol qiladigan bemorlarda tug'ilish kamayadi.

Qanday qilib jang qilish va tungi ochilishdan xalos bo'lish kerak?

"Introgen front" yoki "psixogenik qarzdorlik" tashxisi psixolog tomonidan amalga oshiriladi. Bundan tashqari, ushbu mutaxassis davolanish taktikasini rivojlantiradi, bu esa choralar to'plamini o'z ichiga olishi kerak.

1. Psixolog bilan birgalikda bemor uning hozirgi muammosini anglashi kerak. Agar bu ro'y bermasa, davolanish behuda bo'ladi. U giyohvandlikdan xalos bo'lishi mumkin, u faqat psixolog, oilasi va yaqinlarini qo'llab-quvvatlash bilan oziq-ovqatdan foydalanishni nazorat qila oladi. Bemor alohida kognitiv - xulq-atvor terapiyasi va guruh sinflari namoyish etiladi. Bemorning o'zi va uning oilasi uyda qulay tiklanishni yaratishga harakat qilishlari kerak, chunki bu ko'pincha stressni keltirib chiqaradigan stressga olib keladigan ziddiyatlar va tushunmovchiliklar.
2. Oziqlantirish mutaxassisi bemorga parhezni to'g'ri tuzish bilan yordam berishi kerak. Agar oziq-ovqat xatti-harakatlarining buzilishi qo'shimcha funt atrofida kelgan bo'lsa, mutaxassis asta-sekin asta-sekin vazn yo'qotish uchun dietani ishlab chiqmoqda.
3. Agar kechqurun libtton tufayli bemor biron bir somatik kasalliklarni ishlab chiqsa, ularni davolash uchun terapevt va boshqa shifokorlar-mutaxassislar bilan maslahatlashish kerak.

Kechasi ortiqcha ovqatlanish uchun dori

Kechasi an'anani davolash uchun maxsus dori yo'q. Ammo ba'zi hollarda dori terapiyasi uning sabablari va oqibatlarini bartaraf etish uchun ishlatiladi.

1. Psixologning qarori bilan bemorda antidepressanantlar bilan terapiya buyurilishi mumkin. Bu faqat tungi glyuttonni davolashning boshqa usullari bilan samarali bo'ladi!
2. Ochlik tuyg'usini tinchlantirish va vazn yo'qotishiga hissa qo'shish uchun bemor pashopryatsiyalar, masalan, o'simlik choylari ishtahasi.
3. Agar tibbiy ko'rik Somatlik kasalliklarini aniqlasa, kechasi llytty bilan kasallangan bemor dorilar ularni davolash uchun buyuradi.
4. Ovqat hazm qilish organlarining ishini normallashtirish uchun ferment preparatlar bemorga buyurilishi mumkin.

Kechasi ochlikdan qutulish kerakmi? Agar ochlik azoblari bo'lsa, tunda nima yeyish kerak?

Agar kechasi vaqtimdan vaqt o'tishi bilan ovqatlanaman, biz oziq-ovqat xulq-atvorining buzilishi haqida gapirmaymiz, bu erda o'zingizni qo'lingizda va ortiqcha ichmaslik haqida ba'zi maslahatlar mavjud.

1. Kun davomida siz muntazam va muvozanatli bo'lishingiz kerak. Nazorat ostida ochlik tuynog'ini olish uchun, kuniga oziq-ovqat mahsulotlari kamida 5 ta ovqatlanishingiz kerak.
2. Kechki ovqat majburiy bo'lishi kerak. Va unchalik erta emas. 6 dan keyin nima mumkin emas - bema'nilik. So'nggi ovqat yotishdan oldin 2 soat oldin bo'lishi kerak.
3. Kechqurun shirin iste'mol qila olmaysiz, u ishtahani qo'zg'atadi.
4. Yotishdan oldin, toza havoda sayr qilish tavsiya etiladi.
5. Shuningdek, uxlashdan oldin, agar allergiya bo'lmasa, siz o'simlik choy ichishingiz mumkin. U ishtahasini zeriktiradi va tushni yaxshilaydi.

MUHIM: Kechqurun ortiqcha ovqatlanishga moyil bo'lgan odamlar uchun muzlatgichda mahsulotlarni muzlatgichda saqlamaslik yaxshiroqdir. Shirin, un, yarim tanqidiy mahsulotlar va atıştırmalıklar uyida umuman bo'lmasligi kerak.

Agar ochlik hissi hanuzgacha uxlashga imkon bermasa, uni ishlatish orqali uni bostirishingiz mumkin:

• stakan suv
• bir stakan yashil choy
• bir stakan kefir
• nikoh apelsin
• yashil olmaning yarmi
• karamning bir nechta varaqlari
• yangi bodring
• oATli kepa
• bir nechta bodom yong'oqlari

Video: Nima eyishni xohlamaysan? (Kechasi ovqatlanaman)