Цукровий детокс - що це: програма 10, 21 день, результати, огляди

Якщо ви все ще не знаєте, що таке Detox цукру і навіщо це потрібно, прочитайте статтю. Він розповідає про переваги та побічні ефекти програми.

Останні дослідження показують, що російські жінки все частіше хочуть змінити свій раціон на більш здоровий. Безумовно, і ви також неодноразово думали про додавання трохи більше овочів та фруктів як частини здорової дієти. Але ви думали про повне скасування цукру? Якщо ні, не забудьте прочитати про всі переваги, які може принести Detox цукор. Читати далі.

Цукровий детокс: до чого призводить надлишок цукру?

Цукор протягом багатьох років називається "біла смерть". Справа в тому, що цукор додається майже до всього, що ми їмо і п'ємо. І той факт, що надлишки зазвичай не корисний для нашого тіла. Багаторічні дослідження показують, що надмірний цукор може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям. До них відносяться:

Підвищена глюкоза в крові:

• На жаль, ці зміни раптові, і їх важко стабілізувати. Ось стаття з інформацією про норму показників цукру в крові.
• До чого веде надлишок глюкози? До проблем із свердловиною, головним болем, втомою та перепадами настрою -це лише деякі з них.

Підвищений ризик розвитку раку:

• Дослідники проводили миші, які мали генетичну схильність до ризик розвитку раку груди (це може бути у багатьох жінок).
• Мишей розділили на дві групи - одна була на крохмалистій дієті, інша спожила багато сахарози.
• Виявилося, що через деякий час злоякісні пухлини розвивалися у 30% мишей у першій групі та до 60% у другій групі.
• Вважається, що це також може відбуватися у людей.

Підвищений ризик виникнення діабету:

• Надлишок цукру в раціоні викликає як ожиріння, так і діабет.
• Це не щось нове в медичному світі, але інформація підтверджується багато разів.

Погіршення імунної системи:

• Цукор смачний не тільки для людей, але й для бактерій та грибів.
• Тому, якщо в раціоні його багато, мікроорганізми отримують поживне середовище та процвітають.

Поганий вплив на шкіру:

• Протягом багатьох років дерматологи підкреслювали негативний вплив дієти з високим вмістом цукру на стан шкіри.
• Чим більше ми любимо солодощі - особливо оброблені, тим швидше ми старіємо.
• Все тому, що деякі частинки цукру поєднуються з білками в нашому організмі, і ці новостворені клітини послаблюють еластичність шкіри.
• Тепер зрозуміло, чому шкіра людей, які їдять здорову їжу, виглядає здоровою та сяючою.

Якщо все це переконує вас, то проведіть детоксикації цукру, тобто попрощайся з білим кристалом назавжди. Це допоможе покращити організм та молодший. Нижче ми розповімо, як це зробити і чого очікувати. Читати далі.

Цукровий детокс - що це?

Цукровий детокс - Це лише тимчасове відторгнення білого цукру, завдяки якому рівень глюкози в нашому тілі піднімається до необхідного рівня, і організм перестає переживати таке величезне бажання споживати солодощі.

Варто знати: Детокс -цукор не рекомендується людям, які хочуть втратити лише кілька кілограмів. Ця програма призначена для тих, хто хоче піклуватися про своє здоров'я та почувати себе краще.

Приємно усвідомити, що детоксикація цукру - це не найпростіша річ. Ця зміна, яка вимагає уважності, зусиль, контролю та, крім того, може бути пов'язана з неприємними побічними ефектами. Однак все це не змінює того факту, що воно дійсно того варте.

Цукровий детокс - програми 10, 21 день

Цукор надає характерний смак багатьом стравам. Він навіть додається до ковбас, кукурудзяних пластівців, молока та багатьох інших продуктів. Через універсальне використання це стає небезпечним для організму. Тож давайте зробимо щось краще для себе, і скажемо чітко: «Ні» біла смерть.

Розроблені дієтологи 2 програми з цукрового детоксикації:

• 10 днів
• 21 день

У цей час потрібно повністю відмовитися від цукру та всіх продуктів та страв, що містять цукор. Якщо ви не пройдете з якоїсь причини програму до кінця, вам потрібно буде почати заново. Саме цього разу протриматися.

Цікаво: Перший повинен використовувати 10-денну програму. Можливо, ви триватимете довше, але не повинні відчувати тіло. Послухайте його стан. Якщо все в порядку, як на колодязь, так і на результат аналізів, то через тиждень -два -тижні перерви ви можете перейти на програму 21 день.

Ви, напевно, чули про правило "21 день" - Це час, коли тіло відновлюється, і старі звички забуті, а нові стають знайомими. Тому після цього часу ваші смаки зміниться, і всі солодощі здадуться несмачними.

Але важливо не просто відмовитися від цукру, а дотримуватися деяких правил. Прочитайте про них нижче, а також про переваги такої відмови.

Цукровий детокс: переваги скасування цукру

Якщо ви сумніваєтесь, що цукор повинен бути скасований, ми поговоримо про переваги, які очікують наприкінці цього шляху. Ось кілька переваг цукрового детоксикації:

Ви можете набагато простіше контролювати свою вагу:

• Навіть не те, що ви не будете їсти солодощі, а що у вас не буде тяги до них.
• Якщо ви відчуваєте, що ви їдете до прекрасної фігури, і вам потрібно невеликі шоколадні плитки та інші солодощі, стаєте для вас невидимими дрібницею, то цукровий детокс стане для вас знахідкою.

Кишечник здоровіші і працює краще:

• Майже кожна людина час від часу має скарги на порушення кишкової функції.
• Це не дивно - цукор - це відмінне середовище для мікроорганізмів та грибів, які живуть у ньому.
• Ви повинні знати, що переважна більшість жінок та чоловіків, які обрали детоксикації цукру, підтверджують, що дискомфорт кишечника повністю зник 5 днів програмиабо значно зменшився.

Здоров'я загалом збільшиться:

• Вище було сказано, що надлишок цукру в раціоні призводить до розвитку багатьох серйозних захворювань.
• Чи не було б краще жити з усвідомленням того, що ви менш схильні до раку молочної залози чи діабету? Детокс додає здоров’я цукром.

З’явиться енергія:

• Тільки цукор дає нам силу, енергію та мотивацію діяти. Так багато людей думають.
• Це правда, але це недовго.
• Завдяки детоксикації цукру у вас буде стабільний рівень глюкози, тож ви не будете втомлюватися.

Концентрація та хороша робота в мозку:

• Занадто великі коливання цукру в крові означають, що мозок не зосереджений.
• Тому, коли ви нормалізуєте ситуацію, вам буде легше зосередитись на важливих проблемах та повсякденних обов'язках.

Ви будете красивішими:

• Шкіра стане більш гладкою, сяючою та набагато молодшою.
• Це досить спокусливо, правда? Цукровий детокс працює як ідеальний крем для боротьби, але ви його не придбаєте. Потрібні лише ваші зусилля та невелика сила волі.

Тепер ми, безумовно, переконували вас, що цукор повинен бути скасований - давайте розглянемо конкретність.

Цукровий детокс: найважливіші правила

Але важливо не тільки відмовитися від цукру та всіх продуктів, що містять його в їх складі. Щоб досягти хорошого ефекту, потрібно дотримуватися деяких правил детоксикації цукру. Ось деякі з них:

Завжди їжте регулярно:

• Це дуже важливо для вашого здоров’я.
• Експерти рекомендують їсти 5 - 6 разів на день.
• Але нічого не станеться, якщо ви зменшите це число, наприклад, до 4.
• Найголовніше - слідувати за годинниковим роботою.
• Завдяки цьому ви полегшуєте функціонування свого тіла та покращуєте метаболізм.

Спочатку ви можете використовувати замінники цукру:

• Скасування цукру, лише здається простим - насправді це зовсім не так, і це може бути важко для вас.
• Тож нічого не станеться, якщо ви заміните цукор (наприклад, в десертах) на стевію або ксиліт.

Стрес із стресом:

• Якщо стрес змушує ваш шлунок гудити від відсутності солодощів, то слід уникати голоду.
• Але це не повинно впливати на ваш раціон.
• Однак, якщо щоденний стрес змушує вас дотягнутися до солодких булочок, шоколаду або чіпсів, то одного детоксикації недостатньо.
• Вам потрібно зменшити стрес, який різні методи допоможуть розслабити ваше тіло та розум. Наприклад, навчання та медитація.

Регулярно проводив аналіз крові:

• Якщо ви починаєте детоксикації цукру, ви повинні робити аналізи крові раз на місяць (максимум два місяці).
• Загального аналізу крові та біохімії буде достатньо.

Що можна вживати за допомогою цукрового детоксикації та що заборонено?

Під час цукрового детоксикації деякі страви та продукти строго заборонені, інші час від часу дозволяють, а інші можна їсти за бажанням. Ось конкретне твердження про те, що можливо, і що заборонено використовувати:

Ви можете їсти за бажанням:

• Яйця
• М'ясо
• Морепродукт
• Риба
• Овочі (крім бобових та тих, що містять велику кількість крохмалю)
• Гриби
• Жири та олії (як тваринне, так і рослинне походження)
• Жирні молочні продукти
• Мінеральна вода
• Дуг кокосове молоко
• Чай - в основному трав'яні та фрукти, не додаючи цукру
• Дієтичні добавки без SAH. Пісок
• Не -adalar рослинні білки
• Вручну готувані соуси
• Спеції
• Зелень
• Домашні бульйони

Пам'ятайте: Ви перебуваєте на дієті без цукру, а не на дієті без жиру. Зниження жиру в цій ситуації не тільки не потрібно, але навіть шкідливо для здоров'я. Зрештою, організм повинен залучати енергію звідкись.

Продукти, які можна споживати лише час від часу:

• Фрукти (але не всі - лише банани, помоло, дині, яблука, грейпфрут)
• Гречка
• Просо
• Боба
• Рис
• Сочевиця
• Борошно
• Макаронні вироби
• Горіхи
• Горіхові олії
• Чорна кава
• Овочеве молоко
• Горіхове молоко

Увага: Вираз "час від часу" не означає, що ви повинні їсти вищезазначені продукти лише раз на два тижні. Наприклад, ви можете їсти горіхи та насіння щодня, але нехай це буде лише одна жменька. Ви можете їсти квасолю та бобові в кількості однієї склянки на день (вже приготований у сирі - розрахунок в 2 рази менше). Ви можете пити каву щодня, але це повинна бути одна чашка.

Продукти заборонені:

• Хліб
• Торти
• Макаронні вироби
• Картопля
• Соєві боби
• Нут
• Пшениця
• Перлова крупа
• Кукурудза
• Ячмінь
• Кешью
• Арахіс
• Маргарин
• Масло
• Соєва олія
• Милий
• Алкоголь
• Розчинна кава
• Фруктовий магазин і свіжовичавлені соки
• Соєве молоко
• Коров'яче молоко
• Газовані напої
• Соєвий соус
• Кетчуп і майонез з магазину

Варто знати: Якщо ви можете щось приготувати (наприклад, майонез), не додайте цукру в цю страву, і ви можете з'їсти його.

Цукровий детокс: побічні ефекти

Трапляється, що люди, які вирішили відмовитися від цукру і пройти таку детоксикації, здаються через два -три тижні, або навіть раніше. Зазвичай причина - неприємні побічні ефекти скасування цукру, які можуть бути час від часу або постійно. Ось деякі з них:

Головні болі:

• Спочатку тіло може не впоратися з відсутністю того, що сталося раніше.
• Це може призвести до метаболічних розладів та головних болів, пов’язаних з ним.

Втома:

• Сонливість, відволікання уваги, бажання спати більше, ніж раніше, є типовими симптомами цукру.

Дратівливість:

• Цукор має багато недоліків, але не слід заперечувати, що це просто смачно.
• Деякі люди безпосередньо визнають, що, наприклад, шоколад для них - це як наркотик.
• Тому його скасування може викликати подібні симптоми - збудливість, роздратування та навіть спазми.

Проблеми з ковзанням:

• Це природний симптом.
• Якщо у вашому тілі відбудуться зміни, вам буде важко заспокоїтися і заснути.

Важливо: Варто пам’ятати, що ці симптоми виникають лише на початку шляху без цукру. Якщо ви не боїтесь побічних ефектів, приблизно через 3 тижні вони поступово зникнуть.

Результати детоксикації цукру: огляди

Якщо ви все ще перебуваєте під цукровою залежністю і не можете вирішити детокс, тоді прочитайте відгуки реальних людей, результати яких вражають. Вони вирішили одну з програм.

Алла, 35 років

З дитинства я любив шоколад. Щодня я їв 1-2 плитки. Як результат, це почало турбувати посилений тиск, головні болі. Я пішов до терапевта. Він порадив змінити дієту і відмовитися від солодощів. Більше того, тести показали підвищення глюкози в крові. Вона тривала без своєї улюбленої кондитерськості протягом 22 днів. Вона почала відчувати себе краще. В результаті я дізнався від свого друга, що існує програма Detox цукру 10 та 21 день. Я раджу всім, це дійсно допомагає вдосконалити його.

Ігор, 39 років

Нещодавно почав різко набирати вагу. Я підписався на зустріч у приватного дієтолога. Я пройшов тести, була резистентність до інсуліну. Це передвісник діабету. Я живу без цукру кілька місяців. Почуваюся краще. Тому я раджу всім пропустити цукровий детокс принаймні 21 день.

Алена, 44 роки

Вона відмовилася від цукру протягом 2 тижнів. По -перше, в перші дні було підвищена дратівливість і навіть депресія. Тепер тіло почало звикати до цього. Я планую провести ще тиждень. Якщо це не вийде, я почну спочатку детоксикувати цукор після перерви. Я дуже хочу, щоб мої улюблені торти чи торт. Але я намагаюся триматися. Я навіть не їжу мед та інші цукрові субститути.

Відео: 30 днів без цукру. Очікування та реальність

Читайте на тему:

• Що можна збільшити з цукру в крові: причини
• Детокс очищення вдома
• Цукор -Substituter: шкода та користь
• Найкращі рецепти схуднення
• Дієта з детоксикації: принцип, дія