Програма детоксикації в домашніх умовах: переваги, рецепти. Дієта з детоксикації меню на 3, 7, 10, 21 день та місяць

У статті йдеться про особливості дієти детоксикації, її правила, а також поради щодо складання меню та рецептів страв.

• Сьогодні все більше людей прагнуть дотримуватися правильного способу життя, є здорова їжа та заняття спортом
• Вони також розуміють, що природна функція самооцінки організму не працює проти забрудненої екології, і для того, щоб очистити себе від токсинів, необхідно вжити спеціальних заходів
• Слово "детоксикація" чують усі. Пропонується детальніше розглянути, як реалізувати його за допомогою дієти

Переваги детоксикації та правил

Дієта з детоксикації означає вживання таких продуктів, які допоможуть не тільки схуднути, але, перш за все, очистити тіло шлаку, накопиченого в них, та метаболізму, який з різних причин не вилучався з нього і залишався у вигляді жирові відкладення або накопичення на стінках кишечника тощо.

Детокс -дієта допоможе:

• очистіть тіло
• поліпшення обміну речовин
• поліпшення екскреторної системи

Важливо: шляхом детоксикації можливе позбавлення від алергії, оскільки, як відомо, причиною алергії часто є шлак тіла та розлади кишечника.

Як результат, можна очікувати, що детоксикат дієти покращить роботу всього тіла та його систем, покращить стан внутрішніх органів та зовнішнього вигляду, наприклад, шкіри, волосся, нігтів.

Позитивний результат щодо схуднення також важливий: за 7 - 10 днів детокс -дієта може бути позбавлена \u200b\u200b5 - 7 кг.

Усі позитивні результати детоксикації дієти можна очікувати лише в тому випадку, якщо всі його правила будуть дотримані. В іншому випадку організм може несподівано працювати через обмеження, які дієта прописує.

Разом з токсинами ми також можемо втратити важливі будівельні матеріали, порушуючи його роботу. Як сказали древні, головне в експериментах над організмом - це не шкодити.

Отже, основні правила детоксикації дієти такі:

1. Цю дієту не слід вдаватись часто, звертаючись до неї двічі на рік, не частіше
2. Дієта складається з декількох періодів: підготовча, фактична дієта та період виходу з нього. Усі три періоди не можна ігнорувати, важливо дотримуватися правил у продовженні кожного з них. Ви не можете почати обмежувати себе їжею за неприємності, щоб не попередньо розробити організм до цього. Крім того, після дієти ви не можете негайно повернутися до звичайної дієти
3. У всі періоди дієти вам доведеться обмежити себе активними фізичними навантаженнями, але спокійні прогулянки на свіжому повітрі рекомендуються точно
4. Окрім очищення тіла зсередини (травні, екскреторні системи), тіло є обов'язковим. Показані ванни, душ, спа -процедури, оскільки наша шкіра також має екскреторну функцію
5. Для такої дієти спокійний час кращий, наприклад, коли ви перебуваєте у відпустці і можете приділити час собі, не мчаючи нікуди, а не не метушиться і не нервує
6. Потрібно буде багато пити - воду, свіжовичавлені соки, трав'яні чаї та вливання

Яким має бути меню для дієти детоксикації?

Меню для детоксикації дієти повинно утворюватися в основному з рослинної їжі, їжі, багатих клітковиною та вітамінами. Білки та жири не повністю виключені з меню, а обмежені.
У підготовчий період, період самої дієти та виходу з нього, їжа буде складатися з:

• вода та напої з овочів та фруктів
• самі овочі та фрукти самі
• крупа
• продукти молочної кислоти
• овочеві супи та картопляне пюре
• горіхи та зелень
• низько -жирове м'ясо птиці та риби
• бобові
• мед і вливання лікарських трав
• обертання хліба

Виключено:

• всі смажені, жирні, курили та гострі
• борошно та кондитерська
• алкоголь та сигарети
• вживання їжі перед сном

Обмежений, особливо в підготовчий період:

• м'ясо та інші тваринні білки. (У цей період краще їсти рослинні продукти в сирі, варена або запечена форма, потворні чаї або фріша)
• лаосикислі продукти з високим відсотком вмісту жиру

Важливо: Хоча детокс -дієта, головним чином, складається з знайомими та доступними продуктами, вам також знадобляться продукти, які ми їмо щоразу, наприклад, імбир, проростаюча пшенична паростка або єрусалимський артишок

Меню детоксикації протягом 3 днів

• Період 4 тижнів вважається класичним для детоксиканської дієти, з якого підготовчий період триває 14 днів, період самої дієти становить 7 днів, а період виходу з нього ще 7 днів
• Однак так званий експрес-фермер можливий, коли період самої дієти триватиме лише 3 дні, але підготовка та вихід з нього становитимуть відповідно 6-7 днів, відповідно,
• У підготовчий період потрібно пити так зване детокс-коцепцію на натщесерце. Вранці детоксикація повинна розпочати їжу в наступні періоди раціону. Це корисно для прискорення метаболізму, очищення та вдосконалення роботи кишечника

Рецепт: Підготовка детоксикації:

• 0, 5 лимон стискається в склянку теплої води
• зупиніть там невеликий шматок імбиру
• перемішайте і пити невеликими ковтками

Після цього ви можете перейти до сніданку.
На сніданок це рекомендується в підготовчий період приблизно наступне меню:

• вівсяна каша без олії та солі
• freshi або льстент
• варений буряк з чорносливами та горіхами
• овочевий сік
• трав'яний чай

Вечеря:

• пода або сочевиця -суп та овочі
• невеликий шматочок хліба з круп
• салат з капусти та брокколі, приправлений лимонним соком
• трав'яний чай від Echinacea, монетного двору, орегано тощо.

Полуденна закуска:

• потворний фрукт

Вечеря:

• гречка без солі та олії
• будь -який овочевий салат

Вночі (за 2 години до сну):

• низький -фат кефір 150 г.

Під час виходу з раціону є однакові страви, але з поступовим збільшенням вмісту калорій у стравах.

Меню детоксикації протягом 7 днів

ВАЖЛИВО: Для цілого дня сьомого дня детокс дієти (сніданок, обід, вечеря) потрібно розповсюджувати через півтора кілограми зелених яблук, запечених медом, корицею та лимоном

Зразок сніданку на 7 днів:

• вівсяна каша та коктейлі з яблука, буряка та моркви, чай з лимоном
• рис кип'ятить без солі і вершкового масла, селери та огіркового соку, трав'яного чаю
• варена квасоля або картопляне пюре, шматок житнього хліба, сік селери
• сир з низьким вмістом жиру, салат з яблук та апельсинів, додайте до нього кілька горіхів, чай з лимоном
• салат з вареного буряка з чорносливими та пророщеними паростками, шматочком хліба, овочевою та фруктовою сумішшю моркви та яблука
• гречана каша без олії та солі, салат з цвітної капусти, імбирний чай

Приблизні вечері:

• зелений пюре суп, шматок житнього хліба, фрукти фруктів
• шматок запеченої або вареної риби, салат з брокколі, фруктовий сік
• грейпфрут, лимон і апельсиновий сік
• 100 г вареної курки (груди), вареного буряка з лимонним соком
• суп з квасолею та шматочком хліба, виготовленого з грубого борошна, квашника, приправлений оливковою олією, фруктовим соком
• суп сочевиці, салат з огірком, капуста, морква, трав'яний чай
• частина півтора кілограмів запечених яблук (див. Сніданок сьомого дня)

Зразки вечері:

• сир або йогурт -це не -жир, трав'яний чай
• варена квасоля, брокколі та шпинат, яблуко
• шматок вареної риби, c ce - це пюре, шпинат і сік від зуба часнику
• варений рис, салат з помідорами з травами, наливки з часниковим соком, трав'яний чай
• сир або йогурт з низьким вмістом жиру, яблуко або помаранчевий
• варена риба, квашена капуста з журавлинним і лимонним соком, трав'яний чай
• частина з денної порції запечених яблук (див. Сніданок 7 днів дієти)

Меню детоксикації протягом 10 днів

Токси накопичуються в організмі роками, печінка не завжди здатна впоратися з ними. І навряд чи тиждень або 10 днів достатньо для проведення детоксикації. Але цього разу достатньо, щоб покращити функцію тіла та позбутися від 2-3 зайвих кілограмів.

Якщо буде вирішено розширити дієту з детоксикації до 10 днів, після 7-денної програми рекомендується спочатку повторити будь-які два дні з неї, а третій, останній день, щоб зробити випившись виключно соки та мінеральну воду.

Меню детоксикації протягом 21 дня. Меню детоксикації на місяць

Три -чотири тижні - оптимальний період детоксикації. У ці дні ви можете організувати меню від усіх дозволених продуктів, щоб дієта була різноманітною та збалансованою.

ВІДЕО: Про найважливіше: Дієта з детоксикації

Рецепти детоксикації, коктейлів, коктейлів, соки, чаю, супи та страви з детоксикації

Як бачите, детокс -дієта базується в основному на використанні свіжих овочів та фруктів, інших низькокалорійних продуктів, які прискорюють метаболізм та сприяють очищенню організму.
Страви (коктейлі, брут, суміші, коктейлі) готуються безпосередньо перед використанням, потім вони зберігають найбільшу кількість корисних речовин.

Рецепт: Здоровий овочевий коктейль

Сік морквяного соку та буряка (співвідношення 2: 1), додайте трохи пюре з кольорової капусти, брокколі та 2 зубів часнику, трохи (1/4 чайної ложки оливкової олії). Все змішати.

Рецепт: Свіжі з яблук і моркви

Приготування в соковижималку. Співвідношення продуктів - це будь -яке. Додати до свіжого? Чайна ложка оливкової олії.

Рецепт: Фруктова суміш
Вам знадобиться той самий об'єм апельсинового соку, грейпфрута та лимона. Можна додати трохи меду.

Рецепт: Коктейлі

• Смороди - це густі соки фруктів, ягід, інші інгредієнти, змішані в блендері або в змішувачі, зберігаючи всі вітаміни та дієтичні волокна фруктів і ягід, які складають їх
• Ви можете зробити пюре, наприклад, з полуниці або чорниці, або малини, додавши там трохи молока, мефу горіхів і меду

Рецепт: Соки для детоксикації

Для такої дієти потрібні лише натуральні соки без додавання цукру, або готуються безпосередньо перед вживанням (апельсин, лимон, грейпфрут) або ті, які ви закрили влітку чи осінь. Щоб підсолодити кислий сік, візьміть мед.

Рецепт: Травний чай
Ви можете придбати в аптеці, або ви також можете приготувати чай з листя смородини, вишні, м'яти, солодки тощо.
Чай з імбиром та лимоном потрібен (див. Підготовку вище).

Рецепт: Суп для детоксикації

Ви будете потребувати:
Селера, цибуля, морква, шпинат, червоний перець, оливкова олія, часниковий тлат (томатна паста, сіль, мелений перець - за смаком).

• Нарізана цибуля, морква, селера, дрібно нарізаний прохід часнику в оливковій олії
• Монітор, поки готують сочевицю, і додайте рідину, як вона кипить
• Приблизно через годину, коли сочевиця готують, додайте нарізаний червоний перець і додайте шпинат і передайте овочі до відвару протягом 10 - 15 хвилин до кінця приготування, а також спецій за смаком

Дієта з детоксикації: відгуки

Починаючи з будь -якої дієти, ви все одно повинні проконсультуватися з лікарем. Навіть з усіма перевагами популярних дієт вони можуть бути дуже значними недоліками - негативним впливом на травну систему тощо.

• У процесі очищення організму під час дієти детоксикації можуть з’являтися симптоми, пов'язані з очищенням організму - висипання
• Щоб не хвилюватися і знову не нервувати можливі прояви, проконсультуйтеся з лікарем і не забувайте про правила дієти
• Загалом, налаштуйтеся на позитивний результат, і це відбудеться, оскільки огляди тих, хто використовував цю дієту, свідчать про не лише схуднення, легкість, міцне здоров'я, але й на зміцнення здоров'я та імунітету за відсутності початкових протипоказань.

Відео: Дієта з детоксикації