Детокс -дієта: принцип дії, типи, основні правила, заборонені продукти. Рецепти здорового та смачного страв для детоксикації

Щоб бути красивою, важливо їсти правильно. У цій статті ви дізнаєтесь про використання дієти детоксикації.

Детокс -дієта - це остання модна методологія очищення всього організму. Зараз багато косметичних компаній займаються виробництвом кремів, сироватки, масок з ефектом детоксикації. Не думайте, що це лише слово в імені, а також результат, який ви можете побачити після використання. Але жоден крем не матиме належного ефекту, якщо всередині відбудеться хаос. Видаліть все непотрібне з тіла і наповніть його красою зсередини, допоможе дієта з детоксикації.

Принцип детоксиканових кодів

Детокс - це своєрідна система харчування, з якою видаляються токсичні речовини з організму, а також допомагають зменшити вагу.

Що дієта детоксикації? Основна умова цієї дієти - це час, за який слід позбутися від токсичних речовин, а також розпаду продуктів. Ця дієта не завдає шкоди травній системі, ниркам, а також не несе печінки, навпаки, вона допомагає їх розвантажити, видаляючи токсини природним шляхом.

Як результат, травна система покращує, і, отже, підвищується пружність, тон шкіри, підвищення імунітету, підвищення продуктивності та випадки алергічних реакцій зменшуються. Зниження ваги є лише одним із наслідків такого очищення.

Він збільшує метаболізм і прискорює функціонування нирок, а нирки, в свою чергу, допомагають впоратися з надлишкою рідини в організмі. Результат детокс -дієти - Набряк зникає, їжа навпаки поглинається і зовсім не відкладена в організм. Але це не головне мета детоксикації. По -перше, визволення від токсинів, які тіло збирає протягом дня, вбивши все живе.

Дієта детоксикації Вони придумали відносно довгий час. Фелікс Майєр, відомий дієтолог Австрії створив основні принципи цієї дієти, вже в кінці 19 століття. Він запровадив світові цілу структуру, яка допомогла очистити тіло. Все повинно бути в комплексі: масаж, купання в терапевтичних джерелах, а також відповідні вправи. Комплекс був популярним серед багатьох.

Важливо:Консультація лікаря потрібна перед використанням дієти детоксикації, і це особливо потрібно, коли ви ходите до процедур або приймаєте ліки. Їх іноді можна поєднувати з дієтою.

Очищення - це абзац, що людина, яка курить чи алкоголь, повинна слідувати, вони також включають ожиріння та інших людей, які ведуть неправильний спосіб життя. Але також очищення буде корисним для кожної людини на планеті.

Типи детоксиканції

Є кілька видів, основні - це чотири, які розділені на кількість днів, проведених на цю дієту. Це трапляється одноденна, триденна, семиденна та десятиденна детокс-дієта. Ефект буде більш помітним і довшим з 10 щоденних дієт, але не кожен може витримати його. Навіть дуже підготовлена \u200b\u200bлюдина не може використовувати дієту на один день, яка не потребує спеціальної підготовки і легко переноситься. Це допомагає після канікул, це своєрідний день посту.

Дієта, розроблена на 3 дні, вже допоможе трохи позбутися набряку та невелику частину токсинів. Дієта з семиденними та десять днів може запустити процес регенерації.

Бенерально впливає на організм у цілому та його індивідуальні органи, особливо шлунок, «рідку» дієту, яка базується на соках, а також коктейлях. Дієта особливо популярна, в якій продукти не проходять термічну обробку, але використовуються повністю сирими.

Існує також моно-дієт, який також здатний очистити тіло, але неможливо витратити більше 1 дня. У цей день ви можете з'їсти лише 1 вибраний на ваш розсуд продукту, але в будь -якій кількості. Не зловживайте такою дієтою, оскільки вона не дає організму всі необхідні мінерали та вітаміни.

Основні правила дієти детоксикації: як отримати результат?

Коли саме і як витратити дієта детоксикації? Зрештою, це не повинно шкодити, а користь лише для організму.

Ось основні принципи, які вам слід дотримуватися, щоб отримати бажаний результат:

• Навіть найбільш нешкідлива річ вимагає підготовки, щоб не завдати шкоди організму і не приводити його до ударного стану.
• Протягом двох тижнів, до початку очищення, він повинен поступово виключати смажену, гострою, копчену та мариновану їжу, поступово відмовлятися від алкоголю та сильної кави.

Режим прийому їжі - Немає їжі за 3 години перед сном. Тиждень - це термін, коли варто максимум видалити м'ясо та рибу з раціону. Альтернатива буде складати бобові, тушковані або свіжі овочі, крупи з високим вмістом вуглеводів та молочних продуктів. Якщо ви хочете солодкого, варто підготувати очищаючий коктейль, який матиме свіжі фрукти та пробіотики, які можуть допомогти в кишечнику.

• Кожен день дієти потрібно почати з однієї чашки води при кімнатній температурі з шматочком лимона - це помічник, який буде збудити тіло зі сну і змусити травну систему працювати і розпочати вихід токсинів.
• Не починайте дієта детоксикаціїКоли ви постійно перебуваєте в стресових ситуаціях. Або це сеанс, щоквартальний звіт, проблеми на роботі, постійна суєта. Оскільки очищення організму передбачає зменшення кількості їжі, а також повного спокою. Ваша мрія повинна бути не менше 8 годин.
• Будь -яка корисна комбінація вітається. Це може бути поїздка до спа -центру, дренажного масажу, сауна також не буде зайвою. Результат буде видно набагато швидше. Фізичні навантаження повинні здійснюватися в помірності. Це може бути життя, прогулянки в лісі чи на природі, катаючись за містом на велосипеді.
• Варто це знати детокс жодним чином не пов'язаний з голодуванням. Будь -який вигляд дискомфорту повинен попередити вас, ви маєте на увазі, ви робите щось не так. Зробіть дієту, спеціальне меню і суворо дотримуйтесь його. П’яти -часовий прийом буде ідеальним, але варто врахувати розмір порцій, вони повинні бути меншими, ніж коли ви їсте 3 рази на день. Щоб знати, який обсяг для вас прийнятний, варто скласти руки у вигляді човна, і ви отримаєте розмір порції.

• Вода - головне правило, до якого ви повинні дотримуватися. Для того, щоб нирки активно працювали, варто пити постійно, але не більше 2 літрів на день. Ви повинні пити трав'яні чаї, здорові коктейлі, детокс-сокі.
• Варто почати з короткої дієти, щоб не для вас чи організму бути шоком і стресом. Найбільш оптимальний варіант для початківців -це триденна дієта, яку відразу не можна відлучити від звичок. Далі ви можете збільшити до 7 днів і так далі до 10. Остання дієта підходить саме для стійких та підготовлених організмів.

• Не зловживають. На цю дієта детоксикації Ви не можете сидіти частіше, ніж 1 раз на тиждень.
• Перш ніж почати, слід відвідати свого терапевта та пройти повне медичне обстеження на будь -які захворювання, які можуть стати обмеженнями на раціоні. Також винятком стане вагітність та годування груддю та низький рівень цукру в крові.

Дозволені продукти для детоксикації

Який початок детоксиканці? Це насамперед рослинна їжа, яка не завдає шкоди організму, а лише сприяє його роботі. Багато хто часто порівнює цю дієту з веганом.

Не обмежуйте себе такими продуктами:

• Брокколі. Основна складова якої - фолієва кислота, також вітамін С, добре, клітковина.
• Буряк. Він насичений залізом, який приходить на допомогу в функціонуванні печінки і відновлює її дефіцит в тілі.
• Виноград. Це мікроеленова бомба, яка включає K, R, Fe, Mn, Mg. Пектин здатний видалити важкі метали з людського організму. І ферменти відповідають за поглинання здорових речовин від продуктів.
• Спаржа. Спеціальна речовина Кумаріна - може оптимізувати роботу кровоносних судин, а також серця. Вітамін В6 нормалізує рівень цукру. Навіть без використання таблеток він може видалити зайву рідину.
• Цитрусовий, в якому величезний набір вітаміну С насичує організм зсередини, а шлунково -кишковий тракт забезпечує клітковину.

• Солодкий перець. Містить вітамін С і, що прискорює функціонування шлунково -кишкового тракту, а також підшлункової залози.
• Банани - Це корисна енергія з багатим калієм, вмістом магнію.
• Яблука У них рідкісний вітамін Р, а також залізо. Вони є замінником цукру, який легко засвоюється.
• Артишок. Прискорює метаболізм, видаляє жовч і використовується для лікування запалення.
• Гранати. Збільшити гемоглобін і прискорити кровообіг.
• Огірок. Видаляє рідину з організму.
• Морська капуста. Він міститься у великій кількості йоду, який потребує організму та нервової системи.
• Сушені фрукти. Існує помилкова думка, що сушені фрукти втрачають вітаміни, а також корисні мінерали. Їх концентрація навіть більше, ніж у свіжих фруктах. Їх використання повністю відштовхує бажання їсти, щось шкідливе. Але вони не повинні зловживати ними, оскільки вони досить високі.
• Крупи В обмеженій кількості. Вони здатні швидко задовольнити голод навіть від невеликої порції. Багатий вітаміном V.
• Саджанці - Це корисні незалежні біологічні добавки.
• Детоксикат, щойно підготовлені коктейлі, трав'яні чаї. Усі овочі та свіжі фрукти з часом можуть набриднути в їх чистому вигляді не менш смачні напої. Імбирний чай буде чудовою заміною кави. І чай на травах заспокоїться ввечері і сприятиме хорошому сну.

Ці продукти впливають на тіло позитивно, і допоможуть прискорити метаболізм та очистити його. Якщо ви вибрали довгу дієту, то не обмежуйте себе, лише беручи овочі та фрукти. Включіть з нього 1 варене куряче яйця або пропарені омлета. Ви також можете додати трохи сиру невеликого відсотка вмісту жиру або риби в раціон, також не жир, але ні в якому разі не смажиться. Чудова заправка буде хорошою якісною оливковою олією, а також лимонним соком.

Заборонені продукти для детоксикації

Дієта передбачає не тільки корисні продукти, але й повністю виключаючи шкідливі. До них належать цукор у будь -якій їжі, кексі, смаженій, маринованій, солоній, копченій їжі, алкогольних напоях, какао, сильній каві, газованій воді з цукром, хлібом та будь -якими солодощами, навіть печивом.

Рецепти здорового та смачного страв для детоксикації

Не думайте, що все, що завжди корисно, є несмачним. Це помилкова думка, і тепер ми її спростаємо. Ваша фантазія прийде на допомогу і, звичайно, бажання.

• Сік, виготовлений із солодкого перцю і вапна.У цьому соку всі вітаміни В ідеально поєднуються, а також вітамін С. Сок має магічну силу для видалення нервового напруги.
• Коктейлі з банана та свіжих яблук.У блендері змішайте банан, яблучні шматочки, лід та 1 склянку апельсинового соку, краще свіжо вичавлений. Це не лише чудова закуска, але й повна їжа.
• Коктейлі з яблуком і імбиром.Налийте трохи соку лайма в блендер, тонко натертий імбир і кубики некосорного яблука, побивши все. Енергетичний коктейль готовий!

• Цуккіні на грилі.АЗС для Цуккіні - трохи оливкової олії, залежить від кількості цуккіні, суміші провансальських трав. Цуккіні слід вирізати кільцями з товщиною не більше 1,5 см, котиться на АЗС і обсмажте на грилі з обох боків.
• Японський суп з очищення.Висушені водорості з невеликою кількістю тертого імбиру слід вилити киплячою водою і дайте їй заварювати. Потім додайте 2 ст. Мізо -паста, для смаку трохи схожим на вапно.
• Детоксикат.Червону капусту слід дрібно нарізати на спеціальній тарілці, тонко нарізати кухонну курячу філе, втирати яблуко або нарізати невеликими смужками, також робити огірком і свіжою морквою, а також посипати мигдалевими пелюстками. АЗС салату: холодне пресування оливкової олії та лимонного соку.

Меню детоксикації

Цікавий факт:Всесвітні знаменитості, такі як: Сальма Хайек, актриса Гвінет Палтроу, а також Енн Хатауя використовують дієту детоксикації. Знаменита співачка Бейонсе була особливим шанувальником цієї дієти.

Дієта детоксикації одного дня

• Сніданок: Свіжі коктейлі з 1 яблука, маленька селера і злегка лимонний сік.
• Вечеря: Пюре суп з овочів. Щоб дати пікантність, слід додати гвоздову частину часнику, перцю та петрушки за бажанням.
• Полуденна закуска: Бананов-клуб льстент з невеликим яблуком.
• Вечеря: Цуккіні, солодкий гриль -перець, шматок зернового хліба. ОМОМІЛЬНИЙ ЧАЙ.

Перш ніж лягти спати, ви можете з’їсти яблуко, приготоване в духовці, і приправлене родзинками і, за бажанням, чорнослив.

Детокс-дієта триденна

1 день:

• Сніданок:Невеликий грейпфрут.
• Вечеря:Непотрібний рис з овочами.
• Полуденна закуска:Свіжі коктейлі з невеликого банана, ківі, а також зеленого яблука.
• Вечеря:Фруктовий салат, який включається до списку корисних продуктів. АЗС - це лимонний сік.
• Перед сном:1 куряче яйце, чашка чаю на основі чебрецю.

2 день:

• Сніданок:Натуральний йогурт з додаванням зернових пластівців та сушених абрикосів.
• Вечеря:Суп сочевиці.
• Полуденна закуска:2 маленький помаранчевий.
• Вечеря:Овочевий салат, приправлений оливковою олією холодного пресування з кропу.
• Перед сном:Чашка гранатового соку.

3 день:

• Сніданок:Яблучний сік готувався за кілька хвилин до споживання.
• Вечеря:Овочевий суп.
• Полуденна закуска:Сир з низьким вмістом жиру, без додавання цукру, як підсолоджувач - родзинки.
• Вечеря:Вівсяна каша готується на воді.
• Перед сном:Салат з вареного буряка, а також червона капуста.

Найголовніше, до чого завжди дотримуватися - це системи. Щоб ефект не повинен негайно поспішати з крайнощами після дієти, інакше результат буде коротким. Очищення слід постійно повторювати. Однак слід відомо про пропорцію. Не буде результату, якщо ви сидите на дієті раз на рік, вам слід систематично повторити його, і краще, якщо це дієта на один день, але раз на місяць.

Відео: Правда про детокс-дисплей