Як боротися з ожирінням у дітей: фактори, клінічні рекомендації, їжа

Прочитайте на нашому веб -сайті Ще одна стаття на тему: "Здорова дієта, щоб позбутися зайвих кілограмів". Ви дізнаєтесь, які солодощі корисні, що можна їсти, і що краще відмовити.

За допомогою утворення дітей у дитячому садку та школі багато можна здійснити, щоб зупинити епідемію ожиріння. Але що робити, коли дитина, на жаль, вже є одним із цих 20 відсотків дітей із зайвою вагою? З чого почати і як змусити дитину виростити здоровим і щасливим? Читати далі.

Як визначити, що у дитини є хвороба ожиріння?

Незважаючи на зростаючу проблему зайвої ваги та ожиріння у дітей, батьки, на жаль, часто недооцінюють проблему, стверджуючи, що "дитина зросте". Але правда зовсім інша. В основному, діти з ожирінням страждають від недуги та в дорослому віці, у них набагато більше проблем зі здоров’ям, ніж стрункі люди. Як визначити, що у дитини є хвороба ожиріння?

Надлишок ваги визначається як надмірне накопичення жиру в тканинах організму, що призводить до несприятливих наслідків для здоров'я. Найпростіший і найпоширеніший метод оцінки ступеня зайвої ваги та ожиріння у дітей є визначення відношення маси тіла до індексу маси тіла (ІМТ). До 2 років дитину можуть бути порожнистими, і він може дійсно «розвиватися», але через два роки-вага повинен починати контролюватися.

Отже, у дітей та підлітків під час росту для визначення нормальної ваги використовується показник індексу маси тіла, враховуючи стать та вік. Ви можете обчислити ІМТ за формулою:

• ІМТ \u003d маса тіла (кг)/(висота в м) ² - маса тіла в кілограмах повинна бути розділена на квадрат у квадраті.

Ось діаграми з ІМІ, які показують реальну картину тіла вашої дитини: ваша дитина:

• Якщо індекс маси тіла знаходиться в синій зоні, то у дитини відсутність маси.
• У зеленій зоні - норма.
• У жовто-межі між нормою та ожирінням, тобто, все ще є зайва вага.
• Червоним - це вже ожиріння.

Для оцінки ступеня зайвої ваги або ожиріння краще проконсультуватися з лікарем. Батьки повинні бути пильними. Помітний надлишок жиру в організмі в дитині повинен спричинити відвідування фахівця з «неозброєним оком».

Екзогенне або генетичне ожиріння у дітей: що це, фактори

Ожиріння екзогенного-межі або генетичного, іншими словами, можна назвати спадковим. Слово " екзогенний " - означає, що в організмі вводиться багато калорій, які осідають у вигляді жирової тканини, а конституційні означає, що людина має схильність до накопичення жирів.

Звичайно, існують певні генетичні фактори, які сприяють розвитку зайвої ваги, але ожиріння розвивається лише у тих дітей, де побічні фактори будуть співіснувати - неправильне харчування та занадто малі фізичні навантаження.

Прочитайте на нашому веб -сайті стаття на тему: "Психологічні хитрощі в боротьбі з додатковими кілограмами". Ви дізнаєтесь про мотивацію, повірте в себе, зрозумів, чому вам потрібно схуднути.

Як боротися із зайвою вагою? Нижче ви знайдете рекомендації, які підходять для дітей з будь -яким типом ожиріння. Читати далі.

Як розпочати боротьбу з надмірними дітьми дошкільного віку, шкільного віку, що страждають на ожиріння: клінічні рекомендації, лікування, харчування

При лікуванні зайвої ваги та ожиріння у дітей найкращі результати досягаються шляхом надання комплексної допомоги фахівцям у різних напрямках: лікар, дієтолог та психолог. Для дітей, маса тіла, маса тіла лише трохи перевищує норму для віку та статі, не потребує схуднення, необхідно підтримувати її на нинішньому рівні, поки дитина не "не зросте" до цієї ваги. У цій ситуації реалізація принципів належного харчування принесе відчутні результати.

Зменшення ваги тіла необхідне для дітей, які мають ІМТ (індекс маси тіла) вище 25, зокрема, коли проблеми зі здоров’ям з’являються через надмірну вагу. Фізіологічні показники схуднення у дітей та підлітків повинні бути в межах 0,25-0,5 кг/на тиждень. Основні методи лікування зайвої ваги та ожиріння у дітей - дієта та підвищення фізичної активності.

Варто відзначити: Втрата ваги дитини не може базуватися на голодних дієтах, які зазвичай призначені для дорослих. Їх використання у дітей може спричинити небезпечні наслідки, пов'язані з відсутністю деяких компонентів, необхідних для правильного зростання та розвитку молодої людини.

Як розпочати боротьбу з надмірними дітьми в дошкільному віці, шкільний вік, який страждає на ожиріння? Ефективність надлишкової ваги та терапії ожиріння у дітей залежить від ступеня дотримання ряду клінічних рекомендацій:

• Вся родина, в першу чергу, батьки повинні брати участь у схудненні дитини.

Отримання стійких ефектів вимагає виправлення силового режиму та інших елементів способу життя, наприклад, фізичні навантаження у всіх людей у \u200b\u200bнайближчому середовищі дитини. Правило заборонено, щоб дитина їсть спеціальну їжу, а батьки їдять щось інше. Участь сім'ї в цьому випадку є величезною підтримкою для дитини.

• Регулярність їжі є ключем до успіху.

Харчування має велике значення. Меню повинно складатися від 4-5 страв - Сніданок, другий сніданок, обід, обідня закуска та вечеря, різниця між якою становить близько трьох годин. Важливо, щоб дитина п’є лише некоелені напої, наприклад, воду або натуральні свіжовичавлені соки між прийомами їжі. Слід мати на увазі, що кілька сухарів, яблучного або солодкого соку з магазину вже є їжею, тому немає необхідності дозволяти дітям такі закуски.

• Дієта повинна базуватися на складних вуглеводах.

Вони розташовані у вигляді цільнозернових продуктів: хліб з грубого борошна, натуральних пластівців (вівсяна каша, ячмінь), макаронні вироби з цільної зерна, рис, гречка та інші крупи.

• Дієта з свердловинами повинна включати продукти, що містять повні білки.

Вони необхідні для правильного зростання та розвитку молодого організму. Джерело білка повинно, перш за все, - худорляве м'ясо - курка, індичка, яловичина, телятина, а також риба, знежирене молоко, потворні молочні продукти - йогурт, кефір, сир. Бобові та яйця - ці продукти повинні бути доповненням до раціону, а не його основою. Часто саме ці продукти переважають у раціоні повних дітей, що спричиняє збільшення зайвої ваги.

• Невелика кількість жиру.

Джерелом жиру повинно бути рослинні олії - оливкові, а також інші - натуральні нерефіновані соняшник, лляний, кукурудза, кунжут, гарбуз, соєва і т. Д. Це корисне і натуральне масло (домашнє) у невеликих кількостях, як каша - 5 Грамів кожен.

Ви можете приготувати масло топленого масла (або масло топленого масла - це те саме). Як зробити масло жиру, описану в іншій статті на нашому веб -сайті.

Здорові жири надзвичайно необхідні для належного розвитку дитини, але вони повинні остерігатися своєї надмірної кількості в раціоні. Тобто, без смаження, використовуйте лише для заправки салатів, а Геїв, щоб додати до каші.

• Значно обмежте (а краще виключити) джерелами простих вуглеводів.

Це цукор, солодощі, різні кондитерські вироби, солодкі варення та сири, пластівці, випічка, десерти, солодкі напої тощо. Ви можете приготувати солодкий десерт (наприклад, домашній пиріг). Солодощі можна замінити солодкими фруктами або невеликою кількістю горіхів.

• Виключіть закуски швидкого харчування та жиру.

Крейсні палички, чіпси, солоні горіхи та сухарі особливо шкідливі для зростаючого організму. Вони є джерелом великої кількості нездорових, прихованих жирів, а також різних консервантів та зайвої солі. Їх можна замінити свіжими овочами (морква, огірки, помідори), а також у обмеженій кількості з хлібом, висівками та невеликою кількістю натуральних горіхів.

• Важливим елементом дієти є овочі та фрукти.

Це природні джерела поживних речовин, вітамінів та мінералів. Овочі повинні бути доповнені, щонайменше з трьох страв на день, тоді як фрукти можуть замінити солодощі на дієті, але ви повинні споживати їх помірно через велику кількість простих цукрів, що містяться в них. Достатньо 300-400 грам свіжих фруктів на день.

• Важливо використовувати правильні методи приготування.

Ви можете використовувати приготування їжі у воді та пропарювання, гасіння, випічка, гриль. Ці методи значно зменшують використання жиру та його використання в кулінарії.

• Якщо дитина скаржиться на голод між прийомами їжі, ви можете дати йому низькі продукти.

Завжди носіть сирі овочі або фрукти, наприклад, яблуко з собою. Поступово дитина звикне до цього немає солодощів, але є солодке яблуко, помаранчевий або просто огірок.

• Ви можете використовувати спеціальні методи подачі страв.

Це допоможе тому, що порції здадуться більшими. Наприклад, ви можете подавати їжу на невеликій тарілці, шина на овочах і фруктах дуже тонко.

• Будинок не повинен мати запасів високих закусок.

До них належать: солодощі, чіпси, хлібні палички, сухарі, арахіс тощо. Діти на момент неуважності дорослих можуть їсти ці висококалорічні закуски. Їх накопичення в будинку змушує дітей відчувати себе ображеними. Тому те, що ви не можете їсти свою дитину, краще не купувати.

• Не дозволяйте дітям проводити багато часу перед телевізором чи комп’ютером.

Ці ситуації збільшують час, коли діти проводять складку рук, що спричиняє збільшення запасів жирової тканини. Крім того, дивлячись телевізор або під час ігор за ноутбуком або планшетом, я хотів би їсти більше.

• Прогулянки, граючи в парку, фізичні вправи, ходити до басейну - це чудовий спосіб для спільного проведення часу.

Щоденні фізичні навантаження настільки ж важливі, як відповідність правилам раціону. Що стосується дітей із зайвою вагою та ожирінням, для спалювання зайвої жирової тканини необхідна активність. Важливо, щоб дитина обирала форму діяльності, яка принесе йому задоволення. Чим вища маса тіла дитини, тим розумніша необхідна підходити до вибору відповідної форми діяльності, щоб не навантажувати суглоби тіла надмірно.

У беззаперечному дотриманні вищезазначених правил лікування ожиріння. Безперечно, дотримання цих рекомендацій призведе до поступового зменшення маси тіла. Правильний підхід до такого лікування призведе до схуднення, появи правильних звичок в їжі та утворення здорової людини у дорослому віці. Успіхів!