Причини, чому біг не допомагає в боротьбі з зайвою ваги

Усі обирають власний спосіб схуднення. Окрім дієт, калорії слід спалити фізичними навантаженнями. Як фізичне навантаження, деякі вибирають біг. Існує ряд причин, чому пробіг не допомагає схуднути, розгляньте їх детальніше.

Ранковий або вечір пробіжок - це чудовий спосіб покращити організм, зарядитись з енергією і, як думають багато людей, схуднути. Крім того, запуск витривалості поїздів дозволяє зміцнити серцево -судинну систему. Але, як виявилося, біг не допомагає схуднути.

У будь -якому випадку, деякі люди, які регулярно займаються цим видом спорту, стверджують, що біг не допомагає в боротьбі з надмірною вагою. Швидше, завдяки йому, вони підтримують чудову форму, переживають приплив сили, нічого більше. Дійсно, є причина цього явища, ми розглянемо їх далі.

Біг не допомагає схуднути - причина: ті самі навантаження

Людський організм може адаптуватися до будь -яких навантажень, особливо якщо вони впливають на нього день у день. Тому що, коли ви щодня турбуєте тіло тим самим навантаженням, тоді нічого не зміниться, і ваші кілограми залишатимуться на місці.

Ось чому пробіг не допомагає людині, яка щодня проводить кілька кілометрів. Таким чином, може бути навчена лише витривалість, пройти хорошу фізичну підготовку та завантажувати м’язи ніг.

На думку дослідників, було встановлено, що це було завдяки щоденним пробігом можна, можливо досягти наступних результатів:

• Спочатку, після рун, вага фактично опускається, але до певного часу, тоді тіло починає звикати до щоденного навантаження, а обсяги вже однакові.
• Завдяки бігу, продуктивність підвищується, травна система, серце, легені та кровообіг покращуються.
• Запуск також є стимулятором імунної системи організму.

Важливий: Якщо у людини є хронічні патології, то біг може посилити ситуацію. Існує ризик прояву захворювань, як наслідок, імунітет провалюється, а потім суглоби, м’язова маса, зв’язки все ще болять.

Як результат, можна буде схуднути лише на самому початку. Коли тіло звикає до навантаження з щоденних пробіжок, не буде втрату ваги. Щоб продовжувати схуднути, вам доведеться все більше і більше завантажувати організм, дотримуватися суворої дієти. Тільки для цього знадобиться багато зусиль та сили волі.

Ви можете порівняти пробіг з кардіо -тренуванням. Ви біжите півгодини, за цей час він спалить 200 ккал. У всякому разі, не їсти свою обідню закуску - ефект той самий. А для того, щоб схуднути і виправити результат, рекомендується поєднувати кардіо та силові тренування, а навантаження на тіло повинно збільшуватися щодня. Тоді вони лише розтопить кілограми.

Біг не допомагає схуднути - причина: низький темп

Друга причина, чому біг не допомагає схуднути низький темп бігу. Неможливо втратити кілограми, коли ваше тіло працює наполовину. Точніше, повільні пробіжки не спалюють багато калорій. Але витривалість завдяки їм буде на вершині.

Коли людина товста, краще почати бігати повільно, це як на біговій доріжці. По -перше, тренування проводяться на двійці, і тому поступово рухається до останнього рівня складності - аж до десятків.

За умови, що людина все одно почне дотримуватися дієти, він почне схуднути. І на першому етапі таких тренувань буде багато схуднення. Після цього маса тіла перестане знову знижуватися, оскільки тіло звикне до навантажень. І ви не досягнете однієї втрати ваги.

Знову ж таки, вам також доведеться додати силові тренування до пробіжок, суворо дотримуватися раціону, а не їсти жирну, смажену, солону, солодку їжу та питну воду на всіх стадіях схуднення.

Біг не допомагає схуднути - причина: Неправильний розрахунок калорій

Об'єктивно оцінити кількість калорій, витрачених після пробіжок, неможливо. Зрештою, всі свідчення усереднюються. Кожен організм випромінює енергію по -різному. Крім того, з цієї причини біг не допомагає схуднути, схуднути, як ми хотіли б.

Люди проводять калорії на продовження цілого дня, не тільки після інтенсивної підготовки. Дуже багато енергії припадає на людей, які ведуть мобільний спосіб життя. Це також плюс для тих калорій, які спалюються під час тренувань.

Слід також враховувати, що у таких людей організм є більш навченим, оскільки звичайний пробіг нічого не дасть у сенсі схуднення, їм потрібно додати більше навантажень і зменшити споживання високих калорійних продуктів для зменшення тіла вага.

Біг не допомагає схуднути - причина: біг неефективний без інших навантажень

У Інтернеті багато людей, які стверджують, що біг не допомагає схуднути. Навіть ті, хто не робить вищезазначених помилок, все ще не можуть схуднути жодним чином. Є ще одна причина - це те, що звичайне працює без інших додаткових навантажень Не діють на тіло добре тренуваних спортсменів.

Цікавий: Дослідження сили та кондиціонування опублікували статтю, яка проходить спокійним темпом, сприяє зменшенню м’язової маси і навіть уповільнює її зростання. Доказом цього є кілька фотографій із фігурами марафонів.

• Остання причина того, що біг не допомагає схуднути, є заява: запустіть багато. Як би дивно це не звучало, але вага буде стояти на одній позначці, якщо ви багато біжите. Це провокує гормональну невдачу, хоча причина не триває, все одно варто відзначити.
• Спорт - це не лише переваги для організму, фізичні навантаження можуть спричинити стрес у всіх системах тіла. Як результат, він виділяється у надлишку кортизолу. Гормон провокує осадження жиру в черевній зоні. Поступово надмірний вміст кортизолу призводить до того, що шлунок росте.
• Щоб придушити вплив гормону на організм, людина починає їсти солодощі. Цикл виходить - після переїдання з’являється зайва маса тіла, і неможливо відмовитися від солодощів. Боротьба з такою проблемою дуже складна.

Щоб повернутися до норми, спортсмен повинен бігати менше, тоді апетит вщухне, ви негайно помітите зміни. Ваша струнка талія поступово повернеться до вас. Головне - спати більше, менше навантажувати тіло, не піддавати стресу.

Чи допомагає біг для схуднення - відгуки:

Причини, чому біг не допомагає схуднути, вже вивчалися. Тепер ви можете дізнатися з прикладами реальних відгуків, чи є пробіг у боротьбі з надлишком ваги чи ні.

Оксана, 30 років:

Це стало тепліше в травні, почав бігати. Спочатку, після бігу, мої ноги болять. Протягом півтора місяців я пропустив два кілограми. І тоді, швидше за все, це сталося тому, що я також спостерігав дієту. Потім ноги втягнулися, вже перестали боліти, і перестали схуднути, хоча вона бігла на чергуванні. Після бігу я відчуваю приємну втому і сплю всю ніч, бо вранці я не підходжу на пробіг. Я намагаюся бігати лише вечорами. Я також забув сказати, що вам слід правильно бігати, щоб він не брався з мого боку, ви не можете їсти дві години до пробіжок, також доцільно пити що -небудь, інакше будуть неприємні відчуття. І пробіг перетвориться на кошмар.

Карінка, 22 роки:

Вона почала бігати зі своїми друзями вранці, хотіла скинути зайві кілограми. З дитинства я знав, що пробіжки корисні не тільки для організму, але й ефективні для схуднення. Це просто біжить для мене не зовсім підходящим видом спорту. Мені не подобається біг. Здається, я втрачаю всі свої сили, коли бігаю. Незважаючи на це, я хотів довести своїм друзям, що міг. Вперше вона пробігла зовсім небагато швидким темпом, але так задихається, що вона більше не бігала, а також колоти на боці, вона ледве дійшла до додому. Вдруге пробіжок мав успіх, я побіг півгодини, але потім болять ноги. Тож ми влаштовували пробіжки щодня вранці протягом трьох тижнів. За цей час результат не високий. Я скинув лише кілограм і все, і багато сил було витрачено. Тому я більше не хочу бігати, мені краще ходити в спортзал, щоб схуднути.

Відео: Запуск не допомагає схуднути