Kafanızdaki kötü düşüncelerden kurtulma, takıntılı düşünceler ve negatiflerle başa çıkmayı öğrenin: Egzersizler, ipuçları, hatalar

Bu makalede, kafadaki kötü düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olacak yöntemleri dikkate alacağız.

İçerik

Olumsuz düşünceler yorucu olabilir. Yükler, yaşam sevincini mahrum ederler ve gerçeklik fikrinizi çarpıtırlar. Bu nedenle, hayatınızın herhangi bir alanını kurmak için olumsuz düşüncelerin olumlu bir şekilde değiştirilmesi önerilir. Teoride harika geliyor.

Bununla birlikte, pratikte, özellikle üzülmek için bir neden varsa, kötü düşüncelerden kurtulmak o kadar basit değildir. Sonuçta, bir düğme veya sihirli bir asa dalgası ile olumsuz düşüncenizi durduramaz. Bu nedenle, bu makalede, bu tür düşüncelerden kurtulmanıza ve kafanızdaki herhangi bir olumsuza kapıyı kapatmanıza izin verecek psikolojik kanıtlanmış ipuçlarını ele alacağız!

Kötü, takıntılı düşünceler ve olumsuzluklardan nasıl kurtulur: Psikologların önerileri

Kafanızdaki olumsuzluğun doğası ve nedeni farklı olabilir. Birisi gerçekten ciddi bir yaralanma yaşar ve tekrar hayatın tadını çıkarmak için kendini alamaz. Ve nevroz temelinde biri kendine yol açar. Ancak zorunlu ve herhangi bir düzen olmadan kötü düşüncelerden kurtulmanız gerektiğini anlamak önemlidir!

Önemli: Her konuda takıntılı düşüncelerin ortaya çıkması için bir teşvik haline gelen birçok kişinin kötü alışkanlığı - Bu kendisiyle konuşmalar. Evet, zaten sadece otomatik modda olabilirler. Ancak ses kafanızda görünür görünmez kendinize öğretin, hemen dikkatinizi değiştirin. Örneğin, konuşmak için telefondan birini arayın. Kafanızdaki sorunu yeniden kullanılabilir kaydırmaya neden olan şey budur. Sadece farklı senaryolarla, ama her zaman başarısız bir sonla.

Bu arada, daha önce, bu tür konuşmalar kendileriyle yalnızdı, kötü ruhlarla iletişim olarak kabul edildi!

İlk kural tam olarak olacak Kafadaki arsa kaydırılmasına ve sesinizin bastırılmasına karşı mücadele. Bu alışkanlıktan kurtulursanız, bir saat monologunda çok daha az zaman harcayacaksınız. Ancak kötü düşüncelerle mücadele etmenin diğer yöntemleri bu konuda size yardımcı olacaktır:

Düzenli olarak ballı papatya veya nane çayı ile içmek (Şekerle Değil) Her akşam (ve 18:00 sonra kahve değil) Sakin olmak için, ne kadar trit olursa olsun. Daha radikal yöntemler hakkında konuşursak, bağlanabilirsiniz Kediotu veya glisin, Aynı zamanda yaklaşık 10-14 gün boyunca sürekli olarak. İlk etapta olan bu yöntemdir, çünkü sadece sakinleştiğinden, kafanızda siparişi geri yükleyebilirsiniz. Dahası, genellikle nevroz ve kafadaki film seansları, kafein ve zayıf uykunun bolluğunun sonucudur.
Şimdi bahis yapıyoruz Kötü düşüncelerden ve hatta zulümlerinden psikoterapötik dikkat dağıtıcı! Ve bunun için kendinizi düşüncelerinizle tanımlamayı bırakmalısınız. Başka bir deyişle, kendimizi etkilerinden engelliyoruz - sizi kontrol etmemeli ve zamanınızı ve dikkatinizi çekmemelidirler. Unutmayın - bu sadece yaşayan bir günün yankısı, işte gergin veya ailede kavgalar. Bu ne gerçek ne de senin yansımanız! Bu sadece karışık olan farklı düşüncelerinizin bir yumru.

Sıradaki gerekli Onları kabul et! İlk bakışta saçmalık gibi geliyor, ama kötü düşüncelerinizden korkmamalısınız. Kafanızda kaydırdığınız durumu bırakmaz, sizi takip etmeyi bırakacaktır.

Kötü, takıntılı düşünceler ve olumsuzluklardan nasıl kurtulur: Egzersizler

"Korku gözünde" egzersiz.Sizi rahatsız eden ve sizi korkutan her şeyi hayal etmelisiniz! Ve bu adrenalin ve korku duygusundan kurtulmalısınız. Bilinmemekten korkuyoruz, ancak adım atmaya karar verirseniz, rahatlama alacaksınız. Bu arada, Filmden Rimus lupin'in ilk dersini, Filmli Seri Kitap Harry Potter ve Korkuya Karşı Mücadele temelinde gerçekleşen Azkaban Mahkumu'nu hatırlayın. Kahkahadan korkuyor! Korku gibi sadece kafamızda doğan kötü düşüncelere karşı mücadele için bir not alın!

Bu konuda size yardımcı olabilir Kağıt üzerindeki düşüncelerinizin kaydı! Düşüncelerinizin ve problemlerinizin tüm yönlerini ustaca tanımlamalısınız. Aynı zamanda, bazen karar kendi başına gelecek ve kötü düşünceler kaybolacak. Bir fırsat varsa, insanlara yakın biriyle konuşun, ancak bu konuşmaları sürekli şikayet etme alışkanlığına dönüştürmeyin. Ve bir şeyi hatırla - Kötü düşüncelerinizin ses oyunculuğu olmalı, ancak şikayetler değil!
Şimdi gidiyoruz Kötü düşünceleri engellemek için. Bu, olumlu görselleştirme yapmasına yardımcı olacaktır. Tabii ki, her şey o kadar kolay değildir, ancak zayıf düşünceleri ziyaret ederken, beyninizi aşağıdaki gibi yeniden programlamak: ya böyle ya da pozisyonunuzdan/sorununuzdan kötü bir sonuç size deneyim ve fayda sağlayacaktır; Ya da farklı davranıyorsunuz ve tekrar kazançlara giriyorsunuz. Bu arada, size okumak için bir makale sunuyoruz "Görselleştirme: Nedir ve Nasıl Doğru Yapılır?"
- Egzersiz "Rubilik".Korkularımızı ve kötü düşüncelerimizi alıyoruz, onları her renkte hayal ediyoruz! Bunları bir anahtar veya bir parçalayıcı kisvesi altında ezin (içine yerleştirilebilir). Ayrıntılardaki her şeyi özetlediğinizde, anahtara tıklayın ve bu anıları kafanızda kapatın.

Bu algoritmayı çözüyoruz ve bir çıkış yolu buluyoruz! Kötü düşünceler sadece herhangi bir soruyu çözemediğinizde takıntılı hale gelir! Sorununuzun ne olduğu önemli değil, ama tüm bunlar sadece böyle bir sonucu sevmediğinizi gösteriyor. Her ne kadar hiçbir şeyi düzeltmesen. Örneğin dönelim.
- Ailenizi görmediğiniz, evin etrafında zamanınız olmadığı fikrini kemiriyorsunuz, ancak maaşınız artmıyor. Ve hepsi meslektaşlarını veya patronu bir tür projeye yardımcı olmasını reddedemezsiniz. Ve çoğu zaman işte böyle oturur. Bu, görevin özünü anlamak için en kolay seçenektir. Yani, memnuniyetsizliğinizi veya reddetme nedeninizi ifade etmekten veya ek tazminat istemekten korkmanız gerekmez.
Her akşam bir kural alın Vücudunuzu ve düşüncelerinizi rahatlatmak için. İdeal olarak, meditasyon yapın, ancak hareketler ve düşünceler olmadan 10-15 dakika uzanırsanız (onsuz yapabilirsiniz, ancak hiçbir şey düşünmemek çok daha zordur) yeterli olacaktır. Bilincinizi ve algınızı ayırın!
- "Nefes" egzersiz.Doğru ve bilinçli nefes alma, rahatlamaya, sakinleşmeye ve kötü düşünceleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ama küçük bir numara var. Sfue ve lotus pozunda oturun (ya da sizin için uygun olduğu için). 5 ila 10 nefes, endişenizin derecesine bağlıdır. Yavaş yavaş teneffüs ve nefes alarak, “Cesareti soludum ve korkuyu nefes alıyorum” diyoruz! Bir seçenek olarak, düşüncelerinizi/problemlerinizi söyleyebilir ve onlara bir çözüm bulabilir veya önemsizlikleriyle kendinizi sakinleştirebilirsiniz!

Kötü düşüncelerden kaçmaya çalışmayın, ancak kendinizi savunmayı ve kafanızda ve yaşamınızdaki olumsuzluktan kurtulmayı öğrenin: yöntemler, egzersizler

Kötü düşüncelerden ilk kez kurtulmak için, bu egzersizleri her gün 15 dakika veya haftada 3 kez 30 dakika yapın. Ancak her durumda, bir sistem olmalı.

Hayatınızdaki her şey için minnettar olun.Minnettarlık, pozitif psikolojinin büyülü bir silahıdır. Beyninizi değiştirir ve hemen size pozitif enerji verir. Her şeye teşekkür etmeye çalışın! Ve olumsuz düşüncelerinizin kafanızda gittikçe daha az olacağını göreceksiniz. Sözleriniz ağzınızdan daha kötü olursa, kafanın içinde daha fazla kaos.
- Bir egzersiz: Unutmayın - tüm düşünceleriniz ve kelimeleriniz gerçekleşir. Evet, bu zaten hackneyed bir konu. Ama her şey doğru yapılırsa ve yolculuğun yarısına atmazsa çalışır. Bu nedenle, düşüncelerimizin yeniden programlanmasıyla uğraşıyoruz: “Hepsini çözeceğim”, “Her şeyi yapabilirim”, “İyi bir işim var”, “nazik anne -law -law”, “şefkatli kocası ve itaatkar çocuklar ", vb. Düşüncelerinizi olumlu hale getirmek önemlidir, o zaman iyiliği görebilirsiniz. Yani, Ortaya çıkan sorunu yas tutmak değil, onu tersine çevirmek ve mevcut durumdan artıları görmek gerekir. Ve en önemlisi - böyle bir ders için evreni “teşekkür ederim” demek!

Önemli: Olumlu kelimeler olarak telaffuz etmek, boğazımıza dokun. Bununla, kelimelerimizden ve düşüncelerimizden ve doğru akışlarından sorumlu olan Chakra Vishudha'yı aktive edersiniz.

Okuma için bir makale sunuyoruz "Çakralar nedir ve onları kendiniz nasıl temizleyebilirsiniz?"

Kendinizle yalnız ve yalnız kalmayı öğrenin.Tuzlama, iç yaşamınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Sadece düzenli dikkat uygulaması sayesinde olumsuz düşüncelerinizi gerçekten algılayabilir ve tanıyabilirsiniz. Ve onları tanıydığınız anda, onlarla arkadaş olmak çok kolay olacaktır. Özel müziğe rahatlamalısınız, klasik bir tema veya doğanın sesleri bile kullanabilirsiniz, uygun bir pozisyon alabilirsiniz. Bu yöntem hemen çalışmıyor, pratik yapmalısınız. Ama size iyi bir zihinsel yeniden yükleme verecek.
Hatalar ve diğer insanlar yaptığınızda kendinize hoşçakal.Kendini affetmek, bir arkadaşının affedilmesi gibi, olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkılacağı eğitimin önemli bir parçasıdır. Yaptığınız hatalar nedeniyle ortaya çıkan olumsuz düşüncelerle uğraşıyorsanız, kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Ayrıca, başka bir kişiye karşı bir kızgınlık taşını bırakmayı unutmayın. Bu kızgınlık yumru sizi sadece içeriden aşındırır!
- Bir egzersiz: Zihni ve mantığı birbirine bağlarız. Kağıt üzerinde fark etmelisiniz, konuşmalı ve hatta yazmalısınız, hangi duyguların sizi boğduğunu, hangi düşüncelerin ziyaret ettiğini ve neyin size uygun olmadığını. Bunu neden yaptığınızı ve başka türlü (veya suçlunuz) yaptığınızı anlamak için kendinize tamamen güvenmelisiniz. Ve gelmeniz gereken en önemli şey, herhangi bir hata bir ders çıkarma deneyiminin bir parçasıdır! Böyle bir testi teslim etmediyseniz, hayat böyle bir süngü kuracak. Tüm tarafların hatalarını ve sonuçlarını kaydettiğinizde, kağıdı yakın ve zihinsel olarak özür dilerim!

Önemli: Hayatımızda herkesi hatalar için eleştirecek bir yargıç yoktur. Hayatımız doğru ve yanlış eylemlerin çizgilerinden oluşur. Öyle olsa bile, kötü bilmeden, iyiliği bilmeyeceksin! Durumu alın, kafanızın içinden birkaç kez kafanızda zihinsel affetme ve suçlunuza veda edin. Bu taşınması gereken bir yük değil, bu gurur duymanız gereken değerli bir deneyim!

Kötülük olmadan iyi olamaz ve hatasız doğru eylemler

Kendini sev!Evet, sadece aşk. Nasıl göründüğüne bakılmaksızın - güzelsin. Kilonuz, burun uzunluğu sen değilsin. Bu sadece bir kabuk. Yaradan tarafından yaratıldığınızı anlamalısınız ve o sizi sadece bunu seviyor.
- Bir egzersiz: Sabah uyanmak, kendinize aynaya bakın ve kendinize şöyle söyleyin: “Kendimi seviyorum, kendimi böyle kabul ediyorum (oh)!” Ve kendinize mükemmel olmasalar bile kendinize bu saçlar, gözler, figürler için iltifat etmeyi unutmayın. Hayır, bu bir şaka değil, gerçekten işe yarıyor. Çok yakında kendinizi farklı gözlerle göreceksiniz ve arkadaşlarınız ve çalışanlarınız size iltifat etmeye başlayacak. Ve burada olumsuz düşüncelerinizin sizi bıraktığını anlayacaksınız.
Kendinizi küçük bir zafer için tebrik edin.Olumsuz düşünceyle mücadele etmenin bir başka yolu, iyi bir şey yaparken kendinizi tebrik etmek veya geçmişte iyi yaptığınızı kendinize hatırlatmaktır. Zaman zaman, kendinizi arkaya hafifçe okşamak, olumlu niteliklerinize odaklanabilir ve olumsuz düşünceler ve duygular hakkında düşünmeyi bırakabilirsiniz.
- Bir egzersiz: Gününüzü kendiniz analiz edin, bir parçaya yazabilirsiniz. Ve tüm işlerinizi yazın. Ancak kötü bir şeye bakmak yerine, bir veya daha fazla olumlu şey seçin ve kendinizi tebrik edin.
Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın.Unutmayın ki, arkadaşlarınızın sizin üzerinde büyük bir etkisi olduğunu unutmayın. Kendinizi olumsuz insanlarla kuşatırsanız, olumsuz düşünceniz olacaktır. Mutlu ve olumlu insanlarla dostluk kurun ve geliştirin.

Hayatın tadını çıkarın ve bu anı yaşayın.Bazen günlük rutinimizde ve yaşamın istihdamında o kadar emilebiliriz ki, gül kokusunu durdurmayı ve hissetmeyi unuturuz. Küçük yaşam anlarını kullanın ve sizden geçmelerine izin vermeyin. Arkadaşlarınız sizi işten sonra dans etmeye davet ediyorsa, git! Bazen unutun ve kendiliğinden daha fazla fırsat bulabilmeniz için yaşadığınız yeni alanları inceleyin.
Mizah kullanın.Düzenli olarak gülüp sevindiğinizde hayat daha da hoş ve daha kolay hale gelir. Sık sık gülmek için mizahı hayatınıza dahil etmenin yollarını bulun. Komedileri izleyin, eğlenceli arkadaşlarınızla zaman geçirin ve ayrıca kendinize gülmeyi öğrenin. Kendiniz hakkında ne kadar az ciddiye hissederseniz, olumsuz düşünmeden kurtulmak o kadar kolay olur. Ayrıca makaleyi okumayı da teklif ediyoruz "Hayattan zevk almayı nasıl öğrenir?»
Bir profesyonelden yardım isteyin.Kötü düşüncelerden kendiniz kurtulamıyorsanız, profesyonel bir psikologdan yardım almalısınız. Danışman ziyaretini geciktirmemek önemlidir. Erken bir aşamada herhangi bir sorunun çözümü sonuçlarını basitleştirecektir. Yardım aramanın kişisel başarısızlık veya zayıflık işareti değil, bir güç işareti olduğunu bilin.

Kötü Düşüncelerden Nasıl Dikkat Edinilir: İpuçları

Bu ipuçları sayesinde, kötü düşüncelerden nasıl kapanmayı öğrenecek, onlara kalıcı bir bağışıklık geliştirmeyi anlayacaksınız.

Kendinizi gerçekten sevdiğiniz olumlu bir aktivite ile rahatsız edin!Evet, biraz bayat geliyor ve zor görünüyor. Ancak istihdam, düşüncelerinize odaklanmanız için size daha az zaman verir ve ayrıca neyi sevdiğinizi hatırlatabilir. Sevdiğiniz sınıfları arayın veya yeni bir şey deneyin.
Hobini al! Birçok psikolog, bizi bir insan yapan tam olarak bu tür önemsizler olduğu konusunda ısrar ediyor. Düşüncelerinizi bırakın, yaratıcılığa dalın ve dürtüden vazgeçin! Sadece olumsuz dürtüleri kapatmakla kalmayacak, aynı zamanda ilham verici bir pozitif suçlama alacaksınız!
Koşuya git. Bu zihninizi yorar ve fiziksel aktivite nedeniyle stresi azaltmaya yardımcı olur.
Temiz havada yürüyün Veya istediğiniz yer, örneğin parkta. Genel olarak, kendinize bir kural alın - her gün en az yarım saat boyunca yürüyüşe çıkın ve düşüncelerinizle yalnız 4 duvarda oturmayın.
Komik bir film/dizi izleyin veya büyüleyici bir kitap okuyun. Bu yöntem, elbette, sorunu kaydırmaktan kurtarmayacak, ancak dikkati dağılmaya yardımcı olacaktır ve ilginç bir plan varsa, o zaman derse bile olabildiğince katlanabilirsiniz.
Bir arkadaşınız, aile üyesi veya sosyal toplulukla zaman geçirin.Başkalarıyla temas halinde kaldığınızda, daha olumlu hissedebilir ve kendinizden uzaklaşabilirsiniz.
İyi yap.Eğer çok zorsanız ve düşünceler size saldırırsa, iyi bir şey yapın. Muhtemelen her gün fakir, yoksul insanlar veya hayvanlar görüyorsunuz. Sadece bir kısmını alın, besleyin, zaman ve dikkat çekin. Ayrıca bir çocuk barınağına veya yatılı bir okula gidebilir, meyve, tahıl, karışım veya çocuk bezi alabilirsiniz. İyi bir iş yaptıktan sonra, ruhunuzda sizin için çok daha kolay olacak. Ve olumsuz düşünceleriniz sıkılacak, çünkü bu insanlar ve bu durumu bir günden fazla düşüneceksiniz.

Evinizi evinize koyun. Evet, kendini temizlemek sakinleşiyor, ancak gereksiz şeyler bile evinize negatif enerji çekiyor. Ve sırayla, kafanızda olumsuz düşünceye neden oluyor.
Risk ve adrenalin payını alın!Kafadaki kötü düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olacak kişidir. Herhangi bir yeni izlenim hayatımızda yeni renkler yapar ve pozitif bir suçlama sağlar!
Kendine iyi bak.Kendinize iyi bakma olumsuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. İyi beslenme, yeterli uyku ve düzenli fiziksel egzersizler zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bazen bir masaj yapmanıza, bir maske yapın veya sadece yeni bir şey satın almanıza izin verin. Bu bir önemsiz, ama hayatınıza bir damla sevinç getirebilir!
- Birçok taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein dahil olmak üzere dengeli bir diyete uymaya çalışın. Sağlıksız yiyeceklerin yanı sıra fazla şeker ve yağdan kaçının.
- 7-8 saat uyuyun.Bunun yetişkinler için bir öneri olduğunu unutmayın. Bazı insanlar daha az uyuyabilir ve aynı zamanda harika hissedebilirler.
Yeterince su iç! Oksijenli hücrelerin doğru beslenmesinden ve beynin uygun şekilde işlenmesinden sorumlu olan kişidir. Ve inanılmaz bir şekilde, düşüncelerimizi temizler ve hafiflik ve canlılık hissi verir.
Sağlığınızı kontrol edin. Biyokimya, tiroid bezi, hormonlar için kan testlerini geçin. Amino asitlere ve eser elementlere idrar kiralayın. Analizler kullanarak tanımlanan eksik unsurları seçmenize yardımcı olacak bir beslenme uzmanı için doktora başvurun. Veya git İherb sitesi Ve kendiniz için diyet takviyeleri seçin. Sonuçta, sağlıktaki sorunlar çoğunlukla olumsuz düşüncelere neden olur. Söylemeyi hatırla - sağlıklı bir bedende sağlıklı bir zihin var!

Önemli: Kötü alışkanlıklardan vazgeçin! Sakinleşmezler ve kesinlikle problemleri çözmezler, ancak çok fazla enerji ve potansiyel alırlar!

Hızla Kötü Bir Düşünce Nasıl Çekilir: Teknik

1 Yöntem:

Kötü hakkında ne düşündüğünüzü fark eder etmez, tıpkı bilgisayar ekranından istenmeyen metni sildiğiniz gibi, bu düşünceyi silmek için kendinize sipariş verin. Kendinizi sipariş edin: Sil !!! Kendinize söyleyebilirsiniz: Yıpranmış, silinmiş !!! Bunun sizin için çalışması için, iyi düşüncelere (olaylar) sahip boşluklar olmalı, böylece bu kelimelerden sonra başka bir şekilde yeniden inşa edebilir ve sahip olduğunuz iyi işi düşünebilirsiniz. Bir bilgisayara aktarırsanız, eski, kötü sekmeyi kapattınız ve istediğiniz yeni bir sekmeyi açtınız. Zamanla, kelimelerin kaldırılması veya silinmesi, silinmesi için yeni bir sekmeye yeniden inşa edilecektir.

2 Yöntem:

Genellikle kötü kelimelerle biraz melodi kafamda döner. Olumsuz şarkıların büyük talep görmesi o kadar düzenlenmiştir. Ve kafadaki bu şarkı, yayınladığı olumsuz durumu çekecek. Bu nedenle, uygun olmayan şarkının melodisini kesintiye uğratması gereken bir iş parçanız olmalıdır. Örneğin, “I Love You Life”, “Yaşadığım dünyaya rüya denir ...”, “Kimse gibi mutluyum!” İstenmeyen bir melodi yok olana kadar ilk ayeti birkaç kez söylemek yeterlidir. Olumlu bir melodi veya enstrümantal klasik müzik açabilirsiniz.

3 Yöntem:

Kötü düşünceler sadece üstesinden gelirse ve yukarıda açıklanan iki yöntemden kurtulamazsa, hooponopono sistemini uygulayın. Kısaca yediler, o zaman kendinize birkaç kelime öbeği telaffuz etmelisiniz:

üzgünüm
Gerçekten üzgünüm
Seni seviyorum
Teşekkürler

Bu ifadeler ya Tanrı'ya, evrene, yaratıcısına ya da sizi heyecanlandıran kişiye hitap edilebilir, belki birisini rahatsız ettiniz ve şimdi pişmanlık duyuyorsunuz. Birisi sizi rahatsız ederse veya bir şey olursa, bu kelimelerle yaratıcısıyla iletişime geçin. Kelimeler neredeyse tüm boş zamanlarda kafanızda dönmelidir. Affetmeye odaklanmayın. Kelimeleri en çok tekrarlayın Seni seviyorum«.

Kötü düşüncelerden kurtuluyoruz: kaçınılması gereken hatalar

Kesinlikle sizi kötü düşüncelerden kurtarmayacak küçük adımlar var:

Kendine acıma! Bir kez daha, yazık da dahil olmak üzere tüm düşüncelerimizin gerçekleştirildiğine odaklanıyoruz. Sadece sorunlarınıza dalıyorsunuz, durumdan çıkıştan uzaklaşıyorsunuz.
Kendinize aşırı önem. Farklı bir prensibe göre çalışır, ancak sonuç aynıdır. Sorunu çözmeyecek, ancak sadece yeni bir korku alacak.
Başarısız bir sonun çoklu kaydırma. Unutmayın - bu sadece hayal gücünüzün işi! Ama hareket etmenizi engelleyecek, çünkü ruhta zaten başarısızlık korkusu var.
Yarın için sürekli depozito. Bu sadece kendiniz üzerinde değil, aynı zamanda önemli şeylerdir. Kümeleri istihdam ve olumsuz düşüncelerin bagajını yaratır.
Olumsuz düşüncelere karşı mücadele.Asla olumsuz düşüncelerle kasıtlı olarak kavga etmeyin. Böylece, onlara savaş ilan edersiniz ve yanıt olarak ateş ederler. Bu savaşı kazanamazsın!
Olumsuz düşünceler için kendini kınama.Sadece olumsuz düşünceler var. Onlar hayatımızın bir parçası. Ancak, normale dönmeniz ve olumlu hissetmeniz önemlidir.

Olumsuz düşünceler beynin ve savaş rejiminin normal bir sürecidir. Bu mücadeleyle hangi yaklaşımı olumsuz düşüncelerle kullanacağınıza karar verirsiniz. Ama asla size hakim olmalarına izin vermeyin. Sonuçta, çıkış yolu her zaman bulunabilir!