Hayat ve Düşüncelerde Düzen Nasıl Geri Yüklenir, Kafadan Tüm Kötü ve Gereksizleri Atın: Bilinci Temizlemenin ve Yeniden Başlatmanın 35 Yolu

Düşünceleri, bilinçleri ve bilinçaltını temizliyoruz: bilinci temizleme ve yeniden başlatma konusunda pratik tavsiyeler.

Görünüşe göre hayatta her şey yokuş aşağı gidiyor? Çıkmaz mısın ve bir çıkış yolu görmüyor musunuz? Kötü ruh hali ve uyuşukluk yeni arkadaşlarınız mı? Kalıcı bırakın - Bilinci temizlemeniz ve yeniden başlatmanız gerekir. Ve bu makalede size kafadan tüm fazlalığı nasıl atacağınızı söyleyeceğiz.

Kafadan tüm gereksizleri nasıl atılır - anlama ve hazırlık

Olumsuz düşünme, kronik yorgunluk ve depresif ruh halleri tuzağına girin. Ancak bu korkunç durumdan çıkmak çok zor. “Tüm gereksizleri kafadan nasıl atılacağı” sorusunun alakalı olduğunu ve temizlik bilinciyle artık çekmemelisiniz:

• Gününüzün% 90'ı olumsuz bir tavırla geçiyor. Nadiren gülümsüyorsunuz, başkalarının gördüğü yerde mizah görmeyin;
• Sevgili çocuklarınız, arkadaşlarınız, hobileriniz, evcil hayvanlarınız artık sizi memnun etmiyor. Bir mesafe gözlemlemek veya onlardan tamamen kaçmak istiyorsunuz;
• Performansınız azaldı;
• Uykusuzluğunuz, panik atak geçirdiğiniz veya sürekli olarak kötü bir şeyin gerçekleşmesi beklentisiniz;
• Set 7-9 saati destekleseniz bile, uyuşukluk ve uykuda çekimler yaptınız. Aynı zamanda hasta değilsiniz ve vücutta iltihaplı süreçler yoktur;
• Sadece iyileşir iyileşmez hastalıklara saldırmanız gerekir - aşağıdaki hastalıktan perili olursunuz. Sadece soğuk algınlığı ve virüs değil, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar, sindirim sistemi hastalıkları, sık migrenler ve basınç dalgalanmaları olabilir;
• Görünüşe göre uzun zamandır aşılanmış tatile gittin, ama neşe hissetmedin. Aksine, hayal kırıklığı ve kötü ruh hali sizi rahatsız eder;
• Aynı olumsuz düşüncelerden rahatsızsınız. Olumsuzluktan günlük işlerinize geçiş yapmak gittikçe zorlaşıyorsunuz. Örneğin, sabah, kahve pişirirken, haberleri açarken ve işte bu - iş kuyruğun altında uçar ve iş yapmak yerine, kafanızdaki aynı olayları tartışır veya bükür. Bu arada, beynin cüruflanması görünmez olabilir. Örneğin, müzik dinlemek, TV şovlarını izlemek veya kitap okumak için sürekli çekiş. Yani, bir şey yapmak, düşüncelerinizle yalnız kalmamak için.

Yani, kendinizi puanlardan birinde bulduysanız, kafanızda “gitme” ve yeniden başlatmayı açmanın zamanı geldi. Sonuçta, bu durumlarda elektronik cihaz ABD'de asılı olduğunda yaptığımız şeydir - onu çöpten temizler ve üretken kaliteli iş için yeniden başlatırız. Öyleyse neden kendinizi yeniden başlatıp çocuklukta olduğu gibi tekrar yaşamıyorsunuz - her yeni günde sevinçli?

Bu arada, eğer bir genç ailenizde büyüyorsa - bu konunun ona yakın olması muhtemeldir. Modern nesil, 11-13 yaşına gelindiğinde, çocukların uyanıştan hemen sonra yorgunluktan şikayet ettiği, değiştirilebilir bir ruh hali ve sürekli depresif ruh halleri var. Beynin temizlenmesi ve yeniden başlatılması sırasında çocuklar çocuklara hizmet edecek.

Bu makalede, tüm gereksizleri kafadan nasıl atacak ve bilinçleri yeniden başlatacak şekilde, niteliksel olarak daha iyi bir yaşam başlatarak nasıl bir yol sunuyoruz. Ancak, bir gün içinde tokatlanmış düşünceleri olan bir kişiye, artan yorgunluk ve olumsuz ruh hali ile 35 adımın hepsinden geçmenin zor olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, küçük başlayın ve her gün adımlardan geçin. Çok az zaman geçecek ve birkaç gün içinde tüm aşamalardan nasıl kolayca geçtiğinizi göreceksiniz ve yeni alışkanlıklar bilincin cürufunu yaratanların yerini alacaksınız.

Kafadan tüm gereksizleri nasıl atılır: fiziksel aktivite

Tüm gereksizleri kafanızdan nasıl atacağınızı merak ettiyseniz, ilk adım her zaman fiziksel aktivite olmalıdır. Evet, sadece 5 dakikalık kardiyo eğitimi bir mucize yaratabilir. Bu kısa süre için adrenalin ve mutluluk hormonları vücuda salınır.

Eğitimin kendisi her şeyi kafadan gereksiz atamayabilir, ancak aşağıdaki adımlardan geçmeniz için gerekli enerji yükünü veren kişidir.

Kafadan tüm gereksizleri nasıl atılır: su prosedürleri

Kafanızdan tüm ekstra ekstra nasıl atılacağı sorusunu sorarak, eğitimden çok önce geçtiniz, bu nedenle düzgün bir şekilde uyarıyorsunuz. Bir sonraki adıma geçme zamanı - saflaştırma. Ancak bu basit bir saflaştırma olmayacak - bedeni yıkayacağız, bilinci temizleyeceğiz.

Öyleyse, gözlerinizi bir saniyeliğine örtün ve vücudunuzu dinleyin. Spor için gittiniz, vücudunuz ter ve doğal arzudan nemli - toz ve kir ile birlikte yıkamak. Şimdi bilince ve düşüncelere gidin. Günlerce yaşadınız ve bir gözyaşı, olaylar, düşünceler, duygular olarak bilinçle çivilenmişsinizdir. Bir mozaik gibi, ona yapışıyorlar ve sonra ikinci, üçüncü ve sonraki bir katman vardı. Dağınıklıktan, pozitif anlar bile negatif ve yorgunluğa yol açan ağır bir yük haline gelir.

Şimdi duşta olun, bu düşünceyi bırakmamak ve su akışlarının altında yıkamak, vücuttan ter yıkamak ve bilinçten kesinlikle üzerinde olan her şeyi. Bir gözyaşı olarak tekrar temizlenmesi için temizliğe yıkayın. Böyle bir duşu soğuk su kontrastı ile bitirmek en iyisidir ve bir güç ve barış dalgalanması hissedeceksiniz.

Kafadan tüm gereksizleri nasıl atılır: Meditasyon

Duştan ayrılmak - hemen meditasyona gidin. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız ve bunu nasıl yapacağınızı bilmeseniz bile - meditasyonda bir video dersi izleyin ve bu tekniğe hakim olmaya çalışın.

Video: Doğru meditasyon yapılır?

Nihayet noktaya yaklaştığımızı, tüm ekstriyi kafalarımızdan nasıl atacağımızı düşünüyorsanız ve “ayrılmak” ve “atmak” için düşünceleri analiz etmenin ve sıralama zamanı, o zaman bu hiç değildir. Meditasyon, kendi enerjinizi keşfetmenin, düşüncelerinizi ve duygularınızı engelleme, bilinç ve bilinçaltı konsantrasyonu ve yönetimi olasılığıdır.

Tüm gereksizleri kafadan nasıl atılır: Olumsuz Düşünceler, Duygular, Yol Tarifleri

Kafadan tüm gereksizleri nasıl atacağı sorusu üzerine zaman gelir. Ve bu olumsuzluğun bir listesidir. Yani, bir liste derlemek için, yabancı gürültü olmadan tenha bir sakin yere ihtiyacınız var. Doğa, parkta bir tezgah, bir kafede bir masa ve belki de evde rahat bir yer olabilir.

TV, radyo, müzik ve diğer dikkat dağıtıcı faktörleri açmayın. Çocuklarınız varsa, uykuya dalana kadar bekleyin veya bahçede/okulda/yürüyüş için. Yetişkin aile üyelerinden sizi rahatsız etmemelerini ve bir süre sessizce bırakmamalarını isteyin.

Birkaç sayfa alın ve tüm olumsuz anları bir listeyle göstermeye başlayın. Hem önemli hem de ciddi anları ve önemsizleri bükün. Örneğin:

• Ebeveynler vücutta dövüldü ve kızgınlık bırakmadı;
• Okul çocuğu sevdi, ama kalemi diğer kıza verdi ve bu resim periyodik olarak ortaya çıkıyor;
• İşi görür görmez - olumsuz ve iğrenç ruh halinin içinde;
• Bacaktaki çivi kazıyor, büyüyor ve bu çok rahat değil;
• Kilo, saç rengi vb.
• Siyaset sinir bozucu, ülkede iyileştirmeler görmüyorum;
• Huanita tekrar kocasını bıraktı ve aptalca sorunları sadece rahatsız;
• Kızı okuldan kötü notlar getiriyor, tembel ve hiçbir şey aramıyor ve içine çok fazla para ve güç yatırıyorum;
• Diğerleri başkaları için araba veriyor, ancak 10 yıl boyunca 10 yıl boyunca onarım yapamıyorum;
• Sabah pencerenin altındaki kuş fırçalarının altında uyanır.

Yani, kesinlikle rahatsızlığa ve negatife neden olan her şeyi kaydedersiniz.

Başka bir sayfa alıp 3 sütuna bölüyoruz, ayrıca 3 işaret seçebilir ve üç renkle soruları vurgulayabilirsiniz:

• Geçmişten düşünceler ve duygular Hiçbir şey yapılamaz, ancak güçlü bir temelleri vardır: çocukların hakaretleri, ihanet, ihanet, şiddet sahneleri, vb.;
• Günümüzde gelen durumlardan düşünceler ve duygularVe onları değiştirebilirsiniz: Çocuğu anlamanız, işi değiştirmeniz, rotayı değiştirmeniz veya ulaşımını değiştirmek, toksik arkadaşlarla ve akrabalarıyla iletişim kurmayı bırakmanız gerektiğinde bir dadı kiralar;
• Dışarıdan aptal ve boş görünen, ancak yine de sizin için olumsuz olan düşünceler ve duygular. Örneğin, seriden aynı huanita, pencerenin dışındaki güvercinler veya okuldan kötü notlar.

Şimdi çalışacağız. Her öğeyi ilk sütundan zihinsel olarak çalıştırın. Tüm hakaretleri bırakın ve bilincinizdeki tüm olumsuzlukları büyük bir süpürge ile nasıl süpürdüğünüzü zihinsel olarak hayal edin ve bilinçaltı temizlenir.

İkinci sütuna gidiyoruz. Sorunu nasıl çözebileceğimizi ve sorunu çözmek için önümüzdeki 15 gün planı yazıyoruz. Sorunu zihinsel olarak serbest bırakıyoruz, çünkü şimdi bir sorun değil, çözülmüş bir yanlış anlama.

Üçüncü sütunla ilgili hiçbir sorun yoktur. Bunlar seri veya haberlerse tahriş edici maddeleri kapatırız ve güvercinler pencerenin dışındaysa, yatak odasını seslendirme ve tekrar hayatın tadını çıkarma seçeneğini düşünüyoruz. Yani, uyaranları ortadan kaldırmak için sorunları çözüyoruz.

Tüm gereksizleri kafadan nasıl atılır: Düşüncelerin saflığını kontrol etmek

Kafadan tüm fazlalığın nasıl atılacağı zaten açıktır, ancak sadece temizlemek için değil, aynı zamanda kontroller yapmak da gereklidir. Öyleyse, listenin çalıştığı andan itibaren günü geçtiniz mi, fazlalık bilinçle temizlendi ve ruh hali iyileşmedi mi? Analiz, hala tahriş edici maddeler var mı? Bulundu - Tekrar temizliyoruz. Hiçbiri bir psikolog ve gizli bilinç köşelerini arayan bir uzmanla bir danışmanlığa kaydolun ve yine tüm ekstra kafadan temizliyoruz!

Tüm gereksizleri kafanızdan nasıl atar: Alışkanlıkları ve tutumu kendimize yönlendiririz

Tüm gereksizleri kafadan nasıl atılacağı sorusunda, önemli kuralı hatırlamalısınız: Bilinç olumsuzluk, sorunlar, kötü düşünceler ve boş yükten kurtulur kurtarılmaz, bilinçaltı temizlenmeye başlar. Bu süreç yaklaşık bir ay sürer, ancak saflaştırılmış bilinç olumlu deneyim ve alışkanlıklarla dolu değilse, olumsuzluk geri döner ve karmaşa yine kafada olur.

Bu nedenle, temizlik sürecinde kendiniz için yeni beceriler aşılamalısınız:

• Hayata olumlu bir bakış;
• Ebeveynler ve çocuklar için tutkulu sevgi ve hayranlık. Hepimiz bireyiz, ama eğer hayatımızda ebeveynleri ve çocukları bırakmış olsaydık, onları sevelim ve herhangi bir standarda uyum sağlamaz;
• Ortağın anlaşılması ve tam desteği. Yasaklar, hoşnutsuzluk, eleştiri vb. Değil, onunla mutluluk ve özgürlük hissetmelisiniz. Ortak toksik davranır ve değişmeyi planlamazsa - ilişkiyi toksisitesinin bilincinize zarar vermeyeceği seviyeye çevirin;
• Çocukların nasıl yürüyüşe çıktığını hatırlıyor musunuz? İlginç bir şeyin mutluluk, beklentisi ve beklentisi. Yani işe gitmelisin. Ve eğer durum böyle değilse, değişen iş meselesini çözün;
• Bir çıkış bulun - arkadaşlarla, hobiler, okuma, yeni bilgi edinme ile toplantılar. Her şey, sadece zevk vermeli.

Tüm gereksizleri kafanızdan nasıl atılır: Boş alanı dolduruyoruz

Kafadan tüm gereksizlerin nasıl atılacağı, birçoğunun sorulduğu bir sorudur. Ancak, bir psikologun başını temizlemek bile, bir süre sonra aynı soru ortaya çıkar. Neden biliyor musun? Boş alanı doldurmadınız.

Yani, bir sonraki adım düşünceleri olumlu anlar, düşünceler ve duygularla dolduruyoruz:

• Güneşi gülümset. İlk gün, birçoğu birçok kişi için aptalca görünüyor, ancak bir ay içinde bu kural insanları değiştiriyor!
• Olumlu duyguların günlüğünü tutuyoruz. Klasik bir dizüstü bilgisayar olabilir veya özel durumların bir fotoğraf albümü olabilir;
• Yatmadan önceki akşam, geçtiğimiz gün 10-15 hoş anları hatırlayın;
• Sarılmak ve sevdiklerini öp;
• Kendimizi ve başkalarını eleştirmiyoruz. Ya iyi ya da tasarlanmamış. Örneğin, kızınızın okulda kötü notları var - ona bunun kabul edilemez olduğunu söyleyin. Ona daha iyi çalışması için neye ihtiyacı olduğunu sorun: Dersler için daha fazla zaman, öğretmen, ebeveyn olarak dikkatinizi çekiyorsunuz? Ve bana notlar uygun seviyeye gelene kadar bir takım kısıtlaması olduğunu söyleyin. Eleştiri yok, sadece rasyonel bir konuşma. İnan bana, yaşamın her alanında çalışır;
• Olumlu duygular veren eğlenceli bir tür seçin. Örneğin, bir melodram izlemek istiyorsunuz, ancak yaşlanan bir ev hanımı olarak bilinmekten ve ekrandaki olaylardan özlem ve umutsuz bir korku hissine yol açan tarihi bir filmi açmaktan korkuyorsunuz. Kimseye hiçbir şey borçlu değilsiniz, kendinizi olumlu duygularla dolduruyorsunuz ve kafanızdan tüm gereksizleri nasıl atacağınız sorusu çok daha az sıklıkla ortaya çıkacaktır.

Tüm ekstra kafanızdan nasıl atılır: Bir yıl, ay, haftalar, saatler planlıyoruz

Açık bir yaşam planlaması olan insanların, tüm ekstra başlarını nasıl atacaklarını merak etme olasılıklarının daha düşük olduğunu biliyordunuz. Her şey basittir - yıllar boyunca günlük işleri bilinçaltı düzeyde ve bir kişi gelişim, hayaller ve gerçekten önemli şeyler için düşünceleri kurtarır.

Kendinizi buna alıştırmak kolay değildir, ancak 3 ay boyunca tek bir programla yaşamaya çalışın, bu da planlardaki değişikliklerin% 20'sinden fazlasını yapmaz. Örneğin, bir arkadaş bir hafta boyunca başka bir ülkeden geldi - planlar değişiyor ve ona uyum sağlıyor. Ancak bebek hasta olmadıkça, çocukların kaprisleri hafta sonu için planları değiştiremez.

Bu nedenle, bir ay boyunca bir menü yapın, haftanın belirli günlerinde yıkayın, önceden planlanmış bir şemaya göre çıkarın. Bu arada, tüm aile ile tatil planlaması mükemmel bir toplanma seçeneğidir. Uzun geziler olabilir ve bu hafta sonu alışılmadık bir rota ile sinemaya bir gezi planlamak olabilir.

Tüm gereksizleri kafanızdan nasıl atılır: Bana tekrar inanın

Birine bak. Düşüşleri yürümenin önündeki bir engel mi? Değil! Sadece bir saniye yavaşlar ve sonra tekrar durur. En az bir kez bir sorunuz varsa, kafanızdan tüm fazlalığı nasıl fırlatacağınız, bu da bir yıl süren bir bebeğin tutuşunu kaybettiğiniz anlamına gelir.

Bilinci temizlemek ve daha sonra tekrar tokatlamak için - kendinize ve gücünüze inan. Kafanızda kusurlu bir bedeniniz olduğu düşünülüyor mu? Bu yüzden bu düşünceleri kendiniz geliştirmenize gerek yok - bir figür yapın, makyaj uygulayın, bir saç modeli yapın, masaja git, ama unutmayın, vücudunuz mükemmel ve benzersizdir. Bakım gerektirir, ancak çirkin olamaz!

Kendinizi gerçekten sertleştirirseniz, motivasyonel eğitimlere gidin veya çevrimiçi ipuçlarını dinleyin.

Kafadan tüm fazlalık nasıl atılır: Öneriler

Bu bölümde, tüm gereksizleri kafadan nasıl atacağına ve mutlu bir yaşam için bilinçaltını yeniden başlatacağına dair bir önerme listesi veriyoruz:

• Eleştirel düşün. Evet ve evet! Örneğin, kurulum “çok geç” bir sabun balonu gibi patlamaları eleştirdi. Dünya tarihi, insanlar bu kurulumun üzerinden geçip ünlü olduklarında, bilimsel keşifler yaptıklarında, evlendiklerinde, çocukları doğurduklarında vb. Ve “Dünyada Hiçbir Şey Değişen Hiçbir Şey Değişen” kurulumu yenilikçi teknolojilerin ortaya çıkmasıyla patladı. Her şey değişiyor ve biz de sadece istiyorsun. Bu doğru olmasa da;
• Bu sevinç getirmezse, mülkiyetin yükümlülüklerini ve etkilerini reddetmek;
• Sadece başkalarıyla değil, aynı zamanda kendinize de konuşmayı öğrenin. Reddediyseniz suçlu hissetmeyin;
• Kural%90'dır. Herhangi bir soru, düşünce, bir rüya%0 ila 100 arasında değerlendirilir. Rakam% 90'dan azsa - reddedin;
• Günde en az bir saat vurgulayın. Bunlardan, zihin ve bilinci aşırı çöpten meditasyon yapmak ve temizlemek için en az yarım saat.

Video: Psikologun tavsiyesi. Kafanızdan çöp nasıl atılır?