Kilo kaybı için aralık açlığı: Nedir, öz nedir? Kilo kaybı için aralık açlığı planları nelerdir?

Aralık açlığı birçok insanın kilo vermesine yardımcı oldu. Bu tür beslenmenin planları hakkında makaleyi daha fazla okuyun.

Birçok genç kız, yaşlı kadın ve erkek, verimli ve hızlı bir şekilde kilo vermek için aralık açlığına başvuruyor. Bu makalede, bu tür açlığın planları ve kuralları hakkında konuşacağız. Ne olduğunu ve özün ne olduğunu öğreneceksiniz. Daha fazla okuyun.

Genç kızlar, kadınlar, erkekler için kilo kaybı için aralık aralığı: Nedir, anlamı nedir?

Web sitemizde okuyun neden sürekli yemek istediğinize dair bir makale. Neden her zaman açlık hissi aldığınızı öğreneceksiniz.

Aralık oruç tutma - Bu popülerlik kazanan bir diyettir. Uzun zamandır bu tür beslenme ile ilgilenenler çok rahatsız ve buna sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzı diyorlar. Genç kızlar, yaşlı kadınlar ve kilo kaybı için erkekler ona koşarlar. Öz nedir? İşte cevap daha:

• Yakınlarda 2016 biyolog Esinori Osumi Otofajların çalışmasının mekanizmasının açılması için bir Nobel aldım - “Kendine Yedek”.
• Profesör, vücuttaki açlık grevi sırasında, hücrelerde biriken hücrelerde biriken “çöp” in gerçekleştiğinin kanıtını çıkardı.
• Bu keşif, birçok beslenme uzmanını ve bilim insanını insanlar için güç kompleksleri yaratmaya ve pratikte etkinliklerini kontrol etmeye teşvik etti.

Aynı zamanda, Ayurveda sistemi hayranları gözlerini yuvarladılar ve şık bir diyetten “fan” olanlara göz attılar. Çünkü oruç sistemi ve özel bir gıda görüntüsü, Yesinori'nin açılmasından çok önce geleneksel tıp uygulayıcıları tarafından biliniyordu. Şu anda, yemekten geçici yoksunluğu içeren birçok farklı güç şeması var.

Kilo kaybı için aralık açlığı programının kuralları: Diyet mi yoksa değil mi?

Daha fazla bilgi algısına doğru bir şekilde uyum sağlamak için, herhangi bir kısıtlamanın ve yemeye karşı sıkı bir tutumun bir diyet olduğu unutulmamalıdır. Bu, uygulamaya devam etmeden önce, vücudun yüke dayanmaya hazır olduğundan ve gıda davranışındaki değişiklikleri doğru bir şekilde algılamaya hazır olduğundan emin olmanız gerektiği anlamına gelir. Bir doktora danışın, bu diyetin uygulama olasılığını tartıştığınızdan emin olun, testler yapın ve ahlaki olarak dış ve iç değişikliklere hazırlanın.

Kilo kaybı veya çok “aç” diyet için bir aralık açlığı programına girmek için temel kurallar vardır:

Kötü alışkanlıklardan reddetmek:

• Bu durumda, kötü alışkanlıklar alkol, sigara, kahve ve güçlü çay anlamına gelir.
• Bu ürünler vücudu tüketir ve beyni vücudun aslında olduğundan çok daha aç olduğunu düşündürür.

Uyku modunu ve fiziksel efor sayısını ayarlayın:

• Yani, rüya orta olmalı ve fiziksel aktivite optimal olmalıdır.
• Bu, vücudun aşırı stres yaşamaması ve doğru şekilde restore edilmesi için gereklidir. Özellikle uygulamanın ilk haftalarında.

Pürüzsüz giriş:

• "Oruç Günü" ifadesini biliyor musunuz? Tam bir diyete geçmeden önce kendiniz boşaltma düzenlemeye çalışın Haftada 1-2 kez.
• Yeni bir diyete girme anı geldiğinde, yavaş yavaş ve çok dikkatli yapın.
• Bu pek çok nedenden dolayı yararlıdır.
• En önemli şey, vücudunuzun ciddi stres yaşamayacağıdır, yani beynin yanlış sinyaller vermeyeceği ve girişin çok keskin olmasından daha iyi hissedeceğiniz anlamına gelir.

Su dengesi:

• Su iyi bir sağlık kaynağıdır ve vücudun vücuduna mükemmel bir asistandır.
• Diyet sırasında su, optimal bir durumun korunmasında özel bir rol oynar.
• Mideyi doldurur ve açlık hissini bastırır ve ayrıca vücudu aşırı yağdan temizler.

"Ben ne yediğim":

• Birçoğu yemek penceresinde istediğiniz her şeyi yiyebileceğinizden emindir, ancak bu tamamen doğru değildir.
• Doğru bir şekilde sindirilen ve vücudu yararlı maddelerle doyuran her şey vardır.
• Yenen bölümünde günlük proteinler, yağlar ve karbonhidratların normunda olmalıdır.
• Bir öğünde, yemek yemelisiniz, ancak aşırı yememelisiniz.
• Yemekler arasında 4 saat geçmelidir. Yemekler arasında ağzına bir şey konulursa, yağların asimilasyon süreci durur. Bu nedenle, sindirim sisteminizin verimli çalışmasına izin verin.

Atıştırmalıklar:

• Bu en kötü düşman sadece kilo vermekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığını takip edenler.
• Ve ilk ve ikinci durumda, sağlığın en önemli olduğu unutulmamalıdır.
• Hareket halindeyken atıştırmalık sağlığa en büyük zarardır.
• Açık bir yiyecek pencereniz varsa ve çılgınca yemek istiyorsanız, su üzerinde yulaf ezmesi demlemek, biraz bal ve fındık eklemek daha iyidir. Lezzetli, sağlıklı, besleyici, çok yüksek kalori değil ve atıştırmalık olarak en iyi seçenektir.

Aşağıda, böyle bir açlığın şemaları nelerdir. Daha fazla okuyun.

Kilo kaybı için aralık açlığı için gıda yeme şemaları nelerdir: 16/8, 20/4, 18/6, 14/10, 19/5

Açlık aralığı, bu tip beslenmedeki yeni başlayanların olup olmadığına bağlı olarak seçilmelidir. İlk başta çok zor olacak, çünkü vücudun yeni gıda alımına alışması gerekiyor. Kilo kaybı için aralık açlığı için gıda alım şemaları nelerdir? Her şeyi düşünün:

Güç Şeması - 16/8:

• 16 saat açlık (çoğu uykuya düşen) ve kalan yiyecek penceresi 08:00.
• Örneğin: Kahvaltı 8.00 - Akşam Yemeği 16.00Kahvaltıda 10.00 - Akşam Yemeği 18.00.
• Bu tür beslenme en çok yeni başlayanlar ve bütün gün yemek yememek zor olanlar için uyarlanmıştır.
• Daha önce, bu tür beslenme denirdi: "6'dan sonra yemek yemeyin".

Gıda Şeması - 20/4:

• Denir "Savaşçı Diyet" - Bu en zor diyet türlerinden biridir.
• Bu güç programı, 20 saat Başrolde ve geri kalanı 4 Yemek. Bu tipte nüansları var.
• Direnmek ve 20 saatlik açlıktan sonra bir seferde büyük bir bölüm yememek çok zordur, ancak bu yapılmalıdır.
• Yani yiyebilirsin 2 kez bunlar için 4 saat (vücut için daha iyidir) veya bir kez, ancak daha sonra yiyecek çok ağır ve kolayca sindirilebilir olmamalıdır.
• Geceleri pencereyi açmak, bu tür oruçta en büyük hatadır, çünkü midemiz tüm gastrik meyve suları gündüz en iyi şekilde çalışacak şekilde düzenlenmiştir. Bu nedenle, bir yemek penceresi yapmak için en uygun olanı 13 ila 17 saat arasında.

Gıda Şeması - 18/6:

• 18 saat açlık, 6 saat - Yemek penceresi.
• Bu, yemekten kaçınmanın en uygun ve basit yollarından biridir.
• Bunu yapabilirsin 9'da kahvaltı ve saat 15'te öğle yemeği Veya kahvaltıyı atla ve 12 yaşında öğle yemeği yiyin ve saat 18'de akşam yemeği yiyin.

Gıda Şeması - 14/10:

• Ayrıca denir "Açlık" — 14 saat açlık ( 8 hangi bir rüya) ve 10 saat Yemek penceresi.
• Bu tür açlık, bu tür uygulamalara yeni başlayanlar için daha uygundur.
• İçinde yapabilirsin Sabah 9-00 Kahvaltımız var 19-00 saat akşam yemeği yemek.

Güç Şeması - 19/5:

• 19 saat Açlık ve saat 5 yemek penceresi.
• Bu tür oruçta, kahvaltı ve öğle yemeği yapmak en iyisidir.
• Örneğin: Kahvaltı saat 11, öğle yemeği 16 saat. Böylece, vücut en küçük stresi yaşayacaktır.

Sizin için doğru bir güç devresi seçin. Karar veremiyorsanız, daha ayrıntılı olarak daha ayrıntılı okuyun.

Kilo kaybı için aralık açlığı olan yeni başlayanları yemek için program nedir?

Yeni başlayanlar için uygun şema ile açlığa başlayın. O zaman vücut alıştığında değiştirmeniz daha kolay olacak ve her 1-2 saatte bir yiyecek istemeyecektir. Kilo kaybı için aralık açlığı olan yeni başlayanları yemek için program nedir? İşte bazı ipuçları:

• Aralık açlığı çok zorsa, yeni başlayanlar için yağlı, tatlı ve çok tuzlu ürünleri diyetinizden hariç tutmak en iyisidir, daha fazla su için.
• Sonra, bu aşama kolayca verilirse, normal porsiyonları izlemeye çalışabilirsiniz. Günde 3 kez. Örneğin: Kahvaltı 9 saat, öğle yemeği 13 saat Ve akşam yemeği 18 saat.
• Bir sonraki adım, bir diyet tipinin kullanılması olabilir 14/10 veya 16/8. Sizin için en uygun yemek süresini seçersiniz.

Yemek penceresindeki yiyecekler arasında eşit boşluklar yapmak daha doğru olacaktır. Böylece beden yükle daha iyi başa çıkar ve diyet sadece sevinç ve iyi sonuçlar getirir.

Aralık açlığı - Faydalar ve Kilo Kaybı: Etkinlik nedir?

Pankreas hormonu - insülin, vücudumuzun her köşesine glikoz gönderir. Bu yemekten bir süre sonra olur. Karaciğere düşen ve bu organda biriken glikoz yağ birikintileri oluşturur. Bu birikintilerin bir kısmı karaciğerde kalır ve diğer her şey vücudun tüm yağlı ağlarına gönderilir.

Böylece bir kişi kilo alır. Bu nedenle, aralık açlığı faydalıdır ve bir kişi kilo vermeye başlar. Bu yöntemin etkinliği nedir?

• Aşırı kilo sorunu, yağların dokularda birikmesi değil, oradan ayrılmak için zamanın olmamasıdır. Bir kişi yerken, vücut emilim için çalışır. Yemeyi bıraktığında, tüm yiyecekler sindirilir ve vücut her şeyi gereksiz temizlemek için çalışır. Ve bu gereksiz olan, vücudun sakladığı yağ hücrelerinde yatmaktadır, son günlerde onu çıkarmak için zamana sahip değildir.
• Bir kişi açlık hissettiğinde, vücut rezerv rezervlerinden, yani yağ dokularından gelen hücreler için önemli maddeleri almaya ve tedavi etmeye başlar.
• Gün boyunca sürekli yemek yediğimizde, bu süreç basitçe yapılamaz, ancak sadece yağ birikimi meydana gelir.

Bu sürecin anlaşılması, açlığın vücudun tam işleyişi için doğal ve önemli olduğu gerçeğine yol açar.

Böyle bir gıda alımının zararı ne olabilir: aralık açlıklarında kim kontrendike olur?

Aralık açlığı, sağlık nedenleri veya genel fiziği için sürekli besin elde etme ihtiyacı olanların yanı sıra ciddi kronik hastalık formlarına sahip olanlar için kontrendikedir. Bu insanlar için bu yemek şemasından zarar olabilir.

Her durumda, kilo vermek ve vücudunuzu iyileştirmek için makul bir yaklaşımımız varsa, diyetin başlamasından önce kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Aralık açlığından kim kontrendike olur? Bu şemaya göre aç bırakılmasının yasak olduğu birkaç durum var:

• Vücut ağırlığı açığı - daha fazla 15% normun altında.
• Akciğerlerin ve diğer organların aktif tüberkülozu.
• Tip I diyabet.
• Tirotoksikoz bir tiroid hastalığıdır.
• Kalp ritminin bozuklukları ve herhangi bir oluşumun kalbinin kalbinin (veya) (veya) (II veya III derecesinin kalp düğümlerinin blokajı, atriyal fibrilasyon).
• Kırış miyokard enfarktüsünden sonra durum.
• II-III derecesinin kardiyovasküler eksikliği.
• Kronik hepatit ve karaciğerin sirozu.
• Herhangi bir genesis'in kronik böbrek yetmezliği.
• Thromboflebitis - Açlık sırasında trombositlerin seviyesi artar ve daha sonra ince kan (örneğin aspirin) ürünleri almanın arka planına karşı açlık çekebilirsiniz.
• Hipotoni - Düşük kan basıncı. Hipotenslerde açlık sırasında bayılma mümkündür ve bu tehlikeli yaralanmalarla doludur.
• Kolelitiazis. Oruç, safra çıkışının ihlali durumunda safra kesesinde yeni taşların oluşma riskini arttırır.
• Mide ülseri ve duodenum.
• Gebelik ve emzirme. Bu, çocuğun beyninin ve hayatı için gelişmesi için tehlikelidir.
• Çocuklar ve yaşlı yaş. Çocukları açlıktan ölmek yasaktır 18 yaşına kadar Ve yaşlı insanlar 60 yaşın üzerinde.

Gördüğünüz gibi, çok fazla kontrendikasyon var ve bu nedenle bu türe geçişten önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmak daha iyidir.

Kilo kaybı için 16/8 aralık açma menüsü: gün, hafta için

Menü, kişisel tercihlere ve fırsatlara bağlı olarak değiştirilebilir. En önemli şey, her gün aynı zamanda, mideyi yüklemeyen ve hızla emilen yiyecekleri aşırı yiyip tüketmek değil. Aşağıda, bir gün ve bir hafta boyunca kilo kaybı için 16/8 şemasına göre aralık açlığı menüsünü ele alacağız.

Unutma: Aralık açlığı, aşırı uçlara gitmeniz ve hiç yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Beslenme dolu olmalı ve yemekler olabilir 2, 3 veya 4tüketilen gıda sayısına bağlı olarak.

Yani, eğer öyleyse 1/4 Her zamanki bölümünüzden, o zaman yemek yemekleri 4, Eğer bu 1/2 Normal bir kısımdan yemekler olabilir 2 veya 3, vücut için yükün karmaşıklığına bağlı olarak. Bu diyetle, kendiniz için en uygun beslenme seçeneğini bulmak için biraz deney yapmanız gerekir.

İşte günün menüsü:

• 10:00 Kahvaltı - Yulaf ezmesi çilekli yulaf lapası, limonlu su.
• 12:00 İkinci Kahvaltı - Smoothies 300 ml. (muz, su veya yoğurt, çilek).
• 14:00 Öğle Yemeği - Yağ suyu için hafif çorba.
• 17:00 Akşam Yemeği - Yağ sosu ve küçük bir haşlanmış et veya balık parçası olan bir sebze salatası.

Gün boyunca çok fazla su içtiğinizden emin olun. Her saat küçük bir bardak içmek en iyisidir. İşte bir hafta boyunca bir menü:

-Den 7. gün Haftanın herhangi bir gününden bir menü seçin.

Kilo kaybı için aralık açlığı ile ne yenebilir?

Bu tür diyetler söz konusu olduğunda dikkate alınması gereken çok önemli bir şey vardır. Bu bir kalori açığı. Günde bir kez olsa bile, ancak 2500 kcal tüketecek bir oturma için, o zaman kilo kaybı yok ve daha fazlası olmayacak.

• Bu nedenle, ortalama kalori kıyafetinizi bulmanız gerekir.
• Bu sınırdan biraz daha az tüketirseniz, yukarıda kilo alırsanız kilo verirsiniz.
• Her insanın yaş, ağırlık, boy ve yaşam tarzına (hareketlilik) bağlı olan kendi kalori çıkışı vardır.

Kendinize bir menü yapmadan önce, gün boyunca tükettiğiniz her şeyi ve ayrıca ne kadar sıvı içtiğinizi kaydetmeniz gerekir. Sonra aşağıdakileri yapın:

• Tüm zararlı, şişman, tatlı ve tuzlu.
• Diyet boyunca tüketmek istediğiniz bazı ürünleri ekleyin.
• Başaracağınız liste, kişisel olarak satın almanız ve tüketmeniz gereken ürünlerdir.
• Bu manipülasyonların özü, buzdolabında kaç tane ekstra ürünün göründüğünü ve hangisinin sizin için daha kabul edilebilir olduğunu görmenizdir.

Bununla birlikte, güvenle yiyebileceğiniz ve onlardan lezzetli yemekler pişirebileceğiniz önerilen basit ürünlerin bir listesi vardır. Kızartmamaya çalışın, söndürme veya pişirin. İşte kilo kaybı için aralık açlığı ile yiyebileceğiniz şey:

• Taze meyve ve sebzeler
• Baklagiller
• Diyet eti - Tavuk, Türkiye
• Fındık ve kuru meyveler - günde bir avuç
• Yumurtalar
• Tatlandırıcılar olmadan yoğurt
• Grup

Diğer her şeyi reddetmek daha iyidir. Mağazadan gelen tüm vekil ürünler, özellikle gizli de dahil olmak üzere şekerleri varsa yasaktır. Sadece kendinizi pişirdiğin şeyi yiyin. Bu en sağlıklı ve sağlıklı yiyecek.

Hangisi daha iyi bir keto-diet veya kilo kaybı için aralık açlığı?

Keto diyeti sükroz ve fruktozun tamamen reddedilmesi anlamına gelir. Daha iyisi - keto diyeti Veya kilo kaybı için aralık açlığı? Devamını oku:

• Böyle bir yaklaşımın vücuda bir süre için yiyeceklerin reddedilmesinden çok daha fazla zarar verebilmesine rağmen.
• Bunun nedeni, karbonhidratlarda uzun bir azalma ve artan yağ seviyesi ile vücudun çok yeniden inşa edilmesidir.
• Keto-diyetten ayrılırken, vücut beklenmedik bir tepki verebilir-narenciye için bir alerji verebilir, ciltteki döküntüler ortaya çıkabilir.
• Ayrıca, bu tür diyet vücut için çok karmaşıktır. Doğal değildir ve bu uygulama yeni başlayanlara migren ve nöbet şeklinde olumsuz bir sonuç verebilir.

Keto diyeti genellikle kas kütlesini kaybetmeden kilo vermek isteyen ve vücudun diyetlerin arka planına karşı stres için kullanıldığı sporcular tarafından kullanılır. Bu nedenle, aralık açlığı ve keto-diet arasında sıradan bir kişi seçerseniz, açlık seçmek daha iyidir.

Aralık açında kilo vermenin sonuçları: hücresel düzeyde yenilenme, kansere karşı, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, sindirim problemleri riskini azaltma

Daha önce bu tür beslenmeye sahip olan herkes bu konuda bilinir. Aralık açlığı üzerinde kilo vermenin sonuçları çok iyidir. Vücudun tam bir yenilenmesi var. Devamını oku:

Hücresel düzeyde güncelleme:

• Periyodik açlık otofajiyi tetikler.
• Bu, hücrenin kendi bileşenlerini işlediği bir süreçtir.
• Böylece, vücut eski hücrelerden ve parçacıklarından kurtulur.

Kansere Karşı:

• Şu anda açlığın kanser oluşumları üzerindeki etkisi tam olarak incelenmemiştir.
• Sadece neoplazmların insüline duyarlı olduğu bilinmektedir ve 18-24 saat Açlık, sonra tekrar yükselir.

Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak:

• Vücuttaki yağ seviyesindeki bir azalma, kan dolaşımının iyileştirilmesiyle doğru orantılıdır ve buna göre kalbin işleyişini iyileştirir.
• Ayrıca, açlık sırasında kolesterol azalır.

Diyabet riskini azaltmak:

• Oruç, tip 2 diyabetin süspansiyonunu etkiler.
• Bunun nedeni insülin ve glikoz seviyesindeki bir azalmadır.

Sindirim sorunlarından kurtulmak:

• Sindirimin bazen restorasyon ve saflaştırma için dinlenmesi gerekir.
• Periyodik açlık, tüm sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan şeydir.

Hala bilmiyorsunuz - kilo kaybı için aralık açlık yöntemini kullanmak mı yoksa başka bir diyet mi seçiyorsunuz? Aşağıda doktorların ve sıradan insanların incelemelerini bulacaksınız. Daha fazla okuyun.

Kadınlar için kilo kaybı için aralık, erkekler: endokrinologların gerçek incelemeleri, sıradan insanlar

Beslenme uzmanları, hastalarına nadiren aralık açlığı önerir, çünkü bu uzmanlar bir bütün olarak kafaya karşıdır. Vücudun yaşam için besin maddelerine ihtiyacı vardır ve bunları düzenli olarak almalıdır. İşte kadınlar için kilo kaybı için aralık açlığı hakkında insanların ve endokrinologların gerçek incelemeleri, erkekler:

Elena Viktorovna, endokrinolog, beslenme uzmanı, beslenme uzmanı JSC "Tıp", Rae üyesi.

Aralık açlığı yararlı veya zararlı olabilir. Ana şey bilinçli, makul yaklaşmaktır. Kilogram atmak istiyorsanız, yiyecek davranışınızı kontrol altına almak için bu tekniği deneyebilirsiniz. Ancak, kalori alımını azaltmanın ve kesinlikle diyeti takip etmenin önemli olacağını unutmayın. Kas kütlesini artırmayı hayal ediyorsanız, bu sizin için değildir. Düzenli yemek ve çok fazla protein almalısınız. Hastalıkları tedavi etmek için açlıktan öleceğine gerek yok - bir doktorun danışmanlığına ihtiyaç vardır. “Açlıktan” karar vermeden önce doktorun tavsiyesine sorun. Bir inceleme atayacak ve böyle bir diyete uymanın mümkün olup olmadığını tavsiye edecektir.

30 yaşında Julia, hayatının bir parçası olan aralık açıdan.

Çocukluğumda, tüm ailem yılda bir kez katı bir görev izledi. Ama ben büyüdüm ve olağan yaşam işini yaptı. Ağırlık o kadar büyük hale geldi ki acilen bir şeyler yapmam gerekiyordu. Yoğun fiziksel aktivite sadece ağırlık ekledi ve tüm diyetler çok karmaşıktı. Sonra açlığı denedim. Sadece akşam yemeği ve un reddetti. Ekstra poundlarım çözülmeye başladı. Son zamanlarda, yıllarımda iyi bir figürü ve güçlü bir bedene sahip olan anneme yeni bir bakışla baktım. Ve hiç bir sır yok. Yılda bir kez, bir ay ve haftada bir kez yağsız bir yemek oruç bir gündür. Anlayışım anından itibaren neredeyse bir yıl boyunca geçti ve şimdi, güzel bir figüre ve sağlıklı bir vücuda doğru yoldaki aralık açlığının tüm inceliklerini biliyorum.

Vladimir, 31 yaşında - Aralık açlığı hayatını kurtardı.

Yarım yıl önce hastaneye geldim. Kalp krizi. Doktor, acilen kilo vermezsem, o zaman herhangi bir anda düşebileceğimi ve bir daha asla kalkamayacağımı söyledi. Aynaya baktım ve eski, şişman bir adamın yansımasında gördüm ve sadece 31 yaşındaydım. Harekete geçmeye karar verdim. Bir doktorun gözetimi altında aralık açlığı kullanmaya başladım. Aynı zamanda, diyetten zararlı her şeyi hariç tutar. İlk başta çok zordu, çünkü vücudum sabahı tatlı çay ile 5 sandviçle başlamak için kullanıldı ve günü bir paket cips ve kömürle bitirdi. Günlük rutini tamamen yeniden inşa etmek ve saate kadar yemek zorunda kaldım. Yarım yıl geçti ve sonuçları hissediyorum. Yaşamak benim için daha kolay oldu. Fiziksel egzersizlere girmeye başladım ve bu hala sonucu geliştirdi. Yolun sadece bir kısmına gittim, ama beslenme ve genel olarak hayata olan tutumumu gözden geçirmemi sağlayan aralık açlığı oldu.

Video: Aralık oruç tutma - Doğru nasıl başlayabilir?

Konuyu okuyun:

• Terapötik amaçlar için terapötik açlık: ilkeler
• Aralık açlığının ilkeleri, artıları ve eksileri
• Sürekli yemek istiyorsanız, 50 yıl sonra iştah nasıl azaltılır?
• Stres ve açlık olmadan aşırı yeme ve belinize bakmayı nasıl durdurabilirim?
• 48 saatlik açlık tedavi ediyor mu?